Làm thế nào để ngủ ngon vào mùa hè?

11:00 23/06/2022

Không ít người bị mất ngủ vào những đêm hè do thời tiết hoặc các yếu tố khác. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc trong mùa hè.

Chọn quần áo ngủ phù hợp

Quần áo ngủ bằng vải cotton rộng rãi có thể giúp bạn mát mẻ bằng cách tản nhiệt và thoát mồ hôi. Ngoài ra, nó sẽ hút mồ hôi dư thừa trên da của bạn giúp ngủ ngon hơn.

ngủ ngon, ngủ ngon vào mùa hè, cách chăm sóc sức khỏe vào mùa hè

Cách ngủ ngon vào mùa hè, đầu tiên là chọn quần áo ngủ phù hợp.

Đảm bảo rằng ánh sáng mặt trời không chiếu vào phòng ngủ của bạn

Hạ rèm hoặc kéo rèm vào ban ngày và không mở cho đến khi đi ngủ có thể giúp phòng ngủ của bạn mát mẻ, ngay cả khi bên ngoài trời rất nóng. Rèm cản sáng có thể rất hiệu quả vì chúng được thiết kế đặc biệt để cản ánh sáng mặt trời.

ngủ ngon, ngủ ngon vào mùa hè, cách chăm sóc sức khỏe vào mùa hè

Bật quạt

Đầu tiên, bật quạt có thể rẻ hơn nhiều so với chạy điều hòa. Ngoài ra, chạy nó vào ban đêm có thể giúp không khí lưu thông và thoát nhiệt ra khỏi phòng ngủ của bạn. Chỉ cần nhớ để cửa sổ mở.

Nếu trời quá nóng, bạn có thể đặt khay chứa đá ngay trước quạt, để gió thổi nhẹ làm hơi lạnh từ các khối đá bay ra, tạo ra một làn sương mát.

ngủ ngon, ngủ ngon vào mùa hè, cách chăm sóc sức khỏe vào mùa hè

Tránh tập thể dục sát giờ đi ngủ

Hoạt động thể chất có thể có lợi cho một đêm ngon giấc, vì nó cải thiện chất lượng và giúp bạn dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, tập thể dục cũng có thể làm điều ngược lại, vì nó làm tăng nhiệt độ cơ thể lý tưởng của bạn, khiến bạn không thể ngủ vào giờ bình thường.

ngủ ngon, ngủ ngon vào mùa hè, cách chăm sóc sức khỏe vào mùa hè

Chú ý đến tư thế ngủ của bạn

Vị trí bạn ngủ có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể của bạn, vì nó có thể giúp bạn giải phóng hoặc giữ nhiệt. Nằm cuộn tròn cơ thể khi ngủ có thể khiến bạn cảm thấy ấm hơn, đồng thời dang rộng chân và tay có thể thúc đẩy lưu thông không khí và giảm tiết mồ hôi.

ngủ ngon, ngủ ngon vào mùa hè, cách chăm sóc sức khỏe vào mùa hè

Cất bộ ga giường của bạn

Giữ chăn bông hoặc bất kỳ vật dụng nào khác trên giường cả ngày có thể làm tăng tiết mồ hôi vào ban đêm, điều này có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn khi cơ thể cố gắng hạ nhiệt độ xuống. Vì vậy, nên cất chăn ga gối đệm vào tủ cho đến khi mùa đông trở lại.

ngủ ngon, ngủ ngon vào mùa hè, cách chăm sóc sức khỏe vào mùa hè

Tránh xa người yêu/vợ và vật nuôi của bạn

Mặc dù ngủ cùng nhau trong những đêm lạnh giá có thể rất dễ chịu, nhưng khi trời nóng thì không như vậy. Khi bạn và đối tác của bạn quá gần nhau, bạn sẽ phải chia sẻ nhiệt độ cơ thể, nhiệt độ này có thể tạo ra nhiệt giữa hai cơ thể và ngăn nó giảm xuống mức lý tưởng để có một giấc ngủ ngon. Điều này cũng xảy ra khi ngủ với mèo hoặc chó.

