Kỳ Duyên và Đoàn Thiên Ân công khai tình tứ, quấn quýt không rời tại 'siêu đám cưới'
Lý do để bạn dậy sớm hơn mỗi ngày
Dậy sớm là thói quen rất tốt, tuy nhiên lại là điều "xa xỉ" đối với khá nhiều người, bởi nhịp sống hiện đại khiến bạn trở nên lười hơn.
Dậy sớm có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe. Dưới đây là những công dụng điển hình của việc dậy sớm mà bạn nên tham khảo.
1. Tâm trạng thoải mái suốt cả ngày
Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng những người thường xuyên dậy sớm sẽ cảm thấy tự tin và thoải mái hơn tại nơi làm việc. Chính điều này tạo ra sự vui vẻ và thoải mái lâu dài. Các nghiên cứu cũng chỉ rõ rằng những người có thói quen thức dậy sớm có chu kỳ sinh học hàng ngày đồng bộ với thời gian mặt trời mọc và lặn. Đó là lý do họ cảm thấy vui vẻ hơn so với những người thức muộn và dậy muộn.
Dậy sớm sẽ giúp tâm trạng bạn thoải mái suốt cả ngày.
2. Làm việc hiệu quả
Theo nghiên cứu, buổi sáng là thời gian làm việc hiệu quả nhất trong ngày. Bởi sau một đêm ngon giấc, bộ não được nghỉ ngơi, các liên kết thần kinh đã có đầy đủ năng lượng. Điều này giúp tăng khả năng tập trung, độ minh mẫn và làm việc hiệu quả hơn.
3. Giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm
Theo nghiên cứu trên Tạp chí Psychiatry and Clinical Neurosciences, những người thức đêm muộn có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao gấp 3 lần so với nhóm dậy sớm vào buổi sáng.
Bởi thế, dù khó nhưng bạn hãy nên cố gắng tập cho mình thói quen dậy sớm mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.
4. Có thời gian tập thể dục
Đây cũng là một điều rất có lợi khi bạn thức dậy sớm hằng ngày. Dậy sớm mỗi ngày đồng nghĩa với việc bạn có thể sắp xếp thời gian để tập thể dục buổi sáng. Duy trì được thói quen tập thể dục đều đặn vào mỗi sáng giúp bạn khỏe khoắn hơn, phòng tránh các bệnh về xương, tim mạch cũng như tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ thể dẻo dai và tươi trẻ hơn.
5. Quản lý thời gian tốt hơn
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc bạn thức dậy sớm mỗi ngày không chỉ tăng cường sức khỏe, tăng khả năng tập trung và tỉnh táo mà còn giúp bạn cố thể quản lý quỹ thời gian của mình tốt hơn.
Ăn rau củ muối chua sau mấy ngày muối thì ít chất độc? Chọn đúng thời điểm sẽ giảm đáng kể nguy cơ gây ung thư
Rau củ muối chua là một món ăn mang đậm bản sắc địa phương. Nhiều gia đình thường trữ sẵn vài hũ. Dù ăn kèm với cơm hay dùng làm gia vị cho các món ăn, chúng đều có hương vị độc đáo.
Đừng xem nhẹ tình trạng đổ mồ hôi quá nhiều! Các bác sĩ cảnh báo: Những người đổ mồ hôi nhiều nên kiểm tra 6 bệnh tiềm ẩn
Mồ hôi không chỉ đơn thuần là cách để làm mát cơ thể; nó còn ẩn chứa một cơ chế cốt lõi mà hầu hết mọi người thường bỏ qua—một tín hiệu cảnh báo về sự trục trặc trong hệ thần kinh giao cảm.
Mực có 5 dấu hiệu này, cho cũng đừng lấy, rẻ đến mấy cũng không nên mua
Mực là món hải sản quen thuộc trong nhiều gia đình nhưng cũng rất dễ mất độ tươi nếu bảo quản không đúng cách. Khi mua, người tiêu dùng chỉ cần chú ý một vài dấu hiệu bên ngoài là có thể nhận biết mực đã để lâu, kém chất lượng và tránh mua nhầm.
