Không hút thuốc trong ba khoảng thời gian này, nếu không tác hại sẽ theo cấp số nhân

05:27 14/06/2025

Chúng ta đều biết rằng hút thuốc có hại cho sức khỏe, nhưng vẫn có nhiều người đàn ông không muốn bỏ thuốc. Về cơ bản, họ không thể sống thiếu thuốc lá mỗi ngày. Nhưng bạn có biết tác hại mà thuốc lá gây ra cho cơ thể không?

Mặc dù hút thuốc có thể giải tỏa rất nhiều căng thẳng, nhưng nó cũng liên tục tiêu tốn cuộc sống của bạn và gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

1. Hút thuốc lá lâu dài gây hại như thế nào cho cơ thể?

1. Nó có thể gây ra bệnh tim

Bởi vì khói thuốc có chứa nhiều nicotine, có thể khiến tim đập nhanh hơn và huyết áp tăng chậm. Carbon monoxide trong khói thuốc cũng có thể đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch và gây ra bệnh tim.

Hút thuốc cũng có thể gây ung thư, vì carbon monoxide và hắc ín trong khói thuốc là chất gây ung thư mạnh làm tăng nguy cơ ung thư. Ngoài ra, khói thuốc lá tạo ra có chứa nhiều chất có hại. Khi hít phải những chất có hại này, chúng có thể gây tổn thương phổi.

hút thuốc

2. Gây bệnh về phổi

Hút thuốc là nguyên nhân chính gây viêm phế quản mãn tính, khí phế thũng và tắc nghẽn đường thở mãn tính. Hút thuốc làm thay đổi cấu trúc và chức năng của phế nang và mao mạch ở đường thở trung tâm và ngoại vi, ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của phổi và gây ra các bệnh về phổi.

hút thuốc

3. Nguyên nhân gây rụng tóc

Theo nghiên cứu, những người hút hơn một bao thuốc một ngày sẽ bị rụng tóc rõ rệt. Nguyên nhân là do các chất độc hại có trong thuốc lá sẽ phá hủy nang lông trên lông của chúng ta, dẫn đến rụng tóc.

hút thuốc

4. Giảm tuổi thọ

Khi nói đến tác hại của việc hút thuốc, chúng ta phải nói đến tuổi thọ. Theo một số cuộc khảo sát, hút thuốc lá sẽ làm giảm tuổi thọ trung bình 11 phút. Tất nhiên, con số này có thể không chính xác, nhưng có một điều chắc chắn: những người không hút thuốc sống lâu hơn những người hút thuốc.

5. Gây ra các bệnh về đường hô hấp

Hút thuốc có thể gây kích ứng cổ họng và gây ra các bệnh về đường hô hấp. Khi hút thuốc, khói thuốc chảy qua cổ họng và sau đó bị đẩy ra khỏi cơ thể. Nó sẽ đi qua cổ họng nhiều lần, do đó gây kích ứng niêm mạc họng và dễ gây ra các tổn thương ở cổ họng. Ở những trường hợp nhẹ, nó sẽ gây khó chịu ở cổ họng, và ở những trường hợp nặng, nó sẽ gây ra ung thư họng.

6. Ảnh hưởng đến trí thông minh

Một số người cho rằng hút thuốc có thể giúp con người sảng khoái, loại bỏ mệt mỏi và khơi dậy cảm hứng, điều này là không khoa học. Các thí nghiệm đã chỉ ra rằng hút thuốc ảnh hưởng nghiêm trọng đến trí thông minh và trí nhớ của con người, từ đó làm giảm hiệu quả công việc và học tập.

7. Những vấn đề khác

Hút thuốc cũng có thể dẫn đến loãng xương và mãn kinh sớm; hút thuốc có thể khiến nam giới mất chức năng tình dục và sinh sản; phụ nữ mang thai hút thuốc có thể dẫn đến sinh non và thai nhi nhẹ cân, tăng nguy cơ sảy thai; hút thuốc có thể làm răng chuyển sang màu vàng và gây hôi miệng.

