Lợi ích của việc ăn nho là gì? Bác sĩ: 4 kiểu người nên ăn ít kẻo 'rước họa'

12:54 02/05/2023

Nho không chỉ “đẹp bề ngoài” mà còn rất tốt “bên trong”. Nho là một loại trái cây có tính ôn rất tốt. Và nó không chỉ có thể được ăn như trái cây, mà còn được dùng để nấu rượu, có thể nói là một bảo vật cho toàn thân.

Mặc dù có kích thước nhỏ nhưng nho rất giàu nước và chứa một số chất dinh dưỡng khác. Do đó, nếu bạn có thể ăn một ít nho trong cuộc sống hàng ngày, nó cũng có thể mang lại một số lợi ích cho cơ thể bạn.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

Trước tiên hãy hiểu hàm lượng dinh dưỡng của nho:

Nho chứa nhiều chất dinh dưỡng, trong 100g nho chứa 87,9 gam nước, 0,4 gam protein, 0,6 gam chất béo, 8,2 gam carbohydrate, 2,6 gam chất xơ thô, 4,0 mg canxi, 7,0 mg phốt pho và 0,8 mg sắt.

Và chứa carotene, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, vitamin P, vitamin pp,... Ngoài ra, nó còn chứa hơn mười loại axit amin và một lượng lớn axit trái cây cần thiết cho cơ thể con người.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

Lợi ích của việc ăn nho là gì?

1. Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Nho rất giàu axit phenolic flavonoid và resveratrol, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Polyphenol trong nho cũng có đặc tính chống oxy hóa, có thể giúp giảm mức cholesterol mới và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Sự kết hợp của resveratrol và proanthocyanidins cũng có thể làm giảm bệnh tim do thiếu máu cục bộ. Đối với người có tim mạch không tốt, lúc bình thường có thể ăn nhiều nho hơn.

2. Phòng chống các bệnh tim mạch, tai biến mạch máu não

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa resveratrol chứa trong vỏ nho và hạt nho có tác dụng phòng ngừa và điều trị tích cực đối với các bệnh tim mạch và mạch máu não, đồng thời ngăn ngừa huyết khối tốt hơn aspirin.

Và có thể làm giảm mức cholesterol trong huyết thanh của con người, làm giảm sự kết dính của tiểu cầu.

3. Phòng ngừa cục máu đông

Nho có tác dụng ngăn ngừa huyết khối nổi bật hơn, nhiều chuyên gia đã phát hiện ra rằng nho có thể được so sánh với một số loại thuốc chống huyết khối chuyên nghiệp.

Nho có thể hạ thấp nồng độ cholesterol trong huyết thanh một cách hiệu quả, giảm sự kết dính của tiểu cầu và có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa một số bệnh tim mạch.

4. Chống lão hóa

Nho là một loại trái cây sẫm màu, và chúng ta đều biết rằng những loại trái cây sẫm màu này rất giàu anthocyanin, giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể và đạt được tác dụng chống lão hóa.

Đồng thời, nho rất giàu anthocyanin và flavonoid, cũng có thể đạt được tác dụng chống oxy hóa, vì vậy ăn nho có thể trì hoãn lão hóa.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

5. Bổ Khí, dưỡng Nguyên

Khí huyết trong cơ thể chúng ta không thể thiếu, một khi thiếu nó thì vạn vật như không có nước, đồng nghĩa với việc sức khỏe của chúng ta sẽ có vấn đề.

Nho vừa có thể giúp chúng ta giải quyết vấn đề này, bởi vì trong nho có chất sắt, nếu người khí huyết thiếu hụt, có thể kiên trì ăn một ít nho để bổ sung chất sắt, đồng thời cũng có thể giúp chúng ta duy trì sức khỏe.

6. Chống xơ vữa động mạch

Rượu có thể làm giảm hàm lượng lipoprotein mật độ thấp trong khi tăng hàm lượng lipoprotein mật độ cao trong huyết tương. Lipoprotein mật độ thấp có thể gây xơ vữa động mạch, trong khi lipoprotein mật độ cao không những không gây xơ vữa động mạch mà còn có tác dụng chống xơ vữa động mạch.

Vì vậy, thường xuyên ăn nho (rượu) có thể giảm thiểu thương vong do bệnh tim mạch vành gây ra. Đồng thời, hàm lượng kali trong nho cao có thể giúp cơ thể tích lũy canxi, thúc đẩy chức năng thận, điều hòa nhịp tim.

7. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Khi chúng ta già đi, các chức năng của các cơ quan khác nhau trong cơ thể tiếp tục suy giảm và melatonin trong cơ thể sẽ giảm, điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta.

