Làm điều sung sướng này 2 lần/tuần, giảm 48% nguy cơ đột quỵ, đau tim

13:39 11/09/2019

Nghiên cứu mới từ Thụy Sĩ cho thấy các tai biến tim mạch chết người như đột quỵ, đau tim sẽ lùi xa nếu bạn cho phép mình sung sướng tận hưởng… giấc ngủ trưa.

Nhóm nghiên cứu từ Bệnh viện Đại học Lausanne (Thụy Sĩ) đã theo dõi 3.462 người từ 35 đến 75 tuổi trong vòng 5 năm và phát hiện ra rằng bạn có thể bảo vệ mình khỏi nguy cơ đột tử do tim mạch chỉ nhờ... ngủ.

đột quỵ, đau tim, ngủ trưa

Giấc ngủ trưa đem lại giá trị bất ngờ trong việc đẩy lùi 2 tai biến đáng sợ là đột quỵ và đau tim - ảnh minh họa từ internet

So với người không ngủ trưa, những người cho phép mình dẹp bỏ công việc, sung sướng ngả lưng chỉ 1-2 lần mỗi tuần giảm đến 48% nguy cơ đau tim, đột quỵ một cách đáng ngạc nhiên.

Không ghi nhận mức giảm nguy cơ thêm nếu bạn ngủ trưa nhiều ngày hơn. Việc bạn ngủ trưa bao lâu, dài hay ngắn cũng không quan trọng lắm: người ngủ 5 phút hay 1 giờ nhận được lợi ích như nhau.

Theo nhà nghiên cứu Nadine Häusler, một trong các tác giả, đây là nghiên cứu dạng quan sát nên chưa thể lý giải đến cùng vì sao giấc ngủ trưa ngắn lại có tác dụng kỳ diệu đến thế. Tuy nhiên, họ phát hiện ra rằng những người cảm thấy buồn ngủ ban trưa cũng là những người đã có giấc ngủ kém về đêm.

Giấc ngủ không đủ thời lượng và chất lượng ban đêm cũng là một nguyên nhân lớn dẫn đến bệnh về tai biến tim mạch như đau tim, đột quỵ, vì vậy, dường như giấc ngủ trưa đã bù đắp phần nào đêm không ngon giấc và đem lại lợi ích sức khỏe.

Nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí khoa học Heart.

Nhận xét về công trình, Tiến sĩ Yue Leng từ Đại học California tại San Francisco, một người không tham gia, cho biết kết quả trên có ý nghĩa quan trọng về sức khỏe của bạn. Ngủ trưa ngắn vài phút là một điều quá dễ làm và hết sức dễ chịu, và bạn càng nên làm nếu nó được chứng minh là đem lại sức mạnh cho hệ tim mạch.

Ngoài ra, bạn nên kết hợp một số sự thay đổi lối sống khác để những cơn đau tim, đột quỵ thực sự lùi xa, ví dụ như tập thể dục vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần và có chế độ ăn lành mạnh như chế độ ăn Địa Trung Hải (ít thịt, nhiều cá, rau, đậu, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, dầu oliu…).

Theo Nld.com.vn
Loading...
Vi khuẩn Vibrio Vulnificus là gì? Tại sao nó có thể gây chết người nếu không cẩn thận khi ăn và tiếp xúc với hải sản?

Vi khuẩn Vibrio Vulnificus là gì? Tại sao nó có thể gây chết người nếu không cẩn thận khi ăn và tiếp...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 8 giờ trước

Trường hợp người đàn ông tử vong sau 6 ngày, khi bị tôm cứa vào tay đã gây lo sợ cho nhiều người khi ăn hải sản nếu không may bị nhiễm loại vi...

Những món quà quý giá cha mẹ thông thái dành tặng con yêu mỗi ngày

Những món quà quý giá cha mẹ thông thái dành tặng con yêu mỗi ngày

Chăm con - 2 ngày, 9 giờ trước

Một ngày chỉ có 24h và tuổi thơ của con cũng không là mãi mãi, vậy cha mẹ sẽ chọn dành tặng con những điều gì để viết nên tuổi thơ kỳ diệu và...

2 thói quen xấu vào buổi sáng làm tổn thương gan nhiều hơn cả uống rượu

2 thói quen xấu vào buổi sáng làm tổn thương gan nhiều hơn cả uống rượu

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 14 giờ trước

Ngoài những thói quen xấu như thức khuya, uống nhiều bia rượu, buổi sáng khi thức dậy nhiều người vẫn đang có những thói quen này mà không biết rằng nó ảnh hưởng khủng...

Bị mỡ máu cao nên ăn thực phẩm gì thì tốt?

Bị mỡ máu cao nên ăn thực phẩm gì thì tốt?

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 8 giờ trước

Mỡ máu cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh nguy hiểm về tim mạch.

Ứng dụng dưỡng chất vàng HMO vào sản phẩm dinh dưỡng trẻ em

Ứng dụng dưỡng chất vàng HMO vào sản phẩm dinh dưỡng trẻ em

Chăm con - 3 ngày, 10 giờ trước

Ngày 10/11/2019, tại Hà Nội, TP. Hồ Chí Minh và Đà Nẵng đã diễn ra Hội Thảo Khoa học do Hội Nhi Khoa Việt Nam tổ chức, với sự đồng hành của Công ty...

