Thứ năm, 27/11/2025
Giá trị dinh dưỡng
Giá trị dinh dưỡng của hồng xiêm trong 241 gram trái cây như: Năng lượng (200 Kcal), Chất xơ (12,8 g), chất béo (2,65 g), Protein (1,06 g), tinh bột (48,1 g), Canxi (51 mg) , nước (187,98 g), Magie (29 mg), sắt (1,93 mg), Kali (465 mg), Phospho (29 mg), acid pantothenic (0,607 mg), Vitamin C (35,4 mg), Folate (34 mg) , Niacin (0,482 mg) và vitamin A (7 mg).

Lợi ích sức khỏe của hồng xiêm:
Làm giảm căng thẳng
Các phân tích nghiên cứu cho thấy Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch suy yếu gây ra do stress. Sự căng thẳng đã trở thành vấn đề phổ biến của sức khỏe, nó có thể thuyên giảm nếu đủ lượng Vitamin C giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Vitamin C có thể được tìm thấy trong hồng xiêm bằng 39,33%.
Chống cảm lạnh
Sự hiện diện của vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch để chống lại cảm lạnh. 1000 mg Vitamin C có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh. Các bằng chứng cho thấy, hồng xiêm rất giàu Vitamin C giúp ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng phổi và viêm phổi.
Ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy
Hồng xiêm chứa nhiều chất xơ (khoảng 5,6 g/100 g), làm giảm nguy cơ bị táo bón, đồng thời còn hỗ trợ các tế bào ruột già và tăng khả năng chống nhiễm trùng. Vì thế, đây là phương thuốc nhuận tràng rất hiệu quả.
Bên cạnh đó, hồng xiêm còn là nguồn cung cấp phong phú tannin và polyphenolic - các chất có lợi cho đường tiêu hóa. Hồng xiêm sẽ giúp loại bỏ chất thải, làm sạch dạ dày dẫn đến giảm tiêu chảy. Các khoáng chất dồi dào trong loại quả này cũng giúp cho việc hình thành các enzyme cần thiết trong dạ dày, từ đó điều chỉnh quá trình trao đổi chất và giữ cho đường tiêu hóa luôn sạch sẽ.
Giúp giảm cân
Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn. Nó làm giảm sự tăng đột biến lượng đường trong máu dẫn đến cảm giác thèm ăn carbohydrate ít hơn và ít lưu trữ chất béo. Hồng xiêm cũng là loại thực phẩm giàu protein có thể thêm vào chế độ ăn cho người giảm cân.
Ngăn ngừa thiếu máu
Thiếu máu có thể gây ra do sự thiếu hụt chất sắt. Thiếu máu chủ yếu gặp ở trẻ và phụ nữ mãn kinh, vì vậy nên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất sắt như hồng xiêm
Giảm viêm khớp
Hồng xiêm giúp tăng cường cơ bắp, giảm đau khớp.
Ăn hồng xiêm có tác dụng cần thiết cho sự tăng trưởng của xương, mô liên kết và cơ bắp. Sự thiếu hụt đồng làm tăng nguy cơ loãng xương, suy nhược cơ bắp và khớp yếu... Các nghiên cứu cho thấy việc bổ mangan, kẽm, canxi sẽ làm chậm quá trình mất xương ở phụ nữ lớn tuổi.
Hồi phục vết thương
Vitamin B5 tăng tốc quá trình chữa lành vết cắt và vết thương. Nó cũng làm chậm quá trình lão hóa như đốm đen và nếp nhăn. Các nghiên cứu gần đây cho thấy, Vitamin B5 tăng tốc quá trình chữa bệnh bằng cách cải thiện sự nhân lên của tế bào.
Hỗ trợ hệ thống thần kinh
Kali rất quan trọng cho chức năng tế bào, các xung thần kinh và các tín hiệu điện mà các chức năng của não phụ thuộc vào. Thiếu kali dẫn đến kém tập trung, mệt mỏi, khó khăn trong việc ghi nhớ, học tập và thay đổi tâm trạng. Vì vậy bạn nên bổ sung bằng cách ăn hồng xiêm.
Đây là loại cá được xếp vào nhóm đại bổ, được ví "tốt như sâm"....
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 17 phút trước
Việc uống nước không chỉ đơn giản là uống đủ lượng mà còn phải đúng thời điểm để tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là 7 thời điểm 'vàng' trong...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 59 phút trước
Mới đây, Đại học Harvard công bố kết quả một nghiên cứu kéo dài nhiều năm, theo dõi tới 780.000 người để tìm ra những đặc điểm chung của những người có thể sống...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 44 phút trước
Giấc ngủ có liên hệ chặt chẽ với sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể phục hồi và duy trì năng lượng. Ngược lại, những rối loạn hay dấu hiệu bất thường khi ngủ...
Chăm con - 20 giờ, 22 phút trước
Vấn đề thị lực luôn là nỗi lo lớn của các bậc phụ huynh, bởi một khi trẻ đã bị cận, thị lực gần như không thể hồi phục. Không chỉ gây bất tiện...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Với màu cam rực rỡ, phủ đầy gai nhỏ li ti, và khi cắt ra sẽ vỡ ra những màu đỏ như máu, loại quả có hình dáng độc đáo này được gọi là...