Nếu chất lượng giấc ngủ kém xảy ra, nho có thể được ăn một cách thích hợp. Do nho chứa một lượng lớn melatonin nên chất lượng giấc ngủ có thể được cải thiện rõ rệt sau khi ăn một thời gian.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

Bác sĩ: 4 kiểu người nên ăn ít nho:

1. Bệnh nhân có vấn đề về răng miệng

Thông thường, những người có vấn đề về răng miệng đều có tình trạng răng và nướu rất non nớt, đặc biệt là các vấn đề như viêm nướu, sâu răng.

Ads

Nếu ăn nho thường xuyên vào thời điểm này, đường và chất axit có trong nho sẽ dễ gây kích ứng nướu và lợi. Thậm chí, nó sẽ dễ dàng khiến các vấn đề về răng miệng của bệnh nhân trở nên nghiêm trọng hơn, điều không đáng có.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

2. Bệnh tiểu đường

Từ góc độ điều chỉnh chế độ ăn uống, bệnh tiểu đường là một bệnh được đặc trưng bởi sự suy giảm chức năng của đảo tụy, sử dụng và chuyển hóa đường không đủ, tăng bài tiết, tăng lượng đường trong máu và nước tiểu.

Về chế độ ăn uống, không nên ăn những thực phẩm có nhiều đường, nho là loại trái cây có hàm lượng đường cao. Bệnh nhân tiểu đường sau khi ăn có thể làm tăng gánh nặng cho tuyến tụy, làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh, ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, bệnh nhân tiểu đường nên tránh ăn nho.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

3. Người tỳ vị hư hàn

Trong cuộc sống hàng ngày có một số người tỳ vị hư hàn, loại người này thể chất yếu nên cần phải chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống.

Tốt nhất không nên ăn nhiều nho, dễ dẫn đến suy nhược thể chất và các bệnh khác, có thể ăn các loại trái cây khác để thay thế.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

4. Người bị suy thận

Bệnh nhân suy thận mãn tính không được ăn nho, bệnh nhân suy thận cấp tính sau khi bệnh thuyên giảm và khỏi bệnh mới được ăn nho.

Do bệnh nhân suy thận mạn thường có lượng nước tiểu giảm, phù rõ hơn, một số cá thể có thể kết hợp với tăng kali máu.

Nho chứa nhiều nước hơn, nồng độ ion kali cũng tương đối cao. Đối với bệnh nhân suy thận mãn tính, ăn nho có thể dẫn đến tăng kali máu và làm nặng thêm tình trạng phù nề.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

Lưu ý: Ăn quá nhiều nho sẽ mang đến 4 điều nguy hiểm:

1. Gây khó chịu đường tiêu hóa

Nho rất giàu đường và chất xơ, sau khi ăn quá nhiều nho dễ ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ và tiêu hóa của đường tiêu hóa, có thể dẫn đến khó tiêu.

Hơn nữa, khi đường liên tục kích thích dạ dày, nó có thể gây tăng tiết axit dạ dày, có thể gây nóng rát dạ dày, trào ngược axit và các khó chịu khác.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

2. Gây bệnh răng miệng

Nho chứa nhiều đường lên men, ăn quá nhiều có thể ăn mòn răng, dễ bị sâu răng.

Ngoài ra, nho có tính axit, ăn nhiều dễ gây kích ứng nướu, khiến răng bị đau và yếu, sau khi ăn xong bạn nên súc miệng kịp thời.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

3. Dễ béo phì

Nho rất giàu chất dinh dưỡng, nước ép nho được mệnh danh là "sữa thực vật". Hàm lượng đường trong nho vào khoảng 10% đến 25%, cao nhất có thể lên tới khoảng 30%.

Hầu hết các loại đường này đều là glucose được cơ thể con người trực tiếp hấp thụ, sau khi chúng ta ăn nhiều nho, lượng đường hấp thụ vào cơ thể rất cao, không dễ tiêu hóa, sẽ tích mỡ dẫn đến béo phì.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)
Thực phẩm 'tốt hơn thịt' giúp chống lão hóa, nuôi dưỡng ruột, Việt Nam có mà nhiều người không biết

Thực phẩm 'tốt hơn thịt' giúp chống lão hóa, nuôi dưỡng ruột, Việt Nam có mà nhiều người không biết

Khỏe đẹp - 2 ngày, 19 giờ trước

Không chỉ là một loại protein thực vật quen thuộc, sữa đậu nành đen còn được các chuyên gia gọi là “người điều phối chuyển hóa” tự nhiên của cơ thể, giúp làm chậm...

