Mẹo nhớ lâu cho người hay quên

10:05 27/12/2013

Nếu làn người hay quên, bạn cần những mẹo sau để nâng cấp trí nhớ và khiến cuộc sống của mình dễ chịu hơn.

"Hình như mình có hẹn với ai?"

Vấn đề: Bạn hay quên những cuộc hẹn, địa chỉ, mã tài khoản và mật khẩu. Lưu ý nhé – bộ não không được thiết kế để lưu trữ dữ liệu dạng ký ức quy nạp này trong thời gian dài trừ khi bạn tác động phối hợp để nhớ chúng. Kiểu thông tin này vốn dĩ chẳng mấy thú vị lại có đời sống khá ngắn. Những ký ức quy nạp khác gồm có các ngày lịch sử và ngày sinh nhật.

mẹo,quên,hay quên,chìa khóa,số điện thoại,trí nhớ
"Hình như mình có hẹn với ai?" Ảnh: Real Simple.

Giải pháp: Cách duy nhất để làm mớ dữ liệu buồn tẻ này trở thành một phần cơ bản của bộ nhớ dài hạn của bạn là lưu trữ nó đúng cách để có thể gọi được chúng ra khi bạn cần đến. Nếu bạn không nỗ lực để học thuộc số PIN của mình, bộ nhớ ngắn hạn của bạn sẽ lập tức đào thải nó ngay. Hãy gắn những dữ liệu khô khan này với một ý nghĩa nào đó, có thể là một ngày trọng đại – như ngày sinh của người thân hay ngày kỷ niệm yêu nhau chẳng hạn.

Với những thông tin kém quan trọng hơn, như cuộc hẹn nha sĩ chẳng hạn, đừng cố nhớ làm gì cho nặng đầu. Những thứ như sổ tay, điện thoại di động sinh ra là để làm chuyện này, chứ không phải bộ não của bạn.

 "Thật là quẫn trí!"

Vấn đề: Bạn quên mất mình đi vào phòng này để làm gì. Có lẽ bạn bị phân tán trên đường đi rồi, hoặc là điều này không đáng lưu tâm cho lắm để bộ não có thể ghi lại được.

mẹo,quên,hay quên,chìa khóa,số điện thoại,trí nhớ
"Mình vào đây làm gì nhỉ?" Ảnh: Real Simple.

Giải pháp: Hãy hình dung những gì bạn muốn hoặc cần trước khi bước vào phòng. Bạn có thể liên hệ thứ bạn cần với một cái gì khác liên quan. Ví dụ bạn cần lấy quần áo hè trong tủ, trên đường đi hãy tưởng tượng cảnh mình diện chúng ra sao trong mùa hè rực rỡ thế này. Những liên tưởng này khiến cho dữ liệu cần nhớ trở nên sinh động và đáng nhớ hơn. Khi bạn quên mất điều mình muốn và nghĩ “Sao mình vào đây nhỉ?”, hãy vẽ lại các bước diễn biến suy nghĩ, nếu ko có kết quả, thử tiếp với các bước lý tính. Hãy nhớ xem bạn muốn gì trước khi rời đi, bạn ở với ai và cảm thấy thế nào.

"Mình để chìa khóa ở đâu?"

Vấn đề: Bạn không thể nhớ ra chỗ cất chìa khóa, ví tiền hoặc thẻ nhân viên. Đây là vấn đề phổ biến và rất được quan tâm. Bạn có thể đã quăng đại chìa khóa đâu đó khi bước qua cửa trong khi đang bận tâm thứ gì khác. Vài giờ sau, bạn chẳng thể nào nhớ được bạn đã để nó ở đâu. Hành vi bỏ nó xuống không được ghi nhận vì chìa khóa dường như là vật quá đỗi tầm thường và chẳng có giá trị gì – bạn có lẽ sẽ không dễ quên một hóa đơn hay tiền bạc như thế. Nếu bạn không thấy điều đó quan trọng, bộ não sẽ loại bỏ nó ngay.

mẹo,quên,hay quên,chìa khóa,số điện thoại,trí nhớ
"Trời, mình để chìa khoá ở đâu ta?" Ảnh: Real Simple.

