Thứ sáu, 26/04/2024
Chạy có làm cho chân to? Câu trả lời là không
Nhìn vào đôi chân của vận động viên chạy marathon hay Olympic cự ly 10.000 mét, bạn sẽ biết rằng chạy không làm chân to lên. Vậy tại sao một số người lại nghĩ rằng chạy sẽ to chân? Đó là vì những người ít khi chạy, sau khi chạy một lần có thể bị phù chân vào ngày hôm sau. Điều này là do họ không chạy nhiều, và một phần cơ thể có phản ứng viêm khi chạy, gây phù nề cục bộ. Tuy nhiên, loại phù này thường biến mất hoàn toàn trong khoảng 2-3 ngày và về lâu dài sẽ không ảnh hưởng đến độ dày của chân.
Nếu bạn muốn duy trì chạy trong một thời gian dài, chẳng hạn như 3 lần trở lên một tuần trong hơn 3-6 tháng, người chạy bộ thường sẽ gầy hơn. Sự tích tụ mỡ ở chân cũng sẽ giảm đi đáng kể, chân sẽ thon gọn hơn. Vì vậy, chạy trong thời gian dài sẽ không làm to chân, mà sẽ làm cho chân gọn hơn.
Bạn muốn giảm cân bằng cách chạy bộ, nhưng không có thời gian để chạy bộ vào ban ngày, và lo lắng rằng chạy bộ vào ban đêm sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ? Câu trả lời là không
Trước hết, tác dụng của việc chạy để giảm cân và tăng cường chức năng tim mạch không liên quan gì đến việc chạy buổi sáng, chạy ban ngày, chạy đêm.
Ngoài ra, chạy bộ đêm có thực sự gây mất ngủ? Các dữ liệu cho thấy là không! Vào năm 2013, Hiệp hội Giấc ngủ Hoa Kỳ đã thực hiện một cuộc khảo sát với hơn 1.000 người và phát hiện ra rằng bất kể họ tập thể dục khi nào, kể cả khi họ chạy vào ban đêm, hầu hết mọi người (83%) đều cải thiện được chất lượng giấc ngủ. Nói cách khác, đối với hầu hết mọi người, chạy bộ vào ban đêm không chỉ ngăn ngừa chứng mất ngủ mà còn giúp ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng chạy đêm sẽ không gây mất ngủ, điều này có lẽ đúng với đám đông, nhưng không có nghĩa là áp dụng cho tất cả mọi người. Đúng là một số người sẽ trở nên phấn khích sau khi chạy vào ban đêm, giống như uống cà phê và mất ngủ. Do đó, nếu bạn nên chạy vào ban đêm, hãy tự mình thử và kiểm nghiệm để nhận biết.
Thường xoa bóp bắp chân có gầy được chân không? Câu trả lời là không
Bắp chân, từ ngoài vào trong, có thể chia thành 3 lớp. Đó là da và lớp mỡ dưới da, lớp cơ và xương bắp chân (hai xương chày và xương mác).
Đối với một cô gái muốn sử dụng phương pháp massage để làm thon gọn đôi chân của mình thì trước hết, việc massage cho xương bắp chân mỏng đi là điều không thể. Hơn nữa, nếu cơ bắp chân phát triển của bạn không phải do tập luyện có mục tiêu mà do yếu tố di truyền (không thay đổi được) thì không thể giảm cơ bắp chân bằng cách giảm vận động được.
Khả năng duy nhất để làm thon gọn bắp chân là giảm độ dày lớp mỡ dưới da của bắp chân, chỉ có một cách duy nhất là kiểm soát miệng và mở rộng chân là tập aerobic giảm cân. Xoa bóp bắp chân không liên quan gì đến giảm mỡ chân.
Đổ mồ hôi có làm chân thon? Câu trả lời là: không
Trong khoa học thể thao, đổ mồ hôi chỉ đơn thuần phản ánh nhiệt độ cốt lõi của cơ thể con người quá cao, cần giảm nhiệt độ bằng cách đổ mồ hôi lên bề mặt cơ thể để bay hơi nước và hấp thụ nhiệt để duy trì nhiệt độ cốt lõi của cơ thể con người. Đổ mồ hôi nhiều không có nghĩa là hiệu quả tập luyện tốt. Giống như việc đến phòng tắm hơi và đổ mồ hôi khi nằm?
Không nên tập thể dục vào những ngày nắng gắt, vì dễ bị mất nước và say nắng. Khi tập thể dục vào mùa hè nóng nực, nên tập trong nhà có điều hòa nhiệt độ, hoặc ngoài trời trước khi mặt trời ló dạng vào buổi sáng / tối / đêm khi trời mát hơn và bổ sung nước sau mỗi 15 phút khi tập để phòng chống say nóng.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/lieu-chan-co-bi-to-len-sau-khi-chay-thoi-gian-dai-75497...
