Làm 7 việc này vào 3 khung giờ 'vàng' mỗi ngày thì cả đời không lo bệnh tật

16:00 21/07/2019

Chúng ta thường nói phải duy trì sức khỏe, nhưng cũng cần có trọng tâm. Thời gian buổi sáng, buổi trưa và buổi tối đều là thời gian trọng điểm để duy trì sức khỏe.

1. Buổi sáng nuôi dưỡng dạ dày

Giờ vàng: 7:00 đến 9:00

Ngày nay, đau dạ dày đã trở thành một loại bệnh thường thấy ở người hiện đại. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, tỷ lệ mắc bệnh dạ dày lên tới 80% và đang tăng với tốc độ 17,43% mỗi năm. Bệnh dạ dày là "3 phần dựa vào điều trị, 7 phần dựa vào nuôi dưỡng". Do đó, những người chưa mắc bệnh dạ dày, trong cuộc sống cần phải đặc biệt chú ý đến việc chăm sóc dạ dày, để ngăn chặn bệnh dạ dày xuất hiện. Từ 7 giờ sáng đến 9 giờ sáng, khí huyết chảy qua dạ dày và dạ dày phải bắt đầu hoạt động một cách có trật tự.

Do đó, chúng ta phải có bữa sáng tốt, nếu không sẽ dễ bị thiếu máu và mắc các vấn đề về dạ dày. Ở đây, bạn cần chú ý đến hai thời điểm:

7:00 sáng uống một cốc nước ấm để bảo vệ dạ dày

Việc làm tốt cho sức khỏe, ăn sáng, ngủ trưa, uống nước sau bữa ăn

Uống một cốc nước ấm vào khoảng 7 giờ có thể làm ẩm miệng, thực quản và niêm mạc dạ dày, rửa trôi chất nhầy và mật dính vào màng nhầy, thúc đẩy nhu động của đường tiêu hóa và chuẩn bị cho bữa ăn. Đồng thời giúp bổ sung lượng nước bị mất, nhưng không nên uống quá nhiều nước, khoảng 100 ml, để không làm loãng axit dạ dày và ảnh hưởng đến tiêu hóa. Không nên uống nước lạnh để tránh kích ứng dạ dày.

7:30 ăn sáng

Nghiên cứu cho thấy các vấn đề về dạ dày và loét tá tràng do không ăn sáng cao tới 36%. Đồng thời cũng dễ gây hạ đường huyết, giảm trí nhớ và tăng nguy cơ sỏi mật. Một bữa sáng tốt nên bao gồm ngũ cốc, sữa, thịt, các sản phẩm từ đậu nành, trái cây và rau quả. Ngoài ra, bữa sáng không nên ăn đồ cay, tránh lúc bụng đói gây tổn thương niêm mạc dạ dày.

2. Trưa nuôi dưỡng tim

Giờ vàng: 11:00 đến 13:00

Vào mùa hè trong ngũ hành tương ứng với "tim", do đó duy trì sức khỏe trong mùa hè chính là dưỡng tim. Buổi trưa, tại thời điểm 11:00 đến 13:00 là thời khắc thuận lợi trong ngày để duy trì sức khỏe trái tim. Trái tim là "động cơ" của toàn bộ cơ thể, buổi trưa không nên ăn quá cay, sau bữa ăn ngủ một lúc, uống một ít nước đun sôi sau bữa ăn để làm loãng máu. Đây là việc tốt cho việc duy trì sức khỏe của trái tim.

Ngủ trưa: Bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa bệnh tim

Việc làm tốt cho sức khỏe, ăn sáng, ngủ trưa, uống nước sau bữa ăn

Y học Trung Quốc tin rằng trái tim là chủ nhân của các cơ quan nội tạng. Ngủ trưa không chỉ tốt cho việc cải thiện cung cấp máu mạch vành, tăng cường thể lực mà còn loại bỏ mệt mỏi. Theo một số dữ liệu, giấc ngủ ngắn có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim.

3. Buổi tối nuôi dưỡng mạch máu

Giờ vàng: 21:00 đến 23:00

Nhiều người sẽ sử dụng thời gian buổi tối để tập thể dục hoặc giải trí. Tuy nhiên, từ 9 giờ đến 11 giờ tối, bạn nên để tâm tĩnh lặng, đây cũng là thời điểm tốt để tăng cường sức sống và nuôi dưỡng hàng trăm tĩnh mạch.

Uống nước sau bữa ăn nửa tiếng

Nghiên cứu cho thấy ruột non của con người bắt đầu hấp thụ khoảng 30 phút sau bữa tối, sau nửa giờ ăn cơm uống chút nước, có thể tăng cường chức năng tiêu hóa của cơ thể. Phần giữa của bụng dưới, có nhiều huyệt đạo quan trọng phân bố ở đây. Sau khi ăn nửa tiếng, gõ nhẹ từ trên xuống dưới trong 20 phút, có thể giúp tiêu hóa, rèn luyện thể chất.

