Thứ hai, 29/04/2024
Nhiều người qua 25 tuổi đã gặp tình trạng thừa cân, béo phì khiến cơ thể trở nên chậm chạp và gặp một số vấn đề về sức khỏe như hệ tiêu hóa kém, viêm dạ dày mãn tính... gây ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống hàng ngày. Vậy làm sao để giảm cân hiệu quả? Rất đơn giản, bạn chỉ cần chú ý đến những điều dưới đây, nó sẽ giúp cơ thể bạn luôn duy trì ở trạng thái khỏe mạnh và dồi dào năng lượng nhất.
Uống ly nước ấm sau khi thức dậy
Bạn đang ăn kiêng và tập thể dục để có vóc dáng thon gọn? Uống nước ấm có thể là trợ thủ đắc lực. Một ly nước ấm vào sáng sớm làm tăng nhiệt độ cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Sự gia tăng hoạt động trao đổi chất giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày.
Không được bỏ bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Một bữa ăn sáng bổ dưỡng đảm bảo cơ thể bạn được tiếp thêm sinh lực suốt cả ngày để thực hiện các hoạt động trong ngày. Thiếu bữa sáng có thể dẫn đến một số biến chứng về sức khỏe.
Hơn nữa, bữa ăn đầu tiên trong ngày này cũng hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn. Khi cố gắng giảm cân, hãy chú ý bổ sung thực phẩm có lợi vào bữa sáng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu sớm nhất.
"3 kiên trì" đối với bữa ăn
Đứng 20 phút sau bữa ăn
Đừng ngồi và nằm xuống sau bữa ăn, nó không chỉ cản trở quá trình hoạt động của dạ dày mà còn khiến lượng mỡ lớn sẽ tích ở phần bụng. Đứng thẳng sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, tăng quá trình đào thải calo giúp cơ thể trở nên săn chắc, gọn gàng hơn.
Ăn chậm, nhai kỹ
Đừng ăn quá nhanh, tốc độ ăn khoảng 20 phút là có lợi cho sự tiêu hóa của cơ thể. Ăn quá nhanh vô tình khiến bạn ăn quá nhiều cơm và thức ăn. Khi ăn chậm, bộ não sẽ có thời gian để xác định lượng thức ăn để nạp vào cơ thể phù hợp nhất, để bạn có thể ý thức giảm được lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
Uống một ly nước trước bữa ăn
Một ly nước trước bữa ăn sẽ giúp giảm cơn đói và lượng thức ăn nạp vào khi mà dạ dày của bạn căng ra. Hãy lưu ý điều này và kiên trì thực hiện nó nếu bạn không muốn trở nên béo phì.
"3 không làm" trước khi đi ngủ
Không tập thể dục mệt
Cả ngày bận rộn nên bạn chỉ có thể tranh thủ tập thể dục vào buổi tối. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý nếu tập quá nặng mà lại gần sát giờ đi ngủ thì không tốt chút nào nhé. Những bài tập nặng có thể khiến cơ thể mệt mỏi và khó đi vào giấc ngủ hơn đấy. Do đó, tốt nhất là nên tập trước giờ ngủ 2 tiếng hoặc nếu có tập sát giờ ngủ thì chỉ nên thực hiện những động tác nhẹ nhàng sẽ tốt hơn cho sức khỏe.
Không ăn khuya sau bữa tối
Không nên ăn quá muộn ngay trước giờ đi ngủ vì điều đó chỉ khiến bạn béo hơn mà thôi. Hãy dừng ăn khuya và đi ngủ sớm để cơ thể tiết ra các hormon leptin giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ.
Không uống rượu trước khi đi ngủ
Nhiều người nghĩ rằng uống rượu vang vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ khiến giấc ngủ ngon hơn nhưng thực tế lại không phải vậy. Khi bạn uống rượu thì ban đêm gan phải hoạt động để đào thải chất độc khiến bạn có thể tỉnh giấc và nó cũng khiến gan làm việc kém hiệu quả. Đặc biệt đối với người cần giảm cân thì nó không thích hợp chút nào.
