Thứ năm, 11/09/2025
Dậy sớm có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe. Dưới đây là những công dụng điển hình của việc dậy sớm mà bạn nên tham khảo.
1. Tâm trạng thoải mái suốt cả ngày
Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng những người thường xuyên dậy sớm sẽ cảm thấy tự tin và thoải mái hơn tại nơi làm việc. Chính điều này tạo ra sự vui vẻ và thoải mái lâu dài. Các nghiên cứu cũng chỉ rõ rằng những người có thói quen thức dậy sớm có chu kỳ sinh học hàng ngày đồng bộ với thời gian mặt trời mọc và lặn. Đó là lý do họ cảm thấy vui vẻ hơn so với những người thức muộn và dậy muộn.
Dậy sớm sẽ giúp tâm trạng bạn thoải mái suốt cả ngày.
2. Làm việc hiệu quả
Theo nghiên cứu, buổi sáng là thời gian làm việc hiệu quả nhất trong ngày. Bởi sau một đêm ngon giấc, bộ não được nghỉ ngơi, các liên kết thần kinh đã có đầy đủ năng lượng. Điều này giúp tăng khả năng tập trung, độ minh mẫn và làm việc hiệu quả hơn.
3. Giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm
Theo nghiên cứu trên Tạp chí Psychiatry and Clinical Neurosciences, những người thức đêm muộn có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao gấp 3 lần so với nhóm dậy sớm vào buổi sáng.
Bởi thế, dù khó nhưng bạn hãy nên cố gắng tập cho mình thói quen dậy sớm mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.
4. Có thời gian tập thể dục
Đây cũng là một điều rất có lợi khi bạn thức dậy sớm hằng ngày. Dậy sớm mỗi ngày đồng nghĩa với việc bạn có thể sắp xếp thời gian để tập thể dục buổi sáng. Duy trì được thói quen tập thể dục đều đặn vào mỗi sáng giúp bạn khỏe khoắn hơn, phòng tránh các bệnh về xương, tim mạch cũng như tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ thể dẻo dai và tươi trẻ hơn.
5. Quản lý thời gian tốt hơn
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc bạn thức dậy sớm mỗi ngày không chỉ tăng cường sức khỏe, tăng khả năng tập trung và tỉnh táo mà còn giúp bạn cố thể quản lý quỹ thời gian của mình tốt hơn.
Thịt gà được đánh giá cao nhờ kết cấu mềm mại và hương vị thơm...
Chăm con - 17 giờ, 7 phút trước
Bất kể giàu hay nghèo, phương pháp nuôi dạy con theo “Hiệu ứng chuột đói” đang được nhiều chuyên gia giáo dục khuyến khích áp dụng. Đây là cách kích thích sự phát triển...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 12 phút trước
Lối sống ưa chuộng đồ ăn nhanh và dành hàng giờ ngồi một chỗ với các thiết bị điện tử đang trở nên phổ biến. Tuy nhiên, sự tiện lợi này có thể phải...
Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 55 phút trước
Nhiều người nghĩ triệu chứng ung thư phải là sụt cân nhanh chóng hay những cơn đau dữ dội. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo rằng tình trạng chảy máu bất thường ở...
Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 56 phút trước
Lá loại cây này hầu như mọi người thường bỏ qua. Tuy nhiên, nó được coi là loại rau thượng hạng, vừa ngon vừa bổ dưỡng với sức khoẻ.
Khỏe đẹp - 1 ngày, 1 giờ trước
Ngực cô ấy mềm mại như kẹo dẻo, còn ngực tôi cứng như bánh bao hấp. Tại sao ngực lại có hai mặt? Bạn đã bao giờ thắc mắc như vậy chưa?
Kiến thức - 1 giờ, 25 phút trước
Mức điểm chuẩn để theo học ngành này khá dễ chịu, dao động từ 15 - 26 điểm, tùy từng trường.
Kiến thức - 2 giờ, 40 phút trước
Trợ cấp hưu trí một lần cho số tháng nghỉ hưu trước tuổi; Trợ cấp cho số năm nghỉ hưu trước tuổi (cứ mỗi năm nghỉ hưu trước tuổi - đủ 12 tháng -...
