Thứ năm, 25/04/2024
Chu kỳ kinh nguyệt của bạn không phải là một yếu tố bất di bất dịch. Nó rất dễ bị thay đổi bởi những thói quen thường ngày, nhất là với những gì bạn ăn uống.
Vì vậy, trong bài viết này, chúng tôi xin gợi ý một vài loại thực phẩm hữu ích có thể giúp bạn điều hòa chu kỳ của mình. Không những thế, những thực phẩm này còn giúp loại bỏ tắc nghẽn mạch máu và dưỡng da mặt.
Rau mùng tơi
Rau mùng tơi rất giàu protein, vitamin, caroten, axit folic,… Ăn thường xuyên có thể thúc đẩy quá trình tiết estrogen, tăng hàm lượng sắt và magiê trong máu, có tác dụng giảm thiếu máu do thiếu sắt trong thời kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, rau mùng tơi chứa hàm lượng vitamin E lớn cũng có thể ức chế sự tiết ra “các chất gây đau”, giúp giảm đáng kể các cơn đau khác nhau trong kỳ kinh nguyệt. Hàm lượng vitamin E dồi dào cũng giúp duy trì chức năng hàng rào bảo vệ da và ngăn ngừa tình trạng da mất độ ẩm.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt sẽ là câu trả lời đầu tiên cho vấn đề ăn gì để kinh nguyệt ra đều. Vốn rất giàu protein, vitamin nhóm B, vitamin E, chất xơ và các dưỡng chất - ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, yến mạch, gạo lứt… sẽ là "trợ thủ đắc lực" giúp con gái cân bằng nội tiết và điều hoà kinh nguyệt. Ngoài là thực phẩm điều hoà kinh nguyệt, ngũ cốc nguyên hạt cũng là nguồn cung cấp magie dồi dào, cho hội chị em giảm căng thẳng và mệt mỏi trong "ngày ấy", để lúc nào cũng tràn đầy năng lượng phi thường.
Trà gừng
Gừng là một phương thuốc có tính ấm được sử dụng trong y học dân gian đã từ lâu đời. Ngày nay cũng có nhiều nghiên cứu khoa học về công dụng của gừng trong việc hỗ trợ điều trị chứng rối loạn kinh nguyệt và làm dịu cơn đau bụng kinh khi đến kỳ kinh nguyệt ở chị em.
Cụ thể là, kết quả từ một nghiên cứu cho thấy, bổ sung gừng hàng ngày có thể giúp giảm lượng máu mất trong kỳ kinh nguyệt. Vì thế, nếu bạn ra quá nhiều máu trong chu kỳ kinh nguyệt hãy thử nhai một vài lát gừng sống hoặc nhấp vài ngụm trà gừng. Uống 750 đến 2.000 mg bột gừng trong 3 – 4 ngày đầu của thời kỳ “đèn đỏ” sẽ giúp giảm cơn đau thắt ở vùng bụng dưới. Trà gừng tự nhiên được coi là một trong những đồ uống thân thiện nhất với da nhờ vào các polyphenol làm trẻ hóa làn da bạn.
Cần tây
Hàm lượng dưỡng chất trong cần tây rất phong phú như vitamin A, E, B1, B2, B6, C, K, chất xơ, boron, canxi, sắt, kali, selen, kẽm... Với những thành phần dinh dưỡng như vậy, cần tây cũng rất có ích trong việc chữa nhiều căn bệnh như huyết áp cao, giảm sưng viêm, xoa dịu thần kinh, giảm cholesterol xấu và đặc biệt là chứng kinh nguyệt không đều. Cần tây giàu vitamin A, vitamin C và đặc biệt vitamin E - loại vitamin rất tốt cho da, có tác dụng chống lại quá trình lão hóa da hiệu quả. Ngoài ra nước ép của cần tây cũng có tác dụng rất tốt trong việc trị các vết thâm trên da.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/kinh-nguyet-khong-deu-an-3-loai-rau-nay-khong-bi-dau-bun..
