Thứ ba, 21/10/2025
Như chúng ta đều biết, tập thể dục có nhiều lợi ích cho cơ thể. Tập thể dục có thể cải thiện khả năng miễn dịch của một người, có thể kiểm soát cân nặng, khiến cơ thể trở nên chuẩn mực hơn. Ngoài ra, việc này cũng có thể tăng cường sức mạnh của xương và cải thiện hệ thống nội tiết.
Khi tuổi tác tăng lên, nguy cơ mắc bệnh mạch máu ở người cao tuổi sẽ tăng lên rất nhiều. Những người ngồi lâu dễ bị huyết khối tĩnh mạch chi dưới và giãn tĩnh mạch. Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm hiệu quả nguy cơ mắc các bệnh này.
Nhưng chúng ta nên chọn môn thể thao nào khi về già?
Mỗi người có câu trả lời khác nhau. Một số người cho rằng chạy bộ và bơi lội là bài tập tốt nhất vì chúng có cường độ cao hơn và có thể đạt được mục đích rèn luyện cơ thể tốt hơn. Những người khác cho rằng yoga là bài tập tốt nhất. Mặc dù chúng không quá cường độ nhưng có thể cải thiện độ dẻo dai của cơ thể.
Là một bác sĩ, tôi muốn nhắc nhở mọi người rằng khi mọi người đến tuổi 50, bài tập tốt nhất không còn là chạy, bơi, yoga... nữa.
Đầu tiên, khi bạn 50 tuổi, bài tập tốt nhất là bài tập phù hợp với bạn, chứ không phải chỉ là những gì người khác nói.
Khi lớn tuổi hơn, nhiều người không biết nên chọn môn thể thao nào. Hôm nay nghe ai đó nói chạy bộ tốt thì chạy, ngày mai nghe ai đó nói yoga tốt thì đi tập yoga.
Tôi muốn nhắc nhở mọi người rằng mỗi người có thể trạng khác nhau. Bạn không cần phải chạy theo đám đông khi tập thể dục. Bài tập phù hợp nhất là bài tập phù hợp với bạn.
Thứ hai, khi mọi người đến tuổi 50, nên lựa chọn các bài tập cường độ thấp càng nhiều càng tốt.
Khi mọi người già đi, cơ thể của họ bắt đầu suy yếu. Rõ ràng, một số môn thể thao cường độ cao không phù hợp với người cao tuổi. Có thực tế không khi yêu cầu người cao tuổi chơi bóng rổ hoặc bóng đá? Tất nhiên, cũng có nhiều người cao tuổi không chịu thừa nhận thất bại và cố tình thực hiện các bài tập không phù hợp với mình, điều này dễ dẫn đến nguy cơ gãy xương.
Thứ ba, tập thể dục nhiều hơn chưa chắc đã tốt hơn, nhưng tập thể dục vừa phải thì tốt.
Khi bước vào độ tuổi năm mươi, nhiều người đều muốn tăng cường khả năng miễn dịch, nhưng lại không biết rằng càng tăng cường thì cơ thể càng dễ gặp vấn đề. Cơ thể con người không phải làm bằng thép, ngay cả máy móc cũng cần nghỉ ngơi, huống hồ là con người?
Mọi người nên nhớ rằng tập thể dục đòi hỏi một phương pháp lâu dài, không phải càng nhiều càng tốt, mà là vừa phải.
Thứ tư, bạn nên chọn thời điểm phù hợp để tập thể dục.
Khi bạn lớn tuổi hơn, bạn không thể tập thể dục theo ý muốn nữa, bạn phải tập luyện một cách khoa học.
Không nên tập thể dục ngay sau bữa ăn. Ngoài ra, không nên tập thể dục mạnh khi bụng đói vào buổi sáng. Ngoài ra, không nên tập thể dục sau khi uống rượu hoặc khi bạn đang mệt mỏi. Tập thể dục vào thời điểm không thích hợp không chỉ không có lợi cho sức khỏe của bạn mà còn gây hại cho sức khỏe của bạn.
Thứ năm, bạn phải kiên trì tập luyện.
Khi về già, người cao tuổi cần kiên trì tập luyện, không được bỏ cuộc giữa chừng. Nhiều người cao tuổi thỉnh thoảng tập luyện gắng sức rồi nghỉ ngơi nhiều ngày. Như vậy, họ không có trí nhớ cơ bắp. Vậy điều này có lợi gì cho sức khỏe?
Thứ sáu, đừng coi thường việc đi bộ và làm việc nhà.
Nhiều người cho rằng cường độ của các bài tập như đi bộ và làm việc nhà là quá thấp. Họ coi thường các bài tập như vậy và thậm chí còn không muốn làm. Là một bác sĩ, tôi muốn nhắc nhở mọi người rằng nếu bạn thậm chí không thể đi bộ và làm việc nhà tốt, thì sức khỏe của bạn chắc chắn sẽ không tốt lắm.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/khi-con-nguoi-den-tuoi-50-nhung-mon-the-thao-tot-nhat-khong-phai-cha..
Ung thư vùng đầu - cổ, loại ung thư phổ biến thứ bảy trên toàn...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 48 phút trước
Chính từ niềm tin bền bỉ với hạt đậu nành, Vinasoy đã dành gần 30 năm chuyên tâm nghiên cứu và phát triển các sản phẩm giàu dinh dưỡng, cũng như tròn 10 năm...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 38 phút trước
Ung thư thường phát triển âm thầm nhưng cơ thể vẫn có những cách phát ra tín hiệu cảnh báo tinh vi. Dưới đây là 6 bộ phận dưới đây trên người bạn bỗng...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Một nam sinh viên 19 tuổi đã phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch, toàn thân tím tái và khó thở do ngộ độc nitrit cấp tính. Nguyên nhân được xác...
