Làm điều sung sướng này 2 lần/tuần, giảm 48% nguy cơ đột quỵ, đau tim

13:39 11/09/2019

Nghiên cứu mới từ Thụy Sĩ cho thấy các tai biến tim mạch chết người như đột quỵ, đau tim sẽ lùi xa nếu bạn cho phép mình sung sướng tận hưởng… giấc ngủ trưa.

Nhóm nghiên cứu từ Bệnh viện Đại học Lausanne (Thụy Sĩ) đã theo dõi 3.462 người từ 35 đến 75 tuổi trong vòng 5 năm và phát hiện ra rằng bạn có thể bảo vệ mình khỏi nguy cơ đột tử do tim mạch chỉ nhờ... ngủ.

đột quỵ, đau tim, ngủ trưa

Giấc ngủ trưa đem lại giá trị bất ngờ trong việc đẩy lùi 2 tai biến đáng sợ là đột quỵ và đau tim - ảnh minh họa từ internet

So với người không ngủ trưa, những người cho phép mình dẹp bỏ công việc, sung sướng ngả lưng chỉ 1-2 lần mỗi tuần giảm đến 48% nguy cơ đau tim, đột quỵ một cách đáng ngạc nhiên.

Không ghi nhận mức giảm nguy cơ thêm nếu bạn ngủ trưa nhiều ngày hơn. Việc bạn ngủ trưa bao lâu, dài hay ngắn cũng không quan trọng lắm: người ngủ 5 phút hay 1 giờ nhận được lợi ích như nhau.

Theo nhà nghiên cứu Nadine Häusler, một trong các tác giả, đây là nghiên cứu dạng quan sát nên chưa thể lý giải đến cùng vì sao giấc ngủ trưa ngắn lại có tác dụng kỳ diệu đến thế. Tuy nhiên, họ phát hiện ra rằng những người cảm thấy buồn ngủ ban trưa cũng là những người đã có giấc ngủ kém về đêm.

Giấc ngủ không đủ thời lượng và chất lượng ban đêm cũng là một nguyên nhân lớn dẫn đến bệnh về tai biến tim mạch như đau tim, đột quỵ, vì vậy, dường như giấc ngủ trưa đã bù đắp phần nào đêm không ngon giấc và đem lại lợi ích sức khỏe.

Nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí khoa học Heart.

Nhận xét về công trình, Tiến sĩ Yue Leng từ Đại học California tại San Francisco, một người không tham gia, cho biết kết quả trên có ý nghĩa quan trọng về sức khỏe của bạn. Ngủ trưa ngắn vài phút là một điều quá dễ làm và hết sức dễ chịu, và bạn càng nên làm nếu nó được chứng minh là đem lại sức mạnh cho hệ tim mạch.

Ngoài ra, bạn nên kết hợp một số sự thay đổi lối sống khác để những cơn đau tim, đột quỵ thực sự lùi xa, ví dụ như tập thể dục vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần và có chế độ ăn lành mạnh như chế độ ăn Địa Trung Hải (ít thịt, nhiều cá, rau, đậu, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, dầu oliu…).

Theo Nld.com.vn
Loading...
60 tuổi không mắc 4 bệnh này, xin chúc mừng vì bạn có khả năng thọ đến 90 tuổi

60 tuổi không mắc 4 bệnh này, xin chúc mừng vì bạn có khả năng thọ đến 90 tuổi

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước

Với việc người hút thuốc ngày càng tăng, chế độ ăn uống thiếu khoa học cùng với nhịp sống bận rộn khiến tuổi thọ ngày càng giảm.

Người hâm mộ sốc nặng khi nhạc sĩ Quốc Bảo bị u não - Căn bệnh nguy hiểm nhưng các dấu hiệu thường bị bỏ qua

Người hâm mộ sốc nặng khi nhạc sĩ Quốc Bảo bị u não - Căn bệnh nguy hiểm nhưng các dấu hiệu...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước

Thông tin nhạc sĩ Quốc Bảo bị bệnh u não đang khiến người hâm mộ vô cùng hoang mang. Đặc biệt căn bệnh này ngày càng trầm trọng hơn nhưng đáng tiếc là chúng...

3 điều bạn tuyệt đối không nên làm trước khi tắm

3 điều bạn tuyệt đối không nên làm trước khi tắm

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước

Tắm là sinh hoạt cá nhân quen thuộc của nhiều người. Tuy nhiên tắm thế nào mới tốt cho sức khỏe thì lại là điều rất ít người biết.

Những thực phẩm được liệt kê vào 'danh sách đen' gây nên bệnh ung thư

Những thực phẩm được liệt kê vào 'danh sách đen' gây nên bệnh ung thư

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước

Nói đến ung thư thì ai cũng phải rùng mình bởi sự nguy hiểm của nó, không chỉ người bình thường, thậm chí những ngôi sao, tỷ phú cũng bất lực khi phải đối...