Giải pháp: Nếu bạn thường xuyên quên chỗ để những vật dụng thường xuyên này, hãy để tâm một chút khi bạn đặt chúng xuống. tự nhủ với bản thân - nhủ thầm hoặc thành lời về việc bạn đang làm: “Mình để chìa khóa trong túi áo khoác” – chẳng hạn. Tính nhất quán còn là chiến thuật tốt hơn nữa, nếu bạn luôn để chìa khóa vào một chỗ hàng ngày, bạn sẽ luôn biết nó ở đâu, tỉ lệ thất bại giờ thấp đi rất nhiều rồi. Một trí nhớ tốt thường đi kèm với việc phát huy nhiều thói quen tốt.

"Cái từ này...., sao không thể nhớ ra nhỉ?"

Vấn đề: Một từ ngữ, một bộ phim hay một cái tựa sách, hoặc tên những người bạn lâu không gặp ở ngay trên đầu lưỡi thôi, thế mà chẳng thể nào nhớ ra được.Đây là một vấn đề của toàn thể mọi người trên thế giới, và nó càng tăng lên khi chúng ta già đi. Điều này càng trở nên khó khăn hơn khi bạn cố gợi lại một thông tin đơn giản khi bạn căng thẳng hoặc đang giữ quá nhiều suy tư trong đầu một lúc.

mẹo,quên,hay quên,chìa khóa,số điện thoại,trí nhớ

Giải pháp: Đầu tiên, đừng quá căng thẳng – điều này xảy ra với mọi người mà. Sau đó, hãy hít một hơi dài để dọn sạch đầu óc. Quá nhiều thứ chồng chất trong đầu sẽ là kẻ thù của bộ nhớ. Tiếp theo, hãy nói lớn bất cứ dữ liệu nào liên quan đến tựa sách hoặc bộ phim như kiểu: “Nó là thứ gì đó giống như nước” hoặc “Nó bắt đầu bằng chữ S.” Gọi tên nam diễn viên điển trai của bộ phim hay nhân vật đặc sắc nhất của cuốn sách cũng có thể giúp gợi lại ký ức về nó. Nếu bạn vẫn bế tắc, hãy thay thế tạm thời bằng một từ khác, và hy vọng sẽ nhớ ra từ kia sau đó.

"Tên anh ta / cô ta là gì ấy nhỉ?"

Vấn đề: Bạn thấy thật khó khăn để nhớ những cái tên người. Bạn không đơn độc đâu, khoảng 90-95% người lớn gặp khó khăn với việc gọi tên người quen cũ. Vấn đề này có thể do lúc nhập dữ liệu vào bộ nhớ (bạn không để tâm lắm khi gặp người này), hoặc truy xuất (bạn không thể nào gọi nó ra được) hoặc là kết hợp cả hai nguyên do này.

mẹo,quên,hay quên,chìa khóa,số điện thoại,trí nhớ

Giải pháp: Hầu hết mọi người ghi nhận thông tin bằng thị giác, điều này giải thích vì sao bạn ít khi quên khuôn mặt mà thường chỉ quên tên. Vì vậy khi bạn gặp một người lạ, hãy nhìn họ thật kỹ, tự nhẩm đi nhẩm lại tên họ ít nhất 3 lần, tiếp đó hãy sử dụng tên để nói chuyện. Chẳng hạn, nếu bạn gặp Mai, hãy hỏi: “À Mai, bạn sống ở đâu nhỉ?”Bạn cũng có thể gắn cái tên với một đặc điểm nào đó đặc trưng của người đó để dễ nhớ và liên hệ giữa khuôn mặt và tên tuổi của họ hơn.

"Mình rút phích bàn ủi chưa nhỉ?"

