Làm 7 việc này vào 3 khung giờ 'vàng' mỗi ngày thì cả đời không lo bệnh tật

16:00 21/07/2019

Chúng ta thường nói phải duy trì sức khỏe, nhưng cũng cần có trọng tâm. Thời gian buổi sáng, buổi trưa và buổi tối đều là thời gian trọng điểm để duy trì sức khỏe.

1. Buổi sáng nuôi dưỡng dạ dày

Giờ vàng: 7:00 đến 9:00

Ngày nay, đau dạ dày đã trở thành một loại bệnh thường thấy ở người hiện đại. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, tỷ lệ mắc bệnh dạ dày lên tới 80% và đang tăng với tốc độ 17,43% mỗi năm. Bệnh dạ dày là "3 phần dựa vào điều trị, 7 phần dựa vào nuôi dưỡng". Do đó, những người chưa mắc bệnh dạ dày, trong cuộc sống cần phải đặc biệt chú ý đến việc chăm sóc dạ dày, để ngăn chặn bệnh dạ dày xuất hiện. Từ 7 giờ sáng đến 9 giờ sáng, khí huyết chảy qua dạ dày và dạ dày phải bắt đầu hoạt động một cách có trật tự.

Do đó, chúng ta phải có bữa sáng tốt, nếu không sẽ dễ bị thiếu máu và mắc các vấn đề về dạ dày. Ở đây, bạn cần chú ý đến hai thời điểm:

7:00 sáng uống một cốc nước ấm để bảo vệ dạ dày

Việc làm tốt cho sức khỏe, ăn sáng, ngủ trưa, uống nước sau bữa ăn

Uống một cốc nước ấm vào khoảng 7 giờ có thể làm ẩm miệng, thực quản và niêm mạc dạ dày, rửa trôi chất nhầy và mật dính vào màng nhầy, thúc đẩy nhu động của đường tiêu hóa và chuẩn bị cho bữa ăn. Đồng thời giúp bổ sung lượng nước bị mất, nhưng không nên uống quá nhiều nước, khoảng 100 ml, để không làm loãng axit dạ dày và ảnh hưởng đến tiêu hóa. Không nên uống nước lạnh để tránh kích ứng dạ dày.

7:30 ăn sáng

Nghiên cứu cho thấy các vấn đề về dạ dày và loét tá tràng do không ăn sáng cao tới 36%. Đồng thời cũng dễ gây hạ đường huyết, giảm trí nhớ và tăng nguy cơ sỏi mật. Một bữa sáng tốt nên bao gồm ngũ cốc, sữa, thịt, các sản phẩm từ đậu nành, trái cây và rau quả. Ngoài ra, bữa sáng không nên ăn đồ cay, tránh lúc bụng đói gây tổn thương niêm mạc dạ dày.

2. Trưa nuôi dưỡng tim

Giờ vàng: 11:00 đến 13:00

Vào mùa hè trong ngũ hành tương ứng với "tim", do đó duy trì sức khỏe trong mùa hè chính là dưỡng tim. Buổi trưa, tại thời điểm 11:00 đến 13:00 là thời khắc thuận lợi trong ngày để duy trì sức khỏe trái tim. Trái tim là "động cơ" của toàn bộ cơ thể, buổi trưa không nên ăn quá cay, sau bữa ăn ngủ một lúc, uống một ít nước đun sôi sau bữa ăn để làm loãng máu. Đây là việc tốt cho việc duy trì sức khỏe của trái tim.

Ngủ trưa: Bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa bệnh tim

Việc làm tốt cho sức khỏe, ăn sáng, ngủ trưa, uống nước sau bữa ăn

Y học Trung Quốc tin rằng trái tim là chủ nhân của các cơ quan nội tạng. Ngủ trưa không chỉ tốt cho việc cải thiện cung cấp máu mạch vành, tăng cường thể lực mà còn loại bỏ mệt mỏi. Theo một số dữ liệu, giấc ngủ ngắn có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim.

3. Buổi tối nuôi dưỡng mạch máu

Giờ vàng: 21:00 đến 23:00

Nhiều người sẽ sử dụng thời gian buổi tối để tập thể dục hoặc giải trí. Tuy nhiên, từ 9 giờ đến 11 giờ tối, bạn nên để tâm tĩnh lặng, đây cũng là thời điểm tốt để tăng cường sức sống và nuôi dưỡng hàng trăm tĩnh mạch.

