Làm sao để kéo dài tuổi thọ cho phụ nữ tuổi trung niên? Tuân thủ hàng ngày '3 làm 3 không làm', trường thọ không mời cũng đến

Một số chị em dễ bị bốc hỏa, hồi hộp, mất ngủ, xương cốt tăng cao trong thời kỳ này, không chỉ vậy, tỷ lệ mắc các bệnh phụ khoa, tim mạch cũng sẽ tăng cao.

Để phòng tránh những tổn hại cho cơ thể, điều phụ nữ trung niên cần làm là nắm bắt “thời kỳ vàng nâng đỡ cuộc sống” này và tuân thủ “3 điều cần và 3 không” mỗi ngày để giữ gìn vóc dáng và trì hoãn quá trình lão hóa cũng có thể giúp bản thân nâng cao thể lực, kéo dài tuổi thọ.

3 nên làm:

- Tham gia các môn thể thao

Phụ nữ trung niên nên duy trì tập thể dục 30 phút mỗi ngày như đi bộ, chạy, khiêu vũ, thể dục dưỡng sinh, yoga, tỷ lệ mắc bệnh sẽ giảm.

- Uống nước

Uống nước có thể dưỡng ẩm cho cơ thể, phụ nữ trung niên, mỗi sáng thức dậy tốt nhất nên uống một cốc nước ấm đun sôi trước để làm loãng máu trong toàn bộ cơ thể, đồng thời có thể dưỡng ẩm cho các tế bào trong các bộ phận khác nhau của cơ thể, kích hoạt các chức năng của cơ thể và ngăn ngừa táo bón.

Ngoài ra, uống khoảng 2000 ml nước mỗi ngày có thể giữ cho cơ thể luôn trong tình trạng không thiếu nước, giúp duy trì cân bằng nước và chất lỏng trong cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

- Kiểm soát cảm xúc

Nhiều cảm xúc của phụ nữ tương đối dễ dao động, đặc biệt trước áp lực của cuộc sống và công việc chị em sẽ liên tục có tâm lý lo lắng, cáu gắt, trầm cảm, cứ để những tình trạng xấu này lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến nội tiết và sức khỏe mạch máu não.

Vì vậy, phụ nữ thường cần học cách kiềm chế cảm xúc, học cách giải tỏa áp lực, giữ cho mình lạc quan, đối xử tích cực với cuộc sống thì cơ thể mới trở nên khỏe mạnh.

3 không làm:

- Không ăn quá nhiều

Sau khi phụ nữ bước vào tuổi trung niên, các cơ quan chủ yếu trong cơ thể cũng suy giảm, chức năng tiêu hóa của dạ dày cũng yếu dần đi, nếu phụ nữ thường có thói quen ăn uống quá độ thì cơ thể dễ tăng cân, tăng huyết áp cao, đường huyết cao, nguy cơ mỡ máu, đồng thời, đường tiêu hóa hoạt động quá tải sẽ gây ra bệnh tật và tổn thương cơ thể.

- Đừng thức khuya

Thức khuya là hành vi đẩy nhanh quá trình lão hóa cơ thể và làm giảm thể lực, chị em phụ nữ nào muốn ngăn mình không bị lão hóa quá nhanh thì nên tránh thức khuya.

Thức khuya trong thời gian dài sẽ khiến lượng dinh dưỡng protein trong cơ thể phụ nữ bị mất đi nhanh chóng, các cơ quan giải độc như gan, thận, ruột không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ dễ tích tụ quá nhiều chất độc trong cơ thể, sần sùi, thâm mụn.

Không những vậy, các bệnh về tim mạch, mạch máu não cũng dễ xảy ra hơn. Bất kỳ người phụ nữ nào cũng nên tạo cho mình thói quen đi ngủ trước 10h để đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, giữ cho nội tiết hoạt động bình thường, duy trì sức khỏe của con người.

- Không hút thuốc, uống rượu

Hút thuốc và uống rượu cũng là những hành vi xấu gây bất lợi cho sức khỏe của bạn. Khi đốt thuốc lá, hơn 4.000 loại chất độc hại được thải ra ngoài và có tới 40 loại thành phần gây ung thư. Phụ nữ hút thuốc lâu ngày hoặc hít phải khói thuốc dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, hệ tiêu hóa và hệ tim mạch khiến cuộc sống bị đe dọa.

Phụ nữ uống rượu bia thường xuyên cũng dễ bị viêm gan do rượu, gan nhiễm mỡ, ung thư gan, đồng thời tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm dạ dày, loét dạ dày, ung thư dạ dày, sẽ không chỉ đẩy nhanh quá trình lão hóa, mà còn là các mối đe dọa đối với sức khỏe.

Tóm lại, sau khi bước vào tuổi trung niên, bất kỳ người phụ nữ nào cũng có thể sử dụng những cách trên để giúp bản thân khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.

Nếu có những biểu hiện khó chịu trên cơ thể chị em cũng nên đến bệnh viện để thăm khám và điều trị kịp thời, trong thời gian điều trị nên tăng cường phục hồi cơ thể, để bệnh được chữa khỏi càng sớm càng tốt, tránh ảnh hưởng đến tuổi thọ.