Làm sao để kéo dài tuổi thọ cho phụ nữ tuổi trung niên? Tuân thủ hàng ngày '3 làm 3 không làm', trường thọ không mời cũng đến

08:09 24/04/2022

Sau khi phụ nữ bước vào tuổi trung niên, cơ thể họ bắt đầu xuống sắc. Vì phụ nữ ở độ tuổi 45-55 sẽ bị suy giảm dần các chức năng thể chất, sức khỏe giảm sút rất nhiều so với thời trẻ, trong giai đoạn này việc đầu tiên họ phải đối mặt là thời kỳ mãn kinh.

Một số chị em dễ bị bốc hỏa, hồi hộp, mất ngủ, xương cốt tăng cao trong thời kỳ này, không chỉ vậy, tỷ lệ mắc các bệnh phụ khoa, tim mạch cũng sẽ tăng cao.

Để phòng tránh những tổn hại cho cơ thể, điều phụ nữ trung niên cần làm là nắm bắt “thời kỳ vàng nâng đỡ cuộc sống” này và tuân thủ “3 điều cần và 3 không” mỗi ngày để giữ gìn vóc dáng và trì hoãn quá trình lão hóa cũng có thể giúp bản thân nâng cao thể lực, kéo dài tuổi thọ.

thức khuya, tuổi thọ, thói quen xấu, thói quen tốt, sức khỏe phụ nữ

3 nên làm:

- Tham gia các môn thể thao

Phụ nữ trung niên nên duy trì tập thể dục 30 phút mỗi ngày như đi bộ, chạy, khiêu vũ, thể dục dưỡng sinh, yoga, tỷ lệ mắc bệnh sẽ giảm.

- Uống nước

Uống nước có thể dưỡng ẩm cho cơ thể, phụ nữ trung niên, mỗi sáng thức dậy tốt nhất nên uống một cốc nước ấm đun sôi trước để làm loãng máu trong toàn bộ cơ thể, đồng thời có thể dưỡng ẩm cho các tế bào trong các bộ phận khác nhau của cơ thể, kích hoạt các chức năng của cơ thể và ngăn ngừa táo bón.

Ngoài ra, uống khoảng 2000 ml nước mỗi ngày có thể giữ cho cơ thể luôn trong tình trạng không thiếu nước, giúp duy trì cân bằng nước và chất lỏng trong cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

thức khuya, tuổi thọ, thói quen xấu, thói quen tốt, sức khỏe phụ nữ

- Kiểm soát cảm xúc

Nhiều cảm xúc của phụ nữ tương đối dễ dao động, đặc biệt trước áp lực của cuộc sống và công việc chị em sẽ liên tục có tâm lý lo lắng, cáu gắt, trầm cảm, cứ để những tình trạng xấu này lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến nội tiết và sức khỏe mạch máu não.

Vì vậy, phụ nữ thường cần học cách kiềm chế cảm xúc, học cách giải tỏa áp lực, giữ cho mình lạc quan, đối xử tích cực với cuộc sống thì cơ thể mới trở nên khỏe mạnh.

thức khuya, tuổi thọ, thói quen xấu, thói quen tốt, sức khỏe phụ nữ

3 không làm:

- Không ăn quá nhiều

Sau khi phụ nữ bước vào tuổi trung niên, các cơ quan chủ yếu trong cơ thể cũng suy giảm, chức năng tiêu hóa của dạ dày cũng yếu dần đi, nếu phụ nữ thường có thói quen ăn uống quá độ thì cơ thể dễ tăng cân, tăng huyết áp cao, đường huyết cao, nguy cơ mỡ máu, đồng thời, đường tiêu hóa hoạt động quá tải sẽ gây ra bệnh tật và tổn thương cơ thể.

thức khuya, tuổi thọ, thói quen xấu, thói quen tốt, sức khỏe phụ nữ

- Đừng thức khuya

Thức khuya là hành vi đẩy nhanh quá trình lão hóa cơ thể và làm giảm thể lực, chị em phụ nữ nào muốn ngăn mình không bị lão hóa quá nhanh thì nên tránh thức khuya.

Thức khuya trong thời gian dài sẽ khiến lượng dinh dưỡng protein trong cơ thể phụ nữ bị mất đi nhanh chóng, các cơ quan giải độc như gan, thận, ruột không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ dễ tích tụ quá nhiều chất độc trong cơ thể, sần sùi, thâm mụn.