Hút thuốc có hại nhưng không có lợi. Trẻ em tiếp xúc với khói thuốc thụ động, điều này thậm chí còn có hại hơn. Chúng có nhiều khả năng mắc bệnh viêm phổi, viêm phế quản, hen suyễn nặng và các bệnh khác. Nếu tình trạng hút thuốc hiện tại tiếp tục, sự phát triển trí tuệ của trẻ em, gia đình và cá nhân hút thuốc sẽ phải trả giá rất lớn.

hút thuốc

2. Không hút thuốc 3 thời điểm, nếu không sẽ gây hại nhiều hơn hút thuốc bình thường. Hãy chú ý vì gia đình bạn

1. Hút thuốc ngay sau khi thức dậy

Nhiều người vừa mới thức dậy đã cảm thấy buồn ngủ, rất nhiều bạn nam có thói quen châm thuốc sau khi thức dậy, không chỉ có thể làm mới bản thân mà còn khiến họ cảm thấy phấn chấn. Trên thực tế, sau một đêm nghỉ ngơi, trạng thái của tất cả các cơ quan trong cơ thể đều rất tốt. Lúc này, hiệu suất hấp thụ của cơ thể cũng rất cao, khiến chúng dễ bị tổn thương hơn.

Đặc biệt là khi bạn vừa mới thức dậy, thức ăn trong dạ dày đã được tiêu hóa, đồng thời thuốc lá sẽ dễ dàng được cơ thể con người hấp thụ hơn và gây hại cho cơ thể con người. Do đó, khi hút thuốc, hãy cố gắng tránh khoảng thời gian này để tránh gây ra những vấn đề nghiêm trọng hơn cho cơ thể.

hút thuốc

2. Trong vòng 40 phút sau bữa ăn

Nhiều bạn nam hút thuốc ngay sau bữa ăn. Có câu nói rằng: "Một điếu thuốc sau bữa ăn còn hơn cả một vị thần sống". Thực tế, thói quen này là sai.

Sau khi ăn tối, hệ tiêu hóa của con người sẽ tiến vào trạng thái tiêu hóa và hấp thụ toàn diện. Dạ dày và ruột liên tục chuyển động, tuần hoàn máu trong cơ thể rất nhanh, các lỗ chân lông dần mở ra để thải nhiệt thừa. Lúc này, nếu bạn hút thuốc, các chất có hại sẽ xâm nhập vào tất cả các mô của cơ thể con người thông qua tuần hoàn máu và sẽ được hấp thụ nhanh chóng, điều này sẽ gây hại lớn hơn cho cơ thể con người.

Hút thuốc sau bữa ăn cũng sẽ gây ra tình trạng tiết mật, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, không có lợi cho sức khỏe đường tiêu hóa. Do đó, nếu bạn muốn hút thuốc, tốt nhất là đợi hơn một giờ sau bữa ăn.

hút thuốc

3. Không hút thuốc khi bạn thức khuya

Thức khuya sẽ gây hại cho sức khỏe và làm giảm khả năng tự chữa lành của gan. Thuốc lá chứa gần 70 chất gây ung thư có hại. Thức khuya và hút thuốc tương đương với việc gây tổn hại gấp đôi cho cơ thể. Nếu bạn thức khuya, khuyến cáo không nên hút thuốc.

Hút thuốc không chỉ làm hại bản thân mà còn làm hại người khác. Có thể nói đây là hành vi gây hại cho người khác và không có lợi cho bản thân. Cho dù bạn không thể bỏ thuốc lá, bạn cũng nên cố gắng hút thuốc ở những nơi có khói thuốc. Không hút thuốc ở nơi công cộng, càng không hút thuốc ở phòng ngủ, phòng khách hay phòng vệ sinh.

Nếu không, mùi thuốc lá không thể tỏa ra ngoài, gây nguy hiểm cho sức khỏe gia đình bạn và buộc gia đình bạn phải hít khói thuốc lá thụ động cùng bạn.

hút thuốc

3. Làm thế nào để giảm thiểu tác hại của khói thuốc lá đối với cơ thể?

1. Bạn có thể vệ sinh phòng hằng ngày, đặc biệt là gạt tàn thuốc, vứt bỏ tàn thuốc kịp thời để tránh khói thuốc còn sót lại bay vào miệng và mũi.