Vì lý do này, điều quan trọng là bạn phải giữ khoảng cách với bạn tình đang ngủ, hoặc tốt hơn là ngủ một mình.

ngủ ngon, ngủ ngon vào mùa hè, cách chăm sóc sức khỏe vào mùa hè

Ánh Dương (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: http://baove.congly.vn/lam-the-nao-de-ngu-ngon-vao-mua-he-22892.html.. Nguồn: http://baove.congly.vn/lam-the-nao-de-ngu-ngon-vao-mua-he-22892.html

Chất xơ là gì và tại sao cơ thể chúng ta cần nó

Chất xơ là gì và tại sao cơ thể chúng ta cần nó

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

Chúng ta thường nghe những cụm từ như “thực phẩm giàu chất xơ” hoặc “thực phẩm ít chất xơ”. Chúng ta có xu hướng nghĩ rằng chất xơ là một thành phần mà sự...

4 bài tập cho đôi mắt khỏe mạnh, dân văn phòng thường xuyên phải làm việc máy tính đừng bỏ qua!

4 bài tập cho đôi mắt khỏe mạnh, dân văn phòng thường xuyên phải làm việc máy tính đừng bỏ qua!

Khỏe đẹp - 2 ngày, 21 giờ trước

Giống như cơ bắp, mắt sẽ hoạt động tốt hơn nếu được tập luyện. Một trong số những bài tập mắt dưới đây được dùng trong quá trình trị liệu thị lực của bác...

Lý do gây ra chóng mặt thường xuyên là gì? Nó có thể liên quan đến 6 bệnh này, nếu xuất hiện đừng bất cẩn

Lý do gây ra chóng mặt thường xuyên là gì? Nó có thể liên quan đến 6 bệnh này, nếu xuất hiện...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 2 giờ trước

Chóng mặt do các bệnh khác nhau gây ra. Khuyến cáo người bệnh khi mắc phải nên gặp bác sĩ để chẩn đoán bệnh kịp thời.

Nếu trong thai kỳ tồn tại 3 tình trạng này thì có thể là thai nhi “chậm lớn”, mẹ bầu cần lưu ý

Nếu trong thai kỳ tồn tại 3 tình trạng này thì có thể là thai nhi “chậm lớn”, mẹ bầu cần lưu...

Chăm con - 2 ngày, 5 giờ trước

Mẹ bầu lúc bình thường càng phải chú ý bổ sung vitamin, không nên để thân hình cò hương gây nguy hiểm cho sức khỏe của trẻ, vì tóc của trẻ đều dựa vào...

4 điều nghiêm trọng nhất làm 'hại dương', đàn ông dù thích đến đâu cũng phải chịu đựng, vì sức khỏe!

4 điều nghiêm trọng nhất làm 'hại dương', đàn ông dù thích đến đâu cũng phải chịu đựng, vì sức khỏe!

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 21 giờ trước

Dương khí rất quan trọng đối với mỗi người đàn ông, nhưng trong lúc bình thường có rất nhiều người đàn ông làm nhiều điều hủy hoại dương khí của cơ thể chúng ta,...

Sau thời gian định cư ở nước ngoài, Mai Hồ và ông xã bất ngờ thông báo chính thức về Việt Nam sinh sống

Sau thời gian định cư ở nước ngoài, Mai Hồ và ông xã bất ngờ thông báo chính thức về Việt Nam...

Chuyện làng sao - 17 phút trước

Chia sẻ mới nhất của Mai Hồ về chuyện sinh sống ở Việt Nam đang nhận được rất nhiều sự quan tâm.

NSƯT Ngọc Huyền mừng sinh nhật bên gia đình, ông xã tặng bó hoa toàn đô la

NSƯT Ngọc Huyền mừng sinh nhật bên gia đình, ông xã tặng bó hoa toàn đô la

Chuyện làng sao - 19 phút trước

Ngọc Huyền đã chia sẻ loạt ảnh mừng sinh nhật ấm áp bên người thân trong gia đình nhân ngày đón tuổi mới.

Midu phản ứng thế nào mà ai cũng phải khen cao tay khi bị ném đá chuyện ăn mặc phản cảm?

Midu phản ứng thế nào mà ai cũng phải khen cao tay khi bị ném đá chuyện ăn mặc phản cảm?

Hotgirl, hotboy - 19 phút trước

Hot girl Midu đã có động thái đầu tiên khi bị dân tình ném đá chuyện ăn mặc quá gợi cảm.

Huyền Lizzie tuyên bố không yêu người làm nghệ thuật, nhắn gửi kinh nghiệm đến chị em phụ nữ hậu ly hôn

Huyền Lizzie tuyên bố không yêu người làm nghệ thuật, nhắn gửi kinh nghiệm đến chị em phụ nữ hậu ly hôn...