Vấn đề: Bạn không thể nhớ được liệu mình đã tắt bếp, máy pha cà phê hay rút phích bàn ủi chưa.Khi bạn thực hiện các hành vi phản xạ, như tắt bếp, bạn đang sử dụng bộ nhớ thường trực. Đây là bộ nhớ dài hạn được sử dụng cho các hoạt động như đạp xe, đánh máy, hoặc tra khóa vào lỗ khóa. Bởi vì những hành vi này máy móc hơn là ý thức, bạn không nhận thức đầy đủ về hành vi của mình khi bạn thực hiện nó.

mẹo,quên,hay quên,chìa khóa,số điện thoại,trí nhớ

Giải pháp: Hầu hết thời gian bạn đều chắc chắn rằng mình đã tắt bếp, máy pha cà phê và rút phích bàn ủi. Nhưng nếu bạn thường xuyên lấn cấn là mình đã làm chưa hay thỉnh thoảng có quên thật, bạn cần phải dành tâm trí nhiều hơn vào thời điểm bạn thực hiện nó. Hãy nói lớn: “Bếp đã tắt”, “Bàn ùi đã rút phích.” Nếu bạn vẫn thấy mình quên, giải pháp an toàn là hãy chọn mua những sản phẩm có công tắc tự động và gắn các thiết bị cảnh báo. Bạn cũng có thể củng cố thêm sự an tâm của mình bằng cách dán những mảnh giấy nhắc nhở các thứ cần bật tắt ở cửa ra vào hoặc cửa phòng.

Theo Nguoiduatin.vn
Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám phá xem bạn thuộc kiểu gia đình nào nhé!

Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám...

Chăm con - 21 giờ, 25 phút trước

Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm chặt quần áo bố mẹ và khóc nức nở....

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì tôi đang già đi không?".

Đừng la mắng con nữa! 5 kỹ năng giao tiếp này sẽ giúp con ngoan ngoãn nghe lời và yêu thương bố mẹ hơn

Đừng la mắng con nữa! 5 kỹ năng giao tiếp này sẽ giúp con ngoan ngoãn nghe lời và yêu thương bố...

Chăm con - 1 ngày, 8 giờ trước

Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức nổi giận, lớn tiếng quát mắng. Nhưng sau những...

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước

Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.

Có 3 món 'trường thọ' mà hàng trăm người sống trăm tuổi hay ăn, đứng đầu lại không phải là cá

Có 3 món 'trường thọ' mà hàng trăm người sống trăm tuổi hay ăn, đứng đầu lại không phải là cá

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước

Một chương trình truyền hình nổi tiếng của Nhật Bản mang tên 'Sự khác biệt là gì?' đã thực hiện khảo sát trên 300 người Nhật từ 100 tuổi trở lên nhằm tìm lời...

Diễn viên Lan Phương ly thân chồng Tây

Diễn viên Lan Phương ly thân chồng Tây

Chuyện làng sao - 7 giờ, 48 phút trước

Thông tin ban đầu, diễn viên Lan Phương ly thân gây xôn xao dư luận. Thông tin hiện đang khiến người hâm mộ lo lắng về cuộc sống riêng tư của cô.

Công chức xã không bằng chính quy, có bị tinh giản biên chế sau sáp nhập đơn vị hành chính?

Công chức xã không bằng chính quy, có bị tinh giản biên chế sau sáp nhập đơn vị hành chính?

Tin trong ngày - 7 giờ, 53 phút trước

Việc sắp xếp đơn vị hành chính theo Nghị định 29/2023/NĐ-CP đang đặt ra không ít băn khoăn cho đội ngũ công chức cấp xã, đặc biệt là những người sở hữu bằng đại...

Từ nay, người dân được phép kết hợp nhiều mục đích sử dụng trên đất nông nghiệp mà không cần chuyển đổi

Từ nay, người dân được phép kết hợp nhiều mục đích sử dụng trên đất nông nghiệp mà không cần chuyển đổi...

Dòng sự kiện - 7 giờ, 23 phút trước

Người sử dụng đất được phép kết hợp nhiều mục đích sử dụng trên đất nông nghiệp mà không cần làm thủ tục chuyển mục đích, với điều kiện không làm thay đổi mục...

Màn đọ sắc bất phân thắng bại giữa Chi Pu và 'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines'

Màn đọ sắc bất phân thắng bại giữa Chi Pu và 'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines'

Chuyện làng sao - 7 giờ, 25 phút trước

Nữ ca sĩ Chi Pu có cơ hội chung khung hình với đàn chị Marian Rivera trong một sự kiện được tổ chức tại Singapore.