2. Bạn có thể trồng các loại cây như cây lan chi, cây lô hội trong nhà, có tác dụng thanh lọc không khí rất tốt.

3. Ngoài ra, bạn có thể ăn nhiều trái cây và rau quả như đu đủ và cà rốt trong chế độ ăn hàng ngày, chúng có thể đóng vai trò chống oxy hóa, có tác dụng chống ung thư nhất định và có thể làm giảm đáng kể tác hại do khói thuốc lá gây ra cho cơ thể.

4. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa cho bản thân. Tránh xa những thành viên trong gia đình hút thuốc. Uống nước thường xuyên và tập thể dục nhiều hơn. Những biện pháp này có thể đẩy nhanh quá trình bài tiết nicotine hít vào và giảm thiểu tác hại cho cơ thể bạn.

5. Cố gắng tránh xa những nơi có khói thuốc.

hút thuốc

4. Thực hiện tốt ba điều sau có thể giảm thiểu tác hại do hút thuốc lá gây ra cho cơ thể con người

1. Kiểm soát lượng thuốc lá hút mỗi ngày

Nếu thực sự khó cai thuốc lá, bạn phải kiểm soát lượng thuốc hút. Nói chung, số lượng thuốc lá hút mỗi ngày không được vượt quá 5 điếu, và nên tránh hút thuốc quá nhiều. Chỉ cần có thể giảm bớt mức độ nghiện thuốc lá, theo tuổi tác tăng lên, thể lực giảm dần, và số lượng thuốc lá hút cũng nên giảm, từ đó giảm tổn thương phổi.

2. Học cách hút thuốc đúng cách

Để giảm thiểu tác hại của thuốc lá một cách hiệu quả, chúng ta nên học cách hút thuốc đúng cách trong cuộc sống. Ở đây, khuyến cáo nên nhổ ra những hơi khói đầu tiên sau khi châm thuốc, và vứt bỏ khi điếu thuốc đi được hai phần ba.

Bởi vì thuốc lá chưa được đốt cháy hoàn toàn ngay từ đầu nên sẽ có rất nhiều tạp chất, nếu hít trực tiếp sẽ gây hại cho sức khỏe con người, nửa sau của thuốc lá sẽ chứa nhiều chất độc hại hơn. Do đó, khuyến cáo không nên hút hết điếu thuốc.

3. Uống đủ nước

Nước là nguồn sống, là cơ sở để con người sinh tồn, là tai họa tự nhiên của hắc ín. Nước có thể thải ra ngoài qua niệu đạo, hầu hết các chất độc hại sinh ra trong quá trình hút thuốc đều được thải ra ngoài. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, đổ mồ hôi, vận động hoặc khát nước, lượng nước trong cơ thể con người luôn ở trạng thái mất cân bằng. Lúc này, nhu cầu đầu tiên là bổ sung nước, không phải hút thuốc.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)
Ai dễ bị đột quỵ khi tập thể dục, thể thao?

Ai dễ bị đột quỵ khi tập thể dục, thể thao?

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước

Bạn có biết, khi vận động cường độ cao như đá bóng, chạy bộ hay tập gym, nhịp tim tăng đột ngột có thể làm huyết áp tăng mạnh, dẫn đến thiếu máu não...

Uống nước gì tốt cho cơ thể vào ngày nắng nóng, nước cam hay nước dừa? Đáp án bất ngờ của chuyên gia có thể khiến bạn phải suy nghĩ lại

Uống nước gì tốt cho cơ thể vào ngày nắng nóng, nước cam hay nước dừa? Đáp án bất ngờ của chuyên...

Khỏe đẹp - 1 ngày, 4 giờ trước

Trong tiết trời oi bức, việc bổ sung nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Bên cạnh nước lọc, nhiều người tìm đến các loại nước trái cây để giải nhiệt và...

