Làm thế nào phụ nữ trung niên có thể kéo dài tuổi thọ? Tuân thủ “4 điều nên và 3 điều không nên” mỗi ngày, tuổi thọ có thể đến bất ngờ

21:25 30/04/2024

Ở tuổi trung niên, thể trạng của người phụ nữ sẽ ngày càng sa sút. Phụ nữ ở độ tuổi 45-55 sẽ suy giảm dần theo độ tuổi, sức khỏe cũng suy giảm. Đây là vấn đề đầu tiên của họ.

Một số phụ nữ có nhiều khả năng gặp phải các cơn bốc hỏa, đánh trống ngực, mất ngủ, tăng sản xương và các bệnh phụ khoa và bệnh tim mạch khác nhau trong giai đoạn này. Để ngăn ngừa tổn thương cơ thể, phụ nữ trung niên nên nắm bắt những điểm sau và kiên trì “4 nên, 3 không nên” mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, trì hoãn lão hóa, đồng thời giúp tăng cường vóc dáng, kéo dài tuổi thọ.

3 nên làm:

- Tham gia các môn thể thao

Phụ nữ trung niên nên duy trì tập thể dục 30 phút mỗi ngày như đi bộ, chạy, khiêu vũ, thể dục dưỡng sinh, yoga, tỷ lệ mắc bệnh sẽ giảm.

- Uống nước

Uống nước có thể dưỡng ẩm cho cơ thể, phụ nữ trung niên, mỗi sáng thức dậy tốt nhất nên uống một cốc nước ấm đun sôi trước để làm loãng máu trong toàn bộ cơ thể, đồng thời có thể dưỡng ẩm cho các tế bào trong các bộ phận khác nhau của cơ thể, kích hoạt các chức năng của cơ thể và ngăn ngừa táo bón.

Ngoài ra, uống khoảng 2000 ml nước mỗi ngày có thể giữ cho cơ thể luôn trong tình trạng không thiếu nước, giúp duy trì cân bằng nước và chất lỏng trong cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

phụ nữ, tuổi thọ

- Kiểm soát cảm xúc

Nhiều cảm xúc của phụ nữ tương đối dễ dao động, đặc biệt trước áp lực của cuộc sống và công việc chị em sẽ liên tục có tâm lý lo lắng, cáu gắt, trầm cảm, cứ để những tình trạng xấu này lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến nội tiết và sức khỏe mạch máu não.

Vì vậy, phụ nữ thường cần học cách kiềm chế cảm xúc, học cách giải tỏa áp lực, giữ cho mình lạc quan, đối xử tích cực với cuộc sống thì cơ thể mới trở nên khỏe mạnh.

phụ nữ, tuổi thọ

3 không làm:

- Không ăn quá nhiều

Sau khi phụ nữ bước vào tuổi trung niên, các cơ quan chủ yếu trong cơ thể cũng suy giảm, chức năng tiêu hóa của dạ dày cũng yếu dần đi, nếu phụ nữ thường có thói quen ăn uống quá độ thì cơ thể dễ tăng cân, tăng huyết áp cao, đường huyết cao, nguy cơ mỡ máu, đồng thời, đường tiêu hóa hoạt động quá tải sẽ gây ra bệnh tật và tổn thương cơ thể.

phụ nữ, tuổi thọ

- Đừng thức khuya

Thức khuya là hành vi đẩy nhanh quá trình lão hóa cơ thể và làm giảm thể lực, chị em phụ nữ nào muốn ngăn mình không bị lão hóa quá nhanh thì nên tránh thức khuya.

Thức khuya trong thời gian dài sẽ khiến lượng dinh dưỡng protein trong cơ thể phụ nữ bị mất đi nhanh chóng, các cơ quan giải độc như gan, thận, ruột không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ dễ tích tụ quá nhiều chất độc trong cơ thể, sần sùi, thâm mụn.

Không những vậy, các bệnh về tim mạch, mạch máu não cũng dễ xảy ra hơn. Bất kỳ người phụ nữ nào cũng nên tạo cho mình thói quen đi ngủ trước 10h để đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, giữ cho nội tiết hoạt động bình thường, duy trì sức khỏe của con người.

phụ nữ, tuổi thọ

phụ nữ, tuổi thọ

- Không hút thuốc, uống rượu

Hút thuốc và uống rượu cũng là những hành vi xấu gây bất lợi cho sức khỏe của bạn. Khi đốt thuốc lá, hơn 4.000 loại chất độc hại được thải ra ngoài và có tới 40 loại thành phần gây ung thư. Phụ nữ hút thuốc lâu ngày hoặc hít phải khói thuốc dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, hệ tiêu hóa và hệ tim mạch khiến cuộc sống bị đe dọa.

