Mặc dù đậu đen rất giàu chất dinh dưỡng, nhưng hai người này ăn càng ít càng tốt

19:35 06/06/2020

"Đậu đen" là một loại thực phẩm đã được sử dụng rộng rãi trong cuộc sống. Nó có mà đen, ăn vào mát và có hương vị phong phú rất ngon miệng. Để ăn đậu đen lành mạnh và không gây hại, thì hai người này nên chú ý khi ăn đậu đen.

1. Đậu đen, có chứa những chất dinh dưỡng nào?

Đậu đen là một loại ngũ cốc, một loại thực phẩm hỗn hợp đậu, chất dinh dưỡng tương tự như các loại thực phẩm ngũ cốc khác. Thứ nhất, đậu đen chứa một phần lớn carbohydrate, thứ hai, đậu đen chứa nhiều protein hơn. Một loại sản phẩm thực phẩm thô và được khuyến nghị cho tất cả mọi người, đậu đen chứa một lượng chất dinh dưỡng nhất định như Procyanidin, vitamin B, chất xơ ăn kiêng, ...

đậu đen, đỗ đen, ai không nên ăn đỗ đen

2. Trong trường hợp này, nó giúp cơ thể như thế nào sau khi tiêu thụ?

- Cung cấp năng lượng cho công việc và học tập hàng ngày:

Có ba loại chất có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể, carbohydrate, protein và chất béo. Đậu đen rất giàu hai loại, vì vậy tiêu thụ thường xuyên có thể cung cấp cho cơ thể đủ các chất năng lượng, để làm việc và học tập hàng ngày.

- Đậu đen có thể bổ sung các chất dinh dưỡng khác nhau để ngăn ngừa thiếu chất dinh dưỡng:

Vì đậu đen chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, vitamin và khoáng chất, nên có thể được bổ sung tốt sau khi ăn, do đó ngăn ngừa sự xuất hiện của sự thiếu hụt chất dinh dưỡng khác nhau.

- Thúc đẩy quá trình trao đổi chất đường ruột và làm cho nhu động ruột của mượt mà hơn:

Đậu đen chứa đủ chất xơ, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể sau khi tiêu thụ, thúc đẩy quá trình ruột của bạn, chống táo bón và tăng cường sức khỏe đường ruột.

3. Làm cho tâm trạng và làn da tốt hơn

Liều lượng chất dinh dưỡng, hàm lượng vitamin B, oryzanol và các chất dinh dưỡng khác có trong đậu đen đều có mặt. Sau khi tiêu thụ đậu đen, có tác dụng tích cực đối với sự nhạy cảm của da và thần kinh.

4. Nên chú ý gì khi ăn đậu đen?

- Mặc dù đậu đen là tốt, nhưng cũng cần phải hạn chế:

Đậu đen, mặc dù là thực phẩm được khuyến nghị cho mọi người ăn thường xuyên, nhưng không nên tiêu thụ quá nhiều. Ăn quá nhiều đậu đen có thể dễ dàng dẫn đến việc ăn quá nhiều chất xơ, từ đó có thể dễ dàng gây kích ứng niêm mạc đường tiêu hóa và tăng lượng carbohydrate ăn vào. Nó rất dễ làm cho bạn béo hơn.

Do đó, bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 50 gram đậu mỗi ngày, còn lại để một số cơ hội cho các loại thực phẩm khác.

đậu đen, đỗ đen, ai không nên ăn đỗ đen

- Phương pháp nấu ăn:

Đối với đậu đen, bạn nên sử dụng các phương pháp nấu ở nhiệt độ thấp như hấp và hầm. Từ chối các phương pháp nấu ở nhiệt độ cao như chiên và rang để tránh giảm mất chất dinh dưỡng và tạo ra các chất có hại.

- Cháo đậu đen không nên thêm kiềm:

Cháo đậu đen là một món cháo ngũ cốc mà nhiều người thích ăn. Chúng tôi khuyên bạn nên uống và nên tự làm. Không nên thêm kiềm vào nấu cháo gạo đen để tránh mất vitamin B và các chất dinh dưỡng khác.

- Để nấu cháo đậu đen, thực phẩm nên được thay đổi:

Đậu đen, mặc dù là một thành phần ngũ cốc tốt, cũng được khuyến nghị để thêm các thành phần khác khi nấu, cho dù đó là yến mạch, gạo nâu, hoặc nhiều loại thực phẩm khoai tây, là lựa chọn đáng tin cậy, và thực phẩm đa dạng có thể được cân bằng dinh dưỡng .

