Kiểm tra đơn giản: Bạn có nhiều 'mỡ nội tạng' không? Hướng dẫn bạn 5 bí quyết 'giảm béo dễ dàng' để eo thon bụng nhỏ

Vậy, mỡ nội tạng là gì?

Mỡ nội tạng là một loại mỡ trong cơ thể người, không giống như mỡ dưới da (thường được gọi là mỡ), nó chủ yếu tồn tại trong khoang bụng và bao bọc các cơ quan. Nơi cư trú của mỡ nội tạng: chủ yếu ở khoang bụng, khó loại trừ.

Phân loại: Giống như mỡ dưới da, mỡ nội tạng cũng thuộc loại chất béo trung tính (chất béo trong cơ thể con người được chia thành axit béo, triglyceride, cholesterol và phospholipid, và chất béo trung tính chiếm 90% tổng lượng chất béo trong cơ thể.

Chất béo nội tạng có hữu ích không?

Không cần phải nói, cũng giống như mỡ dưới da, một lượng mỡ nội tạng nhất định cần thiết cho cơ thể con người để bao quanh các cơ quan và đóng vai trò hỗ trợ, ổn định và bảo vệ. Sự nguy hiểm của mỡ nội tạng dư thừa: Nghiên cứu mới nhất về bệnh béo phì cho thấy béo phì nội tạng là một mối đe dọa nghiêm trọng đến tính mạng! Khi 91% mọi người nói về việc đốt cháy chất béo, họ chỉ tập trung vào chất béo dưới da và bỏ qua chất béo nội tạng! Khi mỡ nội tạng tích tụ, các tế bào trong cơ thể phải giãn nở bên trong để tích trữ nhiệt lượng dư thừa, và khi lượng nhiệt này không được tiêu thụ kịp thời sẽ dẫn đến béo phì ở phụ nữ, ảnh hưởng đến độ nhớt của máu và gây ra nhiều khó chịu cho cơ thể.

Hàm lượng mỡ nội tạng dư thừa dễ mắc các bệnh cao huyết áp, tim mạch và mạch máu não, vì gần tim, gan, thận và các cơ quan quan trọng khác của cơ thể, dễ gây ra tình trạng thừa mỡ, thừa cân, dễ gây bệnh béo phì, đồng thời đẩy nhanh quá trình xơ cứng động mạch...

Bạn có nhiều mỡ nội tạng không? Bạn không cần phải đo đạc bằng nhiều dụng cụ y tế khác nhau, chỉ cần bạn quan sát cơ thể và thói quen sinh hoạt là có thể biết được nội tạng của mình có bị “ngấn mỡ” hay không.

1. Vòng eo của bạn đã tích tụ quá nhiều mỡ, và mọi phương pháp thu nhỏ vòng eo đều vô ích

Đây là dấu hiệu đầu tiên của tình trạng mỡ thừa, vì mỡ nội tạng chỉ nằm trong khoang bụng, một khi tích tụ quá nhiều thì kích thước vòng eo sẽ không ngừng tăng lên!

2. Bạn thuộc tuýp người không thể không ăn thịt?

Đặc biệt là vào bữa tối, nếu không có thịt sẽ không ngon. Nếu để lâu, cơ thể khó hấp thụ và đốt cháy chất béo, chỉ có thể tích tụ quanh các cơ quan nội tạng, cuối cùng dẫn đến tình trạng thừa mỡ nội tạng.

3. Kết quả khám sức khỏe cho thấy mọi thứ vẫn bình thường, nhưng đó chỉ là dinh dưỡng dư thừa.

Điều này không phải để chứng minh chất lượng cuộc sống của bạn cao đến đâu, mà chỉ cho bạn biết rằng mỡ nội tạng đã vượt quá tiêu chuẩn, do một số chất dinh dưỡng dư thừa đã chuyển hóa thành mỡ thừa và bám quanh các cơ quan nội tạng!

4. Táo bón không còn khiến bạn ngạc nhiên

Rõ ràng là do không thể đại tiện bình thường nên mỡ thừa không thể tự đào thải ra ngoài cơ thể, tự nhiên sẽ xảy ra hiện tượng táo bón!