Chọn tròng kính đổi màu chuẩn cùng chuyên gia Kính Hải Triều

Chọn tròng kính đổi màu chuẩn cùng chuyên gia Kính Hải Triều

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

Rất nhiều khách hàng yêu thích sự tiện lợi của tròng kính đổi màu, thế nhưng khi nhận được tư vấn, họ đều từ chối sử dụng. Tại sao vậy?

Sơ cứu người bị đột quỵ như thế nào? Cần tránh 2 sai lầm rất nhiều người mắc phải

Sơ cứu người bị đột quỵ như thế nào? Cần tránh 2 sai lầm rất nhiều người mắc phải

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

Việc sơ cứu đột quỵ tại nhà kịp thời và đúng cách sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong do đột quỵ.

Sự khác nhau giữa đột quỵ và đột tử, nếu có dấu hiệu cần làm ngay việc này

Sự khác nhau giữa đột quỵ và đột tử, nếu có dấu hiệu cần làm ngay việc này

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước

Đột quỵ và đột tử là hai bệnh lý khá thường gặp. Trong đó riêng đột quỵ có đến 200.000 ca mắc mới tại Việt Nam mỗi năm.

Từ 1/1/2026, chính thức tăng gấp đôi tiền lương của người lao động trong khu vực nhà nước dùng để tính mức đóng bảo hiểm thất nghiệp tối đa trong trường hợp nào?

Từ 1/1/2026, chính thức tăng gấp đôi tiền lương của người lao động trong khu vực nhà nước dùng để tính mức...

Kiến thức - 2 giờ, 31 phút trước

Cán bộ, công chức đang làm việc trong khu vực nhà nước nên nắm được mức đóng bảo hiểm thất nghiệp theo quy định mới có hiệu lực từ đầu năm 2026 để tránh...

2 khoản tiền cao nhất người dân bắt buộc phải nộp khi làm Sổ đỏ hiện nay, là những khoản nào?

2 khoản tiền cao nhất người dân bắt buộc phải nộp khi làm Sổ đỏ hiện nay, là những khoản nào?

Kiến thức - 2 giờ, 31 phút trước

Luật Đất đai 2024 có hiệu lực kéo theo nhiều thay đổi trong việc làm sổ đỏ, trong đó có cả lệ phí làm loại giấy tờ này.

Nóng: Rút đề xuất thu thuế 20% lãi giao dịch bất động sản, giữ nguyên mức thu 2% giá trị chuyển nhượng

Nóng: Rút đề xuất thu thuế 20% lãi giao dịch bất động sản, giữ nguyên mức thu 2% giá trị chuyển nhượng...

Tin trong ngày - 2 giờ, 32 phút trước

Bộ Tài chính đã quyết định rút lại đề xuất thu thuế thu nhập cá nhân ở mức 20% trên phần lãi từ giao dịch bất động sản, thay vào đó sẽ tiếp tục...

Từ bây giờ, xây nhà tại địa phương này ở TP. HCM sẽ không cần xin giấy phép xây dựng

Từ bây giờ, xây nhà tại địa phương này ở TP. HCM sẽ không cần xin giấy phép xây dựng

Kiến thức - 2 giờ, 32 phút trước

Phường Bình Phú là địa phương đầu tiên tại TP. HCM miễn cấp giấy phép xây dựng.

Đầu tháng 8, gửi tiết kiệm ở đâu để hưởng lãi suất trên 8%/năm?

Đầu tháng 8, gửi tiết kiệm ở đâu để hưởng lãi suất trên 8%/năm?

Tin trong ngày - 2 giờ, 33 phút trước

Theo khảo sát đầu tháng 8/2025, một số ngân hàng vẫn niêm yết mức lãi suất tiết kiệm hấp dẫn trên 8%/năm. Tuy nhiên, đây không phải là ưu đãi dành cho số đông,...

Đăng video mừng sinh nhật tuổi 24, Hoa hậu Đỗ Thị Hà 'lộ' việc chuẩn bị làm...