Uống nước sau bữa ăn nửa tiếng

Nghiên cứu cho thấy ruột non của con người bắt đầu hấp thụ khoảng 30 phút sau bữa tối, sau nửa giờ ăn cơm uống chút nước, có thể tăng cường chức năng tiêu hóa của cơ thể. Phần giữa của bụng dưới, có nhiều huyệt đạo quan trọng phân bố ở đây. Sau khi ăn nửa tiếng, gõ nhẹ từ trên xuống dưới trong 20 phút, có thể giúp tiêu hóa, rèn luyện thể chất.

Nửa giờ sau bữa tối, đừng vội uống trà, ngâm chân và tắm. Rất nhiều chất có tính axit trong trà có thể kết hợp với sắt và kẽm trong thức ăn, khiến sắt và kẽm trong thức ăn bị mất. Tắm và ngâm chân sẽ khiến dạ dày suy yếu, không tốt cho sức khỏe.

Nửa giờ trước khi đi ngủ nên:

Ngâm chân: giúp ngủ ngon và nuôi dưỡng thận

Việc làm tốt cho sức khỏe, ăn sáng, ngủ trưa, uống nước sau bữa ăn

Tắm rửa chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ rất tốt cho việc thúc đẩy lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Thời gian vàng để ngâm chân là khoảng 9 giờ. Vào thời điểm này, việc ngâm chân có thể giúp thư giãn tối đa cho thận.

Đánh răng: ngăn ngừa bệnh tim

Đánh răng trước khi đi ngủ quan trọng hơn buổi sáng. Nó không chỉ loại bỏ những mảng bám ở răng mà còn giúp bảo vệ răng. Đồng thời đánh răng cũng giúp cho giấc ngủ ngon và điều quan trọng là có thể ngăn ngừa bệnh tim.

Chải tóc: hạ huyết áp

Sử dụng lược gỗ trước khi đi ngủ, chải từ trán xuống phía sau đầu, khoảng năm phút giúp thông khí máu, ngăn ngừa rụng tóc và giảm tóc trắng.

Theo Khampha.vn
Loading...
Bác sĩ phẫu thuật tiết lộ các bài tập có thể chữa lành cột sống trước khi quá muộn

Bác sĩ phẫu thuật tiết lộ các bài tập có thể chữa lành cột sống trước khi quá muộn

Chăm sóc sức khỏe - 5 ngày, 16 giờ trước

Trong vài thập kỷ qua, đau thắt lưng đang trở thành một triệu chứng rất phổ biến. Nó có thể xảy ra với bất kỳ ai và ở độ tuổi nào.

Giải pháp tuyệt vời cho trẻ biếng ăn - Rất nhiều bà mẹ Việt tin dùng Sữa Bò Non của Úc

Giải pháp tuyệt vời cho trẻ biếng ăn - Rất nhiều bà mẹ Việt tin dùng Sữa Bò Non của Úc

Chăm con - 12.08.2019

Một đứa trẻ sinh ra là niềm hạnh phúc lớn lao của cả ông bà và cha mẹ. Nếu bạn muốn thiên thần bé nhỏ của mình có sức đề kháng tốt, hệ miễn...

Những cách ăn uống 'phá nát' gan, nhiều người Việt đang làm hằng ngày

Những cách ăn uống 'phá nát' gan, nhiều người Việt đang làm hằng ngày

Chăm sóc sức khỏe - 11.08.2019

Nhiều người Việt với những thói quen ăn uống thường thấy, đang từng ngày "phá nát" gan, thậm chí là tự rước cả ung thư gan mà không hề biết.

Một mẹo đơn giản giúp bạn hạ huyết áp chỉ trong 1 phút

Một mẹo đơn giản giúp bạn hạ huyết áp chỉ trong 1 phút

Chăm sóc sức khỏe - 11.08.2019

Tăng huyết áp, hay nhiều người gọi là cao huyết áp, là một bệnh lý phổ biến khi mà áp lực máu tác động lên thành mạch quá cao. Nếu mức huyết áp này...

Phụ nữ sợ nhất ung thư vú, bác sĩ khuyên nên ăn 3 thứ này để phòng ngừa

Phụ nữ sợ nhất ung thư vú, bác sĩ khuyên nên ăn 3 thứ này để phòng ngừa

Chăm sóc sức khỏe - 09.08.2019

Không có loại thực phẩm nào có thể phòng ngừa hoặc chữa khỏi được bệnh ung thư, nhưng bổ sung một số thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn có thể làm giảm...

Nam Cường lần đầu khoe con trai thứ hai

Nam Cường lần đầu khoe con trai thứ hai

Chuyện làng sao - 2 giờ, 50 phút trước

Sau thời gian giấu mặt con, Nam Cường đã chính thức cho công chúng chiêm ngưỡng quý tử thứ hai nhà mình.

