Thứ sáu, 13/06/2025
Tuy nhiên, bạn có biết loại quả nào có nhiều vitamin C nhất không? Trên thực tế, không có câu trả lời nào đúng, loại trái cây có hàm lượng vitamin C dồi dào nhất chính là ổi.
Có khó tin không? Đó thực sự là nó. Trên thực tế, hàm lượng vitamin C trong ổi cao hơn gấp đôi so với cam quýt. Tính trên 100g, hàm lượng vitamin C trong ổi khoảng 80,7mg, trong cà chua là 67mg, trong cam là 38mg, còn trong cam quýt chỉ là 31mg.
Hơn nữa, ngay từ vài năm trước, ổi đã ngay lập tức trở thành cơn sốt trong và ngoài nước vì khả năng chống oxy hóa và sức mạnh của nó.
Tại sao chất chống oxy hóa có thể giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể? Điều này là do khi cơ thể chuyển hóa các chất độc hại sẽ tạo ra các gốc tự do gây tổn hại tế bào, chạy khắp cơ thể con người, hình thành nên “stress oxy hóa”. Ung thư đều có liên quan đến việc này, loại áp lực này không thể tách rời. Các electron mang chất chống oxy hóa trong thực phẩm có thể vô hiệu hóa các gốc tự do này, cho phép chúng được chuyển hóa và đào thải ra khỏi cơ thể một cách trơn tru, ngăn ngừa tổn thương cho hệ thống giải độc gan.
Khi bạn làm việc mệt mỏi, căng thẳng hoặc miệng hôi, các bác sĩ thường khuyên bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C. Khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra một lượng lớn adrenaline, chất này sẽ làm tăng nhịp tim và tăng lưu lượng máu. Quá trình này đòi hỏi tiêu thụ một lượng lớn vitamin C. Nếu bạn quen với việc hút thuốc để giảm bớt căng thẳng tinh thần thì việc mất vitamin C sẽ nhanh hơn.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng mặc dù chất chống oxy hóa được đánh giá cao vì lợi ích đối với cơ thể nhưng nghịch lý thay, nếu thay thế bằng thực phẩm bổ sung chống oxy hóa liều cao thì kết quả sẽ khác. Trong những năm gần đây, các nghiên cứu y học quốc tế quy mô lớn đã phát hiện ra rằng việc sử dụng lâu dài các vitamin chống oxy hóa hoặc thực phẩm bổ sung dinh dưỡng không những không hiệu quả trong việc chống lại bệnh ung thư hay ngăn ngừa bệnh tim mạch mà thậm chí còn có thể gây hại cho sức khỏe.
Bởi vì có nhiều chất phytochemical chưa được khám phá và các chất chống oxy hóa khác nhau trong thực phẩm tự nhiên, những thành phần này cùng nhau đạt được phản ứng chống oxy hóa thích hợp nhất trong cơ thể. Nếu chỉ bổ sung một lượng lớn chất chống oxy hóa, phản ứng của các electron trung hòa sẽ không ổn định, dẫn đến tác dụng ngược là “pro-oxy hóa”.
Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung những chất dinh dưỡng này từ thực phẩm thực tế thay vì chỉ dựa vào một loại thực phẩm bổ sung duy nhất. Ngoài ra, nếu uống cùng lúc vitamin E và vitamin C thì tác dụng chống oxy hóa sẽ tốt hơn.
● Những thực phẩm khác giàu vitamin C: đu đủ, dưa hấu, dứa, dâu tây, ớt xanh, giá đỗ, cải xoăn, rau bina, bông cải xanh.
● Những thực phẩm khác giàu vitamin E: đậu, các loại hạt , bí ngô, cá thu đao, cá thu, cá mòi.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/khong-phai-cam-quyt-day-moi-la-loai-trai-cay-co-ham-luong-vitamin-c-..
Chim bồ câu cũng là một loài gia cầm phổ biến trong cuộc sống của...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 8 phút trước
Ăn những thực phẩm này thường xuyên có thể giúp cho ruột sạch sẽ và từ đó cơ thể mạnh khỏe hơn.
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 19 phút trước
Một số thói quen có vẻ tầm thường khi được thảo luận và không khó thực hiện, và nhiều người thậm chí còn thực hiện chúng trong suốt cuộc đời.
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 25 phút trước
Thịt lợn là một loại thực phẩm chất lượng cao, chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt là giàu protein và nhiều khoáng chất. Ăn khoảng 50...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 46 phút trước
Chóng mặt, đau bụng, thiếu năng lượng... Những triệu chứng tưởng chừng như không đáng kể này thực chất có thể là tín hiệu cảnh báo sức khỏe từ cơ thể.
Chăm con - 23 giờ, 28 phút trước
Là cha mẹ, ai cũng đều mong muốn con mình học tập đến nơi đến chốn, đạt nhiều thành tựu. Chính vì thế mà ngay từ khi còn nhỏ, đa số phụ huynh đều...