Trẻ sinh năm này bắt buộc phải làm một thủ tục trong tháng 8/2025 nếu không muốn bị chậm trễ khi vào lớp 1

Trẻ sinh năm này bắt buộc phải làm một thủ tục trong tháng 8/2025 nếu không muốn bị chậm trễ khi vào...

Tin trong ngày - 8 giờ, 53 phút trước

Việc này là thủ tục bắt buộc cho trẻ chuẩn bị vào lớp 1 từ tháng 8/2025.

Hoài Lâm lộ diện sau đám cưới của vợ cũ Cindy Lư và Đạt G, cười tươi...

Thắp hương ngày mùng 1 chú ý: Không được đặt bình hoa ở bên trái, vì sao?

Thắp hương ngày mùng 1 chú ý: Không được đặt bình hoa ở bên trái, vì sao?

Đời sống số - 8 giờ, 57 phút trước

Nhà giàu không đặt bình hoa ở bên trái bàn thờ khi thắp hương, nhất là vào mùng 1, ngày rằm. Điều họ làm là hoàn toàn có lý do riêng.

Nội dung buổi 'họp báo kể chuyện đời tư' của Jack bị Sở Văn hoá rà soát

Nội dung buổi 'họp báo kể chuyện đời tư' của Jack bị Sở Văn hoá rà soát

Chuyện làng sao - 8 giờ, 58 phút trước

Đại diện Sở Văn hóa - Thể thao TPHCM cho biết sẽ rà soát nội dung buổi họp báo của ca sĩ Jack. Trước đó, anh xin phép tổ chức họp báo ra mắt...

Loài cá duy nhất trên thế giới có thể sống 5 năm không cần nước, xuất hiện từ cách đây 390 triệu năm

Loài cá duy nhất trên thế giới có thể sống 5 năm không cần nước, xuất hiện từ cách đây 390 triệu...

Kiến thức - 9 giờ, 53 phút trước

Loài cá này có hệ thống hô hấp tiến hóa cao, lấy oxy thẳng từ không khí giống những động vật trên cạn.

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch...

Đời sống số - 11 giờ, 33 phút trước

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25 tháng 7, là ngày đầu tiên của tháng sáu...

Tối ưu hóa doanh thu với phần mềm bán hàng đa kênh trong thời đại số

Tối ưu hóa doanh thu với phần mềm bán hàng đa kênh trong thời đại số

Doanh nghiệp - 11 giờ, 48 phút trước

Bán hàng đa kênh đang trở thành chiến lược cốt lõi của doanh nghiệp hiện đại. Việc ứng dụng phần mềm quản lý đồng bộ không đơn giản chỉ giúp tiết kiệm chi phí...

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn nhìn thấy gì đầu tiên? Hãy thử xem vận may của bạn nằm ở đâu?

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn nhìn thấy gì đầu tiên? Hãy thử xem vận may của bạn nằm ở đâu?

Đời sống số - 11 giờ, 53 phút trước

Đây là một dạng trắc nghiệm tâm lý trực quan thú vị thường dùng để khám phá tính cách tiềm ẩn hoặc dự đoán vận may trong cuộc sống – tùy thuộc vào thứ...

Phụ nữ có nên xem điện thoại của chồng không? Góc nhìn từ tâm lý học: Hai điều phụ nữ cần cân nhắc

Phụ nữ có nên xem điện thoại của chồng không? Góc nhìn từ tâm lý học: Hai điều phụ nữ cần cân...

Tâm sự - 12 giờ, 38 phút trước

Không ít phụ nữ từng âm thầm kiểm tra điện thoại của chồng vì cảm thấy "có gì đó không ổn". Nhưng hành động tưởng như đơn giản này lại có thể khơi mào...

5 trường hợp này nhận tiền vào tài khoản cá nhân phải chịu thuế: Người dân cần nắm rõ!

5 trường hợp này nhận tiền vào tài khoản cá nhân phải chịu thuế: Người dân cần nắm rõ!