Phụ nữ uống rượu bia thường xuyên cũng dễ bị viêm gan do rượu, gan nhiễm mỡ, ung thư gan, đồng thời tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm dạ dày, loét dạ dày, ung thư dạ dày, sẽ không chỉ đẩy nhanh quá trình lão hóa, mà còn là các mối đe dọa đối với sức khỏe.

phụ nữ, tuổi thọ

Tóm lại, sau khi bước vào tuổi trung niên, bất kỳ người phụ nữ nào cũng có thể sử dụng những cách trên để giúp bản thân khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.

Nếu có những biểu hiện khó chịu trên cơ thể chị em cũng nên đến bệnh viện để thăm khám và điều trị kịp thời, trong thời gian điều trị nên tăng cường phục hồi cơ thể, để bệnh được chữa khỏi càng sớm càng tốt, tránh ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/lam-the-nao-phu-nu-trung-nien-co-the-keo-dai-tuoi-tho-tuan-thu-4-die.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/lam-the-nao-phu-nu-trung-nien-co-the-keo-dai-tuoi-tho-tuan-thu-4-dieu-nen-va-3-dieu-khong-nen-moi-ngay-tuoi-tho-co-the-den-bat-ngo-vz93305.html

Trong 5 thói quen giúp 'tuổi thọ cao' của người Nhật, tắm nắng đứng thứ ba, có thể bị nhiều người bỏ qua điều số một

Trong 5 thói quen giúp 'tuổi thọ cao' của người Nhật, tắm nắng đứng thứ ba, có thể bị nhiều người bỏ...

Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 50 phút trước

Tuổi thọ trung bình ở Nhật Bản vẫn đang tăng đều đặn, chắc chắn đây là một tấm gương đáng để chúng ta học hỏi. Nếu muốn cải thiện tuổi thọ và chất lượng...

Những thực phẩm 'kị ăn cùng mướp'? Nhắc nhở mọi người chú ý và ngừng ăn uống kiểu phá huỷ dinh dưỡng

Những thực phẩm 'kị ăn cùng mướp'? Nhắc nhở mọi người chú ý và ngừng ăn uống kiểu phá huỷ dinh dưỡng...

Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 35 phút trước

Mướp là món ăn đặc biệt được ưa chuộng vào mùa hè vì có vị ngọt, thanh mát, lại có tác dụng thanh nhiệt, giải nhiệt.

Ngâm thứ này vào nước rồi uống, mỡ sẽ bong ra, tạm biệt cái bụng to

Ngâm thứ này vào nước rồi uống, mỡ sẽ bong ra, tạm biệt cái bụng to

Khỏe đẹp - 16 giờ, 54 phút trước

Nhịp sống ngày càng nhanh, nhiều người ngồi trước máy tính cả ngày và thiếu vận động nên bụng phệ dần xuất hiện khi thời tiết ngày càng nóng nực, để mặc đồ đẹp...

Những ai không nên ăn đào? Bác sĩ: Vì sức khoẻ, sáu nhóm người đừng phạm sai lầm, đặc biệt là bà bầu

Những ai không nên ăn đào? Bác sĩ: Vì sức khoẻ, sáu nhóm người đừng phạm sai lầm, đặc biệt là bà...

Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 36 phút trước

Khi ăn đào, có người thích ăn đào mềm, có người lại thích ăn đào giòn. Trên thực tế, dù là loại đào nào thì tác dụng và công dụng của nó cũng tương...

Đan Trường tiết lộ bệnh tình của con trai: Cứ ăn là ói liên tục

Đan Trường tiết lộ bệnh tình của con trai: Cứ ăn là ói liên tục

Chuyện làng sao - 8 giờ, 43 phút trước

Con trai Đan Trường là bé Thiên Từ đang bị nhiễm trùng đường ruột.

Vợ siêu mẫu Đức Tiến mỗi sáng đều duy trì thói quen yêu thích này của chồng dù anh đã đi xa

Vợ siêu mẫu Đức Tiến mỗi sáng đều duy trì thói quen yêu thích này của chồng dù anh đã đi xa...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 44 phút trước

Vợ siêu mẫu Đức Tiến luôn pha cà phê cho chồng vào mỗi buổi sáng.

Bạn trai Thiều Bảo Trâm lần đầu công khai hình ảnh có mặt 'nửa kia', còn bày tỏ tình cảm ngọt ngào

Bạn trai Thiều Bảo Trâm lần đầu công khai hình ảnh có mặt 'nửa kia', còn bày tỏ tình cảm ngọt ngào...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 47 phút trước

Hình ảnh ngọt ngào của Thiều Bảo Trâm và bạn trai đã gây sốt cõi mạng.

