Thứ sáu, 26/04/2024
Để phòng chống tác hại cho thân thể, phụ nữ trung niên nên nắm bắt thời điểm tốt nhất để “dưỡng thân” và tuân thủ “3 điều cần và 3 điều không” mỗi ngày để đạt được mục tiêu giữ gìn sức khỏe, chống lão hóa, nâng cao thể lực và kéo dài tuổi thọ.
3 điều cần làm:
1. Luyện tập các môn thể thao:
Sau khi phụ nữ đến tuổi trung niên, phụ nữ nên tích cực luyện tập các môn thể thao như: đi bộ, chạy, khiêu vũ, tập thể dục, yoga và các bài tập khác trong 30 phút, có thể cải thiện thể chất, lưu thông máu, trao đổi chất, miễn dịch và giảm xác suất bệnh tật.
2. Chất dinh dưỡng bổ sung:
Đối với phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, điều hòa bên trong quan trọng hơn cải thiện hình thức bên ngoài. Thời gian mãn kinh chủ yếu là 3-5 năm, chỉ cần kiên trì bảo dưỡng và điều hòa thì chúng ta mới có thể đảm bảo sức khỏe tốt và tận hưởng cuộc sống hạnh phúc.
3. Kiểm soát cảm xúc:
Cảm xúc của phụ nữ dễ bị thay đổi thất thường, trong công việc và cuộc sống sẽ nảy sinh những cảm xúc như lo lắng, cáu gắt, trầm cảm,… Những cảm xúc này sẽ ảnh hưởng đến nội tiết, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của tim mạch và mạch máu não. Vì vậy, phụ nữ phải học cách điều tiết tâm trạng, học cách giải tỏa áp lực và đối mặt với những vấn đề này một cách tích cực và lạc quan để cơ thể tốt hơn.
3 không làm:
1. Ăn ít:
Sau khi bước vào tuổi trung niên, các chức năng của các cơ quan trong cơ thể sẽ suy giảm, khả năng tiêu hóa của dạ dày cũng giảm, nếu ăn nhiều trong sinh hoạt sẽ tăng cân, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Huyết áp, lượng đường trong máu cao và lipid máu cao cũng sẽ dẫn đến gánh nặng cho dạ dày và gây ra những tổn thương cho cơ thể con người.
2. Không thức đêm:
Thức khuya sẽ khiến cơ thể con người bị lão hóa kéo theo thể lực giảm sút, vì vậy chị em phải tránh thức khuya. Thức khuya trong thời gian dài sẽ dẫn đến mất dinh dưỡng protein trong cơ thể, gan, thận, ruột và các cơ quan giải độc khác không được nghỉ ngơi đầy đủ, trong cơ thể sẽ xuất hiện nhiều độc tố dẫn đến hiện tượng vàng da, da sần sùi, nám và mụn. Ngoài ra, nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Để giữ gìn sức khỏe tốt, chị em nên đi ngủ trước 10h.
3. Không hút thuốc, không uống rượu
Hút thuốc và uống rượu cũng có hại cho sức khỏe. Hút thuốc lá có thể gây ra hơn 4000 loại bệnh về hệ hô hấp, hệ tiêu hóa, hệ tim mạch và các hệ thống khác. Viêm gan do rượu, gan nhiễm mỡ, ung thư gan, viêm dạ dày, loét dạ dày, ung thư dạ dày và các bệnh khác không chỉ làm cho con người già đi mà còn gây hại cho cơ thể con người nếu không bỏ thuốc lá, uống rượu.
Tóm lại, bất kỳ phụ nữ trung niên nào cũng có thể áp dụng các biện pháp sau để nâng cao thể trạng, từ đó kéo dài tuổi thọ. Nếu có cảm giác khó chịu trong người phải đến bệnh viện khám và điều trị kịp thời, trong thời gian này phải chú ý điều hòa và phục hồi càng sớm càng tốt, không được bất cẩn nếu không sẽ biến bệnh nhẹ thành bệnh nặng, không những thế sẽ gây tổn thương cho cơ thể và nguy hiểm đến tính mạng.
Nguồn: https://baove.congly.vn/lam-the-nao-de-phu-nu-trung-nien-co-the-song-lau-hon-tuan-thu-3-dieu-can-va-..