Lạc có tốt cho sức khỏe không và đây lý do bạn nên ăn chúng mỗi ngày

Lạc có tốt cho sức khỏe không và đây lý do bạn nên ăn chúng mỗi ngày

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 15 giờ trước

Là thực phẩm phổ biến tại Việt Nam nhưng ít ai biết lạc có những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

5 bí mật làm giàu đơn giản của những người khiến 'tiền đẻ ra tiền': Áp dụng ngay để có cuộc sống đầy đủ và sung túc hơn!

5 bí mật làm giàu đơn giản của những người khiến 'tiền đẻ ra tiền': Áp dụng ngay để có cuộc sống...

Làm sao - 1 giờ, 26 phút trước

Tại sao rất nhiều người giàu có, trong khi những người khác lại phải đấu tranh để tồn tại, hoặc sống cho qua ngày với một mức lương bèo bọt? Bạn có thể lấy...

Loạt ảnh 'cưng muốn xỉu' của con gái Thanh Thảo

Loạt ảnh 'cưng muốn xỉu' của con gái Thanh Thảo

Album ảnh sao - 1 giờ, 26 phút trước

Ca sĩ Thanh Thảo đăng chùm ảnh con gái nhỏ Talia diện đầm công chúa, gương mặt hớn hở như chú chim non bay nhảy trước nhà hát opera nổi tiếng nước Úc khiến...

Ngọc Trinh khoe clip sang chảnh tại khách sạn đắt đỏ bậc nhất ở Ý

Ngọc Trinh khoe clip sang chảnh tại khách sạn đắt đỏ bậc nhất ở Ý

VIDEO - 2 giờ, 37 phút trước

'Nữ hoàng nội Y' chọn nghỉ dưỡng ở khách sạn Hotel Villa Franca - 1 trong 10 khách sạn 5 sao nổi tiếng nhất ở Positano - Ý, có tầm nhìn thẳng ra những...

Phương Nga khoe vòng một hờ hững cùng Tiểu Vy, Bình An lập tức phản ứng

Phương Nga khoe vòng một hờ hững cùng Tiểu Vy, Bình An lập tức phản ứng

Chuyện làng sao - 2 giờ, 40 phút trước

Động thái của cặp đôi khiến người hâm mộ vô cùng thích thú.

Trương Quỳnh Anh không ngại khoe 'người đàn ông ngôn tình', sẵn sàng lau nước mắt cho cô trong mọi hoàn cảnh

Trương Quỳnh Anh không ngại khoe 'người đàn ông ngôn tình', sẵn sàng lau nước mắt cho cô trong mọi hoàn cảnh...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 40 phút trước

Nữ diễn viên, ca sĩ đã dành hẳn một dòng trạng thái đầy tình cảm để nói về người đàn ông đặc biệt của cuộc đời mình.

Vụ cô gái bị đâm gục khi đang chạy xe máy ở Quảng Ninh: Nạn nhân đã tử vong

Vụ cô gái bị đâm gục khi đang chạy xe máy ở Quảng Ninh: Nạn nhân đã tử vong

Dòng sự kiện - 2 giờ, 58 phút trước

Thông tin từ BV Việt Đức cho hay, bệnh nhân Mai sau khi phẫu thuật cấp cứu tại Bệnh viện đã không qua khỏi. Hiện cơ quan công an đang truy bắt đối tượng...

Trở lại showbiz, Phạm Băng Băng chăm chỉ làm việc trên trường quay, kiếm thêm thu nhập

Trở lại showbiz, Phạm Băng Băng chăm chỉ làm việc trên trường quay, kiếm thêm thu nhập

Truyền hình - 2 giờ, 59 phút trước

Những hình ảnh của Phạm Băng Băng xuất hiện trên trường quay được hé lộ với công chúng.

Sinh con một bề, Kim Tae Hee và Bi Rain được minh oan khỏi 'tội danh' mà dân Hàn vốn ghét cay ghét đắng

Sinh con một bề, Kim Tae Hee và Bi Rain được minh oan khỏi 'tội danh' mà dân Hàn vốn ghét cay...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 59 phút trước

Việc vợ chồng Kim Tae Hee đón thêm bé gái chào đời giúp gia đình họ xóa bỏ nhiều tin đồn không hay trước đó.

Vụ em trai nổ súng bắn vợ chồng anh ruột ở Bình Phước: 'Nó nổ súng ầm ầm, bắn điên cuồng'

Vụ em trai nổ súng bắn vợ chồng anh ruột ở Bình Phước: 'Nó nổ súng ầm ầm, bắn điên cuồng'

Dòng sự kiện - 2 giờ, 59 phút trước

Sau cuộc truy sát điên cuồng của người em trai, ông Thấy đã tỉnh lại nhưng vẫn chưa hết sợ hãi, còn vợ ông đã ra đi mãi mãi...

Hotgirl đình đám làm bao chàng ngã ngửa với nhan sắc thật khi 'vô tình' để tay nhanh hơn não

Hotgirl đình đám làm bao chàng ngã ngửa với nhan sắc thật khi 'vô tình' để tay nhanh hơn não

Đời sống trẻ - 2 giờ, 59 phút trước

Thêm một hot girl bị bóc phốt sống ảo, ngoại hình đời thực khác xa với khuôn mặt thật.