Không những vậy, các bệnh về tim mạch, mạch máu não cũng dễ xảy ra hơn. Bất kỳ người phụ nữ nào cũng nên tạo cho mình thói quen đi ngủ trước 10h để đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, giữ cho nội tiết hoạt động bình thường, duy trì sức khỏe của con người.

thức khuya, tuổi thọ, thói quen xấu, thói quen tốt, sức khỏe phụ nữ

thức khuya, tuổi thọ, thói quen xấu, thói quen tốt, sức khỏe phụ nữ

- Không hút thuốc, uống rượu

Hút thuốc và uống rượu cũng là những hành vi xấu gây bất lợi cho sức khỏe của bạn. Khi đốt thuốc lá, hơn 4.000 loại chất độc hại được thải ra ngoài và có tới 40 loại thành phần gây ung thư. Phụ nữ hút thuốc lâu ngày hoặc hít phải khói thuốc dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, hệ tiêu hóa và hệ tim mạch khiến cuộc sống bị đe dọa.

Phụ nữ uống rượu bia thường xuyên cũng dễ bị viêm gan do rượu, gan nhiễm mỡ, ung thư gan, đồng thời tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm dạ dày, loét dạ dày, ung thư dạ dày, sẽ không chỉ đẩy nhanh quá trình lão hóa, mà còn là các mối đe dọa đối với sức khỏe.

thức khuya, tuổi thọ, thói quen xấu, thói quen tốt, sức khỏe phụ nữ

Tóm lại, sau khi bước vào tuổi trung niên, bất kỳ người phụ nữ nào cũng có thể sử dụng những cách trên để giúp bản thân khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.

Nếu có những biểu hiện khó chịu trên cơ thể chị em cũng nên đến bệnh viện để thăm khám và điều trị kịp thời, trong thời gian điều trị nên tăng cường phục hồi cơ thể, để bệnh được chữa khỏi càng sớm càng tốt, tránh ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/lam-sao-de-keo-dai-tuoi-tho-cho-phu-nu-tuoi-trung-nien-t.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/lam-sao-de-keo-dai-tuoi-tho-cho-phu-nu-tuoi-trung-nien-tuan-thu-hang-ngay-3-lam-3-khong-lam-truong-tho-khong-moi-cung-den-117534.html

Hai kiểu đàn ông này có xu hướng “ra đi” sớm hơn vợ trong những năm cuối đời, mà không để lại hậu quả tốt đẹp gì

Hai kiểu đàn ông này có xu hướng “ra đi” sớm hơn vợ trong những năm cuối đời, mà không để lại...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 2 giờ trước

Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả của sự tác động tổng hợp của nhiều yếu...

Uống rượu bia sau bao lâu thì nồng độ cồn tan hết? Ngoài loại rượu thì đây là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp

Uống rượu bia sau bao lâu thì nồng độ cồn tan hết? Ngoài loại rượu thì đây là những yếu tố ảnh...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 6 giờ trước

Đây là thắc mắc của nhiều người sau khi uống rượu bia. Thực tế, chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều yếu tố tác động đến nồng độ cồn.

Người đàn ông 67 tuổi chết vì đột quỵ sau khi thức đêm uống nước! Bác sĩ: 2 sai lầm mà nhiều người già không để ý tới

Người đàn ông 67 tuổi chết vì đột quỵ sau khi thức đêm uống nước! Bác sĩ: 2 sai lầm mà nhiều...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 9 giờ trước

1h30 sáng, Tiểu Lục đang bật đèn trong phòng đột nhiên nghe thấy tiếng động chói tai từ phòng khách, trong lòng anh cảm thấy căng thẳng. Theo lý mà nói, lúc này bố...

5 nguyên tắc vàng dạy con giúp trẻ 'bứt phá thần tốc', bỏ xa bạn bè đồng trang lứa

5 nguyên tắc vàng dạy con giúp trẻ 'bứt phá thần tốc', bỏ xa bạn bè đồng trang lứa

Chăm con - 2 ngày, 12 giờ trước

Muốn để con bạn bứt phá, vượt xa bạn bè đồng trang lứa hãy áp dụng 5 nguyên tắc vàng dưới đây.

Khi già đi, không mắc 6 bệnh này, bạn có thể sống tới 90 tuổi. Đây không phải là mê tín

Khi già đi, không mắc 6 bệnh này, bạn có thể sống tới 90 tuổi. Đây không phải là mê tín

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước

Sau khi già đi, chắc chắn ai cũng quan tâm nhất đến vấn đề sức khỏe, ai cũng muốn sống lâu, nhưng vấn đề là tuổi thọ không phải tự nhiên mà có, nếu...

Đông Nhi - Ông Cao Thắng chính thức công khai giới tính nhóc tỳ thứ 2, phản ứng của bé Winnie mà hạnh phúc lây

Đông Nhi - Ông Cao Thắng chính thức công khai giới tính nhóc tỳ thứ 2, phản ứng của bé Winnie mà...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 35 phút trước

Vợ chồng Đông Nhi - Ông Cao Thắng đã hé lộ giới tính “thế lực nhí” thứ 2 với công chúng.