Chăm con - 1 ngày, 1 giờ trước
Một nghiên cứu tại Ấn Độ cho thấy những trẻ em dành từ 5 giờ mỗi tuần cho hoạt động thể chất có chỉ số IQ cao hơn đáng kể so với bạn bè...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Đối với nam giới, sức khỏe đường ruột là "thước đo" quan trọng phản ánh tuổi thọ. Hãy cùng tìm hiểu nhé!.
Đời sống số - 39 phút trước
Bạn có nhận thấy mùa thu năm nay đặc biệt ngắn không? Mùa hè vừa mới qua và mùa đông đã bất ngờ ập đến!
Làm đẹp+ - 40 phút trước
Lan Phương vừa ghé thăm một không gian trẻ hóa cao cấp giữa trung tâm TPHCM, nơi gây ấn tượng bởi kiến trúc sang trọng, dịch vụ tinh tế và triết lý làm đẹp...
Tin trong ngày - 1 giờ, 29 phút trước
Theo số liệu thống kê, đây là quốc gia có nhiều xe máy nhất Đông Nam Á, lên tới 112 triệu xe.
Phong thủy - 1 giờ, 29 phút trước
Trong tín ngưỡng thờ cúng tổ tiên của người Việt, mỗi lễ vật dâng lên bàn thờ đều mang một ý nghĩa sâu sắc và chén nước trong là một trong những vật phẩm...
Hotgirl, hotboy - 1 giờ, 29 phút trước
Dịp kỷ niệm hai năm ngày cưới, Đoàn Văn Hậu và Doãn Hải My đã có những khoảnh khắc khiến dân tình mãn nhãn.
Dòng sự kiện - 1 giờ, 30 phút trước
Công ty cổ phần Cấp nước Cà Mau vừa phát đi cảnh báo về tình trạng một số đối tượng mạo danh công ty để lừa đảo thu phí hồ sơ cấp nước.
VIDEO - 1 giờ, 30 phút trước
Điều khiến khán giả thích thú hơn cả chính là món quà mà Mỹ Tâm dành tặng mẹ - một chiếc bánh sinh nhật do chính tay cô tự làm. Thay vì chọn bánh...
Đời sống số - 3 giờ, 33 phút trước
Trong vũ trụ bao la của các vì sao, mỗi ngôi sao đều mang một mật mã vận mệnh riêng biệt. Khi bàn về mối quan hệ giữa chữ số cuối cùng của ngày...
Kiến thức - 3 giờ, 33 phút trước
Nghị định số 166/2024/NĐ-CP của Chính phủ quy định những trường hợp ô tô bị từ chối đăng kiểm.
Tin trong ngày - 3 giờ, 33 phút trước
Bộ Tài chính vừa phê duyệt Đề án "Chuyển đổi mô hình và phương pháp quản lý thuế đối với hộ kinh doanh khi xoá bỏ thuế khoán" có hiệu lực từ 1/1/2026.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 34 phút trước
Con gái NSND Công Lý cho biết bố mình từng không nhìn mặt con 2 tháng vì cô không thi bằng lái xe.
Kiến thức - 3 giờ, 34 phút trước
Chỉ mọc ở vùng núi cao hơn 2.500m, không thể trồng công nghiệp, loại nấm này được ví như báu vật rừng già. Giá mỗi kg có thể chạm mốc 45 triệu đồng, khiến...
Tin trong ngày - 3 giờ, 1 phút trước
Nụ hôn cuối cùng trong khoảnh khắc sinh ly tử biệt chứa đựng bao tình yêu, sự gắn bó và nỗi đau không thể diễn tả thành lời. Và khoảnh khắc mẹ bệnh liệt...
Đời sống trẻ - 3 giờ, 15 phút trước
Thủ môn Bùi Tiến Dũng dính chấn thuơng nặng và phải rời sân bất đắc dĩ ở trận Đà Nẵng làm khách Viettel tối 20/10 trên sân Hàng Đẫy (Hà Nội).
Tin trong ngày - 3 giờ, 24 phút trước
Nguyễn Văn Nam, 31 tuổi, đã bị bắt khẩn cấp sau khi dùng búa đánh vào đầu con gái riêng 10 tuổi của vợ. Dư luận đang đặc biệt quan tâm đến mức án...
Tin trong ngày - 3 giờ, 24 phút trước
Quy định mới, mức hưởng trợ cấp thất nghiệp tối đa của người lao động cũng được nâng lên 5 lần mức lương tối thiểu vùng, thay vì tính theo mức lương cơ sở...
Tin trong ngày - 3 giờ, 25 phút trước
Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, bão số 12 sẽ gây ra một đợt mưa lớn diện rộng ở khu vực từ Hà Tĩnh đến Quảng Ngãi từ đêm...
Làm sao - 3 giờ, 25 phút trước
Tháng 10 là thời điểm tuyệt vời để đi chợ, trời mát mẻ, rau củ ngoài đồng cũng bước vào mùa thu hoạch rộ. Tuy nhiên, không phải loại rau nào mua về cũng...
Tin trong ngày - 4 giờ, 52 phút trước
Các chuyên gia nhấn mạnh nhà đầu tư không nên bán tháo sau phiên giảm sâu nhất lịch sử của VN-Index. Thay vào đó, đây là thời điểm để loại bỏ các cổ phiếu...
Kiến thức - 4 giờ, 55 phút trước
Theo quy định tại Nghị định 168/2024/NĐ‑CP, mức phạt cao nhất đối với người điều khiển ô tô vi phạm nồng độ cồn là 30.000.000 đến 40.000.000 đồng.