Thứ ba, 07/05/2024
Yoga không những giúp tăng cường quá trình trao đổi chât, kích thích các mạch máu lưu thông mà còn có thể giúp bạn cải thiện chiều cao. Một số bài tập dựa trên sự kết hợp của quá trình vận động của khí với hoạt động căng kéo của cơ mà chúng giúp cơ thể có xu hướng phát triển về chiều cao.
1. Đứng kéo căng tay
Bài tập này hết sức đơn giản và phù hợp với mọi người, nhưng phải biết phối hợp hơi thở và động tác kéo dài tay mới đen lại hiệu quả.
Tư thế người đứng thẳng, hai chân sát nhau, miệng ngậm, cằm thu, mắt nhìn thẳng, hít sâu hơi thở kết hợp với vươn hai tay thẳng dọc theo thân người hết cỡ. Với động tác vươn tay các cơ lưng, vai và tay được kéo căng và tập trung cho sự phát triển chiều cao.
Đứng thẳng kéo căng tay
2. Đứng một chân ép đùi
Khác với bài tập trước, với bài tập này tập trung tác động giúp đôi chân được kéo giãn giúp cải thiện chiều cao.
Tư thế người đứng thẳng hai chân sát nhau, hít sâu và dùng chân phải làm trụ, từ từ đưa chân trái lên, bàn chân ép vào đùi trong của chân phải. Giữ hơi thở và ép đùi trung vài phút, sau đó thở ra và đưa chân về tư thế ban đầu.
Đứng một chân ép đùi
3. Vươn người kiểu con rắn
Bài tập này bạn có thể đã được nhìn thấy ở trong nhiều bài tập khác và chúng cũng khá dễ dàng cho người thực hiện.
Tư thế người chống tay úp dưới sàn nhà. Dùng lực đẩy của hai đầu bàn chân và lực kéo của hai tay đẩy người lên phía trước, đầu và cổ ngẩng cao kết hợp hít sâu. Từ từ thở ra và trở lại tư thế ban đầu. Bài tập này giúp các bộ phận trên cơ thể như chân, lưng, ngực được kéo giãn tối đa.
Vươn người kiểu con rắn
4. Gập người
Với bài tập gập người cúi xuống cũng có thể giúp bạn phát triển về chiều cao cơ thể. Tư thế người đứng thẳng, từ từ cúi xuống và hít sâu sao cho hai tay đặt sát hai bàn chân kéo căng người lên. Thở ra và từ từ đưa người đứng thẳng lên về tư thế ban đầu.
Nhờ sức kéo của động tác cúi người, các bộ phận của cơ chân, lưng được kéo giãn giúp chiều cao được cải thiện.
Gập người
5. Uốn cong người
Tư thế này giúp cơ chân, hông, mông được kéo giãn và phát triển một cách đồng đều. Đồng thời, với bài tập này còn giúp thúc đẩy sự tăng trưởng tự nhiên.
Tư thế người chống úp tay, sau đó dùng lực đẩy của hai tay và hai chân đẩy mông lên cao. Kết hợp hít sâu và giữ trong vài giây, sau đó từ từ thở ra và đưa người trở lại tư thế ban đầu.
Uốn cong người, đẩy mông
6. Chống xoắn
Tư thế người đứng thẳng, bước một chân ra phía trước rộng bằng hai vai, dồn lực của thân người 2/3 vào chân trước. Cúi người c dùng tay tay phải chống ở phía ngoài của chân trái phía trước, trong khi đó tay trái thẳng đưa lên cao, mắt nhìn lên theo tay trái, kết hợp hít sâu và giữ trong vài giây.
Tiếp tục thực hiện bài tập này với chân trái bước lên và đổi tay, đồng thời xoắn người theo hướng ngược lại.
Xoắn người
Xem thêm
Cắt mí mắt là phương pháp thẩm mỹ khắc phục toàn diện các khuyết điểm...
Làm đẹp+ - 26.04.2024
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm Liphip do GS Cosmetics phân phối độc quyền sẽ diễn ra vào ngày 04/05/2024, tại Hà Nội. Sự kiện...