Kiến thức - 2 giờ, 44 phút trước
Bạn hẳn đã từng thấy những người như thế này: Ở công ty, anh ấy luôn nhiệt tình và có thể nói chuyện với bất kỳ ai anh ấy gặp, trong các bữa tiệc...
Kiến thức - 2 giờ, 45 phút trước
Nhật Bản nổi tiếng với nền văn hóa ẩm thực đa dạng và hải sản chất lượng cao. Tuy nhiên, người dân quốc đảo này khá cầu kỳ trong một số vấn đề, đặc...
Kiến thức - 2 giờ, 47 phút trước
Đây là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết dưới đây.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 9 phút trước
Thịt gà được đánh giá cao nhờ kết cấu mềm mại và hương vị thơm ngon, và nhiều bộ phận của thịt gà được chế biến thành nhiều món ăn ngon và xuất hiện...
Đàn ông yêu - 2 giờ, 10 phút trước
Bạn có nghĩ phụ nữ coi trọng tiền bạc và ngoại hình nhất ở đàn ông không? Sai rồi! Không phải những thứ hời hợt này mới thực sự khiến phụ nữ trở nên...
Đời sống số - 2 giờ, 25 phút trước
Từ ngày 11 đến ngày 20, tiết khí Bạch Lộ đã qua, chính thức bước vào giữa tháng Dậu. Năng lượng Kim đạt đến đỉnh điểm trong khoảng thời gian này, và tuy vẫn...
Tin trong ngày - 3 giờ, 39 phút trước
Nghị quyết 71 của Bộ Chính trị về đột phá phát triển giáo dục và đào tạo đặt mục tiêu phấn đấu ít nhất 8 cơ sở giáo dục đại học thuộc nhóm 200...
Kiến thức - 10 giờ, 52 phút trước
Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã hội thì người từ 60 tuổi không có lương...
Kiến thức - 10 giờ, 56 phút trước
Nhiều người có thói quen tắt điều hòa khi ra ngoài, dù chỉ vài phút, để “tiết kiệm điện”. Tuy nhiên, thói quen này không chỉ vô ích, mà còn gây lãng phí và...
Kiến thức - 10 giờ, 1 phút trước
Bạn có nhận thấy rằng trước khi kịp nhận ra, bầu trời đêm đầy sao mà chúng ta vẫn nhớ đã trở thành một ký ức xa xôi, và giờ đây số lượng sao...
Tin trong ngày - 10 giờ, 5 phút trước
Gần đây, đoạn clip ghi lại sự kiện chọn chuyên ngành nội trú của các sinh viên y khoa tại trường Đại học Y Hà Nội bất ngờ lan toả khắp mạng xã hội...
Kiến thức - 11 giờ, 47 phút trước
Hành vi điều khiển xe máy chạy lên vỉa hè không chỉ vi phạm quy định về giao thông mà còn xâm phạm không gian dành riêng cho người đi bộ, có thể bị...
Kiến thức - 11 giờ, 48 phút trước
Trong vài năm trở lại đây, ngành học này luôn góp mặt trong top điểm chuẩn dẫn đầu.
Tin trong ngày - 11 giờ, 52 phút trước
Từ 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội 2024 chính thức có hiệu lực, mang lại nhiều thay đổi lớn cho người lao động.
Cấm nữ - 11 giờ, 52 phút trước
Nhiều nam giới sau khi quan hệ tình dục chỉ dùng giấy lau qua loa, nhưng các chuyên gia cho rằng cách này không đảm bảo vệ sinh và tiềm ẩn nhiều nguy cơ...
Đời sống số - 11 giờ, 53 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 11/9/2025.
Kiến thức - 11 giờ, 53 phút trước
Trước câu trả lời của nhân viên tư vấn bảo hiểm nhân thọ, chị H. băn khoăn không biết: 'Nên tiếp tục hay dừng hợp đồng?'.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 54 phút trước
Những ngày vừa qua, Lan Phương đang làm thủ tục ly hôn với chồng ngoại quốc nhận được sự quan tâm lớn.