Có đúng là tắm nắng giúp hấp thụ canxi? Một nghiên cứu của cho thấy những người lớn tuổi muốn bổ sung canxi nên làm 6 điều này!
Nhiều người lo sợ thiếu canxi khi về già và coi việc tắm nắng là phương pháp bổ sung canxi chính, kiên trì thực hiện năm này qua năm khác, nhưng cuối cùng vẫn thấy mình thiếu canxi trong các lần kiểm tra sức khỏe, hoặc thậm chí bị gãy xương do té ngã.
Ăn uống điều độ, không rượu bia, hút thuốc, người đàn ông vẫn bị ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn cuối, bác sĩ cảnh báo: Tuổi nào thấy 3 dấu hiệu này cũng phải đi khám ngay
Ông Trương, 65 tuổi, sống tại Sơn Đông (Trung Quốc), vốn duy trì lối sống khá lành mạnh, thường xuyên tập thể dục, ăn uống điều độ và không hút thuốc, uống rượu. Vì vậy, khi được chẩn đoán mắc ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn muộn, gia đình ông không khỏi bất ngờ.
Ngủ với máy điều hòa hay quạt sẽ tốt cho sức khỏe hơn? Một bác sĩ sẽ tiết lộ sự thật
Việc muốn cảm thấy mát mẻ khi ngủ vào mùa hè là điều tự nhiên. Không cần thiết phải ép mình "chịu đựng vì sức khỏe" hay bám víu vào ý kiến rằng "phương pháp nào đó chắc chắn tốt hơn".
Đang tải tin nổi bật...
Liên kết hữu ích
Có đúng là tắm nắng giúp hấp thụ canxi? Một nghiên cứu của cho thấy những người lớn tuổi muốn bổ sung canxi nên làm 6 điều này!
Nhiều người lo sợ thiếu canxi khi về già và coi việc tắm nắng là phương pháp bổ sung canxi chính, kiên trì thực hiện năm này qua năm khác, nhưng cuối cùng vẫn thấy mình thiếu canxi trong các lần kiểm tra sức khỏe, hoặc thậm chí bị gãy xương do té ngã.
Ăn uống điều độ, không rượu bia, hút thuốc, người đàn ông vẫn bị ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn cuối, bác sĩ cảnh báo: Tuổi nào thấy 3 dấu hiệu này cũng phải đi khám ngay
Ông Trương, 65 tuổi, sống tại Sơn Đông (Trung Quốc), vốn duy trì lối sống khá lành mạnh, thường xuyên tập thể dục, ăn uống điều độ và không hút thuốc, uống rượu. Vì vậy, khi được chẩn đoán mắc ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn muộn, gia đình ông không khỏi bất ngờ.
Ngủ với máy điều hòa hay quạt sẽ tốt cho sức khỏe hơn? Một bác sĩ sẽ tiết lộ sự thật
Việc muốn cảm thấy mát mẻ khi ngủ vào mùa hè là điều tự nhiên. Không cần thiết phải ép mình "chịu đựng vì sức khỏe" hay bám víu vào ý kiến rằng "phương pháp nào đó chắc chắn tốt hơn".
Nếu bạn bị đột quỵ tại nhà, hãy tìm hiểu phương pháp tự cứu mình trong 5 phút; nó có thể cứu sống bạn trong thời khắc nguy kịch
Nếu bạn bị đột quỵ tại nhà, hãy tìm hiểu phương pháp tự cứu mình trong 5 phút; nó có thể cứu sống bạn trong thời khắc nguy kịch
Cảnh báo: Chất gây ung thư nhóm 1 vẫn tồn tại dù thực phẩm được cấp đông
Đừng nghĩ cấp đông hay hớt bỏ lớp mốc là thực phẩm sẽ an toàn. Nấm mốc có thể lan sâu bên trong, còn độc tố aflatoxin đã hình thành thì không dễ bị loại bỏ. Với thực phẩm có dấu hiệu mốc, tốt nhất là bỏ đi thay vì tiếc của.
