Hơn cả chạy hay bơi, nghiên cứu cho thấy môn thể thao này giúp kéo dài tuổi thọ thêm 6,2 năm

17:57 16/07/2025

Đây là môn thể thao phổ biến tại Việt Nam và thế giới nhờ tính dễ tiếp cận, chi phí thấp, phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ.

Cầu lông không chỉ giúp rèn luyện thể lực và giải trí, cầu lông còn mang lại lợi ích sức khỏe vượt trội. Một nghiên cứu của Viện Nghiên cứu thúc đẩy sức khỏe UKK (Phần Lan) theo dõi hơn 80.000 người trong 15 năm cho thấy: chơi cầu lông giúp giảm 47% nguy cơ tử vong sớm và giảm tới 56% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ cao hơn cả các môn như chạy bộ hay bơi lội.

cầu lông, lợi ích của chơi cầu lông, sức khỏe

Môn thể thao cầu lông giúp kéo dài tuổi thọ (Ảnh minh họa).

Không chỉ dừng lại ở đó, một nghiên cứu khác công bố trên tạp chí y khoa Mayo Clinic Proceedings vào tháng 12/2018 cho thấy: trong số các bộ môn thể thao phổ biến, cầu lông góp phần tăng tuổi thọ trung bình thêm 6,2 năm, cao hơn nhiều so với bóng đá (4,7 năm), đạp xe (3,7 năm), bơi lội (3,4 năm) hay chạy bộ (3,2 năm).

Không chỉ góp phần tăng tuổi thọ, cầu lông và các môn thể thao dùng vợt khác còn đem lại những tác động tích cực đến cả thể chất lẫn tinh thần, được các chuyên gia ghi nhận qua nhiều nghiên cứu. Dưới đây là những lợi ích nổi bật nhất:

Hỗ trợ giảm cân

Cầu lông tiêu hao khoảng 400 - 450 calo mỗi giờ, tương đương với một bài tập cardio cường độ cao. Khi chơi cầu lông, tim và phổi hoạt động liên tục để bơm máu và đưa oxy tới các nhóm cơ đang vận động, từ đó nâng cao sức bền và chức năng tim mạch.

Bên cạnh đó, việc tiêu hao năng lượng cao giúp người chơi giảm cân hiệu quả, tăng tốc độ trao đổi chất, đồng thời điều chỉnh lượng cholesterol và đường huyết trong cơ thể.

Tăng tốc độ phản xạ

Cầu lông là môn thể thao tốc độ cao, đòi hỏi người chơi phải di chuyển liên tục, phán đoán nhanh và phản ứng kịp thời trước những pha cầu mạnh, xoáy hay bất ngờ từ đối thủ. Việc luyện tập đều đặn giúp tăng khả năng xử lý tình huống, nâng cao sự nhanh nhạy và linh hoạt. Đây là một kỹ năng rất hữu ích, không chỉ trong thể thao mà cả trong công việc và cuộc sống hằng ngày.

Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Chơi cầu lông đồng nghĩa với việc vận động toàn thân: chân chạy, tay vung vợt, thân người xoay chuyển nhịp nhàng. Các nhóm cơ như cơ đùi, mông, bắp tay, bả vai và cơ lõi đều được kích hoạt thường xuyên. Kết quả là cơ bắp được phát triển khỏe mạnh, săn chắc và dẻo dai hơn.

Một nghiên cứu của giáo sư Chu Sâm (Trường Cao đẳng Kỹ thuật và Dạy nghề Hàng không Dân dụng Quảng Châu, Trung Quốc) cho thấy, sau một học kỳ tập luyện cầu lông, các sinh viên tham gia đều có chỉ số BMI giảm đáng kể, đồng thời sức mạnh ở các chi cũng được cải thiện rõ rệt.

cầu lông, lợi ích của chơi cầu lông, sức khỏe

(Ảnh minh họa)

Giảm stress

Cũng giống như nhiều môn thể thao khác, cầu lông kích thích cơ thể sản sinh endorphin - hormone mang lại cảm giác hưng phấn, vui vẻ và thoải mái. Việc chơi cầu lông thường xuyên sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi, xua tan lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Đặc biệt, cầu lông còn yêu cầu sự tập trung cao độ trong từng pha cầu, giúp người chơi tạm quên đi những suy nghĩ tiêu cực và tăng cường sự minh mẫn cho não bộ.