Chuyện làng sao - 23 phút trước

Mới đây, Huyền Lizzie đã có những chia sẻ kinh nghiệm cho hội chị em phụ nữ hậu ly hôn.

Hà Nội xô bồ, một gia đình quyết định 'bỏ phố về rừng', nhìn không gian ai cũng muốn dọn về sống cùng

Hà Nội xô bồ, một gia đình quyết định 'bỏ phố về rừng', nhìn không gian ai cũng muốn dọn về sống...

Mẫu nhà đẹp - 24 phút trước

Chán cảnh phải giam mình trong 4 bức tường nơi phố thị, một gia đình đã quyết định 'bỏ phố về rừng sống'.

Hoàng Bách và mẹ lần đầu diễn trực tiếp trên sân khấu nhạc phim Thương ngày nắng...

Từ giờ đến Rằm tháng 6 âm lịch: Ai khổ mặc kệ, 3 con giáp này mở mắt ra là thấy tiền, làm gì cũng phát tài phát lộc

Từ giờ đến Rằm tháng 6 âm lịch: Ai khổ mặc kệ, 3 con giáp này mở mắt ra là thấy tiền,...

Đời sống số - 25 phút trước

Trong thời gian từ giờ đến Rằm tháng 6 âm lịch, đây là 3 con giáp may mắn hơn hết, được quý nhân phù trợ, cuộc sống sung túc, thịnh vượng.

Báo nước ngoài đưa tin 2 nghệ sĩ Việt Nam bị buộc tội cưỡng bức thiếu nữ 17 tuổi tại Tây Ban Nha, dân mạng tò mò danh tính

Báo nước ngoài đưa tin 2 nghệ sĩ Việt Nam bị buộc tội cưỡng bức thiếu nữ 17 tuổi tại Tây Ban...

Chuyện làng sao - 25 phút trước

Truyền thông nước ngoài đưa tin, 2 nghệ sĩ này đã bị bắt tại khách sạn giấu tên ở Andratx vào sáng thứ Bảy, và đã được tại ngoại, nhưng bị cấm rời khỏi...

Hồng Đăng đi công tác cùng Hồ Hoài Anh ở nước ngoài, con gái ở nhà khóc đỏ mắt vì nhớ ba

Hồng Đăng đi công tác cùng Hồ Hoài Anh ở nước ngoài, con gái ở nhà khóc đỏ mắt vì nhớ ba...

Chuyện làng sao - 50 phút trước

Theo chia sẻ của bà xã Hồng Đăng, con gái ở nhà rất nhớ ba, khóc đến sưng mắt.

'Đát Kỷ' Ôn Bích Hà khoe ảnh tập thể dục, body tuổi U60 ra sao mà khiến dân mạng rần rần

'Đát Kỷ' Ôn Bích Hà khoe ảnh tập thể dục, body tuổi U60 ra sao mà khiến dân mạng rần rần

Chuyện làng sao - 1 giờ, 19 phút trước

Mới đây Ôn Bích Hà livestream tập thể dục tại nhà. Vóc dáng ở tuổi U60 của nữ diễn viên lập tức trở thành tâm điểm chú ý.

Song Hye Kyo bị soi đeo nhẫn lạ ở tay khi xuất hiện ở sân bay sau thông tin cưới lại Song Joong Ki

Song Hye Kyo bị soi đeo nhẫn lạ ở tay khi xuất hiện ở sân bay sau thông tin cưới lại Song...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 19 phút trước

Nữ diễn viên Song Hye Kyo lên đường sang Paris để tham dự sự kiện bất chấp tin đồn tái hợp người cũ.

Hoàng Bách và mẹ lần đầu diễn trực tiếp trên sân khấu nhạc phim Thương ngày nắng về

Hoàng Bách và mẹ lần đầu diễn trực tiếp trên sân khấu nhạc phim Thương ngày nắng về

VIDEO - 1 giờ, 19 phút trước

Đây là lần đầu tiên hai mẹ con ca sĩ Hoàng Bách biểu diễn trực tiếp ca khúc nhạc phim 'Thương ngày nắng về' trên sân khấu lớn. Màn trình diễn đầy cảm xúc...

Hà Anh nói về tính cách 'cực gấu' của con gái, đặc biệt là những điều độc đáo thừa hưởng từ bố mẹ

Hà Anh nói về tính cách 'cực gấu' của con gái, đặc biệt là những điều độc đáo thừa hưởng từ bố...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 22 phút trước

Hà Anh hiếm hoi tiết lộ tính cách độc đáo của con gái cưng khiến cư dân mạng thích thú.