Xem thêm
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 3 ngày, 3 giờ trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Kiến thức - 1 giờ, 9 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, điện năng đóng vai trò không thể phủ nhận trong việc duy trì hoạt động bình thường của các thiết bị điện trong nhà. Trong quá trình lắp đặt...
Phong thủy - 1 giờ, 9 phút trước
Đây là câu nói chỉ ra tác hại của nhà hướng tây. Điều đó ý rằng hướng tây không thuận lợi cho sự sinh trưởng của cây thì con người sống trong ngôi nhà...
Kiến thức - 2 giờ, 55 phút trước
Ở miền quê xưa, mỗi khi có người chết, cả làng chìm vào im lặng, và trong bầu không khí tĩnh lặng này, việc chôn cất trở thành một nghi lễ trang trọng và...
Đời sống số - 2 giờ, 6 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc đồng hồ mà bạn thấy thích nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Kiến thức - 3 giờ, 36 phút trước
Một số mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc cây phát lộc trở nên xanh tươi cả năm.
Đời sống số - 3 giờ, 37 phút trước
Theo quan điểm của nhân tướng học, chỉ cần nhìn ngón tay út, có thể đoán biết tương lai sau này.
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 37 phút trước
Thì ra vỏ dưa hấu lại có tác dụng rất hữu ích như vậy nhưng nhiều người không hề hay biết.
Kiến thức - 3 giờ, 38 phút trước
Trong năm 2024, những trường hợp sau sẽ bị thu hồi sổ đỏ, người dân cần hết sức lưu ý!
Kiến thức - 3 giờ, 38 phút trước
Theo quy định, những trường hợp này nên đi đổi Giấy đăng ký xe càng sớm càng tốt, càng cố giữ lại càng bị phạt nặng.
Kiến thức - 3 giờ, 38 phút trước
Quan điểm này tuy hơi ngược nhưng khi nhìn vào thực tế cuộc sống rất nhiều người học kém lại thành công. Lý do vì sao lại như vậy?
Đời sống trẻ - 3 giờ, 39 phút trước
Sau khi chia tay cuộc sống làm việc đầy áp lực và bận rộn, nhiều người hằng mơ ước về một cuộc sống hưu trí tự do, không lo nghĩ, không cần phải thức...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 24 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Kiến thức - 4 giờ, 39 phút trước
Vốn là một loại rau mọc dại, được dùng để làm thức ăn cho vật nuôi nhưng nay rau sắng lại trở thành đặc sản được săn lùng.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 39 phút trước
Ngọc nữ một thời - Hà Tăng lộ vẻ ngoài kém sắc với dung mạo cực nhợt nhạt và mệt mỏi.
Truyền hình - 4 giờ, 39 phút trước
Cặp đôi chính của "Nữ hoàng nước mắt" Baek Hyun Woo (do Kim Soo Hyun thủ vai) và Hong Hae In (do Kim Ji Won thủ vai) đã hoàn thành cái kết hạnh phúc...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 40 phút trước
Vợ cũ Bằng Kiều đã tổ chức sinh nhật cực hoành tráng cho quý tử nhà mình.
Thời trang sao - 4 giờ, 40 phút trước
Mới đây, truyền thông Hàn đưa ra kết quả bình chọn những ngôi sao mặc đẹp nhất và xấu nhất khi xuất hiện trước công chúng trong tuần qua.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 40 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 29/4/2024: Trong khi Midu chưa kịp 'ra mắt' chồng doanh nhân thì đã bị dân tình rần rần khui danh tính, cô nàng có phản ứng khá hài...
Đời sống số - 4 giờ, 40 phút trước
Trong cuộc sống, chắc hẳn bạn đã không ít lần trải qua cảm giác nóng ruột bồn chồn. Giải mã điềm báo nóng ruột sẽ giúp bạn phần nào yên tâm hơn khi sự...
Kiến thức - 4 giờ, 41 phút trước
Gần đây nhiều vụ lừa đảo từ việc mạo danh BHYT khiến người dân mất tiền oan, cơ quan chức năng cảnh báo chiêu trò lừa đảo mới, người dân hết sức cảnh giác!...