Thứ năm, 02/05/2024
Khi chúng ta 18-25 tuổi, chúng ta còn trẻ và đầy sức sống, các chức năng trong cơ thể hoạt động tốt nhất, sức lực dồi dào nhất, mức độ trao đổi chất trong cơ thể tương đối cao. Sau 25 tuổi, khi bạn không thực hiện các bài tập thể dục, các cơ trên cơ thể bạn sẽ có xu hướng mất đi, và thể trạng của bạn sẽ bắt đầu kém hơn so với thời sinh viên.
(Ảnh minh họa)
Đặc biệt sau khi bước qua ngưỡng 30 tuổi, bạn sẽ thấy cơ thể dễ bị tăng cân, năng lượng bản thân không còn được như trước, hiệu quả công việc và thể lực giảm sút rõ rệt, đây chính là thời điểm bắt đầu xuất hiện các triệu chứng lão hóa.
Tuy nhiên, một số ít người đã duy trì được tính tự giác trong cuộc sống, một số thói quen tốt khiến cơ thể họ già đi với tốc độ chậm hơn trước rất nhiều, cơ thể vẫn trẻ trung.
Nếu bạn có thể thực hiện một vài thói quen, sau 30 tuổi, bạn cũng có thể tránh xa béo phì, chống lại các dấu hiệu của năm tháng và duy trì tuổi thanh xuân.
Thói quen tập thể dục hơn 3 lần một tuần
(Ảnh minh họa)
Mỗi ngày sau giờ làm việc, các bạn nên chạy bộ sau bữa ăn khoảng 1 tiếng, mỗi lần ít nhất 30 phút, tuần ít nhất 3-4 lần. Đôi khi bạn có thể chọn tự tập tạ tại nhà, chẳng hạn như squat, nhảy tại chỗ và chống đẩy để tăng cường cơ bắp của bạn, chống lại sự mất cơ và cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể, vì vậy bạn có thể tránh béo phì.
Tập thể dục còn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của tế bào cơ thể, đẩy chất thải từ lỗ chân lông ra ngoài kịp thời, giúp duy trì độ đàn hồi của da, giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, duy trì thể trạng luôn trẻ trung, năng động như tuổi thanh xuân.
Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh
(Ảnh minh họa)
Cuộc sống quá bận rộn, công việc lúc nào cũng chồng chất, nghĩa vụ và trách nhiệm với gia đình nên nhiều người đã tìm tới thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn... Ăn uống lúc nào cũng vội vội vàng vàng, vừa ăn vừa làm việc, hay thậm chí bỏ bữa. Đây chính là tác nhân làm ảnh hưởng tới sức khỏe, tiềm ẩn nhiều căn bệnh nguy hiểm như béo phì, dạ dày...
Để có một sức khỏe tốt, chế độ ăn uống lành mạnh đóng một vai trò quan trọng. Tập và duy trì thói quen ăn uống đúng giờ, đúng bữa, đầy đủ dưỡng chất, có rau xanh... cung cấp cho cơ thể một năng lượng dồi dào tăng khả năng tập trung làm việc.
Bên cạnh đó, những thức uống chứa nhiều chất kích thích như cà phê, trà, rượu, bia... cũng nên hạn chế sử dụng. Những thức uống này có hại đến cơ quan chức năng thần kinh.
Dưỡng da sáng và tối
(Ảnh minh họa)
Sau 30 tuổi con người ta không còn được như thời sinh viên nữa, chúng ta cần giảm thức khuya và ngủ sớm đều đặn để làm chậm quá trình lão hóa da.
Thông thường, vào buổi sáng và tối, làn da cần được làm sạch, dưỡng ẩm và cách ly khỏi bụi bẩn, nhằm giảm bức xạ của ánh nắng mặt trời và các sản phẩm công nghệ tác động lên da. Hãy chú ý bảo vệ làn da của mình để bạn trông trẻ trung hơn so với các bạn cùng trang lứa.
Bỏ đồ ngọt
(Ảnh minh họa)
Đồ ngọt là một chất giết hại sức khỏe và là chất xúc tác cho bệnh béo phì. Ăn nhiều thức ăn nhiều đường, socola, trà sữa, kem và các loại đồ ngọt khác sẽ thúc đẩy quả trình tổng hợp chất béo, dễ dàng đẩy nhanh quá trình lão hóa da và gây béo phì.