Nửa giờ sau bữa tối, đừng vội uống trà, ngâm chân và tắm. Rất nhiều chất có tính axit trong trà có thể kết hợp với sắt và kẽm trong thức ăn, khiến sắt và kẽm trong thức ăn bị mất. Tắm và ngâm chân sẽ khiến dạ dày suy yếu, không tốt cho sức khỏe.

Nửa giờ trước khi đi ngủ nên:

Ngâm chân: giúp ngủ ngon và nuôi dưỡng thận

Việc làm tốt cho sức khỏe, ăn sáng, ngủ trưa, uống nước sau bữa ăn

Tắm rửa chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ rất tốt cho việc thúc đẩy lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Thời gian vàng để ngâm chân là khoảng 9 giờ. Vào thời điểm này, việc ngâm chân có thể giúp thư giãn tối đa cho thận.

Đánh răng: ngăn ngừa bệnh tim

Đánh răng trước khi đi ngủ quan trọng hơn buổi sáng. Nó không chỉ loại bỏ những mảng bám ở răng mà còn giúp bảo vệ răng. Đồng thời đánh răng cũng giúp cho giấc ngủ ngon và điều quan trọng là có thể ngăn ngừa bệnh tim.

Chải tóc: hạ huyết áp

Sử dụng lược gỗ trước khi đi ngủ, chải từ trán xuống phía sau đầu, khoảng năm phút giúp thông khí máu, ngăn ngừa rụng tóc và giảm tóc trắng.

Theo Khampha.vn

MV Cô đơn vì ai - Nhật Thủy

Loading...
Tóm tắt tất cả những điều cần biết về 'Virus Corona' hoặc 'Virus Vũ Hán'

Tóm tắt tất cả những điều cần biết về 'Virus Corona' hoặc 'Virus Vũ Hán'

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 13 giờ trước

Những điều bạn nên biết về chủng vi rút corona mới.

Đời người có 3 thời điểm bước ngoặt của lão hóa! Làm gì để đề phòng và trì hoãn lại sự lão hóa?

Đời người có 3 thời điểm bước ngoặt của lão hóa! Làm gì để đề phòng và trì hoãn lại sự lão...

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 1 giờ trước

Mới đây, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí quốc tế hàng đầu về Tự nhiên và Y học cho biết, lão hóa không xảy ra theo tốc độ đồng đều mà...

6 loại rau giảm mỡ máu bằng phương pháp tự nhiên, giúp ngăn ngừa bệnh tim!

6 loại rau giảm mỡ máu bằng phương pháp tự nhiên, giúp ngăn ngừa bệnh tim!

Chăm sóc sức khỏe - 5 ngày, 10 giờ trước

Khi cơ thể nhận quá nhiều cholesterol sẽ có nguy cơ mắc bệnh thiếu máu cơ tim. Chúng ta có thể giảm mỡ máu bằng cách ăn rau có nhiều chất xơ. Dưới đây...

10 loại trái cây bổ sung chất béo tốt, giảm chất béo xấu mà bạn nên ăn thường xuyên

10 loại trái cây bổ sung chất béo tốt, giảm chất béo xấu mà bạn nên ăn thường xuyên

Chăm sóc sức khỏe - 6 ngày, 24 giờ trước

Để giảm nguy cơ cholesterol trong máu cao. 10 loại trái cây sau sẽ giúp tăng mỡ tốt, giảm mỡ xấu mà bạn nên ăn thường xuyên!

7 tư thế giúp bạn giảm đau lưng dễ dàng

7 tư thế giúp bạn giảm đau lưng dễ dàng

Chăm sóc sức khỏe - 7 ngày, 22 giờ trước

Ngồi quá nhiều đôi khi cũng khiến bạn cảm thấy đau nhức toàn thân do sai tư thế, đặc biệt là đau lưng thường xuyên xảy ra. Để cải thiện tình trạng này, cách...

Selena Gomez gây sốc khi tố Justin Bieber bạo hành tinh thần lúc hai người còn quan hệ yêu đương

Selena Gomez gây sốc khi tố Justin Bieber bạo hành tinh thần lúc hai người còn quan hệ yêu đương

Chuyện làng sao - 15 giờ, 26 phút trước

Nữ ca sĩ Selena Gomez bất ngờ tiết lộ mình là nạn nhân của thói bạo hành tinh thần trong thời gian qua lại với Justin Bieber.

