Thứ bảy, 08/02/2025
Nếu bạn ngủ nghiêng
Các nhà khoa học phát hiện ra rằng dịch não tủy loại bỏ độc tố tốt hơn nếu chúng ta nằm nghiêng khi ngủ. Nó làm giảm đau đầu và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson. Ngoài ra, nằm ngủ nghiêng bên trái giúp giảm chứng ợ chua nhưng lại làm tăng áp lực lên gan.
Trong trường hợp có vấn đề về tiêu hóa, các bác sĩ khuyên bạn nên ngủ nghiêng về bên trái. Nó giúp cải thiện lưu lượng máu, làm dịu thực quản và dạ dày.
Để giữ lưng thẳng khi nằm nghiêng khi ngủ, hãy đặt một chiếc gối cứng và nhỏ giữa hai chân: nó sẽ làm giảm áp lực lên các khớp. Đặt một chiếc gối mềm và to dưới đầu.
Trong trường hợp huyết áp cao và các vấn đề về lưu thông máu, bạn nên ngủ nghiêng về bên phải: nó sẽ làm giảm áp lực lên tim của bạn.
Nếu bạn ngủ trên lưng của bạn
Nằm ngửa khi ngủ là tư thế tốt nhất nếu bạn có vấn đề về cột sống và khớp. Tư thế này cũng ngăn ngừa chứng ợ chua và nếp nhăn. Nhưng đó là một trong những tư thế tồi tệ nhất nếu bạn có vấn đề về mũi, huyết áp cao hoặc ngáy ngủ.
Để hết ngáy, hãy dùng một chiếc gối “đầy đặn” (hoặc một chiếc nhỏ dưới gối cổ của bạn) để các đường dẫn khí phía trên nằm đúng vị trí.
Trong trường hợp sổ mũi, hãy dùng một vài chiếc gối để kê đầu. Điều này sẽ ngăn chất nhầy đọng lại trong xoang (góc không nên quá lớn để không gây hại cho cổ của bạn).
Trong trường hợp đau lưng và đau khớp, hãy đặt một chiếc gối nhỏ dưới cổ, một chiếc gối to nhưng phẳng dưới đầu gối và một chiếc khăn xoắn dưới lưng. Nó sẽ hỗ trợ cột sống và đảm bảo lưu lượng máu bình thường.
Nếu bạn nằm sấp khi ngủ
Các nhà nghiên cứu Nhật Bản phát hiện ra rằng khi ngủ úp mặt giúp giảm huyết áp, cải thiện tiêu hóa, loại bỏ chứng ngáy và chứng ợ nóng.
Để bảo vệ cột sống khỏi bị uốn cong quá mức và giảm áp lực lên lưng dưới, hãy đặt một chiếc gối nhỏ dưới bụng và vùng xương chậu của bạn. Gối kê dưới đầu phải bằng phẳng hoặc có thể tháo ra để cổ không bị đau.
Vị trí ngủ kiểu bào thai
Tư thế kê cao đầu gối có thể thoải mái nhưng lại ảnh hưởng đến sức khỏe vùng lưng. Tư thế cong hạn chế thở bằng cơ hoành này sẽ ngăn bạn ngáy nhưng nếu bạn có vấn đề về hô hấp, chẳng hạn như hen suyễn, bạn nên tránh hoàn toàn tư thế ngủ này.
Để duỗi thẳng lưng, hãy đảm bảo rằng chân và cánh tay của bạn ở đúng vị trí và ngực của bạn “tự do”. Đặt một chiếc gối to và mềm giữa hai chân và một chiếc gối khác giữa hai khuỷu tay. Các bác sĩ cho rằng chiếc gối hoàn hảo để đặt dưới đầu bạn là một chiếc gối nhỏ nhưng phồng để ôm cổ.
Và vị trí ngủ yêu thích của bạn là gì? Bạn đã sử dụng bất kỳ mẹo nào trong số này chưa?
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/lam-the-nao-de-ngu-o-tu-the-yeu-thich-ma-khong-gay-hai-cho-suc-khoe-cua-ban-<..
Do có độ ẩm cao và chứa nhiều tinh bột, protein, bánh chưng là môi...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Sự ra đi đột ngột của nữ diễn viên nổi tiếng Từ Hy Viên (Đại S) do biến chứng cúm đã khiến dư luận bàng hoàng. Vụ việc này không chỉ làm dấy lên...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Không ít người thắc mắc khi nhìn thấy vệt màu đỏ hay trắng đục xuất hiện trong quả trứng gà khi đập ra bát, liệu quả trứng đó có an toàn, có nên ăn...
