Thứ hai, 29/04/2024
"Hình trên là con người thật của của tôi, hình chưa xử lý gì cả vì mình thấy nó tự nhiên hơn, đó là con người thật nhất của mình. Tình trạng béo phì sau sinh chủ yếu thể hiện ở bụng và lưng, nhưng vai và chân thì không sao, không quá béo.
Điều tôi không hài lòng nhất là vòng bụng của mình ngày một to ra khiến người ta cảm thấy khó chịu, vì vậy để giảm bớt phần bụng này, tôi sẽ kiên trì tập plank mỗi ngày, hy vọng có thể bắt đầu có hiệu quả.
Muốn giảm cân, chúng ta không nên quá nôn nóng, đừng nghĩ trong thời gian ngắn có thể giảm cân, giảm cân thông minh không nên theo đuổi “tốc độ” một cách phản khoa học.
Vóc dáng đẹp là điều ai cũng mong muốn nhưng sức khỏe vẫn là chính. Vì vậy, tôi đã dùng phương pháp mà mọi người cho là “ngu ngốc nhất” để giảm cân lành mạnh, đó là áp dụng chế độ ăn uống khoa học, không ăn kiêng quá mức, tập thể dục tại nhà với những động tác đơn giản, tiết kiệm thời gian thay vì dành quá nhiều thời gian đến phòng tập gym mỗi ngày.
Kết quả là sau 3 tháng, tôi đã giảm được tới 10 cân mà sức khỏe vẫn được đảm bảo, tinh thần sảng khoái. Hãy xem tôi làm thế nào để đạt được điều này nhé!"
Ăn uống
"Sáng ăn như hoàng đế, trưa sung túc, tối ăn như ăn mày", câu nói cổ này cũng là mục tiêu giảm cân hàng ngày của tôi. Về cơ bản, tôi ăn yến mạch, khoai lang, cà chua hoặc rau vào bữa tối mỗi ngày, thay vì ăn bất kỳ thực phẩm khó tiêu nào. Tôi thường ăn một bữa sáng phong phú và cố gắng thỏa mãn dạ dày của mình nhiều nhất có thể, vì bản thân tôi thấy giảm cân tuy khó nhưng vẫn phải có tâm lý thoải mái, mỗi sáng thức dậy là một kỳ vọng mới.
Trong thời gian giảm cân, tôi sẽ kiểm soát chặt chẽ bản thân, không ăn đồ chiên rán, chúng ta phải tuân thủ nguyên tắc không ăn quá no và ăn ít vào bữa tối.
Ở đây tôi muốn đưa ra một gợi ý, đó là người giảm cân nhất định phải ăn nhiều khoai lang, ăn khoai lang có rất nhiều lợi ích như có thể khiến bạn no lâu, điều trị táo bón. Khoai lang ít calo nhưng lại giàu dinh dưỡng. Một thứ ăn nhiều nữa là yến mạch, công dụng ai cũng biết, tốt nhất là yến mạch thô, không có chất phụ gia, ăn sẽ hiệu quả tốt hơn".
Thể thao
"Vì tôi là một người mẹ toàn thời gian và em bé vẫn rất nghịch ngợm, công việc nhà và thể thao hàng ngày chỉ có thể được thực hiện khi em bé đã ngủ. Vào buổi chiều khi bé ngủ trưa, tôi chỉ cần thực hiện vài động tác gập bụng, 20 cái trong một hiệp, 5 hiệp, rồi 5 hiệp chống plank, cuối cùng chuyển sang lắc vòng. Sau khi ăn cơm tối, chồng tôi sẽ trông em bé, tôi xuống nhà đi dạo một hai vòng, dù sao sau một ngày, tôi cũng phải tranh thủ thời gian để vận động.