'Mỹ nhân bolero' yêu em trai Ngọc Sơn 12 năm giờ ra sao?

'Mỹ nhân bolero' yêu em trai Ngọc Sơn 12 năm giờ ra sao?

Chuyện làng sao - 2 giờ, 59 phút trước

Nữ ca sĩ này nổi danh trong các băng nhạc "Mưa bụi", từng gắn bó với Ngọc Hải - em trai Ngọc Sơn không chỉ trên con đường ca hát mà cả lúc khởi...

Sau 1/7/2025: Đi xe máy không lắp đủ 2 gương chiếu hậu sẽ bị CSGT xử phạt 600.000 đồng, có đúng không?

Sau 1/7/2025: Đi xe máy không lắp đủ 2 gương chiếu hậu sẽ bị CSGT xử phạt 600.000 đồng, có đúng không?...

Kiến thức - 2 giờ, 10 phút trước

Người dân khi điều khiển xe máy cần chú ý gương đảm bảo quan sát được phía sau và đúng tiêu chuẩn quy định, tránh bị xử phạt.

Từ nay, làm Sổ đỏ tại UBND cấp xã sẽ có thay đổi lớn

Từ nay, làm Sổ đỏ tại UBND cấp xã sẽ có thay đổi lớn

Kiến thức - 2 giờ, 17 phút trước

UBND cấp xã sẽ được cấp sổ đỏ lần đầu cho người dân sau khi chính quyền địa phương 2 cấp đi vào hoạt động.

Sau khi nghỉ hưu, khi ai đó hỏi lương hưu của bạn là bao nhiêu, tốt nhất hãy trả lời bằng '3 câu này'! Tránh sự tò mò và tâm lý ghen tỵ vô thức của người ngoài

Sau khi nghỉ hưu, khi ai đó hỏi lương hưu của bạn là bao nhiêu, tốt nhất hãy trả lời bằng '3...

Kiến thức - 2 giờ, 24 phút trước

Ở tuổi nghỉ hưu, câu hỏi "Lương hưu được bao nhiêu?" tưởng như vô hại nhưng lại dễ chạm vào sự so sánh, nhạy cảm và cả lòng tự trọng. Nhiều người sau khi...

Hơn 4 tháng nữa: Người sinh vào 4 năm này bắt buộc phải đi đổi CCCD sang Căn cước mới, nếu không sẽ bị phạt nặng?

Hơn 4 tháng nữa: Người sinh vào 4 năm này bắt buộc phải đi đổi CCCD sang Căn cước mới, nếu không...

Kiến thức - 3 giờ, 31 phút trước

Theo quy định của Luật Căn cước và các văn bản hướng dẫn, dưới đây là những trường hợp bắt buộc phải đổi thẻ Căn cước công dân (CCCD) sang thẻ Căn cước mới...

Những món ăn đáng sợ nhất, khiến bạn bè quốc tế 'toát mồ hôi hột' khi du lịch Việt Nam?

Những món ăn đáng sợ nhất, khiến bạn bè quốc tế 'toát mồ hôi hột' khi du lịch Việt Nam?

Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 31 phút trước

Đâu là những món ăn khiến khách du lịch quốc tế "toát mồ hôi hột" khi đến Việt Nam.

Loại rau sở hữu vitamin K gấp 60 lần trứng vịt, bổ từ thân đến lá, nay thành đặc sản được nhiều nhà hàng săn đón

Loại rau sở hữu vitamin K gấp 60 lần trứng vịt, bổ từ thân đến lá, nay thành đặc sản được nhiều...

Khỏe đẹp - 3 giờ, 40 phút trước

Không chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, cải bó xôi, hay còn gọi là rau chân vịt, đang ngày càng khẳng định vị thế như một "siêu thực...

5 ngành học 'được AI hậu thuẫn', không cần giỏi code vẫn có việc tốt, lương cao

5 ngành học 'được AI hậu thuẫn', không cần giỏi code vẫn có việc tốt, lương cao

Tin trong ngày - 3 giờ, 42 phút trước

Không cần là dân công nghệ hay giỏi lập trình, nhưng khi biết lĩnh vực Trí tuệ nhân tạo (AI) thì bạn có thể áp dụng để làm công việc của mình tốt hơn...

