Chủ nhật, 14/09/2025
Trứng là một trong những nguyên liệu phổ biến trên bàn ăn, luôn thu hút nhiều sự chú ý vì giá trị dinh dưỡng. Dù luộc, xào, hấp hay chiên thì trứng đều là sự lựa chọn thơm ngon và bổ dưỡng. Nhưng khi ăn trứng, một câu hỏi thường khiến mọi người băn khoăn: cái nào tốt hơn, lòng đỏ hay lòng trắng trứng? Bài viết sau sẽ chia sẻ về vấn đề này và tìm hiểu về 4 lợi ích chính của việc ăn trứng
Mặc dù lòng đỏ và lòng trắng trứng đều là thành phần của trứng nhưng hàm lượng dinh dưỡng khác nhau. Lòng đỏ trứng rất giàu chất béo, cholesterol, vitamin A, D, E, vitamin B và các chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt, lecithin đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển trí não và trí nhớ. Lòng trắng trứng chủ yếu bao gồm protein và một lượng nhỏ khoáng chất, protein có chất lượng cao, dễ tiêu hóa và hấp thụ bởi cơ thể con người.
Không có câu trả lời tuyệt đối cho câu hỏi lòng đỏ hay lòng trắng trứng tốt hơn. Đối với người khỏe mạnh, nên tiêu thụ cả lòng đỏ và lòng trắng trứng ở mức độ vừa phải để có được nguồn dinh dưỡng toàn diện. Mặc dù lòng đỏ trứng có chứa cholesterol cao nhưng đối với hầu hết mọi người, ăn vừa phải không gây nguy hiểm cho sức khỏe. Đối với những người cần kiểm soát lượng cholesterol hấp thụ, chẳng hạn như bệnh nhân mắc bệnh mỡ máu cao, có thể giảm lượng lòng đỏ trứng ăn vào một cách thích hợp và tăng lượng protein hấp thụ.
4 lợi ích của việc ăn trứng
Cung cấp protein chất lượng cao: Protein trong trứng có chất lượng cao và chứa nhiều loại axit amin thiết yếu, có thể đáp ứng nhu cầu protein của cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của cơ, các cơ quan và hệ miễn dịch.
Thúc đẩy sự phát triển trí não: Lecithin trong lòng đỏ trứng là thành phần quan trọng của não và mô thần kinh. Ăn vừa phải có thể giúp cải thiện trí nhớ và trí thông minh, đặc biệt phù hợp với học sinh, nhân viên văn phòng.
Bảo vệ thị lực: Vitamin A và D trong lòng đỏ trứng giúp duy trì sức khỏe võng mạc, ngăn ngừa các bệnh về mắt như quáng gà, khô mắt và bảo vệ thị lực.
Bổ sung các nguyên tố vi lượng: Trứng còn rất giàu các nguyên tố vi lượng như sắt, canxi, phốt pho, có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương, ngăn ngừa bệnh thiếu máu và các bệnh khác.
Để phát huy hết giá trị dinh dưỡng của trứng, cần chú ý tiêu dùng khoa học. Trước hết, bạn cần tiêu thụ có chừng mực. Tùy theo vóc dáng và nhu cầu cá nhân, bạn có thể ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày.
Thứ hai, chú ý đến phương pháp nấu ăn và cố gắng chọn các phương pháp nấu ăn lành mạnh và ít dầu đồng thời tránh chiên hoặc rán quá nhiều để giảm lượng chất béo và cholesterol. Ngoài ra, hãy chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng và kết hợp trứng với các nguyên liệu khác để có được nguồn dinh dưỡng toàn diện hơn.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/long-do-va-long-trang-trung-cai-nao-tot-hon-an-trung-moi-ngay-ban-se..
Một nghiên cứu từ Đại học Harvard đã chỉ ra ba đặc điểm ở trẻ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 9 phút trước
Đừng chủ quan với những triệu chứng bất thường sau khi uống rượu bia, bởi đó có thể là lời cảnh báo về các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đòi hỏi phải được...
Chăm con - 3 giờ, 41 phút trước
Nhiều bậc cha mẹ thường băn khoăn: Có nên cho con tiền tiêu vặt hay không? Câu chuyện này tưởng nhỏ nhưng thực tế lại ảnh hưởng rất lớn đến cách trẻ quản lý...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 28 phút trước
Loại cây này được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khoẻ như ngăn ngừa các bệnh mãn tính, hỗ trợ giấc ngủ ngon.
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 27 phút trước
Giá của loại cá này được đánh giá rẻ hơn nhiều lần so với cá hồi, cá ngừ hay nhiều loại cá biển khác, nhưng hàm lượng dinh dưỡng dồi dào không kém.
Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 53 phút trước
“Gan nhiễm mỡ hiện nay là một trong những bệnh lý chuyển hóa phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt khi bước vào giai đoạn sau 40 tuổi.Chính vì vậy, đây đang trở thành...
Kiến thức - 44 phút trước
Kể từ bây giờ khi tham gia giao thông, người dân cần nắm để tránh vi phạm sẽ phải nộp phạt hành chính và trừ điểm trên giấy phép lái xe.
Kiến thức - 47 phút trước
Ở Việt Nam mà muốn thưởng thức loài cua này thì phải chi ra số tiền không hề nhỏ, bởi chúng chỉ được bán dưới hình thức nhập khẩu và không phải lúc nào...
Dòng sự kiện - 49 phút trước
Sau hơn 3 năm phong tỏa, đây là tài sản giá trị còn lại của ông Trịnh Văn Quyết, được ví như viên ngọc đáng giá.
Chăm con - 51 phút trước
Một nghiên cứu từ Đại học Harvard đã chỉ ra ba đặc điểm ở trẻ trước 6 tuổi có thể là dấu hiệu của trí thông minh vượt trội. Việc cha mẹ nhận diện,...
Kiến thức - 51 phút trước
Chủ tịch Trung Nguyên từng nhiều lần nhấn mạnh sức ảnh hưởng của người phụ nữ đối với sự nghiệp của mỗi người.
Tin trong ngày - 60 phút trước
Các cuộc tấn công mạng tại Việt Nam đang gia tăng trong khi nhân lực ngành này còn thiếu hụt.
Làm sao - 1 giờ, 3 phút trước
Thao tác là bước quan trọng để đảm bảo các quyền lợi của trẻ về y tế, giáo dục, an sinh xã hội sau này cho thế hệ tương lai.
Kiến thức - 1 giờ, 17 phút trước
Tuổi thọ trung bình của người Việt Nam đang tăng dần theo thời gian nhờ chất lượng cuộc sống ngày càng được nâng cao.
Tin trong ngày - 1 giờ, 18 phút trước
Phụ huynh hãy lưu ý, tránh phạm phải những sai lầm khi đón con. Đặc biệt kiểu thứ 2 rất nhiều người mắc phải.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 41 phút trước
Với biệt danh "nữ đại gia quận 7", Đoàn Di Băng và chồng đã xây dựng một đế chế kinh doanh dựa trên hình ảnh giàu sang, hào nhoáng. Tuy nhiên, hệ sinh thái...
Kiến thức - 2 giờ, 45 phút trước
Trong tự nhiên, mục đích của việc chim đẻ trứng không phải là để cung cấp thức ăn cho các loài khác, mà là để duy trì nòi giống. Gà mái cũng vậy, chúng...
Tin trong ngày - 2 giờ, 48 phút trước
Hòa giải tranh chấp đất đai là thủ tục bắt buộc đối với các tranh chấp ai là người có quyền sử dụng đất. Biên bản hòa giải tranh chấp đất đai tại UBND...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 52 phút trước
Tin sao Việt 14/9/2025: Shark Bình cũng không giấu được niềm vui khi để lại bình luận hài hước: 'Say nhảy sung quá' bên dưới bài đăng của Phương Oanh. Tóc Tiên nói một...
Tin trong ngày - 2 giờ, 53 phút trước
Ngay sau khi tiếp nhận thông tin, lãnh đạo Công an TP Hà Nội đã chỉ đạo các đơn vị nghiệp vụ phối hợp với Công an phường Kiến Hưng tiến hành xác minh....
Chuyện làng sao - 2 giờ, 55 phút trước
Người đảm nhận vai Tú - cậu học sinh chưa tròn 18 tuổi ngây thơ, trong sáng trong phim "Mưa đỏ" là Đình Khang.
Tin trong ngày - 2 giờ, 1 phút trước
Căn cứ Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024, từ ngày 1/7/2025, người lao động đủ điều kiện sẽ được hưởng lương hưu; đồng thời, những ai đủ điều kiện hưởng trợ cấp hưu...
Tin trong ngày - 2 giờ, 8 phút trước
Hóa ra, câu chuyện của người mẹ cũng là vấn đề mà rất nhiều phụ huynh cũng từng "hại" con thế này.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 9 phút trước
Đừng chủ quan với những triệu chứng bất thường sau khi uống rượu bia, bởi đó có thể là lời cảnh báo về các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đòi hỏi phải được...
Tin trong ngày - 2 giờ, 15 phút trước
Mới đây, một đoạn camera ghi lại cảnh tượng ở bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) được nhiều người nhận ra các bác sĩ đều đi dép crocs và hầu hết đeo kính. Chi...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 16 phút trước
Ca sĩ Minh Hằng đang viên mãn bên bên ông xã doanh nhân và con trai.