Lời khuyên của bác sĩ: Để duy trì tuổi thọ, bữa tối phải đáp ứng những điểm này

21:30 29/04/2020

Thói quen ăn uống lành mạnh là điều cần thiết để duy trì sức khỏe. Ngược lại, một người có chế độ ăn uống không khoa học, sức khỏe dễ bị ảnh hưởng xấu, dễ mắc các bệnh như mỡ máu cao, huyết áp cao, tiểu đường và ung thư.

Vì vậy, sau nhiều năm nghiên cứu, các chuyên gia đã tổng kết lại những thói quen ăn uống có thể làm tăng tuổi thọ của con người, đặc biệt trong bữa tối mọi người nên đảm bảo những yếu tố sau:

Thời gian ăn bữa tối

lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi ăn tối, ăn tối để đảm bảo sức khỏe

Để duy trì tuổi thọ, bữa tối phải đáp ứng những điểm này (Ảnh minh họa)

Thời gian lý tưởng để bạn ăn bữa tối tốt nhất là cách xa giờ ngủ khoảng 3 tiếng. Nếu bạn đi ngủ vào 10 -11h, thì bạn nên ăn từ lúc 6-8 giờ tối. Thời gian để ăn xong 1 bữa tối chỉ nên trong khoảng 20 - 30 phút.

Ăn tối quá muộn có thể dẫn tới sỏi thận. Thời gian bài tiết canxi là từ 4 – 5 tiếng sau ăn. Việc ăn tối muộn ảnh hưởng tới thời gian bài tiết canxi và ngủ trễ. Tại thời điểm này, nước tiểu sẽ được bài tiết ra nhiều và đọng lại trong niệu đạo. Nếu nước tiểu không được thải ra kịp thời sẽ tạo thành các tinh thể, cuối cùng dẫn tới sỏi thận.

Hạn chế đồ ngọt

lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi ăn tối, ăn tối để đảm bảo sức khỏe

Cũng lưu ý rằng hạn chế tiêu thụ đường sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể hơn. Theo nghiên cứu, lượng đường tiêu thụ của người dân khu vực sống thọ rất thấp, hàng tuần họ thường chỉ ăn 2-3 lần bánh quy, kẹo và thức ăn nướng hay quay.

Ngoài ra, cùng với sự phát triển của xã hội, tỷ lệ mắc các bệnh về đường tiêu hóa hiện nay tương đối cao, như loét dạ dày, ung thư dạ dày, viêm tụy, ung thư đại trực tràng, bệnh gan.

Để tránh xa các bệnh về đường tiêu hóa, chúng ta phải duy trì thói quen ăn uống tốt, và sau 50 tuổi, tốt nhất là nên kiểm tra nội soi dạ dày và nội soi đại tràng để phát hiện kịp thời ung thư dạ dày và ung thư đại trực tràng.

Nhai kỹ

lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi ăn tối, ăn tối để đảm bảo sức khỏe

Việc nhai kỹ khi ăn sẽ giúp dạ dày không phải làm việc quá nhiều để hòa tan thức ăn rắn thành hỗn hợp chất lỏng đi vào ruột non.

Các chuyên gia cho rằng, nước bọt tiết ra nhiều hơn khi nhai kỹ sẽ giúp kích thích quá trình tiêu hóa trong miệng bằng cách phá vỡ một số carbs và chất béo trong bữa ăn.

Nếu bạn hình thành được thói quen nhai kỹ khi ăn thì có thể ngăn chặn được tình trạng khó tiêu, ợ nóng xảy ra. Theo nhiều nghiên cứu, thời gian tốt nhất cho bữa tối là khoảng 30 phút.

Hạ Tú (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/loi-khuyen-cua-bac-si-de-duy-tri-tuoi-tho-bua-toi-phai-d.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/loi-khuyen-cua-bac-si-de-duy-tri-tuoi-tho-bua-toi-phai-dap-ung-nhung-diem-nay-43351.html

Loading...
Bố mẹ không thể quá 'thông minh', nên học cách 'giả vờ ngu ngốc' để con có đủ điều kiện phát triển toàn diện

Bố mẹ không thể quá 'thông minh', nên học cách...

