Thứ sáu, 19/04/2024
Điều mà nhiều người không biết là chất lượng giấc ngủ thực sự có liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống, hôm nay mình sẽ giải thích cho các bạn những kiến thức liên quan.
Trước hết, chất lượng giấc ngủ kém có thể liên quan đến những thói quen ăn uống sau đây.
1. Thích ăn đồ cay
Giờ đây, đồ ăn cay đã trở thành món ăn phổ biến được công chúng ưa chuộng. Đặc biệt là đối với những bạn không có cảm giác thèm ăn lại rất thích ăn loại đồ ăn này.
Tuy nhiên, những thức ăn như vậy rất khó tiêu hóa sẽ kích thích dạ dày và gây khó tiêu, lâu ngày tỳ vị và dạ dày sẽ rất yếu, đồng thời sẽ ảnh hưởng đến chức năng giải độc bình thường của gan, gây ra các vấn đề về gan và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
2. Ăn khuya
Ngày nay, nhiều người có thói quen ăn vặt vào đêm khuya, và họ cũng thích chọn một số đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc đồ ăn có hàm lượng đường cao để ăn khuya.
Thực tế, thói quen ăn vặt vào đêm khuya rất không tốt, nó sẽ kích thích dạ dày và tăng gánh nặng cho dạ dày, dẫn đến việc bạn không thể đi vào giấc ngủ bình thường vào ban đêm, làm giảm chất lượng giấc ngủ, thậm chí gây buồn nôn, nôn mửa và các triệu chứng khác trong trường hợp nghiêm trọng.
3. Giờ ăn không thường xuyên
Do công việc bận rộn nên nhiều người không thể ăn cơm theo giờ bình thường, thậm chí có người còn gộp ba bữa thành hai hoặc một bữa.
Thói quen này rất xấu và không thể làm cho cơ thể con người được cung cấp chất dinh dưỡng bình thường, và một số người chọn một số thức ăn nhanh không bổ dưỡng để tiết kiệm thời gian trong bữa ăn, hoặc ăn rất nhanh trong bữa ăn. Những hành vi này không có lợi cho sức khỏe thể chất, sẽ khiến lá lách và dạ dày bị suy yếu, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.
Đối mặt với tình trạng khó ngủ, nhiều người có thể chọn dùng một số loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ, thực tế điều này rất không tốt, dễ dẫn đến tình trạng lệ thuộc vào thuốc và tác dụng hỗ trợ giấc ngủ cũng không hẳn là lý tưởng. Dưới đây là ba loại thực phẩm có thể thúc đẩy giấc ngủ, hy vọng sẽ giúp ích cho bạn.
1. Kê
Vì rất giàu tryptophan nên hạt kê có tác dụng ngủ ngon, có tác dụng giảm mệt mỏi cho não bộ, giúp cơ thể tăng cảm giác buồn ngủ, cải thiện tốc độ đi vào giấc ngủ vào ban đêm. Thông thường, những bệnh nhân bụng kém, ăn ngủ kém có thể nấu thêm cháo kê để ăn. Giá trị dinh dưỡng của kê rất cao, không chỉ có tác dụng bồi bổ giấc ngủ, còn có thể bồi bổ dạ dày.
2. Hạt sen
Hạt sen có tác dụng an thần, dễ ngủ rất tốt, đối với những bệnh nhân hay mơ đêm, hồi hộp, dễ bị đánh thức thì ăn nhiều hạt sen có thể cải thiện hiệu quả các triệu chứng này. Trong cuộc sống, những bệnh nhân khó ngủ có thể thường xuyên uống một ít cháo hạt sen, hoặc uống thêm canh ngó sen, hạt sen cũng có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ rất tốt.
3. Táo đỏ
Táo đỏ còn có tác dụng hỗ trợ ngủ ngon, có thể nhiều người chưa biết nhiều, nghĩ rằng quả táo đỏ chỉ có tác dụng dưỡng huyết, bổ khí. Trên thực tế, khi khí và huyết trong cơ thể đầy đủ sẽ giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và đạt được hiệu quả thư giãn, nghỉ ngơi tốt hơn. Và có rất nhiều cách để ăn táo đỏ, ngoài việc cho thêm một ít chà là đỏ vào khi nấu cháo, nấu súp, bạn cũng có thể ăn trực tiếp táo đỏ, hoặc uống một ít nước táo tàu, bạn có thể lựa chọn cách ăn tùy theo sở thích của mình.
Trên đây là phần giới thiệu những kiến thức về chế độ ăn uống và ngủ nghỉ. Để có một cơ thể khỏe mạnh thì giấc ngủ ngon là điều cần thiết. Mọi người nên chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống trong sinh hoạt, không nên ăn quá nhiều dầu mỡ, khó tiêu, nên ăn nhạt càng tốt, nếu không sẽ không chỉ làm suy yếu chức năng tiêu hóa mà còn dễ ảnh hưởng đến chất lượng của ngủ vào buổi tối.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/luon-khong-the-ngu-ngon-nhac-nho-3-loai-do-an-nay-se-giu..