Kiến thức - 12 giờ, 40 phút trước

Ngoài tiền lương, tiền công, những trường hợp nào khi nhận chuyển khoản sẽ phải nộp thuế theo quy định pháp luật?

Từ 1/1/2026 viên chức được tăng thêm ít nhất 5.550.000 đồng/tháng tiền trợ cấp thất nghiệp tối đa, cụ thể ra sao?

Từ 1/1/2026 viên chức được tăng thêm ít nhất 5.550.000 đồng/tháng tiền trợ cấp thất nghiệp tối đa, cụ thể ra sao?...

Tin trong ngày - 12 giờ, 42 phút trước

Từ năm 2026 khi lương cơ sở không đổi, lương tối thiểu vùng giữ nguyên hoặc tăng thì viên chức sẽ được tăng thêm ít nhất 5.550.000 đồng/tháng (so với vùng 4) tiền trợ...

Ở Việt Nam có một ngành học được tập đoàn Viettel, FPT, VNPT, Samsung săn đón, lương khởi điểm 18 triệu đồng/tháng

Ở Việt Nam có một ngành học được tập đoàn Viettel, FPT, VNPT, Samsung săn đón, lương khởi điểm 18 triệu đồng/tháng...

Tin trong ngày - 12 giờ, 42 phút trước

Đây là một ngành hot trên thị trường lao động, được săn đón ngay từ khi chưa tốt nghiệp. Thí sinh đăng ký nguyện vọng năm nay đừng nên bỏ lỡ.

Ba kiểu gia đình khiến con cái không có thời kỳ nổi loạn: Kiểu thứ ba hiếm gặp nhưng rất quý giá

Ba kiểu gia đình khiến con cái không có thời kỳ nổi loạn: Kiểu thứ ba hiếm gặp nhưng rất quý giá...

Kiến thức - 12 giờ, 43 phút trước

Tuổi dậy thì là giai đoạn khiến không ít cha mẹ đau đầu vì con trở nên bướng bỉnh, khó kiểm soát. Tuy nhiên, trẻ lớn lên trong ba kiểu gia đình sau đây...

Nhà có dấu hiệu này được trả bao nhiêu tiền cũng nhất định đừng bán, càng ở càng may mắn, phát tài

Nhà có dấu hiệu này được trả bao nhiêu tiền cũng nhất định đừng bán, càng ở càng may mắn, phát tài...

Phong thủy - 12 giờ, 43 phút trước

Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy ngôi nhà của bạn có phong thủy tốt, giúp gia đình ngày càng giàu có và bình an.

Nhận lương hưu, trợ cấp qua ATM có phải đóng thuế thu nhập cá nhân không?

Nhận lương hưu, trợ cấp qua ATM có phải đóng thuế thu nhập cá nhân không?

Tin trong ngày - 12 giờ, 27 phút trước

Nhiều người dân hiện nay vẫn đang hiểu lầm rằng việc nhận lương hưu, trợ cấp qua thẻ ATM đồng nghĩa với việc phải đóng thuế thu nhập cá nhân (TNCN). Tuy nhiên, theo...

'Á hậu có gương mặt phúc hậu nhất Vbiz' sau gần thập kỷ lấy chồng thiếu gia trẻ tuổi, hiện thế nào?

'Á hậu có gương mặt phúc hậu nhất Vbiz' sau gần thập kỷ lấy chồng thiếu gia trẻ tuổi, hiện thế nào?...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 27 phút trước

Hậu lấy chồng kém tuổi, Á hậu Dương Tú Anh vẫn giữ được sự viên mãn trong cả sự nghiệp lẫn cuộc sống gia đình, khiến nhiều người không khỏi ngưỡng mộ.

Trường hợp nào mua nhà bắt buộc phải chuyển khoản theo quy định mới nhất hiện nay?

Trường hợp nào mua nhà bắt buộc phải chuyển khoản theo quy định mới nhất hiện nay?

Kiến thức - 12 giờ, 28 phút trước

Theo quy định, một số trường hợp giao dịch bất động sản bắt buộc chuyển khoản.