Chăm con - 2 ngày, 18 giờ trước
Khi nuôi dạy con gái, cha mẹ nên nắm bắt những giai đoạn trẻ phát triển vượt bậc. Trước 10 tuổi, trẻ có 3 giai đoạn phát triển trí thông minh trong suốt cuộc...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Với sự tiến bộ của xã hội, hiện nay mỗi gia đình đều có một chiếc tủ lạnh. Điều này không chỉ tiện lợi cho cuộc sống hàng ngày mà còn cho phép bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 5 giờ trước
Trong cuộc sống hôn nhân, việc chia sẻ cảm xúc và sự thân mật là yếu tố quan trọng để giữ lửa tình yêu. Tuy nhiên, một số hành động trong quan hệ vợ...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 46 phút trước
Loạt hình ảnh mới của Hoa hậu Ý Nhi đã khiến dân mạng nổ tranh cãi và bàn tán dữ dội.
Đời sống số - 5 giờ, 47 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 8/2/2025.
Kiến thức - 5 giờ, 50 phút trước
Không khí lạnh kèm mưa đã khiến thời tiết miền Bắc bao trùm trong rét đậm, rét hại. Đến hôm nào thời tiết sẽ ấm lên?
Đời sống số - 9 giờ, 47 phút trước
Bài trắc nghiệm tâm lý này sẽ giúp bạn khám phá khả năng thu hút và chinh phục người khác thông qua sở thích về lĩnh vực mà bạn yêu thích. Hãy chọn lĩnh...
Kiến thức - 9 giờ, 58 phút trước
Sau khi được các nhà thiết kế thiết kế cẩn thận, vàng thường được kiểu dáng cũng rất phong phú, nâng cao khí chất và thể hiện sự giàu có. Điều này cũng khiến...
Kiến thức - 9 giờ, 59 phút trước
Khi bạn mua đồ điện gia dụng, bạn sẽ lắp đặt bình nước nóng điện tại nhà. Vào mùa đông, nếu chúng ta không có nước nóng, đó sẽ là một điều rất khó...
Kiến thức - 9 giờ, 59 phút trước
Theo luật mới từ 1/1/2025 có 7 nhóm người thuộc những trường hợp dưới đây sẽ không được lái xe máy.
Kiến thức - 9 giờ, 60 phút trước
Theo quy định mới nhất của Luật Nhà ở 2023, có 10 trường hợp cụ thể mà người dân đang sử dụng nhà ở xã hội (NOXH) có thể bị thu hồi. Thông tin...
Làm sao - 9 giờ, 60 phút trước
Theo quan niệm dân gian, ngày vía Thần Tài (mùng 10 tháng Giêng âm lịch) là ngày tốt để mua vàng với hy vọng mang lại tài lộc, may mắn trong năm. Vậy mua...
VIDEO - 9 giờ trước
Dù clip Sơn Tùng M-TP và Hải Tú hôn nhau được ghép bằng AI, không phải sự thật nhưng fan của cặp đôi lại bày tỏ sự phấn khích. Có người khẳng định mình...
Kiến thức - 10 giờ, 35 phút trước
Giày trắng là đôi giày phải có trong tủ giày của mọi người. Chúng đơn giản và đa năng, có thể tạo thêm nhiều điểm nhấn cho trang phục của chúng ta.
Kiến thức - 10 giờ, 35 phút trước
Đầu tư cho con em 200.000-400.000 USD để đi du học Mỹ, nhiều phụ huynh lo lắng nên chọn ngành gì để dễ dàng tìm được việc trong tương lai?
Kiến thức - 10 giờ, 36 phút trước
'Tôi hơn 45 tuổi rồi, giờ phải nghỉ làm nhà nước ra ngoài tìm việc mới quả thực không dễ', đây là nỗi lòng của một công chức thuộc diện tin giản biên chế....
Kiến thức - 10 giờ, 36 phút trước
Trong quá trình làm thủ tục nhận phòng tại các nhà nghỉ, khách sạn, nhiều người thắc mắc liệu cơ sở lưu trú có quyền giữ lại Căn cước công dân (CCCD) của khách...
Kiến thức - 10 giờ, 36 phút trước
Một phụ nữ ở bang Alabama (Mỹ) đã vượt qua một cột mốc quan trọng để trở thành người được cấy ghép nội tạng lợn sống lâu nhất.
Kiến thức - 10 giờ, 2 phút trước
Những ngày gần đây, xuất hiện các chiêu trò lừa đảo trực tuyến trở nên tinh vi và phức tạp hơn khiến nhiều người trẻ, sành công nghệ cũng sập bẫy.
Kiến thức - 10 giờ, 2 phút trước
Ngày 2/2/2023, làng giải trí châu Á bàng hoàng trước tin Đại S (Từ Hy Viên), nữ nghệ sĩ tài hoa và được yêu mến, đã qua đời ở tuổi 48 do biến chứng...
Làm sao - 10 giờ, 3 phút trước
Úp điện thoại xuống bàn lúc đối diện người khác hoặc lúc không sử dụng là hành động của một người khôn ngoan.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 3 phút trước
Hình ảnh Kỳ Duyên được Minh Triệu đăng tải đang nhận được nhiều sự quan tâm từ công chúng.
VIDEO - 10 giờ, 3 phút trước
Trên trang cá nhân, Hòa Minzy khoe khoảnh khắc nhận được socola từ một ai đó khiến dân tình đặt nghi vấn nữ ca sĩ có tình yêu mới.