Hotgirl Ceri Thu Hà chia sẻ bí quyết nuôi dưỡng sự nữ tính

Hotgirl Ceri Thu Hà chia sẻ bí quyết nuôi dưỡng sự nữ tính

Đi gì - 3 giờ, 1 phút trước

Sở hữu nét đẹp thuần khiết, ngọt ngào, Hotgirl Ceri Thu Hà luôn xuất hiện với nguồn năng lượng tính nữ, khiến người đối diện cảm thấy dễ chịu khi tiếp xúc, mang đến...

Trương Thế Vinh và Trường Giang liên tục gặp vận xui, Lan Ngọc lên tiếng bênh vực

Trương Thế Vinh và Trường Giang liên tục gặp vận xui, Lan Ngọc lên tiếng bênh vực

Chuyện làng sao - 3 giờ, 20 phút trước

Lan Ngọc đã đăng dòng trạng thái để nói về những sự cố mà Trương Thế Vinh và Trường Giang gặp phải thời gian qua.

Giữa tin tái hợp Kỳ Duyên, Minh Triệu có hành động 'phũ'

Giữa tin tái hợp Kỳ Duyên, Minh Triệu có hành động 'phũ'

Chuyện làng sao - 3 giờ, 22 phút trước

Minh Triệu đã có động thái phủ nhận tin tái hợp Kỳ Duyên.

Khởi My khoe ảnh tình tứ bên Kelvin Khánh hậu đính chính thông tin ly hôn, còn 'dằn mặt' bằng cách này

Khởi My khoe ảnh tình tứ bên Kelvin Khánh hậu đính chính thông tin ly hôn, còn 'dằn mặt' bằng cách này...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 24 phút trước

Khung ảnh tình cảm của Khởi My và Kelvin Khánh đang được khán giả chú ý.

Được vợ khen nhập tâm quá khi hát hit 'Người yêu cũ', Phan Mạnh Quỳnh phân bua:...

Thương Tín phủ nhận chuyện nhận tiền để tố bạn thân một thời, quyết không sao kê

Thương Tín phủ nhận chuyện nhận tiền để tố bạn thân một thời, quyết không sao kê

Chuyện làng sao - 3 giờ, 25 phút trước

Thương Tín lại gây ồn ào mạng xã hội vì những thông tin liên quan đến nhạc sĩ Tô Hiếu.

Phước Sang lộ diện sau cơn đột quỵ, sức khỏe ra sao?

Phước Sang lộ diện sau cơn đột quỵ, sức khỏe ra sao?

Chuyện làng sao - 3 giờ, 27 phút trước

Phước Sang được người bạn là Phương Bình đến thăm và cập nhật tình hình của ông đến với mọi người.

'Thất bại lớn nhất trong cuộc đời là nói ra ba bí mật này cho người khác'. Dù bạn có thân thiết với ai đó đến đâu thì cũng phải kiềm chế

'Thất bại lớn nhất trong cuộc đời là nói ra ba bí mật này cho người khác'. Dù bạn có thân thiết...

Kiến thức - 6 giờ, 12 phút trước

Chúng ta thường nói rằng điều quan trọng nhất trong sự tương tác giữa con người với nhau là sự tin tưởng lẫn nhau. Đúng là chỉ có hai người tin tưởng lẫn nhau...

Tại sao con người cần lọc nước và đun sôi nước để uống, nhưng các loài động vật khác lại có thể uống trực tiếp? Sự khác biệt là gì?

Tại sao con người cần lọc nước và đun sôi nước để uống, nhưng các loài động vật khác lại có thể...

Kiến thức - 7 giờ, 32 phút trước

Có ba điều kiện cơ bản cho sự sống còn của động vật trên trái đất: nước, oxy và thức ăn. Nếu không có ba điều kiện cơ bản này thì không loài động...

Phương Oanh khi chào đời nặng 5,2 kg, nay được mẹ ruột truyền bí kíp để 'hai bé rồng' bụ bẫm

Phương Oanh khi chào đời nặng 5,2 kg, nay được mẹ ruột truyền bí kíp để 'hai bé rồng' bụ bẫm

Chuyện làng sao - 7 giờ, 47 phút trước

Khi sắp lâm bồn, diễn viên Phương Oanh rất vui vì được bố mẹ ở quê Hà Nam lên thăm.

Tự do tài chính là gì? Làm sao để người bình thường có thể đạt được điều này? Người trong cuộc: 3 cách để thực hiện ước mơ

Tự do tài chính là gì? Làm sao để người bình thường có thể đạt được điều này? Người trong cuộc: 3...

Kiến thức - 7 giờ, 47 phút trước

Tự do tài chính, một khái niệm không còn xa lạ với nhiều người, thực chất được định nghĩa khi một người có thể tạo ra nguồn thu nhập thụ động đủ để chi...