Lần hiếm hoi hot girl Trâm Anh khoe chị gái giống mình như 'hai giọt nước'

Lần hiếm hoi hot girl Trâm Anh khoe chị gái giống mình như 'hai giọt nước'

Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 39 phút trước

Chị gái Trâm Anh ăn mặc và trang điểm nhẹ nhàng nhưng vẫn toát lên nét xinh đẹp, duyên dáng.

Chàng trẻ gây chú ý trong hôn lễ của Bảo Thy sáng nay là ai?

Chàng trẻ gây chú ý trong hôn lễ của Bảo Thy sáng nay là ai?

Chuyện làng sao - 4 giờ, 44 phút trước

Xuất hiện trong hôn lễ Bảo Thy và có nhiều hình ảnh chụp tình cảm với cô dâu nên anh chàng Phạm Mon Quân nhanh chóng thu hút được sự chú ý của dân...

Không cần hàng hiệu, gu thời trang năng động và giản dị của Tiến Linh vẫn 'đốn tim' fan nữ

Không cần hàng hiệu, gu thời trang năng động và giản dị của Tiến Linh vẫn 'đốn tim' fan nữ

BÊN LỀ SÂN CỎ - 4 giờ, 45 phút trước

Trái ngược với nhiều đồng đội khác, Tiến Linh ít khi diện hàng hiệu hay những mẫu thời trang nổi bật. Chân sút sinh năm 1997 chủ yếu xuất hiện với trang phục có...

Kinh hãi khoảnh khắc xe máy va chạm với ô tô, bé trai ngã lộn ngửa rồi lăn lộn trên mặt đất

Kinh hãi khoảnh khắc xe máy va chạm với ô tô, bé trai ngã lộn ngửa rồi lăn lộn trên mặt đất...

VIDEO - 4 giờ, 46 phút trước

Khi va chạm với 1 ô tô chạy cùng chiều, chiếc xe máy loạng chạng lao đi, bé trai ngồi sau xe do không kịp bám chắc nên ngã lộn ngửa về phía sau,...

'Hoa hồng trên ngực trái': Bảo tuần lộc có tình cảm Khuê, ê -kíp hé lộ San sẽ 'trở mặt' với bạn thân

'Hoa hồng trên ngực trái': Bảo tuần lộc có tình cảm Khuê, ê -kíp hé lộ San sẽ 'trở mặt' với bạn...

Bật mí điện ảnh - 4 giờ, 47 phút trước

Trong khi dàn diễn viên ngầm xác nhận San và Khuê sẽ có mâu thuẫn thì khán giả lại không tin chuyện này sẽ xảy ra.

Táo tợn bẻ khóa trộm SH giữa ban ngày ngay trước cửa hàng quần áo

Táo tợn bẻ khóa trộm SH giữa ban ngày ngay trước cửa hàng quần áo

VIDEO - 4 giờ, 47 phút trước

Sự việc xảy ra tại một cửa hàng quần áo trên đường Võ Văn Tần, quận 3, TP.HCM. Toàn bộ vụ bẻ khóa trộm SH được camera giám sát ghi lại chỉ diễn ra...

Sau khi học điệu nhảy 'đau tay', Anh Đức nhắc khéo Sơn Tùng kết bạn facebook

Sau khi học điệu nhảy 'đau tay', Anh Đức nhắc khéo Sơn Tùng kết bạn facebook

VIDEO - 4 giờ, 47 phút trước

Được Sơn Tùng MTP dạy điệu nhảy 'đau tay', trước khi rời sân khấu Anh Đức không quên nhắn nhủ cậu em kết bạn với mình trên Facebook và nam ca sĩ đã vui...

Dàn sao Việt đua nhau dặn dò Bảo Thy 'đừng từ bỏ đam mê' trong ngày cưới

Dàn sao Việt đua nhau dặn dò Bảo Thy 'đừng từ bỏ đam mê' trong ngày cưới

Chuyện làng sao - 5 giờ, 24 phút trước

Nhiều sao Việt đã không giấu được niềm vui nhưng vẫn không quên cô dâu mới trong ngày vui.

Những kiểu phụ nữ luôn được đàn ông chiều chuộng, số 4 quan trọng nhất

Những kiểu phụ nữ luôn được đàn ông chiều chuộng, số 4 quan trọng nhất

Đàn ông yêu - 5 giờ, 26 phút trước

Không phải thân hình hoàn hảo, giọng nói ngọt ngào hay gương mặt xinh đẹp, những phẩm chất đẹp ở phụ nữ mới chính là những điều đàn ông tìm kiếm. Vậy đâu là...

Bé trai 9 tuổi đuối nước, vùng vẫy xin cứu giữa bể bơi đông người nhưng không ai biết

Bé trai 9 tuổi đuối nước, vùng vẫy xin cứu giữa bể bơi đông người nhưng không ai biết

Tin trong ngày - 6 giờ, 32 phút trước

Dù bể bơi lúc đó đang có đông người tắm nhưng không ai phát hiện bé trai 9 tuổi có dấu hiệu đuối nước để cứu em và thảm kịch đã xảy ra.