Bạn không được nóng vội trong việc giảm cân, có thể thử đặt ra mục tiêu nhỏ trước, chỉ cần đạt được rồi dần dần sẽ thấy hiệu quả. Rồi bạn sẽ mong được nhìn bản thân tự tin và xinh đẹp hơn! Như tôi mất 3 tháng để giảm được 10 cân thịt, dù đã gần đạt cân nặng lý tưởng nhưng tôi vẫn sẽ duy trì thói quen, lối sống như vậy để luôn có thân hình đẹp và sức khỏe tốt".
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/co-gai-giam-10-can-trong-3-thang-khong-uong-thuoc-hay-an-kieng-dung-phuong-ph..
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 3 ngày, 10 giờ trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 11 phút trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 1 giờ, 11 phút trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 1 giờ, 12 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 57 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...
Kiến thức - 4 giờ, 57 phút trước
Khi nhận thức của người dân về quản lý tài chính ngày càng tăng, ngày càng có nhiều người lựa chọn gửi tiền vào ngân hàng. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn...
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 57 phút trước
Miếng thịt kho thơm lừng, có màu vàng cánh gián rất đẹp mắt mà khi ăn vào vị mằn mặn, ngòn ngọt rất ngon cơm; còn miếng măng thì giòn giòn, không chê vào...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 57 phút trước
Bạn trai của Ngọc Quyên hào hứng phối hợp với cô quay clip đu trend.
Kiến thức - 4 giờ, 58 phút trước
Chỉ cần nghe giọng nói của phụ nữ, người ta biết được cô ấy là người như thế nào, có chu toàn cho gia đình hay không? Xem đàn ông tiêu tiền, ta cũng...
Đời sống số - 5 giờ, 40 phút trước
Trong chặng đường dài của cuộc đời, việc nghỉ hưu là một bước ngoặt quan trọng. Cuộc sống sau khi nghỉ hưu của mỗi người là khác nhau, đặc biệt đối với những người...
Kiến thức - 5 giờ, 40 phút trước
Nếu trong bếp nhà bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình, đừng giữ lại vì tiếc của...
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 40 phút trước
Luộc gà khá đơn giản nhưng nếu là hàng đông lạnh mà muốn thơm ngon thì cần có bí quyết riêng. Bạn có thể lưu lại để làm hàng hoặc nấu nhanh khi nhà...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 40 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 40 phút trước
Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã khoe clip cặp song sinh ngày càng cao lớn phổng phao.
Kiến thức - 5 giờ, 41 phút trước
Những kiểu tụ tập này không chỉ vô bổ, vô nghĩa mà chỉ khiến bạn mang ấm ức về nhà. Dù thích tụ tập nhưng tuyệt đối nên tránh, nhất là trong kỳ nghỉ...
Kiến thức - 7 giờ, 48 phút trước
Trường hợp người vi phạm chậm nộp tiền phạt vi phạm giao thông thì sẽ bị xử phạt theo quy định.
Thời trang + - 7 giờ, 48 phút trước
Nếu bạn muốn dễ dàng hoàn thiện phong cách thời trang hàng ngày trong mùa hè thì hãy cùng học hỏi những kiểu đồ sau đây.
Kiến thức - 7 giờ, 49 phút trước
Có những đối tượng được hưởng chính sách hỗ trợ về nhà ở xã hội. Nếu bạn đang có ý định mua nhà ở xã hội, cần nắm được để có thể giảm chi...
Xài gì - 7 giờ, 49 phút trước
Trong thời đại công nghệ số, chiếc điện thoại di động đã trở thành công cụ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, từ việc đặt vé máy bay, khách...
Kiến thức - 8 giờ, 49 phút trước
Trong phim "Tây Du Ký", Trư Bát Giới là một nhân vật được miêu tả với nhiều hình ảnh mang tính tương phản, khiến khiến độc giả cho rằng y không chỉ xấu người...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 49 phút trước
Với khí chất sang trọng, ngoại hình xinh đẹp, lối diễn xuất lôi cuốn, Lâm Phương Bình để lại dấu ấn sâu đậm trong lòng khán giả. Truyền thông Trung Quốc gọi cô là...