Nếu ngay từ khi còn nhỏ mà trẻ có thể bộc phát hoặc có những...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 57 phút trước
Nếu đầu xuất hiện tóc bạc thì bạn đã thực sự già đi hay cơ thể đang thiếu chất dinh dưỡng nào đó?
Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 39 phút trước
Dưa hấu không chỉ là một loại quả giải nhiệt mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thoải mái thưởng thức loại...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Với những người có u nang trong người thì nên tham khảo bài viết sau đây.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Với tư cách là giám đốc bác sĩ, tôi làm việc với nhiều bệnh nhân mỗi ngày. Một số người trong số họ lo lắng vì cảm giác khó chịu nhẹ về thể chất,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Trong cuộc sống hàng ngày, việc tắm rửa có vẻ như là một hoạt động đơn giản và vô hại. Tuy nhiên, nếu không chú ý rất có thể sẽ xảy ra những sự...
Tin trong ngày - 1 giờ, 12 phút trước
Một số trường Đại học lớn cho sinh viên nghỉ dịp 30/4 và 1/5 trung bình 5 ngày theo quy định của Bộ Lao động, Thương binh và Xã hội, trường nghỉ nhiều nhất...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 12 phút trước
Lại một năm nữa Suri Cruise đón tuổi mới mà không có sự hiện diện của người bố nổi tiếng hàng đầu Hollywood.
Kiến thức - 1 giờ, 13 phút trước
Đây là một tin vui đã đến với rất nhiều người khi không cần phải lo lắng về việc cung cấp giấy tờ cho quy trình cấp bằng lái xe.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 44 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 19/4/2024: Chia sẻ từ người thân về cố ca sĩ Lương Ngọc Diệp càng khiến khán giả xót xa. Phùng Ngọc hội ngộ bác Ba Phi - Mạc...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 55 phút trước
Khi ồn ào 'người thứ ba' vừa lắng xuống do cả hai phía đều phủ nhận, con dâu tỷ phú Hoàng Kiều lại bị dân mạng đào lại chuyện cũ.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 56 phút trước
Nghệ sĩ hài Lê Dương Bảo Lâm đã nửa đùa nửa thật khi để lộ cát sê của mình và Khả Như.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 1 phút trước
Cindy Lư đã có phản ứng gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 1 phút trước
Chia sẻ về những khó khăn khi sinh con trai đầu lòng của Lê Âu Ngân Anh khiến nhiều người không khỏi quan tâm.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 1 phút trước
Một người cẩn trọng dùng từ như Trấn Thành lại mắc lỗi này khiến nhiều người khá khó hiểu.
Kiến thức - 4 giờ, 7 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, khi mua đồ tạp hóa chúng ta thường tặng những chiếc túi nilon, ngoài công dụng làm túi đựng rác, những chiếc túi nilon này còn có thể dùng...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 14 phút trước
Kết hôn với chồng Tây, cựu người mẫu, diễn viên Ngọc Nga không có cuộc sống 'toàn màu hồng' như nhiều người vẫn nghĩ.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 20 phút trước
Nước quan trọng như thế nào với cơ thể con người? Con người có thể tồn tại trong vài tuần mà không cần thức ăn và chỉ uống nước, nhưng nếu không có nước,...
Kiến thức - 4 giờ, 22 phút trước
Thịt lợn là món ăn dân dã mà chúng ta ăn gần như hàng ngày. Tuy nhiên, khi mua thịt lợn, chúng ta sẽ thấy màu sắc của thịt lợn có chút khác biệt...
Đời sống số - 7 giờ, 6 phút trước
Mỗi người đều có số mệnh của riêng mình, giống như con mèo luôn thay đổi, tuy trông có vẻ yếu đuối nhưng cũng có những trở ngại và thử thách riêng.
Kiến thức - 13 giờ, 31 phút trước
Mỗi quốc gia đều có những tín ngưỡng tôn giáo khác nhau. Chẳng hạn, ở nước ngoài có nhiều người theo đạo Thiên chúa hơn, nhưng ở nước ta lại có nhiều Phật giáo...
Kiến thức - 13 giờ, 34 phút trước
Nói về đèn pin điện thoại di động,Mọi người đều quen thuộc với nó. Khi mọi người đi ra ngoài vào ban đêm, họ sẽ bật đèn pin và sử dụng nó làm đèn...
Kiến thức - 13 giờ, 40 phút trước
Với những người mình ghét và kẻ ghét mình làm sao để khôn khéo nhất? Hãy học cách cư xử của người thông minh.
Kiến thức - 13 giờ, 44 phút trước
Con người sống giữa thế gian không thể tránh khỏi sự tranh chấp. Trong xã hội phức tạp này, nếu bạn không hiểu nhân tình thế thái, bạn chắc chắn sẽ phải đi rất...
Xài gì - 13 giờ, 49 phút trước
Lắp đặt điều hòa là điều cần thiết cho phòng khách, phòng ngủ, tuy nhiên những nơi ở ngắn hạn như nhà bếp và phòng tắm có cần thiết phải lắp đặt điều hòa...
Đời sống số - 14 giờ, 58 phút trước
Xem tử vi thứ 6 ngày 19/4/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...