Tin trong ngày - 45 phút trước
Dù nằm mơ, người chồng cũng không bao giờ ngờ được anh lại rơi vào tình cảnh éo le ấy khi người đến "giải cứu" xuất hiện. Tình hình lũ lụt tại Thái Lan...
Tin trong ngày - 46 phút trước
Tiếp nối sự kiện đình đám của gia tộc Ambani, hôn lễ xa hoa của ái nữ trùm dược phẩm và nhà sáng lập công nghệ tại Ấn Độ đang trở thành tâm điểm...
VIDEO - 46 phút trước
Bộ trang phục nổi bật mang đến cho Bích Phương một tình huống ngoài ý muốn. Trong lúc chuẩn bị cho tiết mục tiếp theo, phần tua rua của áo bất ngờ mắc vào...
Tin trong ngày - 46 phút trước
Sáng nay ngày 27/11, TAND tỉnh Đồng Nai dự kiến xét xử sơ thẩm vụ án Giết người với Bích, 39 tuổi, ngụ xã Phước An - nghi phạm dùng xyanua đầu độc chồng...
Chuyện làng sao - 46 phút trước
Mẹ ruột và vợ Đức Tiến vẫn tiếp tục cuộc chiến tranh chấp tài sản của cố diễn viên, người mẫu này để lại.
Dòng sự kiện - 47 phút trước
Những bài đăng hay video của Malisa thường thu hút sự quan tâm rất lớn trên mạng xã hội. Vậy, Mailisa có thể kiếm được bao nhiêu mỗi tháng từ đây?
Đời sống số - 1 giờ, 27 phút trước
Những người sinh năm Thân sẽ có thể nổi bật trong thế giới kinh doanh cạnh tranh cao và kiếm được thu nhập đáng kể sau tuổi trung niên.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 47 phút trước
Đây là loại cá được xếp vào nhóm đại bổ, được ví "tốt như sâm". Trong Đông y, loại cá này còn được dùng làm thuốc chữa nhiều chứng bệnh.
Làm sao - 2 giờ, 47 phút trước
Chắc hẳn các chị em đều biết, với quần tất thì chỉ một vết xước hay rách nhỏ thôi là chúng ta buộc phải xếp chúng vào góc tủ vì không thể cứu chữa,...
Tin trong ngày - 2 giờ, 47 phút trước
Trong cuộc sống, chúng ta thường gặp những người chỉ một chút việc nhỏ cũng dễ bực bội, lo âu, cảm xúc thay đổi, khó có được niềm vui bền vững. Nguyên nhân không...
Tin trong ngày - 2 giờ, 49 phút trước
Tại kỳ họp thứ 28 được tổ chức chiều 26/11, HĐND TP. Hà Nội đã thông qua Nghị quyết Quy định về Bảng giá đất lần đầu để công bố và áp dụng từ...
Tin trong ngày - 2 giờ, 3 phút trước
Bộ Nội vụ đã ban hành thông báo về lịch nghỉ tết Âm lịch, nghỉ lễ Quốc khánh năm 2026 để các cơ quan hành chính, sự nghiệp, tổ chức chính trị, tổ chức...
Tin trong ngày - 2 giờ, 3 phút trước
Giữa những dãy chung cư cao chót vót và các tòa nhà văn phòng kính xanh sáng loáng tại Hong Kong (Trung Quốc), một hình ảnh đối lập khiến không ít du khách thắc...
Tin trong ngày - 2 giờ, 3 phút trước
Theo kết quả kiểm nghiệm mới nhất được Đài truyền hình Trung ương Trung Quốc (CCTV) công bố, có tới 21 trong tổng số 23 mẫu khăn lau mặt dùng một lần bán chạy...
VIDEO - 2 giờ, 19 phút trước
Theo chia sẻ, đây là những thước phim quý, có ý nghĩa đặc biệt với nữ ca sĩ khi ghi lại hình ảnh vui vẻ của ông. "Mai là 100 ngày rồi đó ông...
Tin trong ngày - 2 giờ, 19 phút trước
Công chúng bàng hoàng trước thông tin nữ diễn viên Tara Reid vừa trải qua một sự cố kinh hoàng. Theo tờ Pagesix, ngôi sao sinh năm 1975 của loạt phim American Pie đã...
VIDEO - 3 giờ, 37 phút trước
Không chỉ gây chú ý bởi sắc vóc ngày càng thăng hạng, Hoa hậu Tiểu Vy còn ghi trọn điểm tinh tế với phong cách thời trang sang trọng, cuốn hút, đặc biệt là...
Tin trong ngày - 3 giờ, 37 phút trước
Khi báo chí, mạng xã hội đưa tin rầm rộ, gia đình mới biết cháu P.A bị hành hạ, đánh đập dã man trong suốt thời gian qua.
Tin trong ngày - 3 giờ, 38 phút trước
Sau khi nhặt được thỏi vàng, hành động của nam shipper nhận được nhiều lời khen.
Kiến thức - 3 giờ, 38 phút trước
Cảnh sát đã bắt giữ 3 người đàn ông với cáo buộc ngộ sát liên quan đến vụ cháy thảm họa nhất 3 thập kỷ ở Hong Kong.