Từ tháng 4/2024, đây là những trường hợp được nâng mức hưởng BHYT từ 80% lên 100%

Từ tháng 4/2024, đây là những trường hợp được nâng mức hưởng BHYT từ 80% lên 100%

Kiến thức - 7 giờ, 48 phút trước

Kể từ tháng 4/2024, những đối tượng này sẽ được hưởng tối đa quyền lợi từ Bảo hiểm y tế (BHYT).

Nhan sắc 'khó nhận ra' của diễn viên Thu Hường - vai Thư trong phim 'Của để dành' sau 26 năm

Nhan sắc 'khó nhận ra' của diễn viên Thu Hường - vai Thư trong phim 'Của để dành' sau 26 năm

Chuyện làng sao - 7 giờ, 48 phút trước

Hiện tại ở tuổi 48, nhìn Thu Hường, hầu hết khán giả không tìm ra điểm nào của cô Thư đỏng đảnh, đanh đá trong 'Của để dành' năm nào.

Cho mượn tuổi làm nhà có gặp vận xui hay không? Có nên nhận lời nhờ cậy cho mượn tuổi làm nhà?

Cho mượn tuổi làm nhà có gặp vận xui hay không? Có nên nhận lời nhờ cậy cho mượn tuổi làm nhà?...

Phong thủy - 8 giờ, 45 phút trước

Có rất nhiều người khi được người khác mượn tuổi làm nhà thường băn khoăn không biết là có nên cho hay không? Và khi cho mượn tuổi như vậy có gặp vận xui...

Sau khi cai thuốc lá thành công, phổi có trở lại bình thường được không? Bác sĩ nhắc nhở: Cố gắng không vượt quá độ tuổi này khi bỏ thuốc lá

Sau khi cai thuốc lá thành công, phổi có trở lại bình thường được không? Bác sĩ nhắc nhở: Cố gắng không...

Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 46 phút trước

Hút thuốc giống như một con dao hai lưỡi, mang lại cảm giác "thoải mái" ngắn hạn nhưng thực tế lại âm thầm lấy đi sinh mạng con người.

Tử vi ngày 29/3: Tứ đại thế lực tranh giành quyền bá chủ, 'ba con giáp bứt phá đổi đời', đại phú đại quý

Tử vi ngày 29/3: Tứ đại thế lực tranh giành quyền bá chủ, 'ba con giáp bứt phá đổi đời', đại phú...

Đời sống số - 8 giờ, 60 phút trước

Ngày 29 tháng 3 mang lại may mắn, sự bảo vệ của Bồ Tát, sự giúp đỡ của ba con giáp thịnh vượng.

Lộ diện nữ MC dẫn đám cưới Quang Hải, nhan sắc xinh đẹp khiến cô dâu Chu Thanh Huyền cũng phải 'dè chừng'

Lộ diện nữ MC dẫn đám cưới Quang Hải, nhan sắc xinh đẹp khiến cô dâu Chu Thanh Huyền cũng phải 'dè...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 18 phút trước

Trong đám cưới Quang Hải, Vũ Quỳnh Trang hay còn được biết đến với nickname Hoa Hậu Vỉa Hè đã có mặt từ rất sớm, lên đồ và đảm nhận vai trò MC hôn...

Hoa hậu Đặng Thu Thảo đúng chuẩn thần tiên tỉ tỉ, một chi tiết không thay đổi sau nhiều năm đăng quang

Hoa hậu Đặng Thu Thảo đúng chuẩn thần tiên tỉ tỉ, một chi tiết không thay đổi sau nhiều năm đăng quang...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 18 phút trước

Hoa hậu Đặng Thu Thảo sở hữu phong cách thời trang kín đáo thanh lịch dù trải qua nhiều năm đăng quang.

Ngày Quang Hải cưới Chu Thanh Huyền: Hội tình cũ đồng loạt 'rủ nhau' làm một việc

Ngày Quang Hải cưới Chu Thanh Huyền: Hội tình cũ đồng loạt 'rủ nhau' làm một việc

Hotgirl, hotboy - 8 giờ, 19 phút trước

Trong khi truyền thông đưa tin về đám cưới của cầu thủ Quang Hải và vợ Chu Thanh Huyền thì động thái của hội tình cũ như Nhật Lê, Huỳnh Anh, Huyền My... được...

Võ Hoàng Yến vỡ òa xúc động khi biết tin được làm mẹ, tiết lộ từng tránh mặt 'nửa kia' vì lý do tuổi tác

Võ Hoàng Yến vỡ òa xúc động khi biết tin được làm mẹ, tiết lộ từng tránh mặt 'nửa kia' vì lý...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 19 phút trước

Võ Hoàng Yến đã có những chia sẻ về tình yêu cũng như hành trình có con của mình.