Tôi lỡ đi nhà nghỉ với nhân tình, chồng vào tận giường mặc áo cho vợ, kéo tay về một lời không nói

Tôi lỡ đi nhà nghỉ với nhân tình, chồng vào tận giường mặc áo cho vợ, kéo tay về một lời không...

Tâm sự - 2 giờ, 59 phút trước

Lấy nhau đã 2 năm, tôi và chồng chưa có con. Tôi cũng không thể nào hiểu nổi tại sao lại như vậy, đi khám thì bác sĩ vẫn nói bình thường.

7 diễn viên hot nhất 'Nhật ký Vàng Anh' và những ngã rẽ khác nhau

7 diễn viên hot nhất 'Nhật ký Vàng Anh' và những ngã rẽ khác nhau

Chuyện làng sao - 3 giờ, 7 phút trước

Sau 10 năm, dàn trai xinh gái đẹp của 'Nhật ký Vàng Anh' đều đã đi theo những ngã rẽ khác nhau. Hầu hết đều đạt được những thành công nhất định trên con...

Nam tài xế đỏ mặt trước cử chỉ sỗ sàng của chị dâu tương lai

Nam tài xế đỏ mặt trước cử chỉ sỗ sàng của chị dâu tương lai

Đàn ông yêu - 3 giờ, 7 phút trước

Những sự đụng chạm tưởng như vô tình, xảy ra liên tục mỗi lần chị dâu tương lai ngủ lại qua đêm ở nhà tôi, khiến tôi hoảng hốt.

Dân Việt đổ về Apple Store, mang theo vali xếp hàng trước giờ mở bán iPhone 11

Dân Việt đổ về Apple Store, mang theo vali xếp hàng trước giờ mở bán iPhone 11

Xài gì - 3 giờ, 8 phút trước

Nhiều vị khách mang theo cả hành lý khi đi xếp hàng để có thể về nước sớm sau khi mua iPhone 11. Theo chính sách của Apple, mỗi người sẽ được mua tối...

Nụ cười rạng rỡ của nữ sinh liệt cả hai chân

Nụ cười rạng rỡ của nữ sinh liệt cả hai chân

Đời sống trẻ - 3 giờ, 8 phút trước

Dù có hoàn cảnh thiệt thòi, Trương Trúc Phương (sinh năm 2001, Đắk Lắk) vẫn lạc quan khi nghĩ tới tương lai và mong muốn mình sẽ là chỗ dựa cho gia đình, có...

Một loạt bệnh sẽ xuất hiện nếu thường xuyên không ăn tối

Một loạt bệnh sẽ xuất hiện nếu thường xuyên không ăn tối

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 21 phút trước

Đối với việc ăn tối, có rất nhiều quan điểm khác nhau và đa phần cho rằng bữa sáng và bữa trưa là quan trọng, bữa tối được coi là một "tội đồ" đối...

Thầy giáo 59 tuổi ở Bình Dương 'nựng' vòng 1 học sinh lớp 9 nhiều lần khi dạy bồi dưỡng môn Toán

Thầy giáo 59 tuổi ở Bình Dương 'nựng' vòng 1 học sinh lớp 9 nhiều lần khi dạy bồi dưỡng môn Toán...

Tin trong ngày - 4 giờ, 34 phút trước

Trong lúc nữ sinh lớp 9 đang chép bài tập môn Toán, người thầy giáo đã nhiều lần sờ ngực, thậm chí đưa tay qua áo để chạm vào vùng nhạy cảm dù nạn...

Nghi phạm truy sát gia đình em gái viết thư gửi vợ nói 'cuộc sống quá cơ cực, sống nhục nên thà chết trước'

Nghi phạm truy sát gia đình em gái viết thư gửi vợ nói 'cuộc sống quá cơ cực, sống nhục nên thà...

Dòng sự kiện - 4 giờ, 35 phút trước

Trước khi gây ra vụ án giết người ở Thái Nguyên vào chiều 14/9, Bùi Xuân Hồng đã viết nhật kí dài 21 trang và 1 lá thư gửi vợ, 1 lá thư gửi...

Nạn nhân sống sót trong vụ anh sát hại cả gia đình em trai khóc từ đầu làng đến tận nhà khi nghe tin con gái và bố mẹ chồng đã mất

Nạn nhân sống sót trong vụ anh sát hại cả gia đình em trai khóc từ đầu làng đến tận nhà khi...

Dòng sự kiện - 4 giờ, 35 phút trước

Bố chị Nhung nghẹn ngào cho biết, sau quá trình điều trị sức khỏe con gái ông đã hồi phục và được xuất viện về nhà. Ngày cuối cùng ở bệnh viện ông đã...

 Nữ diễn viên và chủ quán cà phê ở phố cổ Hội An gửi thư xin lỗi sau vụ clip dùng nón lá che ngực

Nữ diễn viên và chủ quán cà phê ở phố cổ Hội An gửi thư xin lỗi sau vụ clip dùng nón...

Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 48 phút trước

Sau khi bị dư luận và truyền thông chỉ trích, cô gái bán khỏa thân, để ngực trần để quay clip phản cảm ở phố cổ Hội An (Quảng Nam) đã lên tiếng xin...