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 17 phút trước
Cá là một trong những loại thịt chất lượng cao, nhưng chúng ta cần biết cách lựa chọn. Không phải loại cá nào cũng có thể ăn, cũng không phải loại cá nào cũng...
Tin trong ngày - 1 giờ, 18 phút trước
Đại học Quốc gia Hà Nội đã ban hành quy chế tuyển sinh đại học chính quy năm 2025 áp dụng cho 12 trường thuộc.
Kiến thức - 1 giờ, 19 phút trước
Sáng kiến của anh Nguyễn Văn Trí (ngụ ấp Tân Xuân, xã Tân Phú, huyện Tân Châu) trong việc bảo vệ vườn bưởi không chỉ thân thiện với môi trường mà còn mang lại...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 20 phút trước
Phản ứng của Hoa hậu Ý Nhi khi được netizen réo tên vì tin đồn bỏ học ở Úc khiến nhiều người quan tâm.
Tin trong ngày - 1 giờ, 22 phút trước
Thực tế, tại nhiều chung cư, ban quản trị nhà chung cư lại đảm nhiệm một phần quản lý vận hành, điều này dẫn đến nhiều sai sót trong việc thực hiện nghĩa vụ...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 22 phút trước
Tin sao Việt 13/6/2025: Huy Khánh và Mạc Anh Thư xuất hiện cùng nhau làm dấy lên tin đồn cả hai tái hợp. Bà xã Trí Rùa chia sẻ hình ảnh check-in tươi tắn...
Tin trong ngày - 1 giờ, 23 phút trước
Bộ Giáo dục và Đào tạo (GD&ĐT) đã có văn bản hướng dẫn tuyển sinh đại học, tuyển sinh cao đẳng năm 2025 với nhiều điểm đáng lưu ý.
Thời trang + - 4 giờ, 2 phút trước
Trong chu kỳ của các mùa thay đổi và các điều khoản mặt trời xen kẽ, mỗi thời kỳ có năng lượng và đặc điểm riêng biệt. Ngày 14 tháng 6, thứ bảy, ngày...
Đời sống số - 4 giờ, 22 phút trước
Đây là bài trắc nghiệm tâm lý trực giác giúp bạn khám phá điểm nổi bật nhất của bản thân trong mắt người khác – dựa vào loài hoa màu đỏ mà bạn bị...
Đàn ông yêu - 4 giờ, 29 phút trước
Một người bạn tôi vừa hủy hôn vì bạn gái yêu cầu phải giao hết lương cho cô sau khi cưới. Anh không đồng ý vì cho rằng đó là vấn đề nguyên tắc....
Tin trong ngày - 5 giờ, 38 phút trước
Việc lựa chọn một ngành nghề phù hợp không chỉ là đam mê mà còn là bài toán kinh tế quan trọng. Nếu bạn là một người trẻ tài năng, mong muốn được khẳng...
Tin trong ngày - 5 giờ, 39 phút trước
Theo quy định mới của Luật Bảo hiểm xã hội 2024, thời gian đóng BHXH tối thiểu để được hưởng lương hưu sẽ giảm từ 20 năm xuống còn 15 năm. Đây là một...
Kiến thức - 5 giờ, 39 phút trước
Nhiều người nhận xét đây thật sự là một kho báu của thiên nhiên.
Tin trong ngày - 5 giờ, 47 phút trước
TP. HCM vừa được Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà ký Quyết định số 1125/QĐ-TTg phê duyệt Đồ án điều chỉnh quy hoạch chung đến năm 2040, tầm nhìn đến năm 2060.
Làm sao - 5 giờ, 19 phút trước
Vay tiền mua nhà từ lâu đã trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều gia đình. Tuy nhiên, khoản vay lớn kèm áp lực trả nợ hàng tháng khiến không ít người "đau...
Kiến thức - 5 giờ, 20 phút trước
Đồi cây toàn gỗ quý này mọc ở độ cao trên 1.000m, có gần 70 cây, chưa kể cây con…
Làm sao - 5 giờ, 21 phút trước
Việc cập nhật số CCCD hoặc số định danh cá nhân là cơ sở để tiến tới đồng bộ với cơ sở dữ liệu quốc gia về bảo hiểm. Nhờ đó mà khi tích...
Kiến thức - 5 giờ, 21 phút trước
Các dự án được kỳ vọng sẽ thúc đẩy phát triển kinh tế - xã hội, hoàn thiện hạ tầng và tạo đà phát triển đô thị hiện đại cho vùng đất tiềm năng...
Kiến thức - 5 giờ, 21 phút trước
"Sau khi sáp nhập tỉnh, thành, người dân có phải đổi biển số xe, chứng nhận đăng ký xe không?" là điều không ít người thắc mắc.
Tin trong ngày - 5 giờ, 22 phút trước
Tính đến thời điểm hiện tại, đã có hơn 30 trường đã công bố mức điểm xét tuyển theo phương thức xét điểm thi đánh giá năng lực, đánh giá tư duy.