Sinh con thật chẳng dễ dàng, dạy dỗ con nên người lại càng khó hơn....

Hành vi tiết kiệm của một người bà đã dẫn đến cái chết của cháu trai mãi mãi! Cư dân mạng: hành vi này rất nhiều người đang mắc

Hành vi tiết kiệm của một người bà đã dẫn đến cái chết của cháu trai mãi mãi! Cư dân mạng: hành...

Chăm con - 1 ngày, 2 giờ trước

Những người lớn tuổi ở nhà thường có thói quen tiết kiệm, ban đầu là một điều tốt, nhưng nếu có trẻ em ở nhà, thì không nhất thiết phải như vậy. Trẻ em...

Phụ nữ càng to phần này, em bé càng thông minh, không phải mê tín mà là cơ sở khoa học

Phụ nữ càng to phần này, em bé càng thông minh, không phải mê tín mà là cơ sở khoa học

Chăm con - 2 ngày, 18 giờ trước

Di truyền học cho thấy IQ của con trai là mẹ di truyền, và IQ của con gái phụ thuộc vào mức trung bình của cả mẹ và cha. Ngoài việc được thừa hưởng...

Những loại trái cây này có lượng calo cao hơn thịt, nhưng một số người lại sử dụng nó để giảm cân

Những loại trái cây này có lượng calo cao hơn thịt, nhưng một số người lại sử dụng nó để giảm cân...

Khỏe đẹp - 2 ngày, 2 giờ trước

Trái cây được công nhận là "em bé giảm cân" nhưng nếu bạn ăn nhầm, thật khó để không bị béo! Hôm nay, chúng tôi sẽ cho bạn biết những loại trái cây không...

Cách làm salad an toàn, tránh nguy cơ ngộ độc thực phẩm và tiêu chảy

Cách làm salad an toàn, tránh nguy cơ ngộ độc thực phẩm và tiêu chảy

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 20 giờ trước

Không chỉ là món ăn ngon, lạ miệng, salad còn rất thích hợp cho những người muốn giảm cân. Nhưng để chế biến được món salad an toàn cho sức khỏe thì không phải...

Những người không có cuộc sống lâu dài thường thích làm 3 điều này vào buổi sáng. Xem bạn có không?

Những người không có cuộc sống lâu dài thường thích làm 3 điều này vào buổi sáng. Xem bạn có không?

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 14 giờ trước

Những người không sống lâu sẽ thực sự thích làm một số việc vào buổi sáng. Nếu bạn không phải là bất kỳ ai trong số họ, thì xin chúc mừng, có thể bạn...

Lynk Lee diện váy sẻ sâu phô khéo vòng một đẫy đà sau khi 'dao kéo'

Lynk Lee diện váy sẻ sâu phô khéo vòng một đẫy đà sau khi 'dao kéo'

Chuyện làng sao - 44 phút trước

Sau khi công khai chuyển giới, Lynk Lee nỗ lực từng ngày để bản thân trở nên xinh đẹp và nữ tính nhất có thể.

Sau trận 'khẩu chiến ngầm' với Gil Lê, Chi Pu tung ảnh bán nude gợi cảm

Sau trận 'khẩu chiến ngầm' với Gil Lê, Chi Pu tung ảnh bán nude gợi cảm

Chuyện làng sao - 45 phút trước

Không bị 'ném đá', trái lại Chi Pu nhận rất nhiều lời khen của dân mạng về nhan sắc và vóc dáng.

Hậu bị vợ bỏ quên ở quán ăn, Tiến Luật lại tiếp tục bị Thu Trang bỏ rơi ở ngoài sân vào đêm tối

Hậu bị vợ bỏ quên ở quán ăn, Tiến Luật lại tiếp tục bị Thu Trang bỏ rơi ở ngoài sân vào...

Chuyện làng sao - 53 phút trước

Tiến Luật cho biết vì đá trúng vào một con chuột mà Thu Trang la làng và bỏ chạy vào nhà khoá cửa dù chồng đang ở ngoài sân.

3 loại cây cảnh được gọi là 'không bao giờ chết', quanh năm xanh lá, người bận và lười mấy cũng trồng tốt

3 loại cây cảnh được gọi là 'không bao giờ chết', quanh năm xanh lá, người bận và lười mấy cũng trồng...

