Làm gì khi lên cơn hen vào ban đêm? Bác sĩ dạy bạn 5 mẹo để ngủ yên khi bị hen suyễn

Vì vậy, sau đây, chúng tôi sẽ tiết lộ cho bạn những lý do có thể gây ra bệnh hen suyễn vào ban đêm và hướng dẫn bạn 5 mẹo để ngăn ngừa hiệu quả điều này:

Nguyên nhân

1. Đồng hồ sinh học

Có thể do nhịp sinh học khiến mức độ một số hormone trong cơ thể bạn giảm xuống, khiến đường hô hấp hơi thu hẹp, điều này sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn của bạn.

2. Mạt bụi

Những con bọ nhỏ này có thể làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn của bạn khi bạn ngủ. Nó luôn ẩn náu trên gối, chăn, đệm của bạn.

3. Trọng lực

Đúng vậy, khi bạn nằm xuống, trọng lực của trái đất sẽ tạo áp lực tự nhiên lên ngực và phổi của bạn, điều này cũng có thể khiến bệnh hen suyễn của bạn trở nên trầm trọng hơn.

Vì vậy, ngoài việc dùng thuốc theo toa hàng ngày, bạn cũng có thể bắt đầu giảm nguy cơ lên ​​cơn hen suyễn từ mọi khía cạnh của cuộc sống, chẳng hạn như 5 mẹo sau:

1. Dọn dẹp phòng ngủ thường xuyên

Bạn cần sử dụng bộ lọc làm sạch hiệu quả để bẫy mạt bụi và các vi khuẩn tiềm ẩn khác.

2. Giặt bộ đồ giường bằng nước nóng hàng tuần

Một trong những cách hiệu quả nhất để diệt mạt bụi là loại bỏ chúng. Sử dụng nước nóng ít nhất 54 ° C để ủi nệm, chăn và các bộ đồ giường khác.

3. Máy tạo độ ẩm cũng là một lựa chọn tốt

Đối với những người bị hen suyễn nặng, không khí khô có thể làm cho mạt bụi sinh sôi.

Không khí có độ ẩm cao có thể khiến mạt bụi bay khỏi phòng một cách hiệu quả.

Đặc biệt vào mùa đông, máy tạo độ ẩm sẽ hạn chế tốt các triệu chứng của bệnh hen suyễn về đêm và làm chậm tần suất các cơn hen suyễn.

4. Không ngủ với thú cưng

Đối với những người bị bệnh hen suyễn, lông và lông của vật nuôi sẽ là nguồn gây ra các cơn hen suyễn. Nếu bạn có vật nuôi, đừng để chúng vào phòng ngủ, điều này sẽ khiến lông và lông của chúng không dính vào bộ đồ giường của bạn trong phòng ngủ.

5. Nâng cao gối của bạn

Nếu bạn bị cảm lạnh hoặc nhiễm trùng xoang, nằm thẳng sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng chảy dịch mũi sau và gây ra các cơn hen suyễn.

Ngoài ra, nằm thẳng có thể gây trào ngược axit, khiến axit chạy xuống họng.

Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên nâng cao gối một chút khi ngủ.

Thông qua các hành động trên, bạn có thể tạo ra một môi trường ngủ với ít tác nhân gây hen suyễn hơn, giúp bệnh nhân hen suyễn có được giấc ngủ chất lượng hơn.