Tóc đẹp - 26.04.2024
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 6 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Tim đang gây xôn xao hơn cả.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 38 phút trước
Bà xã TiTi đã chính thức "săn rồng" thành công.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 47 phút trước
Những chia sẻ của Quỳnh Lương về chuyện yêu đương đang thu hút nhiều sự quan tâm.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 54 phút trước
Thương Tín bị người qua đường bắt gặp đang đi lang thang với dáng vẻ thất thần.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 55 phút trước
Hari Won lại làm dân tình bắt lỗi viết tiếng Việt của mình khi khoe ảnh thẻ quá xinh.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 57 phút trước
Hồng Đăng đã có sự đồng tình ngay khi được khán giả bày tỏ mong muốn được thấy anh quay lại màn ảnh.
Thời trang sao - 5 giờ, 59 phút trước
Những hình ảnh nóng bỏng vượt bậc của Trịnh Kim Chi đang gây sốt hơn cả.
Địa chỉ ăn ngon - 7 giờ, 21 phút trước
Khi xào mướp không thể xào trực tiếp trên chảo nếu không có bước này sẽ không có gì ngạc nhiên khi mướp có màu đen và cực kỳ béo.
Kiến thức - 7 giờ, 21 phút trước
Với sự tiến bộ của xã hội và sự phát triển không ngừng của nền kinh tế, giá trị của con người cũng không ngừng thay đổi. Trước đây, nhà cửa, ô tô là...
Kiến thức - 7 giờ, 21 phút trước
Các quý tộc thời xưa thường có gia đình đông con, nhiều cháu vì họ có nhiều vợ và thê thiếp.
Kiến thức - 7 giờ, 21 phút trước
Mong ước của nhiều bậc cha mẹ là có được đứa con thông minh, lanh lợi, thông minh. Cha mẹ cũng mong muốn biết được trí thông minh của con mình càng sớm càng...
Đời sống số - 7 giờ, 22 phút trước
Việc đặt lọ hoa trên bàn thờ đúng không chỉ thể hiện sự thành tâm mà còn giúp gia chủ thu hút tiền tài, may mắn.
Kiến thức - 7 giờ, 22 phút trước
Trong cuộc sống cũng như công việc nếu gặp kiểu người có 3 dấu hiệu này nên tránh xa kẻo rước họa.
Kiến thức - 8 giờ, 4 phút trước
Nhiều người đã chọn cách tự rửa xe tại nhà, vừa là để tự tay chăm sóc xế cưng của mình, lại tiết kiệm chi phí nuôi xe. Thế nhưng, chủ xe hoàn toàn...
Kiến thức - 8 giờ, 4 phút trước
Nước rau muống luộc, vắt chanh hay dầm sấu ngon hơn từ lâu đã trở thành chủ đề bàn cãi của nhiều người. Cho đến bây giờ vẫn chưa phân thắng bại!
Làm sao - 8 giờ, 4 phút trước
Sau khi mua quần áo mới, rất nhiều người có thói quen mặc luôn dù chưa hề mang đi giặt sạch sẽ. Điều này liệu có tốt?
Chuyện làng sao - 8 giờ, 4 phút trước
Diễn viên Phương Oanh đã lên tiếng khi bị đồn đã sinh con nhưng giấu kín với người hâm mộ và truyền thông.
Thời trang sao - 8 giờ, 4 phút trước
Lễ trao giải Baeksang Arts Awards 2024 lần thứ 60 mới đây diễn ra đã quy tụ hàng loạt gương mặt nghệ sỹ showbiz Hàn sải bước thảm đỏ.
Đời sống số - 9 giờ, 46 phút trước
Sau ngày mùng 8/5, vận may sẽ quay trở lại, 4 con giáp về tài vận sẽ mang đến may mắn và hạnh phúc.
Yêu - 9 giờ, 17 phút trước
Người xưa có câu: “Cuộc hôn nhân của một thế hệ quyết định số phận của ba thế hệ”. Là bậc cha mẹ, giàu kinh nghiệm xã hội và am hiểu thế giới, bạn...