Đời sống số - 1 giờ, 11 phút trước

Mùa hè là mùa cao điểm để trồng hoa, do nhiệt độ phù hợp. Nhiệt độ cao phù hợp hơn với sự phát triển của cây. Nhưng nếu nhiệt độ quá cao, tỷ lệ...

Đông Nhi liên tục than 'quê quá' khi quên lời bài hát, Ông Cao Thắng chữa thẹn cho vợ cực yêu

Đông Nhi liên tục than 'quê quá' khi quên lời bài hát, Ông Cao Thắng chữa thẹn cho vợ cực yêu

Chuyện làng sao - 1 giờ, 26 phút trước

Hai vợ chồng Đông Nhi - Ông Cao Thắng đã có buổi livestream cùng khán giả nhưng lại xảy ra chi tiết cực hài.

Sao Việt 26/5/2020: Trang Trần lên tiếng sau khi có thái độ gay gắt với TS. Lê Thẩm Dương; Thủy Tiên đẫy đà hơn nhờ tăng cân

Sao Việt 26/5/2020: Trang Trần lên tiếng sau khi có thái độ gay gắt với TS. Lê Thẩm Dương; Thủy Tiên đẫy...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 27 phút trước

Sao Việt 26/5/2020: Trước ý kiến trái chiều, Trang Trần cho biết; 'Ai cảm thấy tức tối thì cứ việc nói, tôi vẫn cứ đi làm. Tiền cứ vào nhà tôi. Tôi không thèm...

Đàm Vĩnh Hưng tiết lộ có ảnh 'thời sự' sớm nhất của Hà Hồ nhưng không đăng vì lí do đáng yêu

Đàm Vĩnh Hưng tiết lộ có ảnh 'thời sự' sớm nhất của Hà Hồ nhưng không đăng vì lí do đáng yêu...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 30 phút trước

Nhiều người thắc mắc vì sao Đàm Vĩnh Hưng lại đứng ngoài cuộc giữa thông tin bầu bí của Hà Hồ. Nam ca sĩ đã chính thức lên tiếng.

Bị đồn vỡ mộng trong hôn nhân với chồng Tây, ca sĩ Phương Vy idol nói gì?

Bị đồn vỡ mộng trong hôn nhân với chồng Tây, ca sĩ Phương Vy idol nói gì?

Chuyện làng sao - 2 giờ, 32 phút trước

Tâm sự chân thành về cuộc sống nhưng Phương Vy idol lại bị cho là vỡ mộng trong hôn nhân.

Meghan tin Hoàng gia có âm mưu chống lại mình khiến dư luận càng thêm tức giận vì chi tiết vô lý

Meghan tin Hoàng gia có âm mưu chống lại mình khiến dư luận càng thêm tức giận vì chi tiết vô lý...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 32 phút trước

Một trong những người bạn của Meghan tiết lộ rằng cô tin các cận thần luôn muốn chống lại mình và cảm thấy như người ngoài cuộc ngay từ khi mới gia nhập Hoàng...

Hoàng Anh Vũ 'Về nhà đi con' và bạn gái xinh đẹp kỷ niệm 2 năm yêu nhau

Hoàng Anh Vũ 'Về nhà đi con' và bạn gái xinh đẹp kỷ niệm 2 năm yêu nhau

Chuyện làng sao - 2 giờ, 33 phút trước

Không trọn vẹn ở cuộc hôn nhân đầu, diễn viên Hoàng Anh Vũ hiện tại đang có cuộc sống hạnh phúc bên bạn gái trẻ đẹp Hằng Phạm.

Trở về Mỹ trong mùa dịch, vợ chồng Justin Bieber đã có màn khoe 'xôi thịt' ở chốn công cộng

Trở về Mỹ trong mùa dịch, vợ chồng Justin Bieber đã có màn khoe 'xôi thịt' ở chốn công cộng

Chuyện làng sao - 2 giờ, 33 phút trước

Justin Bieber và bà xã Hailey xuất hiện ở khu vực Beverly Hills trong trang phục vô cùng mát mẻ.

