Lối sống đúng đắn nhất một đời, đọc được lợi ích cả đời

Về chế độ ăn uống

1. Giữa sữa và sữa đậu nành,

Chọn cái sau;

2. Khi bạn nghĩ mình vẫn có thể ăn được nửa bát cơm, rời khỏi bàn;

3. Ngay cả khi cơ thể không cảm thấy đói hay khát,

Đồng thời uống ít nhất 4 ly nước mỗi ngày;

4. Uống nhiều sữa chua;

5. Tránh xa thuốc lá và rượu;

6. Thêm ngũ cốc và rau vào công thức nấu ăn;

7. Uống trà xanh thay vì trà đen;

8. Chú ý đến bữa sáng hơn bữa tối;

9. Kiểm soát lượng muối;

10. Sau khi thức dậy, đánh răng trước rồi uống nước;

11. Không uống nước lèo đã nấu lâu;

12. Sáng và tối

Hai quả táo có thể cải thiện tình trạng táo bón một cách hiệu quả;

13. Ăn trái cây trước bữa ăn sẽ tốt hơn sau bữa ăn;

14. Ăn cá ít nhất một lần một tuần;

15. Tránh xa đồ uống có ga như Coke;

16. Uống một ly rượu vang đỏ trước khi đi ngủ.

Về thể thao

1. Tận hưởng nhiều ánh nắng từ 8 đến 9 giờ sáng;

2. Chạy bộ và đi bộ;

3. Ngâm chân trong nước nóng có thể ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch hiệu quả;

4. Khi bạn vô cùng mệt mỏi về tinh thần,

Tập thể dục để giảm căng thẳng là không thích hợp, nghỉ ngơi quan trọng hơn;

5. Ít chơi thể thao ngoài trời vào mùa đông;

6. Không đi thang máy dưới tầng 10;

7. Đứng xem TV;

8. Tập thể dục nửa giờ mỗi ngày thay vì 3 giờ vào cuối tuần;

9. Đi dạo thường xuyên;

10. Ngủ trên giường nửa cứng tốt hơn cho sức khỏe cột sống cổ

11. Nghỉ ngơi nửa giờ sau khi tập thể dục trước khi tắm

Về sinh lý học

1. Không bắt chéo chân để tránh chèn ép dây thần kinh;

2. Quần áo của năm ngoái phải phơi nắng mới mặc được;

3. Đừng lúc nào cũng ăn thức ăn thừa;

4. Đừng gội đầu quá thường xuyên.

Cứ 2-3 ngày một lần là đủ;

5. Phải nằm ngủ trong giờ nghỉ trưa.

Nó không thể vượt quá 40 phút.

Về người yêu

1. Đừng quan tâm quá nhiều đến con cái,

Và phớt lờ cảm xúc của người yêu;

2. Mối quan hệ với người yêu,

Nó cũng đòi hỏi sự quản lý cẩn thận;

3. Khi xảy ra xung đột, mỗi bên lùi một bước;

4. Thỉnh thoảng tạo ra một chút bất ngờ;

5. Đừng quên sinh nhật người yêu.

Về hạnh phúc

1. Hãy trân trọng mọi thứ bạn có hiện tại;

2. Sống là một loại tâm trạng.

Nắm bắt hôm nay, chuẩn bị cho ngày mai và lưu trữ mãi mãi;

3. Chỉ cần cảm nhận bằng trái tim,

Hạnh phúc sẽ luôn tồn tại;

4. Hài lòng là hạnh phúc;

5. Có gia đình đi cùng và có bạn bè quan tâm đến bạn.

Có một cơ thể khỏe mạnh,

Đây là điều hạnh phúc nhất trên thế giới.