Từ nay: Cấm dùng Căn cước/CCCD vào việc này, vi phạm sẽ bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Từ nay: Cấm dùng Căn cước/CCCD vào việc này, vi phạm sẽ bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Kiến thức - 3 giờ, 59 phút trước

Những hành vi dùng căn cước, căn cước công dân như dưới đây sẽ bị xử phạt vi phạm hành chính, người dân cần chú ý.

Con giáp nào may mắn ngày Chủ Nhật, mùng 3 tháng 8 là ngày 10 tháng 6 nhuận âm lịch?

Con giáp nào may mắn ngày Chủ Nhật, mùng 3 tháng 8 là ngày 10 tháng 6 nhuận âm lịch?

Đời sống số - 3 giờ, 2 phút trước

Ngày 3 tháng 8, Chủ Nhật, ngày mùng 10 tháng 6 âm lịch, đại diện cho năm nhuận, tháng Quý Mùi và ngày của Giáp Thân. Những con giáp nào tốt lành hôm nay?...

Trồng 4 loại cây này, con cháu hưởng phúc, cả nhà được bình an, ấm no, cuối đời không phải lo nghĩ tiền bạc

Trồng 4 loại cây này, con cháu hưởng phúc, cả nhà được bình an, ấm no, cuối đời không phải lo nghĩ...

Phong thủy - 3 giờ, 5 phút trước

Trong phong thủy, việc lựa chọn cây cảnh phù hợp không chỉ tô điểm cho không gian sống mà còn mang lại nguồn năng lượng tích cực, giúp gia đạo bình an, thịnh vượng....

Bạn có thể tăng thu nhập mà không cần đến công ty! 5 công việc bán thời gian tại nhà không thể bỏ qua dành cho dân văn phòng, linh hoạt và ổn định

Bạn có thể tăng thu nhập mà không cần đến công ty! 5 công việc bán thời gian tại nhà không thể...

Làm sao - 3 giờ, 11 phút trước

Không cần rời khỏi nhà hay bỏ việc chính, bạn vẫn có thể kiếm thêm 3-5 triệu đồng mỗi tháng nếu biết tận dụng thời gian rảnh một cách thông minh. Trào lưu làm...

Quy định mới nhất, người đang hưởng lương hưu vẫn có thể nhận trợ cấp một lần nếu thuộc diện đặc biệt này

Quy định mới nhất, người đang hưởng lương hưu vẫn có thể nhận trợ cấp một lần nếu thuộc diện đặc biệt...

Tin trong ngày - 3 giờ, 25 phút trước

Người đang hưởng lương hưu hoặc trợ cấp BHXH hằng tháng, nếu ra nước ngoài để định cư và có nguyện vọng, sẽ được giải quyết hưởng trợ cấp một lần.

Điện thoại thường xuyên nhắc cập nhật hệ thống có nên làm theo không?

Điện thoại thường xuyên nhắc cập nhật hệ thống có nên làm theo không?

Đời sống số - 4 giờ, 41 phút trước

Ngày nay, hầu hết người dùng điện thoại thông minh đều từng nhận được thông báo cập nhật hệ thống sau một thời gian sử dụng. Trong khi một số người sẵn sàng nhấn...

Song Hye Kyo thử '5 mẹo giảm cân lười biếng' và đã thành công mỹ mãn, rất đơn giản bạn cũng có thể làm được

Song Hye Kyo thử '5 mẹo giảm cân lười biếng' và đã thành công mỹ mãn, rất đơn giản bạn cũng có...

Làm đẹp+ - 4 giờ, 42 phút trước

Việc từ bỏ các món ăn vặt luôn là thử thách đối với những cô nàng “hảo ngọt”, nhưng Song Hye Kyo đã có cách riêng để vượt qua cơn thèm ăn mà không...