Hơn cả chạy hay bơi, nghiên cứu cho thấy môn thể thao này giúp kéo dài tuổi thọ thêm 6,2 năm

17:57 16/07/2025

Đây là môn thể thao phổ biến tại Việt Nam và thế giới nhờ tính dễ tiếp cận, chi phí thấp, phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ.

Cầu lông không chỉ giúp rèn luyện thể lực và giải trí, cầu lông còn mang lại lợi ích sức khỏe vượt trội. Một nghiên cứu của Viện Nghiên cứu thúc đẩy sức khỏe UKK (Phần Lan) theo dõi hơn 80.000 người trong 15 năm cho thấy: chơi cầu lông giúp giảm 47% nguy cơ tử vong sớm và giảm tới 56% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ cao hơn cả các môn như chạy bộ hay bơi lội.

cầu lông, lợi ích của chơi cầu lông, sức khỏe

Môn thể thao cầu lông giúp kéo dài tuổi thọ (Ảnh minh họa).

Không chỉ dừng lại ở đó, một nghiên cứu khác công bố trên tạp chí y khoa Mayo Clinic Proceedings vào tháng 12/2018 cho thấy: trong số các bộ môn thể thao phổ biến, cầu lông góp phần tăng tuổi thọ trung bình thêm 6,2 năm, cao hơn nhiều so với bóng đá (4,7 năm), đạp xe (3,7 năm), bơi lội (3,4 năm) hay chạy bộ (3,2 năm).

Không chỉ góp phần tăng tuổi thọ, cầu lông và các môn thể thao dùng vợt khác còn đem lại những tác động tích cực đến cả thể chất lẫn tinh thần, được các chuyên gia ghi nhận qua nhiều nghiên cứu. Dưới đây là những lợi ích nổi bật nhất:

Hỗ trợ giảm cân

Cầu lông tiêu hao khoảng 400 - 450 calo mỗi giờ, tương đương với một bài tập cardio cường độ cao. Khi chơi cầu lông, tim và phổi hoạt động liên tục để bơm máu và đưa oxy tới các nhóm cơ đang vận động, từ đó nâng cao sức bền và chức năng tim mạch.

Bên cạnh đó, việc tiêu hao năng lượng cao giúp người chơi giảm cân hiệu quả, tăng tốc độ trao đổi chất, đồng thời điều chỉnh lượng cholesterol và đường huyết trong cơ thể.

Tăng tốc độ phản xạ

Cầu lông là môn thể thao tốc độ cao, đòi hỏi người chơi phải di chuyển liên tục, phán đoán nhanh và phản ứng kịp thời trước những pha cầu mạnh, xoáy hay bất ngờ từ đối thủ. Việc luyện tập đều đặn giúp tăng khả năng xử lý tình huống, nâng cao sự nhanh nhạy và linh hoạt. Đây là một kỹ năng rất hữu ích, không chỉ trong thể thao mà cả trong công việc và cuộc sống hằng ngày.

Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Chơi cầu lông đồng nghĩa với việc vận động toàn thân: chân chạy, tay vung vợt, thân người xoay chuyển nhịp nhàng. Các nhóm cơ như cơ đùi, mông, bắp tay, bả vai và cơ lõi đều được kích hoạt thường xuyên. Kết quả là cơ bắp được phát triển khỏe mạnh, săn chắc và dẻo dai hơn.

Một nghiên cứu của giáo sư Chu Sâm (Trường Cao đẳng Kỹ thuật và Dạy nghề Hàng không Dân dụng Quảng Châu, Trung Quốc) cho thấy, sau một học kỳ tập luyện cầu lông, các sinh viên tham gia đều có chỉ số BMI giảm đáng kể, đồng thời sức mạnh ở các chi cũng được cải thiện rõ rệt.

cầu lông, lợi ích của chơi cầu lông, sức khỏe

(Ảnh minh họa)

Giảm stress

Cũng giống như nhiều môn thể thao khác, cầu lông kích thích cơ thể sản sinh endorphin - hormone mang lại cảm giác hưng phấn, vui vẻ và thoải mái. Việc chơi cầu lông thường xuyên sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi, xua tan lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Đặc biệt, cầu lông còn yêu cầu sự tập trung cao độ trong từng pha cầu, giúp người chơi tạm quên đi những suy nghĩ tiêu cực và tăng cường sự minh mẫn cho não bộ.

