Thứ bảy, 04/05/2024
Dưới đây là 10 loại thực phẩm hàng đầu bạn nên dừng ăn nếu muốn giảm cân.
1. Ngũ cốc có đường
Ngũ cốc ăn sáng không lành mạnh
Thường xuyên ăn một bữa ăn sáng lành mạnh có thể giúp giảm cân bằng cách giảm cơn đói của bạn sau đó trong ngày. Bởi khi bạn bỏ bữa sáng, bạn sẽ bị cám dỗ với đồ ăn nhẹ không lành mạnh.
Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu một ngày với một bát ngũ cốc có đường, nó sẽ làm bạn càng tăng cân.
Những loại ngũ cốc được nạp với đường mà cơ thể chuyển đổi thành chất béo. Hơn nữa, các carbohydrate tinh chế là một trong những thành phần béo nhất.
Khi mua ngũ cốc ăn sáng, hãy kiểm tra nhãn cẩn thận và tránh có đường hoặc ngũ cốc tinh chế cao.Chọn một loại ngũ cốc cao chất xơ có thể hữu ích cho việc quản lý trọng lượng.
2. Khoai tây chiên
Khoai tây chiên
Khoai tây có lượng calo và chất béo, là sự lựa chọn tồi tệ nhất cho chế độ ăn uống giảm cân của bạn. Thêm vào đó, khoai tây chiên còn gây ra một sự gia tăng nhanh chóng lượng đường trong máu và mức insulin, gây ra một tác động tiêu cực đến sự thèm ăn và trọng lượng.
Nếu bạn thích khoai tây, thì nên lựa chọn khoai tây luộc.
Các loại thực phẩm chiên khác như: hành tây chiên, gà rán và cốt lết tẩm bột cũng không lành mạnh để giảm cân.
3. Chế độ ăn uống Soda
Tránh nước ngọt
Các chất làm ngọt nhân tạo trong chế độ ăn uống soda có thể kích thích sự thèm ăn của bạn, dẫn bạn thèm ăn vặt hơn.
Để làm dịu cơn khát của bạn, không có gì tốt hơn với nước lọc hoặc nước chanh.
4. Thịt ba rọi chế biến
Thịt ba rọi
Thịt chế biến như: thịt xông khói, là một cái nên tránh hoàn toàn hoặc ăn điều độ strictlyin nếu bạn muốn giảm cân.
Thịt ba rọi giàu chất béo bão hòa cũng như natri, nitrat và hàm lượng nitrit. chất béo bão hòa dư thừa là không tốt cho cân nặng của bạn. Thêm vào đó, lượng muối dư thừa trong nó có thể dẫn đến giữ nước và đầy hơi.
5. Salad thương mại
Salad là một phần của chế độ ăn uống giảm cân.
Các loại rau và trái cây rất tốt khi được nạp vào cơ thể bởi các chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, chất xơ hòa tan, lượng calo thấp và chất dinh dưỡng khác nhau là tốt cho sức khỏe và giảm cân.
Nhưng thực phẩm lành mạnh này hóa ra là một trong những điều tồi tệ nhất để giảm cân khi bạn sử dụng dầu trộn salad thương mại để cải thiện vị nhạt.
Do các thành phần như mayonnaise béo cao, dầu đậu tương và fructose corn syrup cao.
6. Bắp rang bơ
Bỏng ngô rang bơ
Bắp rang bơ là một món ăn ngon và khỏe mạnh. Carbohydrate phức tạp của nó cung cấp cho bạn năng lượng và sức chịu đựng và hàm lượng chất xơ cao lên. Thêm vào đó, nó có một chất chống oxy hóa phong phú.
Nhưng, bắp rang bơ thương mại, bạn thưởng thức tại các rạp chiếu phim không phải là sự lựa chọn lành mạnh, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng để giảm cân. Nó chứa lượng calo cao, chất béo và natri.
7. Margarine
Margarine
Ngoài gây tăng cân, nó làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch. Một chế độ ăn chất béo hydro hóa cũng liên quan đến sự đề kháng insulin và tiểu đường type 2.
8. Bánh mì trắng
Bánh mì trắng
Các carbohydrate trong bánh mì trắng làm béo. Thêm vào đó, tinh bột trong bánh mì làm tăng lượng đường trong máu trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cũng như tăng cân quá mức.
Nếu bạn thích bánh mì, chuyển sang bánh mì, khác.
9. Uống nước có cồn
Đồ uống có cồn
Bạn cần phải ngừng uống nếu bạn nghiêm túc về việc giảm cân.
Plus, rượu dẫn đến tăng sản xuất hormone cortisol mà phá vỡ cơ bắp và giữ lại chất béo.
Hãy cố gắng hoàn toàn tránh xa đồ uống có cồn cho đến khi bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình.