Người mẫu Nga gây náo loạn đường phố London với siêu xe Lamborghini phủ 2 triệu viên pha lê

Người mẫu Nga gây náo loạn đường phố London với siêu xe Lamborghini phủ 2 triệu viên pha lê

Đi gì - 2 giờ, 50 phút trước

Daria Radionova đi dạo phố bằng siêu xe Lamborghini màu đen phủ 2 triệu viên pha lê Swarovski sáng lấp lánh.

Vừa đăng quang Hoa hậu, Tuyết Nhung nhanh chóng tung ra thương hiệu son mới

Vừa đăng quang Hoa hậu, Tuyết Nhung nhanh chóng tung ra thương hiệu son mới

Thời trang sao - 2 giờ, 10 phút trước

Tháng 7/2019, Mai Diệu Tuyết Nhung bất ngờ giành giải cao nhất trong cuộc thi Miss and Mrs Vietnam International 2019 tại Đài Loan.

Liên tục 'biến hóa' với những kiểu tóc dài khiến một số fan không thích, H'Hen Niê lên tiếng

Liên tục 'biến hóa' với những kiểu tóc dài khiến một số fan không thích, H'Hen Niê lên tiếng

Chuyện làng sao - 3 giờ, 47 phút trước

Một số người hâm mộ vẫn cho rằng kiểu tóc tém rất hợp và tạo nên phong cách riêng của H'Hen Niê. Tuy nhiên, nàng Hậu lại muốn "biến hóa" với nhiều kiểu tóc...

Hình ảnh chưa qua photoshop của 'hot girl ngủ gật' khiến dân tình ngã ngửa

Hình ảnh chưa qua photoshop của 'hot girl ngủ gật' khiến dân tình ngã ngửa

Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 47 phút trước

Trong bức ảnh so sánh 2 khoảnh khắc trước và sau khi dùng thủ thuật photoshop, ngoại hình của 'hot girl ngủ gật' Nguyễn Thủy Tiên khác xa nhau một trời một vực.

Ba người mất tích khi tắm thác ở Gia Lai vẫn chưa được tìm thấy

Ba người mất tích khi tắm thác ở Gia Lai vẫn chưa được tìm thấy

Tin trong ngày - 3 giờ, 12 phút trước

Cơ quan chức năng đã huy động tối đa lực lượng tìm kiếm nhưng vẫn chưa thấy 3 thanh niên mất tích khi tắm thác ở Gia Lai.

Vụ sản phụ bị đuổi xuống đường khiến bé trai tử vong: Con gái tài xế viết tâm thư gửi cộng đồng

Vụ sản phụ bị đuổi xuống đường khiến bé trai tử vong: Con gái tài xế viết tâm thư gửi cộng đồng...

Tin trong ngày - 3 giờ, 21 phút trước

Sau hành động đuổi sản phụ xuống đường khiến bé trai tử vong, nam tài xế cho biết từng chở người chết không kiêng kỵ nhưng bản thân ông mất bình tĩnh không thể...

'Về nhà đi con' sẽ có phần 2?

'Về nhà đi con' sẽ có phần 2?

Toàn cảnh - 3 giờ, 22 phút trước

Bình luận của diễn viên Trung Anh khiến các fan hy vọng bộ phim gia đình quốc dân sẽ được làm tiếp phần 2.

Kinh hoàng trạm xăng phát nổ như bom ngay giữa khu phố đông đúc

Kinh hoàng trạm xăng phát nổ như bom ngay giữa khu phố đông đúc

VIDEO - 3 giờ, 22 phút trước

Vụ nổ xảy ra giữa tuần trước trên con phố đông đúc ở Siem Reap - Campuchia, làm 2 người nước ngoài, quốc tịch Anh và Mỹ bị thương nặng. Ngoài ra 11 người...

Trấn Thành giả giọng nhiều ca sĩ nổi tiếng hát 'Lệ đá' cực hay

Trấn Thành giả giọng nhiều ca sĩ nổi tiếng hát 'Lệ đá' cực hay

VIDEO - 3 giờ, 22 phút trước

Màn trình diễn ấn tượng của Trấn Thành được khán giả hưởng ứng vô cùng nồng nhiệt.

