Lời khuyên từ chuyên gia với 5 nhóm thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh, tăng khả năng thụ thai hiệu quả

Làm sao để cải thiện chất lượng tinh trùng? Bên cạnh việc tập thể dục đều đặn và duy trì thói quen nghỉ ngơi khoa học, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc nâng cao chất lượng tinh trùng và tăng khả năng thụ thai. Dưới đây là những thực phẩm mà nam giới nên bổ sung:

Các loại hạt

Các loại hạt chứa chất béo không bão hòa đơn, giúp điều hòa insulin và hỗ trợ tăng khả năng thụ thai. Hạt óc chó, hạt điều, hạt dẻ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng.

Đặc biệt, hạt bí giàu sắt hemoglobin giúp cung cấp oxy cho cơ thể và hỗ trợ sức khỏe tinh trùng. Hạt hướng dương chứa hàm lượng cao kẽm, giúp cân bằng hormone sinh sản, cải thiện chức năng sinh lý và tăng khả năng thụ thai hiệu quả.

Đàn ông ăn gì để vợ dễ thụ thai? (Ảnh minh họa)

Chuối

Chuối là nguồn dinh dưỡng giàu enzyme bromelain, có khả năng điều hòa hormone giới tính và kích thích ham muốn tình dục ở nam giới. Đồng thời, chuối chứa vitamin C, A và B1, giúp hỗ trợ sản xuất tinh trùng khỏe mạnh, nâng cao khả năng sinh sản.

Rau lá màu xanh đậm

Các loại rau xanh như cải bó xôi, súp lơ xanh, cải xoăn và mồng tơi rất giàu chất dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cường chất lượng tinh trùng. Rau xanh không chỉ giúp giảm nguy cơ thiếu máu mà còn hỗ trợ phát triển thai nhi khỏe mạnh, giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.

Thực phẩm giàu kẽm

Những thực phẩm như hàu, cua, tôm, hạt mè, hạt bí ngô và ngũ cốc nguyên cám rất giàu kẽm. Đây là khoáng chất thiết yếu giúp sản xuất tinh trùng và hormone Testosterone. Nếu cơ thể thiếu kẽm, chất lượng và số lượng tinh trùng đều suy giảm, ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng sinh sản.

Hãy xây dựng một chế độ ăn khoa học với các thực phẩm trên để cải thiện sức khỏe sinh sản, nâng cao chất lượng tinh binh và sớm đón nhận tin vui.