Lý do các chuyên gia khuyên bạn nên ăn dứa mỗi ngày

05:32 20/03/2025

Tháng 3 và tháng 4 là thời điểm tốt nhất để ăn dứa. Dứa chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng như fructose, glucose, vitamin A, B, C, phốt pho, axit citric và protease. Nó có vị ngọt và ấm trong tự nhiên, và có tác dụng giải khát, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa tiêu chảy.

Chúng ta hãy cùng xem xét kỹ hơn ở phần bên dưới.

Dứa là loại trái cây tuyệt vời với rất nhiều công dụng cho sức khỏe, đặc biệt có chứa bromelain, một loại enzyme giúp da và các mô mau lành.

Đừng để lớp vỏ gai góc đó đe dọa bạn. Dứa đủ ngọt để cạnh tranh với hầu hết các loại kẹo và nó tốt cho sức khỏe của bạn hơn nhiều.

Chuyên gia dinh dưỡng Julia Zumpano của Cleveland Clinic (Mỹ) đã nói như vậy về loại trái cây nhiệt đới thơm ngon này.

dứa

1. Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng

Dứa có lượng calo thấp và chứa nhiều vitamin, khoáng chất. Một cốc dứa cắt miếng sẽ mang lại:

Vitamin C: Bạn sẽ nhận được khoảng 1/3 lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày, cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển và sửa chữa tất cả các mô cơ thể. Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và cũng có thể giúp chống lại ung thư, bệnh tim và viêm khớp.

Mangan: Quả dứa là một trong số ít trái cây giàu mangan. Mangan là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể để xây dựng xương và mô liên kết. Bạn thậm chí không cần phải ăn nhiều loại trái cây - một bát dứa cung cấp cho cơ thể của bạn 73% lượng mangan cần thiết trong ngày.

Chất xơ: Gần 10% nhu cầu chất xơ hằng ngày của bạn nằm trong một quả dứa. Chuyên gia dinh dưỡng Zumpano nói: “Chất xơ cần thiết cho đường ruột khỏe mạnh và có thể giúp bạn ngăn chặn cơn đói."

Vitamin B: Dứa cung cấp cho bạn một lượng vitamin B lành mạnh, bao gồm thiamin, niacin, B6 và folate. Những chất dinh dưỡng này giúp cơ thể bạn xử lý năng lượng từ thực phẩm bạn ăn. Chúng cũng rất quan trọng trong việc hình thành các tế bào hồng cầu mới mang ôxy đến các cơ quan và mô của bạn.

Khoáng chất khác: Dứa chứa một số khoáng chất mà cơ thể bạn cần cho các hoạt động hằng ngày, bao gồm đồng, kali và magiê.

2. Thúc đẩy quá trình chữa lành mô

Chuyên gia Zumpano chia sẻ: “Dứa là thực phẩm duy nhất được biết có chứa bromelain, một loại enzyme giúp da và các mô mau lành. Bromelain dường như sản xuất ra các chất chống lại cơn đau và sưng tấy.”

Bromelain từ dứa cũng có thể giúp làn da của bạn mau lành sau phẫu thuật hoặc chấn thương.

3. Chống viêm

Chuyên gia Zumpano giải thích: “Viêm là một quá trình tự nhiên xảy ra trong cơ thể chúng ta để giúp chống lại bệnh tật, nhưng viêm quá nhiều, đặc biệt là trong thời gian dài, có thể dẫn đến các tình trạng như viêm khớp dạng thấp và ung thư.”

Bromelain trong dứa có thể giúp chống viêm và có thể ngăn chặn sự phát triển của một số khối u.

dứa

"Tuy nhiên, không phải cứ ăn dứa là có thể đảm bảo bạn không bị ung thư," chuyên gia Zumpano nói.

“Nhưng ăn nhiều trái cây và rau quả nhiều màu sắc, bao gồm cả dứa, là một cách tốt để giúp ngăn ngừa ung thư và các tình trạng sức khỏe khác,” Zumpano cho biết thêm.

4. Hỗ trợ tiêu hóa

Đây là một lý do để biến dứa thành món tráng miệng của bạn: dứa chứa một lượng chất xơ đáng kể, có liên quan đến việc tiêu hóa tốt hơn.

Bromelain cũng được cho là có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, mặc dù không có đủ bằng chứng khoa học để khẳng định chắc chắn.

5. Giảm đau viêm khớp

Khả năng chống viêm của bromelain trong dứa có thể giúp giảm đau cho những người bị viêm xương khớp.