Ca sinh 5 đầu tiên của Trung Quốc: 22 năm sau, người cha đã qua đời vì làm việc quá sức, người mẹ hối hận

Ca sinh 5 đầu tiên của Trung Quốc: 22 năm sau, người cha đã qua đời vì làm việc quá sức, người...

Dòng sự kiện - 8 giờ, 28 phút trước

Cả gia đình đã trải qua nhiều khó khăn và thứ thách để có ngày hôm nay.

Cùng 43 tuổi, Song Hye Kyo và Jun Ji Hyun có hai cuộc sống hoàn toàn khác nhau

Cùng 43 tuổi, Song Hye Kyo và Jun Ji Hyun có hai cuộc sống hoàn toàn khác nhau

Chuyện làng sao - 8 giờ, 28 phút trước

Cả Song Hye Kyo và Jun Ji Hyun đều khiến người hâm mộ nức nở trước nhan sắc trẻ trung, xinh đẹp ở tuổi ngoài 40. Không chỉ nhan sắc nổi bật, hai mỹ...

Bạn muốn hẹn hò: Chàng trai bán sầu riêng 'đổ gục' trước sắc xinh đẹp của bà...

Top 5 ngành nghề dẫn đầu xu thế năm 2024, thí sinh và phụ huynh nhất định phải biết!

Top 5 ngành nghề dẫn đầu xu thế năm 2024, thí sinh và phụ huynh nhất định phải biết!

Kiến thức - 8 giờ, 29 phút trước

Việc chọn ngành học theo xu thế thời đại là một trong những yếu tố rất quan trọng giúp các bạn định hình được ngành học - ngành nghề mà các bạn sẽ làm...

Trắc nghiệm tâm lý: Bức tranh nào chữa lành trái tim bạn và vận may của bạn ẩn giấu ở đâu?

Trắc nghiệm tâm lý: Bức tranh nào chữa lành trái tim bạn và vận may của bạn ẩn giấu ở đâu?

Đời sống số - 10 giờ, 60 phút trước

Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một bức tranh mà bạn ưng ý nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.

Đừng vứt bỏ nước vo gạo! Thêm một ít kem đánh răng vào, tác dụng mạnh mẽ, giải quyết được nhiều vấn đề trong gia đình

Đừng vứt bỏ nước vo gạo! Thêm một ít kem đánh răng vào, tác dụng mạnh mẽ, giải quyết được nhiều vấn...

Kiến thức - 11 giờ, 3 phút trước

Nước vo gạo có nhiều tác dụng hữu ích trong gia đình mà không phải ai cũng biết.

Vợ kém 14 tuổi của nhạc sĩ Huy Tuấn: Nhan sắc ấn tượng, cực kín tiếng đời tư

Vợ kém 14 tuổi của nhạc sĩ Huy Tuấn: Nhan sắc ấn tượng, cực kín tiếng đời tư

Chuyện làng sao - 11 giờ, 3 phút trước

Vợ thứ hai của Huy Tuấn ghi điểm với công chúng vì nhan sắc mặn mà cá tính.

Từ Hy Viên đứng sau 'giật dây', muốn đưa 2 con về thừa kế tài sản của Uông Tiểu Phi ngay sau khi chồng cũ tái hôn

Từ Hy Viên đứng sau 'giật dây', muốn đưa 2 con về thừa kế tài sản của Uông Tiểu Phi ngay sau...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 4 phút trước

Dù xác nhận ly hôn từ năm 2021 nhưng mâu thuẫn giữa Từ Hy Viên và chồng cũ - doanh nhân Uông Tiểu Phi, chưa bao giờ kết thúc.

Hóa ra việc nướng khoai lang lại dễ dàng đến vậy! Chỉ cần dùng nồi cơm điện và không cần một giọt nước nào, khoai lang sẽ chín mềm và ngọt

Hóa ra việc nướng khoai lang lại dễ dàng đến vậy! Chỉ cần dùng nồi cơm điện và không cần một giọt...

Kiến thức - 11 giờ, 4 phút trước

Chỉ với nồi cơm điện và vài bước đơn giản, bạn đã có món khoai lang nướng thơm ngon rồi.

Tại sao Dương Mịch chỉ thích mặc váy mà không muốn mặc quần dài? Sau khi xem bức ảnh, cư dân mạng: Tôi hiểu ngay

Tại sao Dương Mịch chỉ thích mặc váy mà không muốn mặc quần dài? Sau khi xem bức ảnh, cư dân mạng:...

