Làm điều sung sướng này 2 lần/tuần, giảm 48% nguy cơ đột quỵ, đau tim

13:39 11/09/2019

Nghiên cứu mới từ Thụy Sĩ cho thấy các tai biến tim mạch chết người như đột quỵ, đau tim sẽ lùi xa nếu bạn cho phép mình sung sướng tận hưởng… giấc ngủ trưa.

Nhóm nghiên cứu từ Bệnh viện Đại học Lausanne (Thụy Sĩ) đã theo dõi 3.462 người từ 35 đến 75 tuổi trong vòng 5 năm và phát hiện ra rằng bạn có thể bảo vệ mình khỏi nguy cơ đột tử do tim mạch chỉ nhờ... ngủ.

đột quỵ, đau tim, ngủ trưa

Giấc ngủ trưa đem lại giá trị bất ngờ trong việc đẩy lùi 2 tai biến đáng sợ là đột quỵ và đau tim - ảnh minh họa từ internet

So với người không ngủ trưa, những người cho phép mình dẹp bỏ công việc, sung sướng ngả lưng chỉ 1-2 lần mỗi tuần giảm đến 48% nguy cơ đau tim, đột quỵ một cách đáng ngạc nhiên.

Không ghi nhận mức giảm nguy cơ thêm nếu bạn ngủ trưa nhiều ngày hơn. Việc bạn ngủ trưa bao lâu, dài hay ngắn cũng không quan trọng lắm: người ngủ 5 phút hay 1 giờ nhận được lợi ích như nhau.

Theo nhà nghiên cứu Nadine Häusler, một trong các tác giả, đây là nghiên cứu dạng quan sát nên chưa thể lý giải đến cùng vì sao giấc ngủ trưa ngắn lại có tác dụng kỳ diệu đến thế. Tuy nhiên, họ phát hiện ra rằng những người cảm thấy buồn ngủ ban trưa cũng là những người đã có giấc ngủ kém về đêm.

Giấc ngủ không đủ thời lượng và chất lượng ban đêm cũng là một nguyên nhân lớn dẫn đến bệnh về tai biến tim mạch như đau tim, đột quỵ, vì vậy, dường như giấc ngủ trưa đã bù đắp phần nào đêm không ngon giấc và đem lại lợi ích sức khỏe.

Nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí khoa học Heart.

Nhận xét về công trình, Tiến sĩ Yue Leng từ Đại học California tại San Francisco, một người không tham gia, cho biết kết quả trên có ý nghĩa quan trọng về sức khỏe của bạn. Ngủ trưa ngắn vài phút là một điều quá dễ làm và hết sức dễ chịu, và bạn càng nên làm nếu nó được chứng minh là đem lại sức mạnh cho hệ tim mạch.

Ngoài ra, bạn nên kết hợp một số sự thay đổi lối sống khác để những cơn đau tim, đột quỵ thực sự lùi xa, ví dụ như tập thể dục vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần và có chế độ ăn lành mạnh như chế độ ăn Địa Trung Hải (ít thịt, nhiều cá, rau, đậu, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, dầu oliu…).

Theo Nld.com.vn
Loading...
Trứng được luộc vào buổi sáng như thế này, tương đương với việc ăn 'độc', nhiều người vẫn nghĩ là bổ

Trứng được luộc vào buổi sáng như thế này, tương đương với việc ăn 'độc', nhiều người vẫn nghĩ là bổ

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 18 giờ trước

Món dễ làm và bổ dưỡng nhất trong cuộc sống là trứng luộc. Chỉ cần cho trứng vào nước và đun sôi một lúc là xong, nhưng nhiều người không biết rằng, khi nấu...

Những người đàn ông có chất lượng tinh trùng tốt thường có điểm chung gì?

Những người đàn ông có chất lượng tinh trùng tốt thường có điểm chung gì?

Chăm sóc sức khỏe - 5 ngày, 13 giờ trước

Sức khỏe sinh sản không chỉ là mối quan tâm riêng của các chị em. Muốn bào thai khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt, ngoài việc nữ giới có trứng khỏe mạnh...