10. Nước ép trái cây đóng gói
Nước ép trái cây đóng gói
Các loại nước ép trái cây có phổ biến trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Đó là bởi vì các loại nước ép trái cây có đầy đủ chất dinh dưỡng và giữ cho chúng ta tràn đầy sinh lực.
Tuy nhiên, uống nước ép trái cây đóng gói nhiều không có lợi cho sức khỏe của bạn. Bởi các chất xơ dinh dưỡng trong trái cây bị mất trong quá trình ép nước.
Điều tồi tệ nhất là khi bạn uống nước quả đóng gói sẵn. Bạn thực sự có thể được uống một hỗn hợp của nước, đường và một số hóa chất có mùi vị như trái cây.
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 26.04.2024
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 7 phút trước
Thùy Tiên đã tỏ ra ngạc nhiên khi bị Lôi Con tiết lộ nói chuyện nhiều với người yêu.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 9 phút trước
Nam Em đã đáp trả cực gắt khi bị chê kém sắc trên sóng livestream.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 11 phút trước
Sam đã để lộ ảnh cận mặt của hai con nhà mình và lập luôn tài khoản mạng xã hội cho hai con.
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 35 phút trước
Tận dụng lại vỏ mướp có thể trở thành bài thuốc quý vừa lợi sức khỏe lại đẹp da mà nhiều người không biết.
Thời trang + - 3 giờ, 54 phút trước
Trong mùa oi bức, bạn nên diện những bộ trang phục màu xanh để khiến mình vừa trẻ trung vừa tạo cảm giác mát mẻ, tràn đầy sức sống.
Phong thủy - 3 giờ, 24 phút trước
Loại cây cảnh này mang ý nghĩa tài lộc, gia tăng sự giàu có, giúp gia đình hòa thuận các thành viên gắn bó chan hòa hạnh phúc bên nhau.
Đời sống số - 3 giờ, 29 phút trước
Theo nhân tướng học, nhìn hình dạng và hướng của đường râu rồng có thể tiết lộ nhiều điều về tính cách cũng như cuộc sống của một người.
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 36 phút trước
Công việc tuy nhỏ nhưng rất thực tế và cũng rất hữu dụng khi chúng ta kho thịt, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!
Chuyện làng sao - 4 giờ, 39 phút trước
Nữ diễn viên Kang Sung Yeon cùng đàn chị Kim Hyun Joo tuy sở hữu nhan sắc ấn tượng, sự nghiệp khá thành công nhưng cuộc sống đời tư lại kém may mắn.
VIDEO - 6 giờ, 30 phút trước
Dẫu biết đây chỉ là màn hát karaoke góp vui, tạo không khí cho buổi livestream nhưng với cách hát hời hợt, có chỗ bị còn chênh phô của Nam Em khiến người nghe...
Đời sống số - 6 giờ, 34 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn bức tranh sơn dầu nào để mua nếu trúng xổ số. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 40 phút trước
"Nữ hoàng nội y" Ngọc Trinh đã có chia sẻ về chuyện tình cảm khiến ai nấy bất ngờ.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 41 phút trước
Phản ứng của Thái Trinh trước loạt thông tin mang thai đang nhận được sự quan tâm của đông đảo khán giả.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 49 phút trước
Sau thời gian dài chiến đấu chống lại căn bệnh quái ác, ba diễn viên Duy Thanh, Hán Văn Tình, Tuấn Dương đều đã qua đời. Nhưng vai diễn của ba nghệ sĩ trong...
Mẫu nhà đẹp - 6 giờ, 3 phút trước
Dù giá nhà đất hiện nay tăng cao, tìm được nhà khó khăn nhưng mong muốn có một căn nhà để an cư lạc nghiệp vẫn là mong muốn của người dân từ xưa...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 4 phút trước
Lá bắp cải rất dày và nhiều nên việc rửa sạch cần phải có sự khéo léo và kiên nhẫn. Có thể một số người thực sự cho rằng thuốc trừ sâu chỉ bị...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 47 phút trước
Shin Se Kyung và Seo Shin Ae từng gây chú ý khi tham gia dự án "Gia đình là số 1" phần 2 vào năm 2009.
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 48 phút trước
Uống nước chanh theo cách sau đây sẽ rất tốt cho sức khỏe, hãy cùng học hỏi nhé.
Kiến thức - 7 giờ, 48 phút trước
Trong bối cảnh kinh tế hiện nay, việc tìm kiếm một hình thức đầu tư an toàn và hiệu quả luôn là mối quan tâm hàng đầu của người dân. Tuy nhiên, theo các...
Đi gì - 7 giờ, 48 phút trước
Trong thời buổi giá xăng dầu tăng cao, việc áp dụng các mẹo và thủ thuật để vận hành xe tiết kiệm nhiên liệu cũng sẽ giúp người dùng ô tô tiết kiệm được...