Á hậu Kiều Loan: 'Đại gia hay các anh chàng đẹp trai tán tỉnh tôi cảm thấy bình thường'

Á hậu Kiều Loan: 'Đại gia hay các anh chàng đẹp trai tán tỉnh tôi cảm thấy bình thường'

Chuyện làng sao - 17 giờ, 34 phút trước

Khác với sự kiêng dè hay khép mình của các nàng Á hậu khác, ở Kiều Loan có sự hiện đại, thẳng thắn và sắc sảo của một người phụ nữ trưởng thành và...

Dàn mỹ nhân tuổi Tý xứ Hàn: Xuất hiện cái tên ồn ào giữa loạt gương mặt 'dao kéo' đến mức biến dạng

Dàn mỹ nhân tuổi Tý xứ Hàn: Xuất hiện cái tên ồn ào giữa loạt gương mặt 'dao kéo' đến mức biến...

Chuyện làng sao - 17 giờ, 34 phút trước

Shin Min Ah, Lee Da Hae, Yoon Eun Hye và Goo Hye Sun là những mỹ nhân 8x đình đám xứ kim chi đều xuất hiện trong danh sách sao Hàn tuổi Tý này....

Hương Tràm hội ngộ với chị em ở Hà Tĩnh, ai cũng sở hữu nhan sắc xinh đẹp

Hương Tràm hội ngộ với chị em ở Hà Tĩnh, ai cũng sở hữu nhan sắc xinh đẹp

Hotgirl, hotboy - 17 giờ, 29 phút trước

Từ Mỹ về Việt Nam đón Tết, ca sĩ Hương Tràm có dịp hội với chị em tại Hà Tĩnh.

MC Thành Trung viết tâm thư 'dài dằng dặc' chào tuổi 37, đón tuổi mới 38

MC Thành Trung viết tâm thư 'dài dằng dặc' chào tuổi 37, đón tuổi mới 38

Chuyện làng sao - 17 giờ, 29 phút trước

Chào tuổi 37, đón tuổi mới 38, MC Thành Trung viết tâm thư dài tổng kết lại những gì đã làm được trong suốt một năm qua.

Son Ye Jin được đưa đi cấp cứu vì kiệt sức khi quay 'Hạ cánh nơi anh' xuyên Tết

Son Ye Jin được đưa đi cấp cứu vì kiệt sức khi quay 'Hạ cánh nơi anh' xuyên Tết

Toàn cảnh - 20 giờ, 19 phút trước

Nữ diễn viên Son Ye Jin phải vào viện kiểm tra sức khỏe do làm việc quá sức trong dịp Tết Nguyên đán.

5 loại rau ít calo nhiều chất xơ, lựa chọn 'lý tưởng' cho người giảm cân

5 loại rau ít calo nhiều chất xơ, lựa chọn 'lý tưởng' cho người giảm cân

Khỏe đẹp - 21 giờ, 20 phút trước

Bất cứ ai đang giảm cân cũng nên ăn các loại rau này một cách thường xuyên, có thể giúp giảm cân mà không cần ăn kiêng.

Park Min Young và Park Shin Hye rủ nhau khoe nhan sắc tự nhiên trong dịp Tết Nguyên đán

Park Min Young và Park Shin Hye rủ nhau khoe nhan sắc tự nhiên trong dịp Tết Nguyên đán

Chuyện làng sao - 21 giờ, 30 phút trước

Người hâm mộ được ngắm nhìn vẻ đẹp ngọt ngào của hai ngôi sao hàng đầu tại làng giải trí xứ sở kim chi vào những ngày đầu năm mới.

3 mẹ con nữ giáo viên gục trên vũng máu sau tiếng súng nổ trong đêm mùng 2 Tết

3 mẹ con nữ giáo viên gục trên vũng máu sau tiếng súng nổ trong đêm mùng 2 Tết

Tin trong ngày - 22 giờ, 53 phút trước

Sau tiếng súng nổ, những người dân ở gần chạy đến thì phát hiện 3 mẹ con trên vũng máu. Người mẹ tử vong, 2 con được đưa đi cấp cứu trong tình trạng...

Sao Việt lựa chọn đất nước nào để xuất ngoại đầu năm mới?

Sao Việt lựa chọn đất nước nào để xuất ngoại đầu năm mới?

Sao giải trí - 22 giờ, 53 phút trước

Vào dịp Tết nguyên đán 2020, nhiều sao Việt như Quang Vinh, Ngọc Lan... đã quyết định dành thời gian đi du lịch ở nước ngoài.

Diện áo dài nền nã, Khánh My hạnh phúc đón tết trong cơ ngơi mới tậu

Diện áo dài nền nã, Khánh My hạnh phúc đón tết trong cơ ngơi mới tậu

Chuyện làng sao - 22 giờ, 54 phút trước

Tết Canh Tý 2020 là năm hạnh phúc trọn vẹn với “mĩ nhân Sài Thành” khi hoàn tất những dự án của bản thân ấp ủ.