Đâu chỉ 5 khách mời là sao Việt, vị khách thứ 6 lộ diện đầy bất ngờ

Đâu chỉ 5 khách mời là sao Việt, vị khách thứ 6 lộ diện đầy bất ngờ

Chuyện làng sao - 6 giờ, 40 phút trước

Cách đây ít phút, một chiếc thiệp cưới của Bảo Thy và ông xã Phan Lĩnh xuất hiện trên trang cá nhân của một nghệ sĩ, khẳng định đám cưới có 6 vị khách...

Chia tay Hương Trần chưa lâu, Việt Anh lại vướng nghi án có bạn gái mới

Chia tay Hương Trần chưa lâu, Việt Anh lại vướng nghi án có bạn gái mới

Chuyện làng sao - 8 giờ, 6 phút trước

Chỉ một động thái hỏi thăm, diễn viên 'Người phán xử' Việt Anh đã vướng ngay nghi án có tình yêu mới sau khi ly hôn Hương Trần.

Sợ vợ làm đẹp xong sẽ có người ve vãn, Tùng Min 'dìm hàng' Pông Chuẩn khiến sao Việt bái phục

Sợ vợ làm đẹp xong sẽ có người ve vãn, Tùng Min 'dìm hàng' Pông Chuẩn khiến sao Việt bái phục

Hotgirl, hotboy - 8 giờ, 6 phút trước

Clip Tùng Min "dìm hàng" vợ là stylist Pông Chuẩn khiến hàng loạt sao Việt phải chịu thua.

Bị hỏi bao giờ lấy chồng, Huyền My đăng ảnh cưới: 'giờ tui đi lấy thật đây'

Bị hỏi bao giờ lấy chồng, Huyền My đăng ảnh cưới: 'giờ tui đi lấy thật đây'

Chuyện làng sao - 8 giờ, 7 phút trước

Khi Á hậu Huyền My nói đi lấy chồng, Lan Khuê liền dặn dò 'Có lấy thì chừa năm nay nha'.

Không chỉ dàn siêu xe, Bảo Thy còn đeo trang sức rủng rỉnh chẳng kém ai trong hôn lễ đây này

Không chỉ dàn siêu xe, Bảo Thy còn đeo trang sức rủng rỉnh chẳng kém ai trong hôn lễ đây này

Chuyện làng sao - 9 giờ, 50 phút trước

Nhìn những món trang sức nặng trĩu trên người nữ ca sĩ cũng đủ hiểu độ cưng chiều của bố mẹ và ông xã dành cho cô đến nhường nào.

Thường xuyên thấy mệt mỏi, hôi miệng và nước tiểu màu vàng chứng tỏ gan bạn đang bị tổn thương nghiêm trọng

Thường xuyên thấy mệt mỏi, hôi miệng và nước tiểu màu vàng chứng tỏ gan bạn đang bị tổn thương nghiêm trọng...

Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 15 phút trước

Gan đóng vai trò rất quan trọng trong việc xử lý và đào thải chất độc, chức năng gan bị tổn thương sẽ dẫn đến cả bộ máy sinh học sụp đổ theo.

Dàn sao 'Cảnh sát hình sự' vui mừng hội ngộ sau 20 năm

Dàn sao 'Cảnh sát hình sự' vui mừng hội ngộ sau 20 năm

Truyền hình - 9 giờ, 15 phút trước

Những gương mặt diễn viên nổi tiếng một thời đã có dịp đứng chung khung hình.

Những món ăn giúp bé tăng cân nhanh mà mẹ cần biết

Những món ăn giúp bé tăng cân nhanh mà mẹ cần biết

Chăm con - 9 giờ, 16 phút trước

Giúp trẻ tăng cân nhanh và đạt hiệu quả tốt nhất thông qua thực đơn ăn uống hàng ngày cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học luôn được đặt lên hàng đầu....

Không còn là 'công chúa bong bóng', Bảo Thy hóa nữ thần với nhan sắc cực phẩm trong hôn lễ của mình

Không còn là 'công chúa bong bóng', Bảo Thy hóa nữ thần với nhan sắc cực phẩm trong hôn lễ của mình...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 24 phút trước

Hôm nay (15/11), Bảo Thy cùng hôn phu đàm lễ ở nhà thờ trước sự chứng kiến của người thân, bạn bè.

'Cậu ba Duy' Cao Minh Đạt hiếm hoi đưa vợ đi sự kiện, ông bầu Phước Sang tươi tắn hơn khi xuất hiện

'Cậu ba Duy' Cao Minh Đạt hiếm hoi đưa vợ đi sự kiện, ông bầu Phước Sang tươi tắn hơn khi xuất...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 25 phút trước

Hai nam nghệ sĩ nổi tiếng bỗng chốc trở thành tâm điểm chú ý của công chúng khi đến chúc mừng danh hài Hoài Linh khai trương chi nhánh quán ăn mới.