Thứ hai, 29/04/2024
1. Hạn chế tối đa ăn mặn
Chế độ ăn nhiều muối dễ làm bạn bị đầy hơi, đồng thời không thể giúp bạn giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Thay vì muối ăn thông thường, bạn nên sử dụng muối biển chuyên biệt.
2. Cắt giảm tuyệt đối đường và đồ uống có ga
Bạn có biết lượng cacbonat trong các đồ uống có ga chính là kẻ thù của chiếc bụng phẳng? Vì thế, tốt nhất là bạn nên cắt bỏ hoàn toàn đồ uống có ga như soda, nước ngọt, ngay cả bia. Thay vào đó, chỉ nên uống nước lọc trong các bữa ăn.
3. Không ăn tối quá muộn
Nếu bạn ăn tối rồi đi ngủ luôn thì chính là đang tạo điều kiện cho cơ thể tích mỡ. Bởi vậy, tốt nhất là bạn cần ăn tối trước khi đi ngủ từ 2-3 tiếng. Đây là điều quan trọng mà bạn phải kiên trì thực hiện đúng để có được vòng eo đáng mơ ước.
4. Uống đều đặn 6- 8 cốc nước lọc mỗi ngày
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống nhiều nước lọc không những giúp bạn thanh lọc, giải độc cơ thể mà còn giảm cân nhanh. Bạn chỉ cần uống một ly nước trước mỗi bữa ăn, sau khi uống nước, bạn sẽ thấy mình ít đói hơn và ăn ít hơn. Cần lưu ý là không đợi tới lúc khát mới uống mà hãy uống thật đều đặn. Bạn có thể sắm cho mình chiếc cốc xinh xắn để tạo "động lực" uống nước nhiều.
5. Vận động cơ thể
Các bài tập như chạy, nhảy ngoài trời, tập aerobic sẽ giúp bạn nhanh chóng đốt calo và lượng mỡ dư thừa trên cơ thể, giúp các cơ bắp cũng như vòng bụng dẻo dai và săn chắc hơn. Tất nhiên, bạn phải kiên trì thực hiện với quyết tâm cao độ.
6. Xem lại chế độ ăn uống
Bạn nên ăn những thức ăn nhiều chất xơ nhưng vẫn cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng để duy trì hoạt động như chuối, táo, dâu tây, cải xanh, rau diếp, dưa chuột, bí xanh, cà rốt...
7. Chú ý ngủ đủ giấc
Một số nghiên cứu cho rằng ngủ không đủ giấc dễ dẫn đến việc tăng cân. Vì vậy, bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập như trên, bạn cần chú ý đảm bảo cho giấc ngủ của mình, tránh tình trạng thiếu ngủ, cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống và mất tập trung.
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 28 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 54 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 3 giờ trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Kiến thức - 2 giờ, 48 phút trước
Một số mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc cây phát lộc trở nên xanh tươi cả năm.
Đời sống số - 2 giờ, 49 phút trước
Theo quan điểm của nhân tướng học, chỉ cần nhìn ngón tay út, có thể đoán biết tương lai sau này.
Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 49 phút trước
Thì ra vỏ dưa hấu lại có tác dụng rất hữu ích như vậy nhưng nhiều người không hề hay biết.
Kiến thức - 2 giờ, 50 phút trước
Trong năm 2024, những trường hợp sau sẽ bị thu hồi sổ đỏ, người dân cần hết sức lưu ý!
Kiến thức - 2 giờ, 50 phút trước
Theo quy định, những trường hợp này nên đi đổi Giấy đăng ký xe càng sớm càng tốt, càng cố giữ lại càng bị phạt nặng.
Kiến thức - 2 giờ, 50 phút trước
Quan điểm này tuy hơi ngược nhưng khi nhìn vào thực tế cuộc sống rất nhiều người học kém lại thành công. Lý do vì sao lại như vậy?
Đời sống trẻ - 2 giờ, 51 phút trước
Sau khi chia tay cuộc sống làm việc đầy áp lực và bận rộn, nhiều người hằng mơ ước về một cuộc sống hưu trí tự do, không lo nghĩ, không cần phải thức...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 36 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Kiến thức - 3 giờ, 51 phút trước
Vốn là một loại rau mọc dại, được dùng để làm thức ăn cho vật nuôi nhưng nay rau sắng lại trở thành đặc sản được săn lùng.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 51 phút trước
Ngọc nữ một thời - Hà Tăng lộ vẻ ngoài kém sắc với dung mạo cực nhợt nhạt và mệt mỏi.
Truyền hình - 3 giờ, 51 phút trước
Cặp đôi chính của "Nữ hoàng nước mắt" Baek Hyun Woo (do Kim Soo Hyun thủ vai) và Hong Hae In (do Kim Ji Won thủ vai) đã hoàn thành cái kết hạnh phúc...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 52 phút trước
Vợ cũ Bằng Kiều đã tổ chức sinh nhật cực hoành tráng cho quý tử nhà mình.
Thời trang sao - 3 giờ, 52 phút trước
Mới đây, truyền thông Hàn đưa ra kết quả bình chọn những ngôi sao mặc đẹp nhất và xấu nhất khi xuất hiện trước công chúng trong tuần qua.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 52 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 29/4/2024: Trong khi Midu chưa kịp 'ra mắt' chồng doanh nhân thì đã bị dân tình rần rần khui danh tính, cô nàng có phản ứng khá hài...
Đời sống số - 3 giờ, 52 phút trước
Trong cuộc sống, chắc hẳn bạn đã không ít lần trải qua cảm giác nóng ruột bồn chồn. Giải mã điềm báo nóng ruột sẽ giúp bạn phần nào yên tâm hơn khi sự...
Kiến thức - 3 giờ, 53 phút trước
Gần đây nhiều vụ lừa đảo từ việc mạo danh BHYT khiến người dân mất tiền oan, cơ quan chức năng cảnh báo chiêu trò lừa đảo mới, người dân hết sức cảnh giác!...
Kiến thức - 3 giờ, 55 phút trước
Top 3 con giáp dưới đây đúng tuần mới này (29/4 - 5/5) tới vận đào hoa của người độc thân vượng phát, tình cảm có sự tiến triển vượt bậc.
Bật mí điện ảnh - 4 giờ, 51 phút trước
Bộ phim web drama - Sống Ngầm do nam ca sĩ Ưng Hoàng Phúc (Phúc Cọp) thủ vai chính là một gợi ý không thể bỏ lỡ với những ai yêu thích điện ảnh...
Kiến thức - 5 giờ, 32 phút trước
Khi nói đến nguyên liệu rẻ và chất lượng cao, bạn nghĩ đến điều gì đầu tiên? Tôi nghĩ đó là trứng.
Kiến thức - 5 giờ, 32 phút trước
Nhìn về tương lai gần, khi được xây dựng đây sẽ là điểm nhấn cho khu vực quận Bắc Từ Liêm.