H'hen Niê trổ tài catwalk điêu luyện giữa rẫy cà đắng sáng mùng 2 Tết

H'hen Niê trổ tài catwalk điêu luyện giữa rẫy cà đắng sáng mùng 2 Tết

VIDEO - 22 giờ, 57 phút trước

Người đẹp đăng tải một đoạn clip trổ tài catwalk khi đi hái cà đắng vào sáng mùng 2 Tết trên trang cá nhân khiến fans vô cùng thích thú.

Thảm đỏ Grammy 2020: Ariana Grande hóa cô dâu lộng lẫy; Hoa hậu thế giới 2000 khoe ngực táo bạo với đầm khoét sâu tới rốn

Thảm đỏ Grammy 2020: Ariana Grande hóa cô dâu lộng lẫy; Hoa hậu thế giới 2000 khoe ngực táo bạo với đầm...

Thời trang sao - 22 giờ, 58 phút trước

Nữ ca sĩ Ariana Grande trở thành tâm điểm của mọi ánh nhìn trên thảm đỏ lễ trao giải Grammy 2020 khi khoác lên người bộ cánh bồng bềnh như váy cô dâu.

Hà Hồ đăng ảnh hạnh phúc cùng người yêu và con trai ở Tokyo, Kim Lý khẳng định là một gia đình

Hà Hồ đăng ảnh hạnh phúc cùng người yêu và con trai ở Tokyo, Kim Lý khẳng định là một gia đình...

Chuyện làng sao - 22 giờ, 58 phút trước

Chỉ động thái này, công chúng hoàn toàn yên tâm dù có đám cưới hay không, Hà Hồ và Kim Lý đã là một gia đình thực thụ.

Kinh hoàng taxi tông vào 11 người do buồn ngủ vào mùng 2 Tết

Kinh hoàng taxi tông vào 11 người do buồn ngủ vào mùng 2 Tết

VIDEO - 23 giờ, 25 phút trước

Đoàn người đang đừng bên đường thì bị một xe Taxi Mai Linh đi với tốc độ kinh hoàng tông phải từ phía sau. Vụ tai nạn xảy ra tại đường Hồ Chí Minh...

Phạm Băng Băng thể hiện đẳng cấp 'chị đại' trước tình hình dịch bệnh do virus corona bùng phát

Phạm Băng Băng thể hiện đẳng cấp 'chị đại' trước tình hình dịch bệnh do virus corona bùng phát

Chuyện làng sao - 23 giờ, 25 phút trước

Nữ diễn viên Phạm Băng Băng cho thấy cô luôn đi đầu trong các hoạt động công ích, đúng kiểu ngôi sao gương mẫu.

Nhã Phương: 'Anh Giang bảo lì xì cho tôi cả cuộc đời'

Nhã Phương: 'Anh Giang bảo lì xì cho tôi cả cuộc đời'

Chuyện làng sao - 23 giờ, 27 phút trước

Lần đầu tiên, Nhã Phương kể về cái Tết làm dâu ở nhà chồng và khi ở cữ con gái đầu tiên. Cô nàng hào hứng cho biết, Tết nhà chồng rất vui vì...

Phim về đề tài bác sĩ của Dương Mịch phải ngừng quay vì dịch bệnh do virus corona gây ra

Phim về đề tài bác sĩ của Dương Mịch phải ngừng quay vì dịch bệnh do virus corona gây ra

Toàn cảnh - 23 giờ, 29 phút trước

Với tình hình dịch bệnh nghiêm trọng như hiện nay, phía đoàn làm phim "Cám ơn bác sĩ" đã quyết định ngừng việc ghi hình.

Tin sốc sáng mùng 2: Huyền thoại Kobe Bryant và con gái 13 tuổi thiệt mạng trong tai nạn trực thăng rơi

Tin sốc sáng mùng 2: Huyền thoại Kobe Bryant và con gái 13 tuổi thiệt mạng trong tai nạn trực thăng rơi...

Chuyện làng sao - 24 giờ, 34 phút trước

Ngôi sao bóng rổ Kobe Bryant và con gái là 2 trong 9 nạn nhân tử vong sau vụ trực thăng rơi vào ngày 26/1 (theo giờ địa phương).

Cầu thủ Bùi Tiến Dũng lì xì vợ hơn 230 triệu đồng vào dịp Tết nguyên đán

Cầu thủ Bùi Tiến Dũng lì xì vợ hơn 230 triệu đồng vào dịp Tết nguyên đán

Đời sống trẻ - 24 giờ, 38 phút trước

Nhân dịp Tết Nguyên đán 2020, trung vệ Bùi Tiến Dũng đã lì xì vợ là Nguyễn Khánh Linh số tiền lên tới hơn 230 triệu đồng.