Chuyên gia Zumpano gợi ý: “Nếu bạn bị đau khớp do viêm xương khớp, hãy thử thêm dứa vào chế độ ăn uống của mình, nhưng đừng ngừng dùng thuốc hoặc thay đổi liều lượng mà không nói chuyện với bác sỹ”.

dứa

6. Có thể giúp giảm cân

Hầu hết các chuyên gia giảm cân đều khuyên bạn nên áp dụng chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả. Dứa có thể là loại trái cây tốt nhất trong chế độ ăn kiêng của bạn vì các enzyme của nó có thể giúp đốt cháy chất béo.

Chuyên gia Zumpano lưu ý: “Các nghiên cứu về dứa như một chất hỗ trợ giảm cân chỉ dựa trên động vật, vì vậy chúng tôi cần thêm bằng chứng về tuyên bố này.” “Nhưng việc thêm một số loại trái cây tốt cho sức khỏe này vào chế độ ăn uống của bạn chắc chắn không gây hại gì.”

7. Giúp phục hồi sau tập luyện

Khi cơ bắp của bạn "làm việc chăm chỉ," chúng sẽ gây ra tình trạng viêm - dẫn đến tình trạng đau nhức không thể tránh khỏi và có thể khiến bạn phải nghỉ tập tới vài ngày. Và việc thêm dứa vào các bữa ăn có thể giúp bạn quay lại chế độ tập luyện sớm hơn một chút.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)
Loại rượu nào có hại cho cơ thể hơn: bia, rượu vang trắng hay rượu vang đỏ? Bác sĩ nói cho bạn sự thật

Loại rượu nào có hại cho cơ thể hơn: bia, rượu vang trắng hay rượu vang đỏ? Bác sĩ nói cho bạn...

Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 52 phút trước

Trong cuộc sống hàng ngày, có người thích rượu vang trắng, có người thích bia, có người thích rượu vang đỏ. Ba loại rượu này cũng là những loại rượu được sử dụng phổ...

Hầu hết những người vượt qua bốn cấp độ tuổi này có thể sống đến 100 tuổi. Hãy xem bạn đang ở cấp độ nào?

Hầu hết những người vượt qua bốn cấp độ tuổi này có thể sống đến 100 tuổi. Hãy xem bạn đang ở...

Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 39 phút trước

100 tuổi là tuổi thọ thực sự. Khi họ già đi, nhiều người già mơ ước được chết vì nguyên nhân tự nhiên ở tuổi 100. Đó sẽ là một cuộc sống hoàn hảo....

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày?

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày?

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước

Khi bạn thức trắng đêm với đôi mắt thâm quầng, bạn có thực sự biết những thay đổi nào sẽ xảy ra với cơ thể nếu không ngủ đủ 6 tiếng mỗi ngày?

Loại rau bình dân là 'thần dược đào đờm', ăn thường xuyên giúp đào thải đờm cũ, tăng dương khí, dưỡng gan, có lợi cho dạ dày và ruột

Loại rau bình dân là 'thần dược đào đờm', ăn thường xuyên giúp đào thải đờm cũ, tăng dương khí, dưỡng gan,...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước

Người xưa có câu: "Dưỡng sinh trước tiên phải dưỡng gan", chỉ khi gan khỏe mạnh, cơ thể chúng ta mới có thể duy trì trạng thái tốt nhất. Nhiều người thường uống trà...

Bác sĩ nhấn mạnh: Người cao tuổi thường xuyên ăn trứng vào buổi sáng có thể trải qua 4 thay đổi cơ thể chỉ trong thời gian ngắn

Bác sĩ nhấn mạnh: Người cao tuổi thường xuyên ăn trứng vào buổi sáng có thể trải qua 4 thay đổi cơ...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước

Ăn trứng ở mức độ vừa phải giúp mang lại nhiều lợi ích không ngờ.

MC Thảo Vân hoang mang khi check camera vì bị mất trộm ở nhà riêng

MC Thảo Vân hoang mang khi check camera vì bị mất trộm ở nhà riêng

Chuyện làng sao - 5 giờ, 53 phút trước

MC Thảo Vân ngơ ngác kể lại chuyện kẻ gian đã vào nhà trộm đồ trong lúc con trai đang say giấc.

Tử vi ngày 23/3/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dậu chuyện tiền bạc vô cùng may mắn, Ngọ gặp rắc rối

Tử vi ngày 23/3/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dậu chuyện tiền bạc vô cùng may mắn, Ngọ gặp rắc rối

Đời sống số - 5 giờ, 57 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 23/3/2025.

Từ nay, sổ đỏ mẫu mới có thể đứng tên tối đa bao nhiêu người?