5. Nước da hơi vàng

Khi lượng mỡ tích tụ quá nhiều xung quanh các cơ quan nội tạng sẽ khiến quá trình chuyển hóa đường của cơ thể gặp vấn đề, khiến chị em yêu làn da của mình trở thành “nhất cử lưỡng tiện”!

6. Kinh nguyệt không đều kèm theo chướng bụng

Lúc này do mỡ nội tạng quá nhiều dẫn đến rối loạn nội tiết, dẫn đến kinh nguyệt không đều.

Bạn có bao nhiêu cái ở trên? Bạn càng có nhiều, bạn càng có nhiều mỡ nội tạng!

Hướng dẫn bạn 5 thủ thuật để giảm mỡ nội tạng:

1. Ăn nhiều chất xơ

Muốn giảm cân nội tạng thì không thể thiếu chất xơ. Nó cho phép bài tiết trơn tru, hấp thụ các chất độc hại và cholesterol, đồng thời đào thải các chất bazơ ra khỏi cơ thể. Những thực phẩm có chứa chất xơ bao gồm yến mạch, đậu xanh, cà chua và bưởi. Vì chúng là trợ thủ đắc lực giúp các cơ quan nội tạng của bạn giảm cân.

2. Ăn nhiều axit béo không bão hòa

Bổ sung các axit béo không bão hòa đa để cân bằng chuyển hóa axit béo trong cơ thể con người, chẳng hạn như dầu mè, dầu hạt lanh, dầu óc chó,… tất cả đều chứa axit béo không bão hòa đa omega-3 cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt là dầu mè dồi dào, được gọi là "dầu cá biển sâu trên đất liền", axit alpha-linolenic chứa trong nó được chuyển hóa thành DHA và EPA trong cơ thể con người, có thể ức chế sự tổng hợp chất béo nội sinh và thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo ngoại sinh. Nó đóng vai trò chuyển hóa “dầu xấu” với “dầu tốt”, để đạt được hiệu quả đào thải mỡ nội tạng.

Bạn phải biết rằng “dầu không hòa tan trong nước, nhưng hòa tan trong dầu”, vì vậy cần bổ sung nhiều chất béo không no, axit có thể được chuyển hóa tốt "chất béo xấu" nội tạng.

3. Uống Trà Giải Độc

Bạn có thể dùng hoa hồng, lá sen, bồ công anh để làm trà lá sen bồ công anh. Bồ công anh được biết đến như một loại thảo dược giải độc tự nhiên, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tiêu hỏa, tiêu viêm, lợi tiểu rõ rệt, giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, giảm viêm nhiễm, nâng cao khả năng miễn dịch. Lá sen có tác dụng giải khát và rất giàu hợp chất thơm có tác dụng hòa tan chất béo và đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Chứa vitamin B1, C và cafein có tác dụng thúc đẩy quá trình tiết dịch vị, hỗ trợ tiêu hóa và giảm béo, là thực phẩm không thể bỏ qua của những người giảm cân.

4. Đi bộ nhanh 25 phút mỗi ngày

Các chuyên gia tập thể dục của Mỹ mới đây đã phát hiện ra rằng đi bộ nhanh có thể làm tăng hàm lượng hormone trong mỡ trong cơ thể, đồng thời tiêu hao lượng mỡ nội tạng nhiều hơn 47% so với đi bộ chậm. Tuy nhiên, nhịp điệu của việc đi bộ nhanh rất quan trọng, chỉ khi bạn có thể thoải mái tập luyện với khả năng bình thường thì cơ thể mới có thể hấp thụ hoàn toàn khí lực và đốt cháy hoàn toàn mỡ nội tạng.

Ngoài ra, thời gian tập thể dục phù hợp nhất là 25 phút mỗi ngày.

5. Bài tập eo thon

Nằm thẳng trên mặt đất hoặc giường không quá mềm, đặt tay lên ngực, đầu gối tạo một góc 45 độ và nâng cao bàn chân. Gót chân hạ xuống, chạm mặt thảm và quay trở lại góc 45 độ. Làm điều này 25 lần.

Khi thắt lưng đã cong, đưa chân trở lại góc 45 độ và tiếp tục ép cơ thể xuống cho đến khi lưng ép xuống đất. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy thử nó ngay bây giờ.