Tăng cường kết nối xã hội và kỹ năng giao tiếp

Khác với chạy bộ hay đạp xe có thể thực hiện một mình, cầu lông cần có ít nhất một người chơi cùng, thậm chí là hai người nếu đánh đôi. Chính điều này giúp môn thể thao này trở thành cầu nối tuyệt vời để giao lưu, kết bạn và gắn kết cộng đồng.

Tham gia câu lạc bộ cầu lông, các giải đấu phong trào hoặc đơn giản là chơi cùng người thân và bạn bè đều là những cách giúp bạn mở rộng mạng lưới xã hội, tăng tính gắn kết và cải thiện kỹ năng phối hợp nhóm.

Dù không được đánh giá cao bằng gym hay chạy bộ trong mắt nhiều người, cầu lông vẫn mang đến lợi ích vượt trội cả về thể chất, tinh thần lẫn tuổi thọ. Đây là môn thể thao không đòi hỏi nhiều chi phí, không cần không gian rộng lớn, nhưng lại giúp bạn rèn luyện toàn diện, từ cơ bắp, tim mạch đến trí não và cảm xúc.

T.San (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)
Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám phá xem bạn thuộc kiểu gia đình nào nhé!

Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám...

Chăm con - 21 giờ, 56 phút trước

Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm chặt quần áo bố mẹ và khóc nức nở....

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì tôi đang già đi không?".

Đừng la mắng con nữa! 5 kỹ năng giao tiếp này sẽ giúp con ngoan ngoãn nghe lời và yêu thương bố mẹ hơn

Đừng la mắng con nữa! 5 kỹ năng giao tiếp này sẽ giúp con ngoan ngoãn nghe lời và yêu thương bố...

Chăm con - 1 ngày, 7 giờ trước

Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức nổi giận, lớn tiếng quát mắng. Nhưng sau những...

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước

Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.

Có 3 món 'trường thọ' mà hàng trăm người sống trăm tuổi hay ăn, đứng đầu lại không phải là cá

Có 3 món 'trường thọ' mà hàng trăm người sống trăm tuổi hay ăn, đứng đầu lại không phải là cá

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước

Một chương trình truyền hình nổi tiếng của Nhật Bản mang tên 'Sự khác biệt là gì?' đã thực hiện khảo sát trên 300 người Nhật từ 100 tuổi trở lên nhằm tìm lời...

Diễn viên Lan Phương ly thân chồng Tây

Diễn viên Lan Phương ly thân chồng Tây

Chuyện làng sao - 6 giờ, 20 phút trước

Thông tin ban đầu, diễn viên Lan Phương ly thân gây xôn xao dư luận. Thông tin hiện đang khiến người hâm mộ lo lắng về cuộc sống riêng tư của cô.

Công chức xã không bằng chính quy, có bị tinh giản biên chế sau sáp nhập đơn vị hành chính?

Công chức xã không bằng chính quy, có bị tinh giản biên chế sau sáp nhập đơn vị hành chính?

Tin trong ngày - 6 giờ, 25 phút trước

Việc sắp xếp đơn vị hành chính theo Nghị định 29/2023/NĐ-CP đang đặt ra không ít băn khoăn cho đội ngũ công chức cấp xã, đặc biệt là những người sở hữu bằng đại...

Từ nay, người dân được phép kết hợp nhiều mục đích sử dụng trên đất nông nghiệp mà không cần chuyển đổi

Từ nay, người dân được phép kết hợp nhiều mục đích sử dụng trên đất nông nghiệp mà không cần chuyển đổi...

Dòng sự kiện - 7 giờ, 55 phút trước

Người sử dụng đất được phép kết hợp nhiều mục đích sử dụng trên đất nông nghiệp mà không cần làm thủ tục chuyển mục đích, với điều kiện không làm thay đổi mục...