Bà Tân Vlog và con trai lại khiến dân mạng phẫn nộ vì lãng phí đồ ăn và mất vệ sinh

Bà Tân Vlog và con trai lại khiến dân mạng phẫn nộ vì lãng phí đồ ăn và mất vệ sinh

Tin trong ngày - 2 giờ, 1 phút trước

Đoạn clip được Hưng Vlog - con trai bà Tân Vlog dàn dựng theo kiểu troll mẹ lại khiến dân mạng nổi giận.

Đang bầu nhưng vợ Duy Mạnh vẫn tự nhận xét về mình: 'Nhìn tưởng gái chưa chồng'

Đang bầu nhưng vợ Duy Mạnh vẫn tự nhận xét về mình: 'Nhìn tưởng gái chưa chồng'

Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 1 phút trước

Có thể thấy dù đang mang bầu nhưng Quỳnh Anh - vợ Duy Mạnh vẫn sở hữu nhan sắc xinh đẹp.

Đạp xe vào điểm mù của xe tải, nam sinh gặp tai nạn thảm khốc sau vài giây

Đạp xe vào điểm mù của xe tải, nam sinh gặp tai nạn thảm khốc sau vài giây

VIDEO - 2 giờ, 1 phút trước

Nam sinh đạp xe chậm ra giữa giao lộ nhưng thiếu quan sát. Đúng lúc đó, một xe tải đi qua, cán lên người cậu bé và chiếc xe đạp. Vụ việc xảy ra...

Park Seo Joon 'lột xác' để kết đôi với IU vậy mà Park Min Young lại bất ngờ bị dân mạng réo gọi

Park Seo Joon 'lột xác' để kết đôi với IU vậy mà Park Min Young lại bất ngờ bị dân mạng réo...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 1 phút trước

Nam diễn viên Park Seo Joon cho thấy anh đã trở lại và lợi hại hơn xưa với diện mạo điển trai ngời ngời.

Bảo Thy 'chơi chiêu' photoshop một bộ bikini thành 4 màu khác nhau để mặc sức sống ảo

Bảo Thy 'chơi chiêu' photoshop một bộ bikini thành 4 màu khác nhau để mặc sức sống ảo

Thời trang sao - 2 giờ, 24 phút trước

Dù sở hữu cả kho đồ hiệu khủng nhưng khi đã thích, Bảo Thy sẵn sàng mặc đi mặc lại một bộ bikini, chỉ cần 'đổi màu' là đã trở thành đồ mới.

Hai lần có thai của Hà Hồ đều gây bão nhưng cách đối diện lại khác nhau

Hai lần có thai của Hà Hồ đều gây bão nhưng cách đối diện lại khác nhau

Chuyện làng sao - 2 giờ, 25 phút trước

Hà Hồ đã thoải mái hơn so với lần đầu mang thai Subeo lẫn cách đối mặt với truyền thông cũng nhẹ nhàng hơn.

Vừa về ra mắt gia đình bạn trai, Huỳnh Anh đã cùng Quang Hải đi thử vest cưới?

Vừa về ra mắt gia đình bạn trai, Huỳnh Anh đã cùng Quang Hải đi thử vest cưới?

Đời sống trẻ - 2 giờ, 26 phút trước

Đoạn clip Quang Hải thử vest bảnh bao như chú rể được Huỳnh Anh chia sẻ gây xôn xao dân mạng.

Son Ye Jin không hề trang điểm khi quay phim, còn rất mộc mạc tự làm tóc khiến nhân viên make up và đạo diễn phải bó tay

Son Ye Jin không hề trang điểm khi quay phim, còn rất mộc mạc tự làm tóc khiến nhân viên make up...

Bật mí điện ảnh - 2 giờ, 26 phút trước

Nếu nói Son Ye Jin để mặt mộc hoàn toàn khi quay phim thì bạn có tin được không?

Hoa hậu H'Hen Niê hoá tay đua năng động

Hoa hậu H'Hen Niê hoá tay đua năng động

Album ảnh sao - 3 giờ, 49 phút trước

H’Hen Niê gây chú ý khi xuất hiện trong tạo hình trẻ trung và năng động.