Làm 4 việc trước khi đi ngủ có thể lấy đi 'mạng sống' của bạn, nhất là việc đầu tiên, dù thích cũng nên nhịn

Tầm quan trọng của giấc ngủ

Lý do chính tại sao mọi người có thể chống lại bệnh tật là hệ thống miễn dịch trong cơ thể chúng ta đóng một vai trò quan trọng. Hơn nữa một giấc ngủ ngon có thể điều chỉnh thân thể, bồi bổ thể lực, thân thể sẽ ở trạng thái không ngừng sửa chữa, khả năng miễn dịch cũng được nâng cao ở một mức độ nhất định. Nói cách khác, chất lượng giấc ngủ càng cao thì thể lực càng tốt, khả năng phòng chống bệnh tật càng cao.

Làm 4 điều này trước khi ngủ có thể lấy đi mạng sống:

1. Ăn trước khi đi ngủ

Với sự phát triển của xã hội, áp lực công việc của con người sẽ ngày càng nghiêm trọng, nhiều người thường xuyên phải làm thêm giờ đến khuya dẫn đến đói bụng nên trước khi đi ngủ họ nghĩ đến việc ăn một chút đồ nướng, lẩu. Ăn theo cách này giúp thỏa mãn cơn thèm ăn nhưng thói quen như vậy không chỉ hại dạ dày mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ do nhu động máu trong hệ tiêu hóa tăng nhanh.

2. Quá phấn khích trước khi đi ngủ

Môi trường là một yếu tố quan trọng nếu một người muốn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng. Cố gắng giữ cho chúng ta trong một môi trường yên tĩnh và thoải mái, như vậy chúng ta sẽ tĩnh tâm và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nhưng nếu trước khi đi ngủ mà quá kích động, sẽ làm cho vỏ não hưng phấn, đồng thời sẽ làm cho nhịp tim tăng nhanh, hô hấp cũng tăng nhanh. Điều này không chỉ gây bất lợi cho việc đi vào giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

3. Uống nhiều nước trước khi đi ngủ

Một số người trước khi đi ngủ vì khát mà uống nhiều nước, thực tế làm như vậy sẽ tăng thêm gánh nặng cho thận, tăng tần suất thức dậy vào ban đêm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ, đồng thời cũng rất có hại đến sức khỏe của mạch máu, đồng thời cũng có thể gây phù nề vào ngày hôm sau.

4. Tập thể dục trước khi đi ngủ

Nhiều người có thói quen tập thể dục buổi tối trong thời gian bình thường. Thông thường, họ cảm thấy rằng sau khi tập thể dục, cơ thể sẽ mệt mỏi hơn nên sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn, nhưng trên thực tế, hành vi này sẽ khiến não bị kích thích, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và dễ bị kích động đến chứng mất ngủ và mộng mị.

Về cơ bản ai cũng muốn trường thọ, ngoài việc chú ý đến thói quen làm việc và nghỉ ngơi, bạn cũng nên tập thể dục nhiều hơn và chú ý đến thói quen ăn uống của bản thân.