Màn đọ sắc bất phân thắng bại giữa Chi Pu và 'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines'

Màn đọ sắc bất phân thắng bại giữa Chi Pu và 'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines'

Chuyện làng sao - 7 giờ, 56 phút trước

Nữ ca sĩ Chi Pu có cơ hội chung khung hình với đàn chị Marian Rivera trong một sự kiện được tổ chức tại Singapore.

Trẻ sinh năm này bắt buộc phải làm một thủ tục trong tháng 8/2025 nếu không muốn bị chậm trễ khi vào lớp 1

Trẻ sinh năm này bắt buộc phải làm một thủ tục trong tháng 8/2025 nếu không muốn bị chậm trễ khi vào...

Tin trong ngày - 7 giờ, 25 phút trước

Việc này là thủ tục bắt buộc cho trẻ chuẩn bị vào lớp 1 từ tháng 8/2025.

Hoài Lâm lộ diện sau đám cưới của vợ cũ Cindy Lư và Đạt G, cười tươi...

Thắp hương ngày mùng 1 chú ý: Không được đặt bình hoa ở bên trái, vì sao?

Thắp hương ngày mùng 1 chú ý: Không được đặt bình hoa ở bên trái, vì sao?

Đời sống số - 7 giờ, 29 phút trước

Nhà giàu không đặt bình hoa ở bên trái bàn thờ khi thắp hương, nhất là vào mùng 1, ngày rằm. Điều họ làm là hoàn toàn có lý do riêng.

Nội dung buổi 'họp báo kể chuyện đời tư' của Jack bị Sở Văn hoá rà soát

Nội dung buổi 'họp báo kể chuyện đời tư' của Jack bị Sở Văn hoá rà soát

Chuyện làng sao - 7 giờ, 30 phút trước

Đại diện Sở Văn hóa - Thể thao TPHCM cho biết sẽ rà soát nội dung buổi họp báo của ca sĩ Jack. Trước đó, anh xin phép tổ chức họp báo ra mắt...

Loài cá duy nhất trên thế giới có thể sống 5 năm không cần nước, xuất hiện từ cách đây 390 triệu năm

Loài cá duy nhất trên thế giới có thể sống 5 năm không cần nước, xuất hiện từ cách đây 390 triệu...

Kiến thức - 8 giờ, 25 phút trước

Loài cá này có hệ thống hô hấp tiến hóa cao, lấy oxy thẳng từ không khí giống những động vật trên cạn.

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch...

Đời sống số - 10 giờ, 5 phút trước

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25 tháng 7, là ngày đầu tiên của tháng sáu...

Tối ưu hóa doanh thu với phần mềm bán hàng đa kênh trong thời đại số

Tối ưu hóa doanh thu với phần mềm bán hàng đa kênh trong thời đại số

Doanh nghiệp - 10 giờ, 20 phút trước

Bán hàng đa kênh đang trở thành chiến lược cốt lõi của doanh nghiệp hiện đại. Việc ứng dụng phần mềm quản lý đồng bộ không đơn giản chỉ giúp tiết kiệm chi phí...

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn nhìn thấy gì đầu tiên? Hãy thử xem vận may của bạn nằm ở đâu?

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn nhìn thấy gì đầu tiên? Hãy thử xem vận may của bạn nằm ở đâu?

Đời sống số - 10 giờ, 24 phút trước

Đây là một dạng trắc nghiệm tâm lý trực quan thú vị thường dùng để khám phá tính cách tiềm ẩn hoặc dự đoán vận may trong cuộc sống – tùy thuộc vào thứ...

Phụ nữ có nên xem điện thoại của chồng không? Góc nhìn từ tâm lý học: Hai điều phụ nữ cần cân nhắc

Phụ nữ có nên xem điện thoại của chồng không? Góc nhìn từ tâm lý học: Hai điều phụ nữ cần cân...

Tâm sự - 11 giờ, 10 phút trước

Không ít phụ nữ từng âm thầm kiểm tra điện thoại của chồng vì cảm thấy "có gì đó không ổn". Nhưng hành động tưởng như đơn giản này lại có thể khơi mào...

5 trường hợp này nhận tiền vào tài khoản cá nhân phải chịu thuế: Người dân cần nắm rõ!

