Không hút thuốc trong ba khoảng thời gian này, nếu không tác hại sẽ theo cấp số nhân

Chúng ta đều biết rằng hút thuốc có hại cho sức khỏe, nhưng vẫn có nhiều người đàn ông không muốn bỏ thuốc. Về cơ bản, họ không thể sống thiếu thuốc lá mỗi ngày. Nhưng bạn có biết tác hại mà thuốc lá gây ra cho cơ thể không?

2. Trong vòng 40 phút sau bữa ăn

Nhiều bạn nam hút thuốc ngay sau bữa ăn. Có câu nói rằng: "Một điếu thuốc sau bữa ăn còn hơn cả một vị thần sống". Thực tế, thói quen này là sai.

Sau khi ăn tối, hệ tiêu hóa của con người sẽ tiến vào trạng thái tiêu hóa và hấp thụ toàn diện. Dạ dày và ruột liên tục chuyển động, tuần hoàn máu trong cơ thể rất nhanh, các lỗ chân lông dần mở ra để thải nhiệt thừa. Lúc này, nếu bạn hút thuốc, các chất có hại sẽ xâm nhập vào tất cả các mô của cơ thể con người thông qua tuần hoàn máu và sẽ được hấp thụ nhanh chóng, điều này sẽ gây hại lớn hơn cho cơ thể con người.

Hút thuốc sau bữa ăn cũng sẽ gây ra tình trạng tiết mật, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, không có lợi cho sức khỏe đường tiêu hóa. Do đó, nếu bạn muốn hút thuốc, tốt nhất là đợi hơn một giờ sau bữa ăn.

3. Không hút thuốc khi bạn thức khuya

Thức khuya sẽ gây hại cho sức khỏe và làm giảm khả năng tự chữa lành của gan. Thuốc lá chứa gần 70 chất gây ung thư có hại. Thức khuya và hút thuốc tương đương với việc gây tổn hại gấp đôi cho cơ thể. Nếu bạn thức khuya, khuyến cáo không nên hút thuốc.

Hút thuốc không chỉ làm hại bản thân mà còn làm hại người khác. Có thể nói đây là hành vi gây hại cho người khác và không có lợi cho bản thân. Cho dù bạn không thể bỏ thuốc lá, bạn cũng nên cố gắng hút thuốc ở những nơi có khói thuốc. Không hút thuốc ở nơi công cộng, càng không hút thuốc ở phòng ngủ, phòng khách hay phòng vệ sinh.

Nếu không, mùi thuốc lá không thể tỏa ra ngoài, gây nguy hiểm cho sức khỏe gia đình bạn và buộc gia đình bạn phải hít khói thuốc lá thụ động cùng bạn.

3. Làm thế nào để giảm thiểu tác hại của khói thuốc lá đối với cơ thể?

1. Bạn có thể vệ sinh phòng hằng ngày, đặc biệt là gạt tàn thuốc, vứt bỏ tàn thuốc kịp thời để tránh khói thuốc còn sót lại bay vào miệng và mũi.

2. Bạn có thể trồng các loại cây như cây lan chi, cây lô hội trong nhà, có tác dụng thanh lọc không khí rất tốt.

3. Ngoài ra, bạn có thể ăn nhiều trái cây và rau quả như đu đủ và cà rốt trong chế độ ăn hàng ngày, chúng có thể đóng vai trò chống oxy hóa, có tác dụng chống ung thư nhất định và có thể làm giảm đáng kể tác hại do khói thuốc lá gây ra cho cơ thể.

4. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa cho bản thân. Tránh xa những thành viên trong gia đình hút thuốc. Uống nước thường xuyên và tập thể dục nhiều hơn. Những biện pháp này có thể đẩy nhanh quá trình bài tiết nicotine hít vào và giảm thiểu tác hại cho cơ thể bạn.

5. Cố gắng tránh xa những nơi có khói thuốc.

4. Thực hiện tốt ba điều sau có thể giảm thiểu tác hại do hút thuốc lá gây ra cho cơ thể con người

1. Kiểm soát lượng thuốc lá hút mỗi ngày

Nếu thực sự khó cai thuốc lá, bạn phải kiểm soát lượng thuốc hút. Nói chung, số lượng thuốc lá hút mỗi ngày không được vượt quá 5 điếu, và nên tránh hút thuốc quá nhiều. Chỉ cần có thể giảm bớt mức độ nghiện thuốc lá, theo tuổi tác tăng lên, thể lực giảm dần, và số lượng thuốc lá hút cũng nên giảm, từ đó giảm tổn thương phổi.

2. Học cách hút thuốc đúng cách

Để giảm thiểu tác hại của thuốc lá một cách hiệu quả, chúng ta nên học cách hút thuốc đúng cách trong cuộc sống. Ở đây, khuyến cáo nên nhổ ra những hơi khói đầu tiên sau khi châm thuốc, và vứt bỏ khi điếu thuốc đi được hai phần ba.

Bởi vì thuốc lá chưa được đốt cháy hoàn toàn ngay từ đầu nên sẽ có rất nhiều tạp chất, nếu hít trực tiếp sẽ gây hại cho sức khỏe con người, nửa sau của thuốc lá sẽ chứa nhiều chất độc hại hơn. Do đó, khuyến cáo không nên hút hết điếu thuốc.

3. Uống đủ nước

Nước là nguồn sống, là cơ sở để con người sinh tồn, là tai họa tự nhiên của hắc ín. Nước có thể thải ra ngoài qua niệu đạo, hầu hết các chất độc hại sinh ra trong quá trình hút thuốc đều được thải ra ngoài. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, đổ mồ hôi, vận động hoặc khát nước, lượng nước trong cơ thể con người luôn ở trạng thái mất cân bằng. Lúc này, nhu cầu đầu tiên là bổ sung nước, không phải hút thuốc.