Thời trang sao - 11 giờ, 4 phút trước

Vốn nổi tiếng với nhan sắc không góc chết, thân hình gợi cảm cùng gu thời trang đẳng cấp, nhưng Dương Mịch cũng bị netizen phát giác có khuyết điểm không ngờ.

Một người đàn ông bị nhồi máu não phải nhập viên. Có 5 lý do đột quỵ có liên quan trực tiếp đến thói quen dùng điều hoà mùa hè

Một người đàn ông bị nhồi máu não phải nhập viên. Có 5 lý do đột quỵ có liên quan trực tiếp...

Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 5 phút trước

“Đột quỵ” còn gọi là “tai biến mạch máu não”. Là bệnh mạch máu não cấp tính, là nhóm bệnh gây tổn thương mô não do mạch máu trong não bị vỡ đột ngột...

Nhã Phương và Trường Giang lỡ miệng tiết lộ một sao nữ Vbiz đang bầu bí?

Nhã Phương và Trường Giang lỡ miệng tiết lộ một sao nữ Vbiz đang bầu bí?

Chuyện làng sao - 12 giờ, 7 phút trước

Cặp vợ chồng Nhã Phương và Trường Giang trò chuyện nhưng vô tình để lộ chuyện Diễm My 9X có tin vui.

Bạn muốn hẹn hò: Chàng trai bán sầu riêng 'đổ gục' trước sắc xinh đẹp của bà chủ vựa rau câu

Bạn muốn hẹn hò: Chàng trai bán sầu riêng 'đổ gục' trước sắc xinh đẹp của bà chủ vựa rau câu

VIDEO - 12 giờ, 7 phút trước

Trong tiếng reo hò của khán giả, hai người trao nhau nụ hôn, nắm chặt tay nhau, hứa hẹn câu chuyện tình yêu đẹp.

10 người đẹp nổi tiếng hàng đầu xứ Hàn hiện nay: IU, Son Ye Jin, Song Hye Kyo, Han So Hee và Suzy vẫn thua mỹ nhân trẻ này

10 người đẹp nổi tiếng hàng đầu xứ Hàn hiện nay: IU, Son Ye Jin, Song Hye Kyo, Han So Hee và...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 12 phút trước

Loạt nữ ngôi sao Hàn Quốc xuất sắc nhất được đề cập dưới đây đều sở hữu nhan sắc xinh đẹp, họ còn sở hữu tài năng nổi bật trong lĩnh vực của mình....

'Phan Kim Liên' Ôn Bích Hà quyết không sinh con cho chồng đại gia chỉ để giữ dáng? Hóa ra bấy lâu nay mọi người đã hiểu sai về cô

'Phan Kim Liên' Ôn Bích Hà quyết không sinh con cho chồng đại gia chỉ để giữ dáng? Hóa ra bấy lâu...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 12 phút trước

Khác với những mỹ nhân như Lâm Thanh Hà, Lê Tư hay Lý Gia Hân đều cố gắng sinh con trai cho chồng đại gia thì Ôn Bích Hà lại kiên quyết nói không...

Nam Em chuẩn bị tái xuất showbiz Việt, hé lộ hậu trường quay MV mới?

Nam Em chuẩn bị tái xuất showbiz Việt, hé lộ hậu trường quay MV mới?

VIDEO - 12 giờ, 12 phút trước

Trong clip, Nam Em gây ấn tượng khi diện bộ vest màu đỏ thẫm và lối trang điểm đậm. Cô tự tin thể hiện thần thái chuyên nghiệp và trình diễn theo ca khúc...

Táo ăn ngon nhất theo cách này, thêm trứng vào khuấy đều, nấu trong 5 phút sẽ tăng cường trí nhớ cho trẻ

Táo ăn ngon nhất theo cách này, thêm trứng vào khuấy đều, nấu trong 5 phút sẽ tăng cường trí nhớ cho...

Địa chỉ ăn ngon - 12 giờ, 12 phút trước

Táo là một loại trái cây phổ biến trong cuộc sống của chúng ta. Nó không chỉ giàu đường, vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho não mà quan...

Cận kề kỳ thi căng thẳng và áp lực, phụ huynh thông thái hãy làm những điều này để san sẻ gánh nặng cùng các con

Cận kề kỳ thi căng thẳng và áp lực, phụ huynh thông thái hãy làm những điều này để san sẻ gánh...

Chăm con - 13 giờ, 45 phút trước

Sau đây là những điều mà phụ huynh nên làm để giúp con bước vào phòng thi với tâm trạng hứng khởi, tự tin nhất!