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 3 phút trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 4 giờ trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Du lịch Việt - 4 giờ, 37 phút trước
Địa điểm này thu hút được đông đảo khách du lịch nhờ khí hậu ôn hòa, địa hình cao nguyên, cảnh sắc thiên nhiên hữu tình.
Đời sống số - 4 giờ, 17 phút trước
Trong cuộc sống, chúng ta ai cũng mong có được vận may và nguồn tài chính dồi dào. Vậy sau ngày 26/4, con giáp nào sẽ xoay chuyển tình thế, kiếm được nhiều tiền,...
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 49 phút trước
Đậu phụ rất giàu protein đậu nành chất lượng cao và chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, trong đó có hàm lượng canxi cao, vượt xa sữa.
Làm sao - 5 giờ, 53 phút trước
Trong thế giới ngày nay, trí tuệ cảm xúc (EQ) được coi là một trong những yếu tố quan trọng để xây dựng mối quan hệ lành mạnh và thành công trong giao tiếp...
Kiến thức - 5 giờ, 54 phút trước
Trong thời đại số hóa hiện nay, sự tiến bộ vượt bậc của AI đang ảnh hưởng sâu rộng đến mọi mặt của cuộc sống, kèm theo nó là sự xuất hiện của những...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 15 phút trước
Cô gái tên Linh Nhi, là trái ngọt tình yêu của Tú Dưa và mối tình đầu. Hiện tại, cô đã 25 tuổi, ngày càng xinh đẹp và cuốn hút, thể hiện niềm đam...
Đời sống số - 5 giờ, 15 phút trước
Để tránh những rắc rối trong việc mua hàng online, khi nhận hàng bạn hãy nhớ phải làm điều này.
Đời sống trẻ - 5 giờ, 16 phút trước
Dù đã công khai bên nhau đã lâu, con cứng cáp nhưng đến nay Xuân Trường và Bùi Tiến Dụng vẫn chưa tổ chức đám cưới.
Làm sao - 5 giờ, 16 phút trước
Lòng tham là thứ ai cũng có, sự khác biệt nằm ở chỗ có kiềm chế được hay không. Một người thông minh sẽ không nên tham lam 3 thứ này, nếu không cả...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 18 phút trước
Hình ảnh mới đây của "thiên vương Hồng Kông" Lưu Đức Hoa đang trở thành tâm điểm chú ý của cư dân mạng xứ Trung.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 18 phút trước
Thông tin Sơn Tùng tham gia chương trình Đạp Gió khiến nhiều người nghi vấn.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 18 phút trước
Võ Hạ Trâm đã đăng tải dòng trạng thái khiến dân tình bật cười vì lần mang thai thứ 2 này của cô.
Phong thủy - 6 giờ, 21 phút trước
Nếu gia đình thường xuyên ở trong trạng thái căng thẳng, bất hòa, hãy xem có phạm những lỗi phong thủy này không?
Đời sống trẻ - 8 giờ, 35 phút trước
Vào một buổi họp lớp, Tiểu Mã, một người đàn ông với công việc bảo vệ khiêm tốn, đã trở thành tâm điểm của câu chuyện về sự nỗ lực và không từ bỏ...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 39 phút trước
Vào năm 2018, Trương Bá Chi gây chú ý khi công khai việc hạ sinh đứa con trai thứ ba. Đáng chú ý, trong giấy khai sinh chỉ ghi tên mẹ là Trương Bá...
Đời sống số - 8 giờ, 40 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một cái nắm tay mà bạn thấy là yêu thật nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Thời trang + - 8 giờ, 44 phút trước
Mùa hè luôn là thời điểm lý tưởng để chúng ta làm mới bản thân bằng những trang phục tươi sáng và trẻ trung. Với phụ nữ trên 40 tuổi, việc lựa chọn trang...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 39 phút trước
Vợ đầu của Việt Anh là BTV Thùy Linh cực xinh đẹp và thông minh.
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 40 phút trước
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.
Kiến thức - 9 giờ, 50 phút trước
Sau khi nhận sổ tiết kiệm, người gửi cần lưu ý kiểm tra kỹ các thông tin như tên ngân hàng, loại tiền, số tiền; kỳ hạn gửi tiền; ngày gửi tiền; ngày đến...