Một người đàn ông ngủ trung bình 7 tiếng mỗi ngày, nhưng đã bị hai cơn đột quỵ trong vòng ba năm. Bác sĩ cho biết tác hại của ngủ nướng cuối tuần
Một người đàn ông ngủ trung bình 7 tiếng mỗi ngày, nhưng đã bị hai cơn đột quỵ trong vòng ba năm. Các bác sĩ cho biết kiểu ngủ này có hại hơn
Gia đình danh gia vọng tộc của người Việt Nam đầu tiên giành giải 'Nobel Toán học': Cả bố và mẹ đều là Giáo sư, Phó Giáo sư hàng đầu
Gia đình này nổi tiếng với nhiều thế hệ nhà khoa học tài năng. Từ bố, mẹ đến con, mỗi người đều có những đóng góp nổi bật, tạo nên nhiều dấu ấn đáng nhớ và khiến ai nấy không khỏi ngưỡng mộ.
Sao Việt 13/8: Danh hài Hoài Linh đi diễn hội chợ; Quỳnh Nga muốn có con ở tuổi U40
Tin sao Việt 13/8: Mới đây, NSƯT Hoài Linh trở thành tâm điểm chú ý khi xuất hiện tại một chương trình hội chợ ở Khánh Hòa. Chia sẻ của Quỳnh Nga thu hút sự chú ý.
Lãi suất ngân hàng hôm nay 13/8/2026: Tăng mạnh, mức cao nhất thị trường
Lãi suất ngân hàng hôm nay 13.8: Ngân hàng đẩy lãi suất lên mức cao nhất thị trường. Tổng hợp lãi suất tiết kiệm hơn 30 ngân hàng mới nhất.
Cảnh báo những người thích đi dép sục, dép 'kiểu crocs'
Người đi dép sục chú ý tránh những mẫu đế quá cao, không sử dụng khi vận động mạnh và giữ bàn chân sạch, khô để hạn chế nguy cơ chấn thương cũng như các vấn đề về da.
Siêu biệt thự 400 tỷ của Hoa hậu Hà Kiều Anh
Theo giới chuyên gia, “siêu biệt thự” 500m2 này có giá rơi vào khoảng 400 tỷ đồng.
Tử vi 12 con giáp ngày 14/8/2026: Tuổi Dần có cơ hội bứt phá, Mão công việc không như kỳ vọng
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống... của 12 con giáp trong ngày 14/8/2026.
Nữ NSND qua đời vì tai biến khi vừa bước sang tuổi 50: Đám tang đông nghẹt người, xe xếp tràn một con phố ở Hà Nội
Nữ nghệ sĩ là người có công rất lớn trong việc đem giá trị của nền văn hóa, âm nhạc thế giới đến với Việt Nam.
“Vua cá Koi” Thắng Ngô hiện tại thế nào sau khi ly hôn Hà Thanh Xuân?
Sau hai cuộc hôn nhân từng nhận nhiều sự chú ý với vợ đầu Thanh Đào và ca sĩ Hà Thanh Xuân, cuộc sống của nam doanh nhân luôn là chủ đề được cư dân mạng quan tâm.
Phương Oanh không đóng phim, hiện tại làm gì để nuôi 2 con?
Ngoài giới thiệu một số sản phẩm cho các nhãn hàng, gần đây Phương Oanh còn làm thêm công việc mới.
Cận 2 căn nhà ở quê của Hoa hậu H’Hen Niê
Nơi Hoa hậu H’Hen Niê và gia đình sinh sống ở quê hiện có 2 căn nhà.
Còn "đáng sợ" hơn cả đồ ngọt, nhiều người lại ăn chúng mỗi ngày! Chẳng trách tình trạng kháng insulin và béo phì ngày càng gia tăng
Hàng ngày tại phòng khám ngoại trú, bệnh nhân đều hỏi liệu việc kiểm soát đường huyết và cải thiện tình trạng kháng insulin có đơn giản chỉ là vấn đề không ăn đồ ngọt hoặc uống trà sữa hay không.