Trẻ thích chơi điện thoại cả ngày, dạy bạn 3 cách để trẻ dễ dàng bỏ điện thoại

Trẻ thích chơi điện thoại cả ngày, dạy bạn 3 cách để trẻ dễ dàng bỏ điện thoại

Chăm con - 5 ngày, 4 giờ trước

Những sản phẩm điện tử không chỉ được tích hợp vào cuộc sống của người lớn chúng ta mà còn vào cuộc sống của trẻ em. Rất nhiều cha mẹ không thích con cái...

Đậu phụ tốt, nhưng có 3 điều cấm kị khi ăn cùng đậu kẻo 'gây họa cho cơ thể'

Đậu phụ tốt, nhưng có 3 điều cấm kị khi ăn cùng đậu kẻo 'gây họa cho cơ thể'

Chăm sóc sức khỏe - 6 ngày, 16 giờ trước

Đậu phụ mặc dù là món ăn tốt, nhưng nó không thể ăn cùng với những thực phẩm này, nếu không sẽ gây hại cho cơ thể và thậm chí có thể phải vào...

Tại sao dưa hấu và vải thiều lại ngọt hơn khi cho vào tủ lạnh?

Tại sao dưa hấu và vải thiều lại ngọt hơn khi cho vào tủ lạnh?

Chăm sóc sức khỏe - 6 ngày, 5 giờ trước

Có nhiều trái cây vào mùa hè được nhiều người yêu thích, đặc biệt là dưa hấu. Dưa hấu có hàm lượng nước cao. Ăn dưa hấu không chỉ làm giảm nhiệt mà còn...

Binba Decor - Đơn vị thiết kế thi công nội thất chuyên nghiệp, uy tín

Binba Decor - Đơn vị thiết kế thi công nội thất chuyên nghiệp, uy tín

Nội thất - Ngoại thất - 5 giờ, 45 phút trước

Bạn dự định xây dựng tổ ấm mới, kiến tạo một công trình mang đậm màu sắc của riêng bạn. Nhưng bạn đang loay hoay chưa biết chọn đơn vị thiết kế thi công...

Những thứ này được đặt lặng lẽ trong phòng ngủ, dù nghèo đến đâu cũng sẽ giành được giàu có trong tương lai

Những thứ này được đặt lặng lẽ trong phòng ngủ, dù nghèo đến đâu cũng sẽ giành được giàu có trong tương...

Đời sống số - 5 giờ, 15 phút trước

Hãy nhớ đặt những thứ này một cách lặng lẽ trong phòng ngủ, cho dù bạn nghèo đến đâu, bạn cũng sẽ giành được sự giàu có trong một thời gian dài.

Dù cố nỗ lực giấu giếm nhưng Hà Hồ vẫn bị mẹ vô tình để lộ ảnh vòng 2 to rõ của mình

Dù cố nỗ lực giấu giếm nhưng Hà Hồ vẫn bị mẹ vô tình để lộ ảnh vòng 2 to rõ của...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 16 phút trước

Khoảnh khắc hiếm hoi Hà Hồ lộ vòng 2 to rõ khiến người hâm mộ khá chú ý.

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn dùng kem đánh răng nào? Để đo xem bạn có bao nhiêu mối tình khác giới, nó quá chính xác!

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn dùng kem đánh răng nào? Để đo xem bạn có bao nhiêu mối tình khác giới, nó...

Đời sống số - 5 giờ, 17 phút trước

Cũng chọn tuýp kem đánh răng mà bạn đang bóp, để xem bạn có bao nhiêu mối tình khác giới?

Kim Soo Hyun gây cười với loạt ảnh 'trai đẹp giả nghèo': Hết đi dép lê lại quay sang bưng mẹt

Kim Soo Hyun gây cười với loạt ảnh 'trai đẹp giả nghèo': Hết đi dép lê lại quay sang bưng mẹt

Chuyện làng sao - 5 giờ, 17 phút trước

Người hâm mộ để lại nhiều bình luận dưới những bức ảnh hài hước của nam diễn viên Kim Soo Hyun.