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 22 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Khỏe đẹp - 3 ngày, 23 giờ trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Tâm sự - 2 giờ, 8 phút trước
Nhiều người cho rằng mẹ chồng, con dâu từ xưa đã là thiên địch, không có cách nào điều chỉnh được. Tuy nhiên, khi tâm trí họ tiếp tục cởi mở, ngày càng có...
Đời sống số - 3 giờ, 33 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một quả đào mà bạn thấy ngon nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Kiến thức - 3 giờ, 37 phút trước
Nguồn gốc của việc chơi bài không hoàn toàn chắc chắn, nhưng người ta thường tin rằng chúng phát triển từ các lá bài Tarot của Pháp. Số lượng bài chơi phù hợp với...
Thời trang + - 3 giờ, 10 phút trước
Áo kẻ sọc luôn mang đến cho chị em vẻ ngoài trẻ trung và năng động nhất.
Kiến thức - 3 giờ, 11 phút trước
3 lý do khiến một gia đình không khá lên được rất đơn giản mà nhiều người không nhìn ra.
Kiến thức - 3 giờ, 11 phút trước
Tỉnh này được ví như 'tiểu sa mạc' của Việt Nam, và hứa hẹn sẽ là 'vùng đất của sự khác biệt' với hàng loạt dự án lớn trong tương lai gần.
Kiến thức - 4 giờ, 46 phút trước
Các bạn thích trồng và ngắm hoa có thể thử trồng 5 loại cây này nhé!
Kiến thức - 4 giờ, 46 phút trước
Dị ứng phấn hoa là tình trạng cơ thể phản ứng quá mức với phấn hoa từ thực vật. Phấn hoa là một loại bột mịn được tạo ra bởi các cơ quan sinh...
Tóc đẹp - 4 giờ, 46 phút trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Kiến thức - 4 giờ, 46 phút trước
Tại các khu vực có kẻ vạch 4.4 (dạng mắt võng), các phương tiện không được phép dừng đỗ. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, ngay cả việc đi lên vạch này cũng...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 47 phút trước
Gần đây, bất ngờ xuất hiện tin Hồ Ca đã bí mật ly hôn với vợ quản lý Hoàng Hi Ninh. Cư dân mạng bàn luận sự xuất hiện gần đây của Hồ Ca,...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 37 phút trước
Ca sĩ Lệ Quyên đã có những chia sẻ gây chú ý khi bàn chuyện ai nuôi ai.
Kiến thức - 5 giờ, 37 phút trước
Đậu phụ là món ăn phổ biến trong các bữa cơm của gia đình Việt Nam. Nó chứa hàm lượng lớn protein, canxi, vitamin E, không cholesterol và ít carbohydrate có thể mang lại...
Đời sống trẻ - 5 giờ, 37 phút trước
Mấy ngày gần đây, trên khắp các nền tảng mạng xã hội, cụm từ khoá "ngủ 5 ngày 5 đêm" đang được lan truyền chóng mặt.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 38 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 26/4/2024: Trước bình luận của một dân mạng, Bảo Anh bức xúc phủ nhận thông tin vợ sửa mũi. Nam ca sĩ Quang Bình từng là huyền thoại...
Truyền hình - 5 giờ, 38 phút trước
Sắp tới, các khán giả yêu phim Hàn Quốc sẽ được chứng kiến những cặp đôi rất đẹp trên màn ảnh.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 38 phút trước
Sau thời gian hẹn hò, diễn viên Huỳnh Anh chính thức đăng ký kết hôn với bạn gái hơn 6 tuổi.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 4 phút trước
Tọa lạc tại vị trí đắc địa ngay trung tâm quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh, Phòng khám đa khoa Tân Bình (495 Cộng Hòa, Phường 15, Quận Tân Bình) nổi lên như...
Đời sống trẻ - 5 giờ, 30 phút trước
Người Hàn Quốc nổi tiếng khắp thế giới với vẻ ngoài thu hút là kết quả của một sự pha trộn hoàn hảo giữa di truyền, chăm sóc cá nhân và một nền văn...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 30 phút trước
Nam diễn viên Kim Soo Hyun từng trải qua cảm giác ngượng ngùng, xấu hổ trước mặt đàn em Kim Bum.