Diễn biến bất ngờ vụ bé gái 6 tuổi nghi bị xâm hại tình dục ở Nghệ An

Diễn biến bất ngờ vụ bé gái 6 tuổi nghi bị xâm hại tình dục ở Nghệ An

Tin trong ngày - 4 giờ, 31 phút trước

Trong quá trình điều tra nghi án cháu bé 6 tuổi ở Nghệ An bị xâm hại tình dục, cơ quan công an đã phát hiện bố cháu bé có hành vi mua dâm...

Không những chăm khoe chồng, Hà Tăng còn không ngại than thở nhớ Louis Nguyễn

Không những chăm khoe chồng, Hà Tăng còn không ngại than thở nhớ Louis Nguyễn

Chuyện làng sao - 4 giờ, 32 phút trước

Hà Tăng đăng tải bữa cơm ngon lành và "réo" chồng mau đi công tác về cùng mình.

Ở tháng thứ 9 thai kì, Lê Phương tiết lộ đã cán mốc 80 kg

Ở tháng thứ 9 thai kì, Lê Phương tiết lộ đã cán mốc 80 kg

Chuyện làng sao - 4 giờ, 32 phút trước

Nữ diễn viên đi lại khó khăn vì nặng nề nhưng tinh thần lại rất thoải mái, vui vẻ.

Phạm Băng Băng 'cưa sừng làm nghé' với kiểu tóc tết 2 bên khi đi hoạt động từ thiện

Phạm Băng Băng 'cưa sừng làm nghé' với kiểu tóc tết 2 bên khi đi hoạt động từ thiện

Thời trang sao - 4 giờ, 32 phút trước

Nữ diễn viên Phạm Băng Băng lên đồ năng động, để tóc theo phong cách ngây thơ xuất hiện tại 1 bệnh viện ở Thượng Hải.

Thản nhiên hút thuốc ở trạm xăng, người đàn ông nhận bài học nhớ đời

Thản nhiên hút thuốc ở trạm xăng, người đàn ông nhận bài học nhớ đời

VIDEO - 4 giờ, 32 phút trước

Do nhiều lần nhắc nhở mà người đàn ông vẫn không chịu dập thuốc, một nam nhân viên trạm xăng đã dùng bình cứu hỏa xịt thẳng vào người ông để tránh tai nạn...

Ăn 5 món này buổi sáng còn độc hơn thạch tín, hãy coi chừng

Ăn 5 món này buổi sáng còn độc hơn thạch tín, hãy coi chừng

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 33 phút trước

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng. Nếu không muốn tự mang bệnh về người hãy tránh xa những món ăn này:...

Sao Việt 20/8/2019: Quốc Trường 'giận quá méc mẹ' vì bị nghi sửa mũi; fan Mỹ Tâm và Noo Phước Thịnh 'khẩu chiến'

Sao Việt 20/8/2019: Quốc Trường 'giận quá méc mẹ' vì bị nghi sửa mũi; fan Mỹ Tâm và Noo Phước Thịnh 'khẩu...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 59 phút trước

Sao Việt 20/8/2019: Bị nghi sửa mũi, Quốc Trường cho biết anh sẽ 'méc mẹ'. Fans của Mỹ Tâm và fans Noo Phước Thịnh khẩu chiến trên mạng xã hội.

Sinh nhật Hải Triều lại là cột mốc đặc biệt với BB Trần vì đánh dấu tình bạn 5 năm gắn bó

Sinh nhật Hải Triều lại là cột mốc đặc biệt với BB Trần vì đánh dấu tình bạn 5 năm gắn bó...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 4 phút trước

BB Trần đã "rủ rê" ekip tổ chức một bữa tiệc sinh nhật hoành tráng cho Hải Triều.

Ở ngưỡng 43, Đan Trường phanh áo khoe thân vẫn khiến fan đổ rạp

Ở ngưỡng 43, Đan Trường phanh áo khoe thân vẫn khiến fan đổ rạp

Chuyện làng sao - 4 giờ, 5 phút trước

Body cơ bắp 6 múi cuồn cuộc của nam ca sĩ huyền thoại của làng nhạc Việt đã khiến fan lẫn cư dân mạng không khỏi trầm trồ.

Sắp qua tháng 7 cô hồn nhưng 3 con giáp này vẫn phải cảnh giác gia đình ly tán, vợ chồng con cái mâu thuẫn

Sắp qua tháng 7 cô hồn nhưng 3 con giáp này vẫn phải cảnh giác gia đình ly tán, vợ chồng con...

Đời sống số - 4 giờ, 5 phút trước

Phải cố gắng giữ mối quan hệ hòa thuận và nhẫn nhịn một chút nếu không gia đình sẽ gặp cảnh ly tán.