Siêu âm phát hiện con bị hở hàm ếch, mẹ trẻ vẫn quyết tâm sinh và cuối cùng 'phép màu' cũng xảy ra

Siêu âm phát hiện con bị hở hàm ếch, mẹ trẻ vẫn quyết tâm sinh và cuối cùng 'phép màu' cũng xảy...

Đời sống trẻ - 7 giờ, 23 phút trước

Trải qua hành trình tìm lại nụ cười cho con, mẹ trẻ nhắn nhủ đến những ai cùng chung cảnh ngộ rằng: 'Hãy cho con cơ hội làm người. Sẽ có nhiều phép màu...

Cách nấu món mì gạo tôm tươi đơn giản, vừa an toàn vừa đầy đủ dinh dưỡng cho cả gia đình

Cách nấu món mì gạo tôm tươi đơn giản, vừa an toàn vừa đầy đủ dinh dưỡng cho cả gia đình

Địa chỉ ăn ngon - 8 giờ, 40 phút trước

Vào buổi sáng, các gia đình có thể chọn nấu mì hải sản, vừa bổ dưỡng vừa ngon. Công thức nấu một bát mì tôm tươi với nhiều hương vị khác nhau, chắc chắn...

Chồng ngoại tình, vợ vẫn tha thứ còn quyết định đi nâng ngực để 'níu kéo' tình yêu nhưng không ngờ phát hiện bị nhiễm HIV

Chồng ngoại tình, vợ vẫn tha thứ còn quyết định đi nâng ngực để 'níu kéo' tình yêu nhưng không ngờ phát...

Tâm sự - 8 giờ, 52 phút trước

Cứ nghĩ sẽ tha thứ cho người chồng ngoại tình vì con cái nhưng người vợ vô cùng sụp đổ khi biết mình bị nhiễm căn bệnh HIV.

Không khoa trương nhưng bố mẹ Phùng Ngọc Huy khiến ai nấy xúc động vì những điều âm thầm làm cho Mai Phương và cháu nội

Không khoa trương nhưng bố mẹ Phùng Ngọc Huy khiến ai nấy xúc động vì những điều âm thầm làm cho Mai...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 25 phút trước

Hai người già ấy lặng lẽ chịu đựng thị phi và chăm sóc cho cháu nội chờ ngày Phùng Ngọc Huy về đoàn tụ với con gái.

Giữa tin đồn ly hôn chồng, Triệu Vy khiến nhiều người phát ghen vì hợp đồng 'khủng'

Giữa tin đồn ly hôn chồng, Triệu Vy khiến nhiều người phát ghen vì hợp đồng 'khủng'

Thời trang sao - 8 giờ, 25 phút trước

Phải thừa nhận rằng, Triệu Vy có sức hút mãnh liệt đối với các nhãn hàng lớn trên thế giới.

Hẹn hò trên truyền hình, anh chàng thản nhiên nói: 'Xây nhà to, nhỏ tuỳ thuộc tiền bố mẹ vợ cho'

Hẹn hò trên truyền hình, anh chàng thản nhiên nói: 'Xây nhà to, nhỏ tuỳ thuộc tiền bố mẹ vợ cho'

Đời sống trẻ - 8 giờ, 25 phút trước

Sau khi chương trình phát sóng, nhiều khán giả đã không hài lòng về những chia sẻ của Văn Cảnh. Họ cho rằng, anh quá thực dụng và tính toán trong chuyện tìm bạn...

Hot girl 9x vừa điều hành đường dây bán dâm vừa tự 'đi khách': Cuộc sống sang chảnh với xế hộp và kim cương, mở hẳn spa, thường xuyên 'khoe thân' trên MXH

Hot girl 9x vừa điều hành đường dây bán dâm vừa tự 'đi khách': Cuộc sống sang chảnh với xế hộp và...