5 trường hợp này nhận tiền vào tài khoản cá nhân phải chịu thuế: Người dân cần nắm rõ!

Kiến thức - 11 giờ, 12 phút trước

Ngoài tiền lương, tiền công, những trường hợp nào khi nhận chuyển khoản sẽ phải nộp thuế theo quy định pháp luật?

Từ 1/1/2026 viên chức được tăng thêm ít nhất 5.550.000 đồng/tháng tiền trợ cấp thất nghiệp tối đa, cụ thể ra sao?

Từ 1/1/2026 viên chức được tăng thêm ít nhất 5.550.000 đồng/tháng tiền trợ cấp thất nghiệp tối đa, cụ thể ra sao?...

Tin trong ngày - 11 giờ, 13 phút trước

Từ năm 2026 khi lương cơ sở không đổi, lương tối thiểu vùng giữ nguyên hoặc tăng thì viên chức sẽ được tăng thêm ít nhất 5.550.000 đồng/tháng (so với vùng 4) tiền trợ...

Ở Việt Nam có một ngành học được tập đoàn Viettel, FPT, VNPT, Samsung săn đón, lương khởi điểm 18 triệu đồng/tháng

Ở Việt Nam có một ngành học được tập đoàn Viettel, FPT, VNPT, Samsung săn đón, lương khởi điểm 18 triệu đồng/tháng...

Tin trong ngày - 11 giờ, 14 phút trước

Đây là một ngành hot trên thị trường lao động, được săn đón ngay từ khi chưa tốt nghiệp. Thí sinh đăng ký nguyện vọng năm nay đừng nên bỏ lỡ.

Ba kiểu gia đình khiến con cái không có thời kỳ nổi loạn: Kiểu thứ ba hiếm gặp nhưng rất quý giá

Ba kiểu gia đình khiến con cái không có thời kỳ nổi loạn: Kiểu thứ ba hiếm gặp nhưng rất quý giá...

Kiến thức - 11 giờ, 14 phút trước

Tuổi dậy thì là giai đoạn khiến không ít cha mẹ đau đầu vì con trở nên bướng bỉnh, khó kiểm soát. Tuy nhiên, trẻ lớn lên trong ba kiểu gia đình sau đây...

Nhà có dấu hiệu này được trả bao nhiêu tiền cũng nhất định đừng bán, càng ở càng may mắn, phát tài

Nhà có dấu hiệu này được trả bao nhiêu tiền cũng nhất định đừng bán, càng ở càng may mắn, phát tài...

Phong thủy - 11 giờ, 14 phút trước

Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy ngôi nhà của bạn có phong thủy tốt, giúp gia đình ngày càng giàu có và bình an.

Nhận lương hưu, trợ cấp qua ATM có phải đóng thuế thu nhập cá nhân không?

Nhận lương hưu, trợ cấp qua ATM có phải đóng thuế thu nhập cá nhân không?

Tin trong ngày - 12 giờ, 59 phút trước

Nhiều người dân hiện nay vẫn đang hiểu lầm rằng việc nhận lương hưu, trợ cấp qua thẻ ATM đồng nghĩa với việc phải đóng thuế thu nhập cá nhân (TNCN). Tuy nhiên, theo...

'Á hậu có gương mặt phúc hậu nhất Vbiz' sau gần thập kỷ lấy chồng thiếu gia trẻ tuổi, hiện thế nào?

'Á hậu có gương mặt phúc hậu nhất Vbiz' sau gần thập kỷ lấy chồng thiếu gia trẻ tuổi, hiện thế nào?...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 59 phút trước

Hậu lấy chồng kém tuổi, Á hậu Dương Tú Anh vẫn giữ được sự viên mãn trong cả sự nghiệp lẫn cuộc sống gia đình, khiến nhiều người không khỏi ngưỡng mộ.

Trường hợp nào mua nhà bắt buộc phải chuyển khoản theo quy định mới nhất hiện nay?

Trường hợp nào mua nhà bắt buộc phải chuyển khoản theo quy định mới nhất hiện nay?

Kiến thức - 12 giờ, 59 phút trước

Theo quy định, một số trường hợp giao dịch bất động sản bắt buộc chuyển khoản.