Pha xin tiền chồng nhận 'bão like', vợ lên mạng than: 'Xin tiền chồng yêu mà cảm giác sắp bị xã hội đen dí nợ đến nơi!'

Pha xin tiền chồng nhận 'bão like', vợ lên mạng than: 'Xin tiền chồng yêu mà cảm giác sắp bị xã hội...

Đời sống trẻ - 2 giờ, 36 phút trước

Vì mỗi lần xin tiền chồng đều bắt làm thủ tục nên cô vợ cảm thấy áp lực, tiêu tiền cũng không mấy vui nữa.

Sao Việt 1/7: Pha Lê đăng ảnh chồng cũ thân thiết bên con gái, tiết lộ muốn kiếm bạn trai; Vân Hugo hiếm hoi để lộ trọn vẹn dung mạo con thứ 2

Sao Việt 1/7: Pha Lê đăng ảnh chồng cũ thân thiết bên con gái, tiết lộ muốn kiếm bạn trai; Vân Hugo...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 38 phút trước

Tin sao Việt hot nhất ngày 1/7/2022: Pha Lê hé lộ khoảnh khắc chồng cũ người Mỹ gốc Hàn gặp lại con gái sau thời gian ly hôn. Đây là lần hiếm hoi Vân...

MC Minh Hưng diện veston lịch lãm đỏm dáng quý ông

MC Minh Hưng diện veston lịch lãm đỏm dáng quý ông

Dòng sự kiện - 2 giờ, 47 phút trước

Trong bộ veston lịch lãm, MC quốc dân Minh Hưng khoe vẻ đẹp nam tính, lịch lãm của quý ông thời đại.

Diệp đanh đá trong 'Bỗng dưng muốn khóc' - Vân Anh diện bikini khoe dáng 'chuẩn từng cen-ti-mét' khi đi du lịch Đà Nẵng

Diệp đanh đá trong 'Bỗng dưng muốn khóc' - Vân Anh diện bikini khoe dáng 'chuẩn từng cen-ti-mét' khi đi du lịch...

Sao giải trí - 2 giờ, 5 phút trước

Trong chuyến du lịch Đà Nẵng, diễn viên Vân Anh đăng loạt ảnh diện bikini nóng bỏng khi tận hưởng cảm giác thư giãn bên chồng con.

Amber Heard bị điều tra trước cáo buộc khai man

Amber Heard bị điều tra trước cáo buộc khai man

Chuyện làng sao - 2 giờ, 15 phút trước

Sau khi bị thua kiện chồng cũ, nữ diễn viên Amber Heard có thể bị phạt trước cáo buộc khai man trong vụ nhập cảnh thú cưng hồi năm 2015.

Phụ nữ bắt đầu già đi, 'phần dưới cơ thể' thường có 5 biểu hiện, bạn có thể tự mình kiểm tra

Phụ nữ bắt đầu già đi, 'phần dưới cơ thể' thường có 5 biểu hiện, bạn có thể tự mình kiểm tra...

Kiến thức - 2 giờ, 15 phút trước

Các bạn nữ luôn lo sợ sự lão hóa sắp đến, sau tuổi 25 tình trạng da bắt đầu suy giảm, lâu dần sẽ xuất hiện các nếp nhăn, vết sạm, da mặt chảy...

Món sườn hấp chua ngọt ngon hơn cả nhà hàng, khi bắc nồi ra trẻ con chảy nước miếng

Món sườn hấp chua ngọt ngon hơn cả nhà hàng, khi bắc nồi ra trẻ con chảy nước miếng

Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 16 phút trước

Món sườn xào chua ngọt theo công thức sau đây rất mới nhưng ăn vào cực ngon miệng, hơn nhiều so với nhà hàng.

Bằng Kiều và vợ cũ cùng mừng sinh nhật con trai thứ 3, lần đầu tiết lộ cảm xúc của quý tử khi biết có em trai

Bằng Kiều và vợ cũ cùng mừng sinh nhật con trai thứ 3, lần đầu tiết lộ cảm xúc của quý tử...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 17 phút trước

Vợ cũ Bằng Kiều cho biết, quý tử thứ 3 nhà cô rất vui khi biết tin nam ca sĩ có thêm con trai.