Tăng cường kết nối xã hội và kỹ năng giao tiếp

Khác với chạy bộ hay đạp xe có thể thực hiện một mình, cầu lông cần có ít nhất một người chơi cùng, thậm chí là hai người nếu đánh đôi. Chính điều này giúp môn thể thao này trở thành cầu nối tuyệt vời để giao lưu, kết bạn và gắn kết cộng đồng.

Tham gia câu lạc bộ cầu lông, các giải đấu phong trào hoặc đơn giản là chơi cùng người thân và bạn bè đều là những cách giúp bạn mở rộng mạng lưới xã hội, tăng tính gắn kết và cải thiện kỹ năng phối hợp nhóm.

Dù không được đánh giá cao bằng gym hay chạy bộ trong mắt nhiều người, cầu lông vẫn mang đến lợi ích vượt trội cả về thể chất, tinh thần lẫn tuổi thọ. Đây là môn thể thao không đòi hỏi nhiều chi phí, không cần không gian rộng lớn, nhưng lại giúp bạn rèn luyện toàn diện, từ cơ bắp, tim mạch đến trí não và cảm xúc.

T.San (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)
Vì sao một số người cảm thấy sảng khoái sau khi ngủ trưa, nhưng bạn lại đau đầu và mệt mỏi? Hãy cẩn thận...

Vì sao một số người cảm thấy sảng khoái sau khi ngủ trưa, nhưng bạn lại đau đầu và mệt mỏi? Hãy...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước

Câu nói quen thuộc "buổi trưa không ngủ, buổi chiều sụp đổ" dường như đã trở thành kim chỉ nam của dân công sở. Không ít người đầu tư cả gối, chăn, ghế gập,...

Nghiên cứu phát hiện: Bệnh nhân ung thư kiên trì tắm nắng, sau nửa năm cơ thể có 4 thay đổi lớn

Nghiên cứu phát hiện: Bệnh nhân ung thư kiên trì tắm nắng, sau nửa năm cơ thể có 4 thay đổi lớn...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, ánh nắng mặt trời đang mang lại những thay đổi kỳ diệu cho bệnh nhân ung thư chỉ sau 6 tháng kiên trì.

Loại lá ngọt hơn đường 400 lần nhưng không chứa calo, giúp hạ đường huyết, giảm cân, bảo vệ răng miệng

Loại lá ngọt hơn đường 400 lần nhưng không chứa calo, giúp hạ đường huyết, giảm cân, bảo vệ răng miệng

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày trước

Với vị ngọt tự nhiên vượt trội nhưng không chứa calo, cỏ ngọt đang trở thành giải pháp thay thế đường hoàn hảo cho người ăn kiêng, bệnh nhân tiểu đường và mang lại...

4 loại trái cây mà tế bào ung thư ưa thích nhất, bác sĩ không bao giờ đụng đến! Dù tiết kiệm đến đâu cũng đừng ăn, hãy báo ngay cho gia đình

4 loại trái cây mà tế bào ung thư ưa thích nhất, bác sĩ không bao giờ đụng đến! Dù tiết kiệm...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước

Người ta thường nói rằng "ăn nhiều trái cây tốt cho sức khỏe", nhưng bạn có biết rằng một số loại trái cây hoặc sản phẩm từ trái cây không chỉ không bổ dưỡng...

Một cụ già đột tử khi đang sử dụng điều hòa. Bác sĩ tức giận khiển trách: Tốt nhất là không nên để điều hòa dưới 26 độ C. Hãy chú ý hơn đến 4 điểm này

Một cụ già đột tử khi đang sử dụng điều hòa. Bác sĩ tức giận khiển trách: Tốt nhất là không nên...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước

Bác sĩ nhắc nhở việc cài đặt nhiệt độ, lưu thông không khí và thời gian sử dụng máy điều hòa có thể ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể, đặc biệt là đối...

Cách đốt vía giải đen cho người bán hàng dân kinh doanh: Hết ế, khách đến nườm nượp

Cách đốt vía giải đen cho người bán hàng dân kinh doanh: Hết ế, khách đến nườm nượp

Làm sao - 35 phút trước

Khi buôn bán ế ẩm, vắng khách dân kinh doanh truyền tai nhau những cách đốt vía giải đen. Hướng dẫn cụ thể được chia sẻ dưới đây.