Chỉ lau chùi sau khi quan hệ tình dục có đủ không? Có 3 điều thiết yếu mà nam giới nên làm sau khi quan hệ tình dục, nếu không, có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng
Nhiều người đàn ông, sau khi quan hệ tình dục, thường lau người bằng khăn giấy rồi lập tức nằm xuống nghỉ ngơi, hút thuốc hoặc chơi điện thoại, nghĩ rằng khi cơ thể đã thư giãn thì mọi chuyện đều ổn.
Ăn rau củ muối chua sau mấy ngày muối thì ít chất độc? Chọn đúng thời điểm sẽ giảm đáng kể nguy cơ gây ung thư
Rau củ muối chua là một món ăn mang đậm bản sắc địa phương. Nhiều gia đình thường trữ sẵn vài hũ. Dù ăn kèm với cơm hay dùng làm gia vị cho các món ăn, chúng đều có hương vị độc đáo.
Đừng xem nhẹ tình trạng đổ mồ hôi quá nhiều! Các bác sĩ cảnh báo: Những người đổ mồ hôi nhiều nên kiểm tra 6 bệnh tiềm ẩn
Mồ hôi không chỉ đơn thuần là cách để làm mát cơ thể; nó còn ẩn chứa một cơ chế cốt lõi mà hầu hết mọi người thường bỏ qua—một tín hiệu cảnh báo về sự trục trặc trong hệ thần kinh giao cảm.
Mực có 5 dấu hiệu này, cho cũng đừng lấy, rẻ đến mấy cũng không nên mua
Mực là món hải sản quen thuộc trong nhiều gia đình nhưng cũng rất dễ mất độ tươi nếu bảo quản không đúng cách. Khi mua, người tiêu dùng chỉ cần chú ý một vài dấu hiệu bên ngoài là có thể nhận biết mực đã để lâu, kém chất lượng và tránh mua nhầm.
Có đúng là tắm nắng giúp hấp thụ canxi? Một nghiên cứu của cho thấy những người lớn tuổi muốn bổ sung canxi nên làm 6 điều này!
Nhiều người lo sợ thiếu canxi khi về già và coi việc tắm nắng là phương pháp bổ sung canxi chính, kiên trì thực hiện năm này qua năm khác, nhưng cuối cùng vẫn thấy mình thiếu canxi trong các lần kiểm tra sức khỏe, hoặc thậm chí bị gãy xương do té ngã.
Ăn uống điều độ, không rượu bia, hút thuốc, người đàn ông vẫn bị ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn cuối, bác sĩ cảnh báo: Tuổi nào thấy 3 dấu hiệu này cũng phải đi khám ngay
Ông Trương, 65 tuổi, sống tại Sơn Đông (Trung Quốc), vốn duy trì lối sống khá lành mạnh, thường xuyên tập thể dục, ăn uống điều độ và không hút thuốc, uống rượu. Vì vậy, khi được chẩn đoán mắc ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn muộn, gia đình ông không khỏi bất ngờ.
Ngủ với máy điều hòa hay quạt sẽ tốt cho sức khỏe hơn? Một bác sĩ sẽ tiết lộ sự thật
Việc muốn cảm thấy mát mẻ khi ngủ vào mùa hè là điều tự nhiên. Không cần thiết phải ép mình "chịu đựng vì sức khỏe" hay bám víu vào ý kiến rằng "phương pháp nào đó chắc chắn tốt hơn".
Nếu bạn bị đột quỵ tại nhà, hãy tìm hiểu phương pháp tự cứu mình trong 5 phút; nó có thể cứu sống bạn trong thời khắc nguy kịch
Nếu bạn bị đột quỵ tại nhà, hãy tìm hiểu phương pháp tự cứu mình trong 5 phút; nó có thể cứu sống bạn trong thời khắc nguy kịch
Cảnh báo: Chất gây ung thư nhóm 1 vẫn tồn tại dù thực phẩm được cấp đông
Đừng nghĩ cấp đông hay hớt bỏ lớp mốc là thực phẩm sẽ an toàn. Nấm mốc có thể lan sâu bên trong, còn độc tố aflatoxin đã hình thành thì không dễ bị loại bỏ. Với thực phẩm có dấu hiệu mốc, tốt nhất là bỏ đi thay vì tiếc của.