Dòng sự kiện - 8 giờ, 25 phút trước

Công an tỉnh Thanh Hóa vừa triệt phá 1 đường dây mua bán dâm chuyên nghiệp với giá từ 3 triệu-5 triệu đồng/lượt, do tú bà xinh đẹp Cao Thị Ninh điều hành. Nhưng...

Chị vợ Duy Mạnh là một tay chơi hàng hiệu không kém cạnh em gái

Chị vợ Duy Mạnh là một tay chơi hàng hiệu không kém cạnh em gái

Đời sống trẻ - 9 giờ, 35 phút trước

Dù khá kín tiếng nhưng Huyền Mi - vợ cầu thủ Văn Quyết cũng là một tay chơi hàng hiệu thứ thiệt, mỗi khi ra đường đều phải đeo túi hiệu xa xỉ.

10 nam diễn viên xứ Hàn có cát-xê 'khủng' nhất hiện tại: Song Joong Ki gần cuối bảng, vị trí thứ nhất là ai?

10 nam diễn viên xứ Hàn có cát-xê 'khủng' nhất hiện tại: Song Joong Ki gần cuối bảng, vị trí thứ nhất...

Toàn cảnh - 9 giờ, 60 phút trước

Nhiều netizen Hàn nói vui rằng, cát-xê cho mỗi tập phim của các nam diễn viên này cũng đủ để trả hết tiền học phí Đại học cho bạn.

Bẵng đi một thời gian, con trai Thảo Vân - Công Lý đã cao lớn phổng phao, trổ mã đúng chuẩn 'soái ca'

Bẵng đi một thời gian, con trai Thảo Vân - Công Lý đã cao lớn phổng phao, trổ mã đúng chuẩn 'soái...

Nhí - 9 giờ, 60 phút trước

Không chỉ điển trai mà Gia Bảo nhà Thảo Vân còn là người rất ấp áp, biết quan tâm đến mẹ.

Những lưu ý và bí quyết sử dụng bóng tập phản xạ hiệu quả

Những lưu ý và bí quyết sử dụng bóng tập phản xạ hiệu quả

Kiến thức - 9 giờ, 6 phút trước

Chắc hẳn đối với các anh em boxer thì bóng tập phản xạ không còn là một dụng cụ xa lạ. Tuy nhiên đối với những người mới tiếp xúc lần đầu tiên thì...

Tài tử nổi tiếng phải cưa chân vì Covid-19 đã qua đời sau 95 ngày chống chọi với bệnh

Tài tử nổi tiếng phải cưa chân vì Covid-19 đã qua đời sau 95 ngày chống chọi với bệnh

Chuyện làng sao - 10 giờ, 49 phút trước

Tài tử nhạc kịch Broadway Nick Cordero qua đời sau hơn ba tháng chống chọi với bệnh Covid-19.

Hà Anh Tuấn ủng hộ 3 tỷ cho 'Như chưa hề có cuộc chia ly'

Hà Anh Tuấn ủng hộ 3 tỷ cho 'Như chưa hề có cuộc chia ly'

Truyền hình - 10 giờ, 6 phút trước

Là một khán giả yêu thích, Hà Anh Tuấn đã quyết định chi mạnh tay cho chương trình.

Trang Trần quyết mua nhà dù chỉ nuôi chó để dằn mặt anti-fan

Trang Trần quyết mua nhà dù chỉ nuôi chó để dằn mặt anti-fan

Chuyện làng sao - 10 giờ, 6 phút trước

Hẳn trong showbiz chỉ có mỗi Trang Trần mới dám làm điều sốc tận óc này.

3 cô gái có hình dạng khuôn mặt: hình chữ nhật, tròn và kim cương, không nên bỏ qua kiến thức này khi chọn kiểu cổ áo phù hợp

3 cô gái có hình dạng khuôn mặt: hình chữ nhật, tròn và kim cương, không nên bỏ qua kiến thức này...

Thời trang + - 10 giờ, 6 phút trước

Những cô gái có hình dạng khuôn mặt: hình chữ nhật, tròn và kim cương nên lưu ý cách lựa chọn cổ áo phù hợp để không lộ điểm yếu của mình.