Dù có tiêu hết tiền cũng không chữa được? 4 căn bệnh vô phương cứu chữa, bác sĩ khuyên: Đừng để vừa mất tiền vừa mất sức khỏe

Dù có tiêu hết tiền cũng không chữa được? 4 căn bệnh vô phương cứu chữa, bác sĩ khuyên: Đừng để vừa...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 1 giờ trước

Nhiều người tin rằng chỉ cần bỏ thật nhiều tiền là có thể mua lại sức khỏe, nhưng thực tế phũ phàng hơn rất nhiều. Dù y học hiện đại đã tiến bộ vượt...

Lợn có một bộ phận nhiều người tưởng bổ hay mua về ăn hóa ra là 'sát thủ thầm lặng', hiểm họa khôn lường cho sức khỏe

Lợn có một bộ phận nhiều người tưởng bổ hay mua về ăn hóa ra là 'sát thủ thầm lặng', hiểm họa...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước

Cholesterol cần thiết cho cơ thể, song khi ăn quá nhiều thứ này sẽ gây dư thừa sẽ tích tụ thành mảng xơ vữa, làm hẹp mạch máu, dẫn đến nhồi máu cơ tim...

Đàn ông có tuổi thọ ngắn thường có những thói quen xấu nào?

Đàn ông có tuổi thọ ngắn thường có những thói quen xấu nào?

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 19 giờ trước

Nhiều nam giới đang phải trải qua tình trạng tuổi thọ bị rút ngắn, thậm chí có thể ngắn hơn nhiều so với phụ nữ. Nguyên nhân chủ yếu là do lối sống không...

Cảnh báo: 3 loại gia vị quen thuộc có thể 'đánh cắp' giấc ngủ và tuổi thọ của bạn, nhiều người vẫn mặc kệ

Cảnh báo: 3 loại gia vị quen thuộc có thể 'đánh cắp' giấc ngủ và tuổi thọ của bạn, nhiều người vẫn...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 20 giờ trước

Gia vị được xem là "linh hồn" của ẩm thực, tuy nhiên, việc lạm dụng một số loại gia vị có thể âm thầm phá vỡ đồng hồ sinh học, gây hại cho giấc...

ChatGPT khẳng định: Đừng chỉ biết chạy theo IT, dân công nghệ chưa chắc giàu bằng 5 ngành này!

ChatGPT khẳng định: Đừng chỉ biết chạy theo IT, dân công nghệ chưa chắc giàu bằng 5 ngành này!

Kiến thức - 43 phút trước

Khi trí tuệ nhân tạo đang định hình lại thế giới, nhiều người tin rằng chỉ có ngành công nghệ thông tin mới là con đường dẫn đến thành công. Tuy nhiên, các chuyên...

Dù kiếm tiền 'khủng', Ngân 98 và Lương Bằng Quang từng mua rau phải mặc cả từng đồng, cọ toilet thuê để mưu sinh

Dù kiếm tiền 'khủng', Ngân 98 và Lương Bằng Quang từng mua rau phải mặc cả từng đồng, cọ toilet thuê để...

Chuyện làng sao - 45 phút trước

Ngân 98 - Lương Bằng Quang từng mua rau phải mặc cả từng đồng, cọ toilet thuê để mưu sinh... dù kiếm được nhiều tiền.

Biển hồ lớn nhất thế giới đang được xây dựng ở Việt Nam, tổng vốn đầu tư 10 tỷ USD

Biển hồ lớn nhất thế giới đang được xây dựng ở Việt Nam, tổng vốn đầu tư 10 tỷ USD

Kiến thức - 50 phút trước

Biển hồ Paradise Lagoon được xem là điểm nhấn của khu đô thị du lịch lấn biển Cần Giờ - Vinhomes Green Paradise, khởi công ngày 19/4/2025 do CTCP Đô thị Du lịch Cần...

Kể từ nay, có 4 khoản tiền phải nộp khi làm sổ đỏ cho đất không có giấy tờ

Kể từ nay, có 4 khoản tiền phải nộp khi làm sổ đỏ cho đất không có giấy tờ

Kiến thức - 50 phút trước

Người dân sẽ phải nộp đầy đủ 4 khoản chi phí cấp sổ đỏ nếu thuộc trường hợp phải nộp tiền sử dụng đất và địa phương thu phí thẩm định hồ sơ cấp...

Ngành học dễ kiếm mức lương hơn 100 triệu/tháng, cực dễ xin việc trong 5 -10 năm tới, nhiều phụ huynh chưa từng nghe qua

Ngành học dễ kiếm mức lương hơn 100 triệu/tháng, cực dễ xin việc trong 5 -10 năm tới, nhiều phụ huynh chưa...