Miền Bắc sắp đón đợt mưa to đến rất to trong 4 ngày liên tiếp, tâm điểm nơi nào?
Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, ngày hôm nay (14/8), khu vực Bắc Bộ, Thanh Hóa và Nghệ An đã xuất hiện mưa rào và rải rác có dông, cục bộ có nơi mưa to.
Con gái trúng tuyển đại học nhắn với cha: 'Bố ơi, con chưa đủ tiền đóng học…', câu trả lời khiến cô gái 18 tuổi chết lặng
Câu trả lời khiến nhiều người chạnh lòng, bởi phía sau chuyện tiền học là tâm trạng của một đứa trẻ lớn lên giữa cuộc hôn nhân đổ vỡ.
Lặn lội sang tận Việt Nam nhận con nuôi, minh tinh giàu nhất Hollywood "gánh tạ" vì con báo đời, ăn chơi: Vậy mới thấy nhược điểm của cách dạy con phản Do Thái
Đứa trẻ nghèo được chiều hư trong "mùi vị giàu có" sẽ quên mất nó từng ngoan như thế nào. Câu chuyện của Pax Thiên là một minh chứng đáng suy ngẫm.
Nhìn vào quần áo đoán được một người phụ nữ có tính cách tốt hay xấu, độ chính xác đáng ngạc nhiên
Nhiều người cho rằng ăn mặc diện đồ chỉ là sở thích cá nhân, không liên quan đến nhân phẩm hay tính cách. Tuy nhiên, các nghiên cứu tâm lý học lại chỉ ra rằng, trang phục bên ngoài chính là sự phản chiếu trực tiếp nhất về trạng thái nội tâm.
Từng phải xếp hàng mua vàng ngày vía Thần Tài 2026, đến nay người mua chịu lỗ bao nhiêu?
Phần lớn người mua vàng vào ngày vía Thần Tài 2026, nếu bán ra ở thời điểm hiện tại, nhiều khả năng đều phải chấp nhận thua lỗ.
Tử vi 12 con giáp ngày 15/8/2026: Tuổi Dậu có cơ hội ghi dấu ấn trong công việc, Mão chịu áp lực tài chính
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống... của 12 con giáp trong ngày 15/8/2026.
Georgina: Lần đầu tôi tình cờ gặp Cristiano Ronaldo khi đang giúp một đồng nghiệp làm thêm giờ nửa tiếng. Một người đàn ông rất đẹp trai bước vào cửa hàng đúng lúc tôi chuẩn bị tan ca
Ngày 12 tháng 8, có thông báo rằng tiền đạo người Bồ Đào Nha Cristiano Ronaldo và vị hôn thê Georgina đã chính thức tuyên bố kết hôn trên mạng xã hội, sau khi tổ chức một buổi lễ trang trọng tại Bồ Đào Nha sau 10 năm hẹn hò.
Trấn Thành sửa một điểm trên mặt lại trẻ ra chục tuổi
Trấn Thành tiếp tục trở thành tâm điểm chú ý khi xuất hiện với diện mạo có nhiều thay đổi. Đặc biệt, phần mũi của nam nghệ sĩ được nhận xét cao, thẳng và gọn hơn trước, khiến nhiều khán giả đặt nghi vấn anh vừa can thiệp thẩm mỹ.
Mẹ kế cố nghệ sĩ Đức Tiến lên tiếng trước tin đồn Bình Phương có bạn trai mới
Người hâm mộ đã rõ tin đồn Bình Phương có bạn trai mới sau khi chồng qua đời.
Lí do Thủy Tiên tăng 10kg
Thủy Tiên tiết lộ lý do tăng gần 10kg sau thời gian sống kín tiếng.