Từ nay, sổ đỏ mẫu mới có thể đứng tên tối đa bao nhiêu người?

Kiến thức - 6 giờ, 9 phút trước

Theo quy định, sổ đỏ sẽ không giới hạn về số lượng người đứng tên trên sổ đỏ nếu họ có chung quyền sử dụng đất.

Theo Nghị định 168, người đi xe máy vi phạm lỗi này có thể bị phạt tới 14 triệu đồng

Theo Nghị định 168, người đi xe máy vi phạm lỗi này có thể bị phạt tới 14 triệu đồng

Kiến thức - 6 giờ, 28 phút trước

Nhiều người đi xe máy thường mắc phải một lỗi nhỏ nhưng lại có thể bị phạt số tiền rất lớn theo Nghị định 168.

Nếu bạn thực hiện thêm một bước nữa trước khi dừng lại và tắt động cơ, nó có thể kéo dài tuổi thọ của động cơ thêm 5 năm

Nếu bạn thực hiện thêm một bước nữa trước khi dừng lại và tắt động cơ, nó có thể kéo dài tuổi...

Kiến thức - 7 giờ, 32 phút trước

Thói quen lái xe của chủ xe có thể quyết định phần lớn tuổi thọ của một chiếc xe. Việc lái xe thường xuyên và mạnh sẽ ảnh hưởng đến nhiều giá trị khác...

Xúc động khoảnh khắc Quang Lê hát trước di ảnh cố NSƯT Quý Bình

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày 23/3, tức Chủ Nhật, ngày 24 tháng 2 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày 23/3, tức Chủ Nhật, ngày 24 tháng 2 âm lịch?

Đời sống số - 7 giờ, 42 phút trước

Văn hóa truyền thống coi trọng mối quan hệ giữa thời gian, địa điểm và con người, tin rằng thực hiện các hoạt động vào đúng thời điểm có thể mang lại may mắn...

Người thuộc trường hợp này được tăng lương hưu năm 2025, hưởng quyền lợi lớn chưa từng có

Người thuộc trường hợp này được tăng lương hưu năm 2025, hưởng quyền lợi lớn chưa từng có

Kiến thức - 7 giờ, 42 phút trước

Từ ngày 1/1/2025, tuổi nghỉ hưu của lao động trong điều kiện bình thường tăng thêm 3 tháng với nam và 4 tháng với nữ, lần lượt đạt 61 tuổi 3 tháng (nam) và...

5 ngành nghề đào tạo ngắn hạn mang lại thu nhập cao, công việc ổn định, ai cũng thích

5 ngành nghề đào tạo ngắn hạn mang lại thu nhập cao, công việc ổn định, ai cũng thích

Kiến thức - 7 giờ, 45 phút trước

Các khóa đào tạo nghề ngắn hạn, tập trung vào việc trang bị những kiến thức và kỹ năng chuyên biệt, đang ngày càng thu hút sự quan tâm của nhiều người. Đây không...

Nam doanh nhân trẻ giàu nhất sàn chứng khoán Việt là ai?

Nam doanh nhân trẻ giàu nhất sàn chứng khoán Việt là ai?

Kiến thức - 7 giờ, 52 phút trước

Ở tuổi 30, Hồ Anh Minh đã ghi tên mình vào danh sách những doanh nhân trẻ tuổi giàu có bậc nhất trên sàn chứng khoán Việt Nam. Với khối tài sản ước tính...

Sai lầm khi đóng cửa kín mít bật điều hòa: Đây mới là cách tối ưu không tốn điện, không hại sức khoẻ

Sai lầm khi đóng cửa kín mít bật điều hòa: Đây mới là cách tối ưu không tốn điện, không hại sức...

Kiến thức - 7 giờ, 56 phút trước

Quan niệm "đóng kín cửa bật điều hòa" là thói quen của nhiều người, nhưng liệu đây có phải là cách sử dụng tốt nhất?

Trắc nghiệm tâm lý: Trong bốn món ăn này, bạn không dám ăn món nào? Trắc nghiệm xem bạn không thể tránh khỏi thảm họa nào

Trắc nghiệm tâm lý: Trong bốn món ăn này, bạn không dám ăn món nào? Trắc nghiệm xem bạn không thể tránh...

Đời sống số - 7 giờ, 57 phút trước

Bài kiểm tra tâm lý "Trong bốn món ăn này, bạn không dám ăn món nào?" sẽ giúp bạn khám phá một thảm họa hoặc thử thách tiềm ẩn mà bạn có thể không...