5. Những ai không nên ăn đậu đen (đỗ đen)?

Thứ nhất: Những người bị dị ứng với đậu đen nên từ chối ăn đậu đen để tránh làm phiền cơ thể bạn.

Thứ hai: Bản thân đường tiêu hóa nhạy cảm hơn, hoặc những người có vấn đề về hệ tiêu hóa, đường tiêu hóa nên tiêu thụ một lượng nhỏ đậu đen để tránh làm tăng gánh nặng lên đường tiêu hóa, giảm lượng chất xenlulo và tránh tổn thương dạ dày.

đậu đen, đỗ đen, ai không nên ăn đỗ đen

Đậu đen, tuy có vẻ ngoài độc đáo, nhưng thành phần rất đáng tin cậy, hy vọng bạn ăn đậu đen một cách lành mạnh, sử dụng đậu đen để thêm một yếu tố sức khỏe cho cuộc sống của bạn, và chúc bạn một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

Autran (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/mac-du-dau-den-rat-giau-chat-dinh-duong-nhung-hai-nguoi-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/mac-du-dau-den-rat-giau-chat-dinh-duong-nhung-hai-nguoi-nay-an-cang-it-cang-tot-46535.html

Loading...
Các chi tiết nhỏ trên quần áo dễ gây tai nạn cực nguy hiểm cho trẻ mà bố mẹ thường bỏ qua

Các chi tiết nhỏ trên quần áo dễ gây tai nạn cực nguy hiểm cho trẻ mà bố mẹ thường bỏ qua...

Chăm con - 3 ngày, 12 giờ trước

Là người chăm sóc, bảo vệ trẻ thì cha mẹ phải đặc biệt chú ý đến sự an toàn của con bởi quần áo nếu không lựa chọn đúng cách thì nó sẽ trở...

Kiểm soát hiệu quả bệnh vẩy nến bằng kết hợp thảo dược

Kiểm soát hiệu quả bệnh vẩy nến bằng kết hợp thảo dược

Thuốc - 3 ngày, 16 giờ trước

Bệnh vẩy nến là một bệnh viêm da mãn tính, bệnh bạch cầu trung tính có liên quan đáng kể đến hệ thống miễn dịch bẩm sinh và đặc hiệu.

Phụ nữ đến 45 tuổi, chế độ ăn uống tuân thủ '2 ăn 3 không', lão hóa sẽ không dám đến gần!

Phụ nữ đến 45 tuổi, chế độ ăn uống tuân thủ '2 ăn 3 không', lão hóa sẽ không dám đến gần!...

Khỏe đẹp - 3 ngày, 2 giờ trước

Khi phụ nữ bước vào tuổi ngoài 45, hiện tượng tiền mãn kinh xuất hiện, nội tiết tố estrogen suy giảm đáng kể, sự lão hóa tăng tốc, phụ nữ bắt đầu già nhanh....

Thức uống này là 'sát thủ' cho thận nam giới, đừng uống nhiều nếu không muốn bệnh nặng thêm

Thức uống này là 'sát thủ' cho thận nam giới, đừng uống nhiều nếu không muốn bệnh nặng thêm

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 9 giờ trước

Việc lựa chọn đồ uống hàng ngày rất quan trọng đến sức khỏe, đặc biệt là chức năng lọc máu và chất thải của thận. Bởi nếu sử dụng nhiều thức uống không tốt,...

Tập thể dục như thế này không khác gì làm giảm khả năng miễn dịch

Tập thể dục như thế này không khác gì làm giảm khả năng miễn dịch

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 2 giờ trước

Bây giờ dịch bệnh đang hoành hành, nhiều người hy vọng sẽ cải thiện khả năng miễn dịch của họ thông qua tập thể dục. Bởi tập thể dục là rất hữu ích, nhưng...

Hà Hồ - Kim Lý lại lộ rõ tướng phu thê khiến fan không gật gù không được

Hà Hồ - Kim Lý lại lộ rõ tướng phu thê khiến fan không gật gù không được

Chuyện làng sao - 3 giờ, 8 phút trước

Nhiều bình luận không ngừng khen ngợi cặp đôi ngày càng giống nhau về khuôn mặt.

6 điều 'cấm kỵ' khi uống sữa, mọi người cần chú ý để không bị phá hủy dinh dưỡng

6 điều 'cấm kỵ' khi uống sữa, mọi người cần chú ý để không bị phá hủy dinh dưỡng

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 10 phút trước

Sữa rất giàu chất dinh dưỡng như: chất béo, carbohydrate,... Mọi người đều biết rằng uống sữa thường xuyên rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nhưng bạn đã biết những điều cấm kỵ...