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 46 phút trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 11 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 12 giờ trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 20 phút trước
Thời điểm khi Song Hye Kyo chỉ đóng vai phụ thì nữ diễn viên này đã trở thành ngôi sao nổi tiếng, nhưng rồi sự nghiệp của cô hiện sa sút thảm hại.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 20 phút trước
Ca sĩ Paul Kim mới đây thông báo sắp kết hôn với người yêu sau 9 năm hẹn hò mà không tổ chức đám cưới.
Hotgirl, hotboy - 8 giờ, 12 phút trước
Tại sự kiện Icon Fashion Week diễn ra hôm 21/4 tại Nhà hát Hòa Bình, giới mộ điệu thời trang đã được thỏa sức ngắm nhìn những "bộ cánh" đặc sắc, phá cách qua...
Hotgirl, hotboy - 8 giờ, 25 phút trước
Sự kiện thời trang khủng ICON STYLE FASHION WEEK
VIDEO - 8 giờ, 25 phút trước
'Bước vào cửa hàng Elie Saab đẹp nhất trên đại lộ thời trang Montaigne, ngắm nhìn những bộ váy cưới Haute Couture lộng lẫy kiêu sa và đặt may đo cho mình những thiết...
Kiến thức - 11 giờ, 34 phút trước
Quần áo màu trắng đều phù hợp dù mặc riêng hay mặc cùng quần jean, quần tây. Tuy nhiên, quần áo màu trắng sẽ ố vàng và có mùi hôi sau khi mặc lâu....
Kiến thức - 11 giờ, 40 phút trước
Hiện nay, du lịch đang bùng nổ và nhiều người sẽ cảm thấy chóng mặt khi lên máy bay hoặc xe buýt du lịch. Trong những trường hợp nghiêm trọng, họ thậm chí có...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 40 phút trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Du lịch Việt - 11 giờ, 20 phút trước
Địa điểm này thu hút được đông đảo khách du lịch nhờ khí hậu ôn hòa, địa hình cao nguyên, cảnh sắc thiên nhiên hữu tình.
Đời sống số - 12 giờ, 60 phút trước
Trong cuộc sống, chúng ta ai cũng mong có được vận may và nguồn tài chính dồi dào. Vậy sau ngày 26/4, con giáp nào sẽ xoay chuyển tình thế, kiếm được nhiều tiền,...
Địa chỉ ăn ngon - 13 giờ, 32 phút trước
Đậu phụ rất giàu protein đậu nành chất lượng cao và chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, trong đó có hàm lượng canxi cao, vượt xa sữa.
Làm sao - 13 giờ, 36 phút trước
Trong thế giới ngày nay, trí tuệ cảm xúc (EQ) được coi là một trong những yếu tố quan trọng để xây dựng mối quan hệ lành mạnh và thành công trong giao tiếp...
Kiến thức - 13 giờ, 37 phút trước
Trong thời đại số hóa hiện nay, sự tiến bộ vượt bậc của AI đang ảnh hưởng sâu rộng đến mọi mặt của cuộc sống, kèm theo nó là sự xuất hiện của những...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 58 phút trước
Cô gái tên Linh Nhi, là trái ngọt tình yêu của Tú Dưa và mối tình đầu. Hiện tại, cô đã 25 tuổi, ngày càng xinh đẹp và cuốn hút, thể hiện niềm đam...
Đời sống số - 13 giờ, 58 phút trước
Để tránh những rắc rối trong việc mua hàng online, khi nhận hàng bạn hãy nhớ phải làm điều này.
Đời sống trẻ - 13 giờ, 59 phút trước
Dù đã công khai bên nhau đã lâu, con cứng cáp nhưng đến nay Xuân Trường và Bùi Tiến Dụng vẫn chưa tổ chức đám cưới.
Làm sao - 13 giờ, 59 phút trước
Lòng tham là thứ ai cũng có, sự khác biệt nằm ở chỗ có kiềm chế được hay không. Một người thông minh sẽ không nên tham lam 3 thứ này, nếu không cả...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 1 phút trước
Hình ảnh mới đây của "thiên vương Hồng Kông" Lưu Đức Hoa đang trở thành tâm điểm chú ý của cư dân mạng xứ Trung.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 1 phút trước
Thông tin Sơn Tùng tham gia chương trình Đạp Gió khiến nhiều người nghi vấn.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 1 phút trước
Võ Hạ Trâm đã đăng tải dòng trạng thái khiến dân tình bật cười vì lần mang thai thứ 2 này của cô.