Kiến thức - 1 giờ, 13 phút trước

Nghe tên ngành học có vẻ mới mẻ với nhiều phụ huynh nhưng đây sẽ là 'vua của mọi ngành', đón đầu xu hướng phát triển của thế giới.

Ái nữ nhà Quyền Linh khoe nhan sắc ngọt ngào, trong trẻo, cứ ngỡ là 'thần tiên...

Cải tạo hai bờ sông Tô Lịch: Hà Nội dự chi hơn 4.600 tỷ đồng, bao gồm cụ thể những hạng mục nào?

Cải tạo hai bờ sông Tô Lịch: Hà Nội dự chi hơn 4.600 tỷ đồng, bao gồm cụ thể những hạng mục...

Dòng sự kiện - 1 giờ, 20 phút trước

Hà Nội đang lấy ý kiến cộng đồng về Đồ án Quy hoạch chi tiết tỷ lệ 1/500 hai bên bờ sông Tô Lịch, dự án được kỳ vọng sẽ cải tạo cảnh quan...

Quy định mới: Cán bộ có thể mất chức nếu vi phạm điều này

Quy định mới: Cán bộ có thể mất chức nếu vi phạm điều này

Tin trong ngày - 1 giờ, 20 phút trước

Quy định 377 của Bộ Chính trị vừa được Thường trực Ban Bí thư Trần Cẩm Tú ký ban hành nêu quy định cụ thể về việc cho thôi giữ chức vụ, từ chức,...

Kinh nghiệm 15 năm sống chung cư, tôi nhận ra nên tự mua nội thất hay thuê thiết kế mới là lựa chọn tốt nhất, để tránh hối tiếc cả đời

Kinh nghiệm 15 năm sống chung cư, tôi nhận ra nên tự mua nội thất hay thuê thiết kế mới là lựa...

Nội thất - Ngoại thất - 1 giờ, 21 phút trước

Với nhiều người, bài toán tự mua nội thất hay thuê đội ngũ thiết kế chuyên nghiệp thường chỉ xoay quanh vấn đề chi phí. Câu chuyện của ông Lương Khang (45 tuổi, Chiết...

Sao Việt 18/10: Lương Bằng Quang 'điên loạn, tan nát' vì nhớ Ngân 98; Tuấn Hưng 'muốn khóc thật to' khi mẹ mắc bệnh

Sao Việt 18/10: Lương Bằng Quang 'điên loạn, tan nát' vì nhớ Ngân 98; Tuấn Hưng 'muốn khóc thật to' khi mẹ...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 57 phút trước

Tin sao Việt 18/10/2025: Sau khi Ngân 98 bị bắt tạm giam, Lương Bằng Quang có dòng chia sẻ gây chú ý trên trang cá nhân; Tuấn Hưng: Con muốn khóc thật to, gục...

Chính thức: Xóa bỏ thuế khoán, đây là mức thuế áp dụng cho hộ kinh doanh từ năm 2026

Chính thức: Xóa bỏ thuế khoán, đây là mức thuế áp dụng cho hộ kinh doanh từ năm 2026

Kiến thức - 2 giờ, 4 phút trước

Hộ kinh doanh sẽ được chia thành 3 nhóm và áp dụng quy định mới trong chuyển đổi phương pháp tính thuế sau khi xóa bỏ thuế khoán từ đầu năm 2026.

4 kiểu đau vai 'vạch trần' cả tá bệnh ung thư, không phải ai cũng để tâm, chớ vội đổ lỗi cho xương khớp

4 kiểu đau vai 'vạch trần' cả tá bệnh ung thư, không phải ai cũng để tâm, chớ vội đổ lỗi cho...

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 5 phút trước

Hầu hết chúng ta thường cho rằng đau vai chỉ là triệu chứng của thoái hóa khớp, viêm khớp hay do ngồi sai tư thế. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cơn đau...

Cảnh báo khẩn 4 loại chảo có nguy cơ như “ăn độc” mỗi ngày, gây ung thư, tổn thương thận

Cảnh báo khẩn 4 loại chảo có nguy cơ như “ăn độc” mỗi ngày, gây ung thư, tổn thương thận

Tin trong ngày - 2 giờ, 5 phút trước

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã phát đi cảnh báo khiến nhiều gia đình giật mình khi 4 mẫu nồi chảo này đang bị nghi chứa hàm...