Cô gái bị chỉ trích vô duyên vì dùng tay 'ăn lén' bánh sinh nhật của người lạ

Cô gái bị chỉ trích vô duyên vì dùng tay 'ăn lén' bánh sinh nhật của người lạ

Đời sống trẻ - 4 giờ, 13 phút trước

Phát hiện thấy chiếc bánh kem sinh nhật, một cô gái đã cho tay qua song sắt và lấy bánh kem ăn một cách kém duyên.

Ngân 98 bị chỉ trích vì nghi 'cà khịa' Jolie Nguyễn

Ngân 98 bị chỉ trích vì nghi 'cà khịa' Jolie Nguyễn

Chuyện làng sao - 4 giờ, 14 phút trước

Đăng tải hình ảnh trước và sau khi phẫu thuật thẩm mỹ của Jolie Nguyễn kèm chú thích "bí quyết thành công", Ngân 98 lập tức bị cư dân mạng "ném đá".

Hỗ trợ chữa hở hàm ếch cho bé gái bị bỏ rơi, Lan Ngọc lại nhận 'gạch đá' vì chi tiết này

Hỗ trợ chữa hở hàm ếch cho bé gái bị bỏ rơi, Lan Ngọc lại nhận 'gạch đá' vì chi tiết này...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 16 phút trước

Nhiều bình luận tiêu cực đã được cư dân mạng để lại dưới dòng trạng thái của Lan Ngọc.

Kim Woo Bin để mặt mộc đón sinh nhật đầu tiên khi “về chung nhà” với Shin Min Ah

Kim Woo Bin để mặt mộc đón sinh nhật đầu tiên khi “về chung nhà” với Shin Min Ah

Chuyện làng sao - 4 giờ, 18 phút trước

Nam diễn viên Kim Woo Bin được nhận xét tươi tắn và điển trai hơn hẳn nhờ có sự chăm sóc tốt từ bạn gái.

Lời khuyên của một phụ nữ 40 tuổi cho một cô gái 20 tuổi: Hãy làm 4 điều này để 'ngẩng cao đầu sống'

Lời khuyên của một phụ nữ 40 tuổi cho một cô gái 20 tuổi: Hãy làm 4 điều này để 'ngẩng cao...

Đời sống số - 5 giờ, 21 phút trước

Một cô gái 20 tuổi là độ tuổi tốt nhất trong cuộc đời. Ở tuổi này, bạn có thể biến mình thành bất cứ ai bạn muốn. Miễn là bạn có mục tiêu rõ...

Trắc nghiệm tâm lý: Chiếc bánh nào ngọt ngào nhất, đo lường giai đoạn nào trong cuộc đời bạn tràn đầy hạnh phúc

Trắc nghiệm tâm lý: Chiếc bánh nào ngọt ngào nhất, đo lường giai đoạn nào trong cuộc đời bạn tràn đầy hạnh...

Đời sống số - 5 giờ, 29 phút trước

Chiếc bánh ngọt nào bạn chọn sẽ đo lường giai đoạn nào bạn hạnh phúc nhất trong cuộc đời.

Từ 1/6 âm lịch, 3 con giáp bước vào thời kỳ hoàng kim, chớp mắt đổi đời, tài lộc lên đỉnh

Từ 1/6 âm lịch, 3 con giáp bước vào thời kỳ hoàng kim, chớp mắt đổi đời, tài lộc lên đỉnh

Đời sống số - 6 giờ, 38 phút trước

Được thần Tài sủng ái, từ 1/6 âm lịch 3 con giáp dưới đây đón thời kỳ hoàng kim, làm gì cũng thuận buồm xuôi gió.

Phản ứng của Thủy Tiên khi được Công Vinh hỏi: '100k đi không em'?

Phản ứng của Thủy Tiên khi được Công Vinh hỏi: '100k đi không em'?

Chuyện làng sao - 6 giờ, 38 phút trước

Nhiều người nghĩ rằng bà xã Lê Công Vinh đang ám chỉ đến việc lộ đường dây bán dâm gây rúng động showbiz mấy ngày gần đây.

Những điều cần đặc biệt lưu ý khi lựa chọn nâng mũi

Những điều cần đặc biệt lưu ý khi lựa chọn nâng mũi

Spa - 7 giờ, 24 phút trước

Hiện nay rất nhiều người lựa chọn biện pháp nâng mũi để cải thiện bề ngoài của mình. Do đó, trước khi thực hiện bạn cần lưu ý những điều sau để có cái...