Chúng ta cần duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Ăn ít thực phẩm chế biến sẵn và chọn nhiều nguyên liệu tự nhiên hơn để giảm gánh nặng cho cơ thể.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhung-nguoi-sau-30-tuoi-tuan-thu-4-thoi-quen-giup-ban-kh..
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 6 ngày, 15 giờ trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Đời sống số - 5 giờ, 55 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 2/5/2024.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 55 phút trước
Vào thập niên 1990, các nữ diễn viên từng hợp tác với vua hài Châu Tinh Trì đều là tuyệt sắc giai nhân và sở hữu vẻ đẹp ấn tượng.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 13 phút trước
Nữ diễn viên So Yi Hyun, Oh Yeon Seo bị chộp khoảnh khắc có thái độ ra mặt lúc chung khung hình cùng Park Soo Jin.
Thời trang sao - 5 giờ, 15 phút trước
MC Hoàng Oanh khoe dáng quyến rũ khi diện bikini khiến nhiều người không khỏi thích thú.
Sao ăn gì? - 5 giờ, 16 phút trước
Gin Tuấn Kiệt đúng chuẩn 'ông chồng quốc dân' khi trổ tài nấu ăn cho Puka khiến cư dân mạng không khỏi ghen tị.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 18 phút trước
Anh chồng Đỗ Mỹ Linh là Đỗ Quang Vinh đã tự chăm hai con và đi bộ suốt 13 tiếng tại khu vui chơi ở Trung Quốc.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 21 phút trước
Hà Tăng và chồng doanh nhân đã đăng ảnh gia đình trong ngày nghỉ lễ.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 23 phút trước
Con gái của cố NSƯT Vũ Linh đã đăng tải dòng trạng thái dài nói về chuyện con ruột hay con nuôi.
Tâm sự - 8 giờ, 51 phút trước
Nghe mẹ phân tích xong chồng tôi ngẩn ra, thấy bà nói đúng quá nên xấu hổ, vội đưa ra quyết định sớm.
Kiến thức - 8 giờ, 52 phút trước
Tùy vùng mà mức tăng lương tối thiểu sẽ có những điều chỉnh khác nhau, nắm được để tránh thiệt thòi.
Làm sao - 8 giờ, 54 phút trước
Khi chế biến rau ngót, nhiều người thường rửa sạch, vò nát lá rau để dễ nấu chín và mềm. Tuy nhiên, việc làm đó không hề tốt.
Kiến thức - 8 giờ, 55 phút trước
Khi sử dụng nồi chiên không dầu, việc lựa chọn đúng loại vật dụng để đặt vào bên trong là vô cùng quan trọng.
Chuyện làng sao - 8 giờ trước
Ngay khi thể hiện bản hit của Tuấn Hưng, con trai Bằng Kiều là bé Benly đã được bạn của bố thưởng cát sê.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 2 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Hoài Lâm đã được khán giả chia sẻ rầm rộ.
Kiến thức - 11 giờ, 38 phút trước
Việc tuyển vú nuôi trong cung điện càng nghiêm ngặt hơn, những người này đều mang dòng máu hoàng gia, đương nhiên không thể tùy tiện lựa chọn. Nếu được chọn, điều đó có...
Kiến thức - 11 giờ, 45 phút trước
Có câu nói: ''Trời đổ cơn mưa, góa phụ đi lấy chồng", nhiều người cho rằng câu nói này thể hiện sự bất lực của con người đối với thiên nhiên. Nhưng thực tế...
Kiến thức - 11 giờ, 45 phút trước
Có rất nhiều cách bảo quản gừng. Dưới đây là một số phương pháp thiết thực chia sẻ với bạn.
Đời sống số - 11 giờ, 45 phút trước
Chúng ta thường gặp những người thích bỏ một ít tiền vào sau ốp lưng điện thoại di động. Dù là ở nơi làm việc, ở công ty hay đang đi trên đường, chúng...
Kiến thức - 11 giờ, 46 phút trước
Nhà vệ sinh là nơi ẩm ướt nhất trong nhà, một khi việc vệ sinh không được thực hiện tốt, rất dễ sinh sản vi khuẩn. Một số mẹo nhỏ sẽ giúp nhà vệ...
Phong thủy - 11 giờ, 46 phút trước
Ghế sofa vốn đã là một trong những đồ nội thất không thể thiếu trong ngôi nhà của chúng ta. Ghế sofa khác với những đồ nội thất khác, việc đặt một chiếc ghế...