Một khu công nghiệp lâu đời nhất Việt Nam sắp di dời, nhường chỗ cho khu đô thị thương mại 7.500 tỷ đồng

Một khu công nghiệp lâu đời nhất Việt Nam sắp di dời, nhường chỗ cho khu đô thị thương mại 7.500 tỷ...

Dòng sự kiện - 2 giờ, 6 phút trước

Với hơn 60 năm hoạt động, Khu công nghiệp Biên Hòa 1 (khu công nghiệp đầu tiên và lâu đời nhất Việt Nam) đang bước vào giai đoạn cuối của quá trình chuyển đổi...

Hoa hậu Thái Nhã Vân – Hành trình từ nghệ thuật đến giáo dục và kinh doanh toàn cầu

Hoa hậu Thái Nhã Vân – Hành trình từ nghệ thuật đến giáo dục và kinh doanh toàn cầu

Chuyện làng sao - 2 giờ, 15 phút trước

Ban Tổ chức Miss Business Global – Hoa hậu Doanh nhân Toàn cầu 2025 vừa công bố danh sách Hội đồng Giám khảo Quốc tế. Đáng chú ý, Hoa hậu Văn hoá Thế giới...

8 điều quan trọng bạn phải biết khi xem nhà cũ, vì các đại lý bất động sản sẽ không bao giờ nói cho bạn biết!

8 điều quan trọng bạn phải biết khi xem nhà cũ, vì các đại lý bất động sản sẽ không bao giờ...

Mẫu nhà đẹp - 4 giờ, 34 phút trước

Nhiều người chọn mua nhà cũ thay vì nhà mới vì nhiều lý do như vị trí thuận tiện, giá dễ chịu hoặc khu dân cư đã hình thành đầy đủ tiện ích. Tuy...

Tham gia BHXH tự nguyện, nhóm đối tượng này được hỗ trợ lên đến 50%, thời gian tối đa là 10 năm

Tham gia BHXH tự nguyện, nhóm đối tượng này được hỗ trợ lên đến 50%, thời gian tối đa là 10 năm...

Kiến thức - 4 giờ, 46 phút trước

Chính sách BHXH tự nguyện có nhiều điểm mới, mở rộng quyền lợi cho người tham gia, với mức hỗ trợ cao nhất lên đến 50%.

Hé lộ vị trí xây dựng tuyến metro nhanh nhất Việt Nam, kết nối trung tâm TP. HCM đến Khu đô thị lấn biển gần 10 tỷ USD của Vinhomes

Hé lộ vị trí xây dựng tuyến metro nhanh nhất Việt Nam, kết nối trung tâm TP. HCM đến Khu đô thị...

Tin trong ngày - 4 giờ, 50 phút trước

Theo đề xuất, tuyến metro này sẽ vận hành với tốc độ tối đa 350 km/h, kết nối trung tâm TP. HCM đến Khu đô thị lấn biển lớn nhất Việt Nam.

Sau khi nghỉ hưu, có ba bí mật bạn không nên chia sẻ với ai. Càng giữ kín miệng, bạn càng hạnh phúc

Sau khi nghỉ hưu, có ba bí mật bạn không nên chia sẻ với ai. Càng giữ kín miệng, bạn càng hạnh...

Kiến thức - 4 giờ, 56 phút trước

Cuộc đời ngắn ngủi, nên đừng nhìn quanh quẩn. Sau khi nghỉ hưu, chúng ta phải chú ý đến hạnh phúc của bản thân trong những năm tháng cuối đời, tìm kiếm một sở...

Tại sao lại kiêng kị trồng hoa trà trong nhà? Ý nghĩa phong thủy của hoa trà

Tại sao lại kiêng kị trồng hoa trà trong nhà? Ý nghĩa phong thủy của hoa trà

Kiến thức - 4 giờ, 58 phút trước

Có một loài cây nở hoa lặng lẽ trong vườn vào những ngày cuối thu mát mẻ: hoa trà. Với những bông hoa tươi tốt, thanh thoát, hoa trà là lựa chọn hoàn hảo...

Chụp ảnh ngoài trời vào mùa thu: Cứ làm theo những cách này, bạn sẽ có ngay loạt ảnh tự nhiên, dịu dàng và đầy chất thơ

Chụp ảnh ngoài trời vào mùa thu: Cứ làm theo những cách này, bạn sẽ có ngay loạt ảnh tự nhiên, dịu...

Đời sống trẻ - 4 giờ, 58 phút trước

Mùa thu là thời điểm tuyệt vời để lưu giữ những khoảnh khắc dịu dàng nhất của bạn. Dù ở công viên, giữa hàng cây hay trên con đường đầy lá vàng, chỉ cần...