Hoa hậu H'hen Niê được vinh danh là niềm tự hào Đông Nam Á

Hoa hậu H'hen Niê được vinh danh là niềm tự hào Đông Nam Á

Hoa Hậu - 8 giờ, 42 phút trước

Mới đây, Hoa hậu H’Hen Niê được vinh danh là “ASEAN Pride – Niềm tự hào Đông Nam Á” trên fanpage chính thức của tổ chức ASEAN. Fanpage có gần 800 ngàn lượt theo...

Trấn Thành không cầm được nước mắt khi nghe NSND Ngọc Giàu tâm sự điều này

Trấn Thành không cầm được nước mắt khi nghe NSND Ngọc Giàu tâm sự điều này

VIDEO - 8 giờ, 42 phút trước

Ông xã Hari Won đã xúc động đến mức không cầm được nước mắt khi nhớ lại câu nói của nghệ sĩ Ngọc Giàu tâm sự trên máy bay với mình rằng: "Mẹ không...

Tin đồn hẹn hò 7 năm chưa có câu trả lời chính thức, Sơn Tùng và Thiều Bảo Trâm lại lộ bằng chứng đi du lịch chung

Tin đồn hẹn hò 7 năm chưa có câu trả lời chính thức, Sơn Tùng và Thiều Bảo Trâm lại lộ bằng...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 58 phút trước

Nhiều lần bị tung bằng chứng hẹn hò, fan tò mò không biết đến bao giờ Sơn Tùng và Thiều Bảo Trâm mới chịu công khai.

Review các mẫu túi giấy đẹp nhất tại In Việt Nhật

Review các mẫu túi giấy đẹp nhất tại In Việt Nhật

Doanh nghiệp - 8 giờ, 22 phút trước

Với cuộc cách mạng “xanh” sôi nổi như hiện nay, việc ứng dụng các nguyên liệu mới nhằm bảo vệ môi trường đang dần trở thành xu hướng được rất nhiều nhà đầu tư...

Cô gái kết hôn ở tuổi 18 khuyên: 'Lấy chồng sớm như quăng đời vào bụi rậm' và lý do phía sau

Cô gái kết hôn ở tuổi 18 khuyên: 'Lấy chồng sớm như quăng đời vào bụi rậm' và lý do phía sau...

Đời sống trẻ - 9 giờ, 41 phút trước

Những dòng tâm sự của cô gái lập gia đình từ năm 18 tuổi dưới đây sẽ là hồi chuông cảnh tỉnh cho những ai có ý định lấy chồng sớm.

Cố tình khoe nếp nhăn trên trán, Lee Min Ho nhận về loạt bình luận 'xanh rờn' từ dân mạng

Cố tình khoe nếp nhăn trên trán, Lee Min Ho nhận về loạt bình luận 'xanh rờn' từ dân mạng

Chuyện làng sao - 9 giờ, 41 phút trước

Nam diễn viên Lee Min Ho được netizen quan tâm hết mực khi để lộ nhiều nếp nhăn trong bức ảnh mới.

Vợ bầu 5 tháng bị ngã sảy thai phải nghỉ dưỡng, chồng ra ngoài 'chăn gái' bị tiểu tam mắng ngược: 'Hèn hạ, tệ bạc thật'

Vợ bầu 5 tháng bị ngã sảy thai phải nghỉ dưỡng, chồng ra ngoài 'chăn gái' bị tiểu tam mắng ngược: 'Hèn...

Tâm sự - 9 giờ, 42 phút trước

Trong lúc người vợ cần sự quan tâm, chăm sóc của chồng nhất thì anh ta lại ra ngoài tán tỉnh cô gái khác.

3 người ngồi trong salon tóc bỗng bật dậy, la hét bỏ chạy vì 'biến lớn' ở ngoài cửa

3 người ngồi trong salon tóc bỗng bật dậy, la hét bỏ chạy vì 'biến lớn' ở ngoài cửa

VIDEO - 9 giờ, 42 phút trước

Đang ngồi trong salon tóc, 3 người bỗng bật dậy, hướng mắt ra ngoài đường rồi nhanh chân bỏ chạy vào trong vì thấy một chiếc xe lu lao lên vỉa hè, cán loạt...

'Đừng đi ngủ sau khi rửa mặt! Hãy chú ý đến bốn chi tiết nhỏ này trước khi đi ngủ, làn da sẽ ngày càng đẹp hơn

'Đừng đi ngủ sau khi rửa mặt! Hãy chú ý đến bốn chi tiết nhỏ này trước khi đi ngủ, làn da...

Làm đẹp+ - 9 giờ, 21 phút trước

Nhiều phụ nữ rửa mặt vào ban đêm chiếu lệ là đi ngủ. Là phụ nữ, khuôn mặt của chúng ta là mặt tiền. Chỉ khi làm tốt việc chăm sóc, chúng ta mới...