Những món ăn dù có ngon đến mấy nhưng để qua đêm thì cũng không nên ăn, một số gây hại cho gan thận

Những món ăn dù có ngon đến mấy nhưng để qua đêm thì cũng không nên ăn, một số gây hại cho...

Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 3 phút trước

Khoa học đã chứng minh, nhiều loại thực phẩm để qua đêm rất có hại cho cơ thể, vì vậy chúng ta cũng nên chú ý đến điều này để tránh.

4 ngày nữa, TP trực thuộc Trung ương lớn nhất Việt Nam sẽ khởi công hàng loạt dự án

4 ngày nữa, TP trực thuộc Trung ương lớn nhất Việt Nam sẽ khởi công hàng loạt dự án

Kiến thức - 7 giờ, 5 phút trước

Ít ngày nữa TP trực thuộc Trung ương được thành lập cách đây không lâu sẽ khởi công nhiều dự án trọng điểm nhằm chào đón sự kiện 50 năm Ngày Giải phóng quê...

Chỉ cách chọn đậu phụ an toàn: Thấy 4 dấu hiệu này, tuyệt đối tránh xa, ngay cả người bán cũng không dám ăn

Chỉ cách chọn đậu phụ an toàn: Thấy 4 dấu hiệu này, tuyệt đối tránh xa, ngay cả người bán cũng không...

Kiến thức - 7 giờ, 14 phút trước

Khi mua đậu phụ, nếu phát hiện ra 4 dấu hiệu này thì tốt nhất không nên mua. Đây chính là kinh nghiệm quan trọng giúp bạn tránh mua phải đậu phụ kém chất...

Ở Việt Nam, đâu là ngôi trường từng có 6 bác sĩ người Pháp làm hiệu trưởng?

Ở Việt Nam, đâu là ngôi trường từng có 6 bác sĩ người Pháp làm hiệu trưởng?

Kiến thức - 7 giờ, 16 phút trước

Đại học Y Hà Nội, một trong những trường đại học danh tiếng nhất Việt Nam, không chỉ nổi tiếng về chất lượng đào tạo mà còn sở hữu bề dày lịch sử đáng...

Khi Căn cước công dân còn hạn có được đổi sang Căn cước không? Bị thu hồi hay được dùng cả hai?

Khi Căn cước công dân còn hạn có được đổi sang Căn cước không? Bị thu hồi hay được dùng cả hai?...

Kiến thức - 7 giờ, 16 phút trước

Luật Căn cước có hiệu lực từ ngày 1/7/2024 đã mở ra một chương mới trong việc quản lý thông tin cá nhân của công dân Việt Nam. Nhiều người dân hiện đang thắc...

4 kiểu phụ nữ thu hút đàn ông thành đạt, giàu có, khiến họ chết mê chết mệt

4 kiểu phụ nữ thu hút đàn ông thành đạt, giàu có, khiến họ chết mê chết mệt

Tâm sự - 7 giờ, 27 phút trước

Trong xã hội hiện đại, hình mẫu người phụ nữ lý tưởng trong mắt đàn ông thành đạt không chỉ dừng lại ở vẻ ngoài mà còn bao gồm những phẩm chất bên trong....

Những con giáp nào may mắn vào Chủ Nhật, ngày 23 tháng 3, tức ngày 24 tháng 2 âm lịch?

Những con giáp nào may mắn vào Chủ Nhật, ngày 23 tháng 3, tức ngày 24 tháng 2 âm lịch?

Đời sống số - 7 giờ, 28 phút trước

Ngày 23 tháng 3 là Chủ Nhật, ngày 24 tháng 2 âm lịch. Sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi là năm Di, con giáp nào sẽ may mắn trong ngày này?...

Chở hành lý trên nóc ô tô có bị phạt không? Lưu ý ngay kẻo có thể bị phạt đến 10 triệu đồng

Chở hành lý trên nóc ô tô có bị phạt không? Lưu ý ngay kẻo có thể bị phạt đến 10 triệu...

Kiến thức - 7 giờ, 28 phút trước

Chở hành lý trên nóc ô tô là thói quen tưởng chừng vô hại, nhưng được đánh giá vô cùng nguy hiểm và có nguy cơ bị phạt nặng.

Tỉnh có dân số đông thứ 3 Việt Nam vừa trải qua đợt sáp nhập xã quy mô lớn chưa từng có

Tỉnh có dân số đông thứ 3 Việt Nam vừa trải qua đợt sáp nhập xã quy mô lớn chưa từng có...

Kiến thức - 8 giờ, 34 phút trước

Địa phương này đã trải qua đợt sắp xếp đơn vị hành chính với quy mô lớn nhất cả nước khi cắt giảm đến 76 xã.