4 loại cây cứ trồng là 'hốt lộc' vào nhà, chặt đi là mất hết, tiền tài đội nón ra đi

4 loại cây cứ trồng là 'hốt lộc' vào nhà, chặt đi là mất hết, tiền tài đội nón ra đi

Phong thủy - 35 phút trước

Nếu trong nhà có những những loại cây này thì khuyên bạn không nên chặt.

Chính thức từ ngày mai, hàng triệu người dân Hà Nội sẽ chứng kiến một sự thay đổi lớn

Chính thức từ ngày mai, hàng triệu người dân Hà Nội sẽ chứng kiến một sự thay đổi lớn

Tin trong ngày - 35 phút trước

Bắt đầu từ 1/8, lần đầu tiên người dân Hà Nội được hưởng nhiều tiện ích khi đến tất cả các chi nhánh, điểm phục vụ hành chính công.

Điểm chuẩn Đại học Cảnh sát nhân dân 4 năm qua thay đổi ra sao?

Điểm chuẩn Đại học Cảnh sát nhân dân 4 năm qua thay đổi ra sao?

Tin trong ngày - 36 phút trước

Dưới đây là điểm chuẩn từ năm 2021 đến năm 2024 của Đại học Cảnh sát Nhân dân, mời quý phụ huynh và học sinh tham khảo.

Mức giá chung cư mới hoặc sắp mở bán tại Hà Nội, tại sao không có giá dưới 60 triệu một m2?

Mức giá chung cư mới hoặc sắp mở bán tại Hà Nội, tại sao không có giá dưới 60 triệu một m2?...

Tin trong ngày - 36 phút trước

Xem bảng giá dưới đây, dễ dàng nhận thấy những chung cư mới dưới 60 triệu một m2 gần như biến mất ở Hà Nội, tại sao?

Đăng video mừng sinh nhật tuổi 24, Hoa hậu Đỗ Thị Hà 'lộ' việc chuẩn bị làm...

Sao Việt 31/7: Ca sĩ Tuấn Hưng nhập viện; Hồng Đăng tái xuất đóng phim VTV sau 3 năm vắng bóng?

Sao Việt 31/7: Ca sĩ Tuấn Hưng nhập viện; Hồng Đăng tái xuất đóng phim VTV sau 3 năm vắng bóng?

Chuyện làng sao - 1 giờ, 15 phút trước

Tin sao Việt 31/7/2025: Hình ảnh nam ca sĩ Tuấn Hưng nằm trên giường bệnh khiến nhiều người lo lắng. Diễn viên Hồng Đăng chính thức tái xuất màn ảnh nhỏ sau 3 năm,...

Ngành học dễ kiếm mức lương hơn 100 triệu/tháng, được ví là 'vua của mọi ngành', tỷ lệ chọi cực cao trong mùa tuyển sinh 2025

Ngành học dễ kiếm mức lương hơn 100 triệu/tháng, được ví là 'vua của mọi ngành', tỷ lệ chọi cực cao trong...

Tin trong ngày - 1 giờ, 17 phút trước

Không phải IT đây là ngành học được dự đoán sẽ dễ kiếm việc làm lương cao sau khi ra trường. Cũng vì thế mà điểm sàn ngành này được dự đoán sẽ cao...

Thấy thông báo này từ ngân hàng, người dùng tuyệt đối không được chuyển khoản

Thấy thông báo này từ ngân hàng, người dùng tuyệt đối không được chuyển khoản

Đời sống số - 1 giờ, 18 phút trước

Để tránh bị lừa đảo, điều quan trọng nhất vẫn là sự tỉnh táo và chủ động của người dùng ngân hàng.

Việt Nam có một ngôi trường được mệnh danh là 'lò luyện Olympic', thành tích khó ai đuổi kịp

Việt Nam có một ngôi trường được mệnh danh là 'lò luyện Olympic', thành tích khó ai đuổi kịp

Tin trong ngày - 1 giờ, 18 phút trước

Mỗi năm cứ đến mùa tuyển sinh lớp 10, thí sinh phải trải qua sự cạnh tranh khốc liệt đến nghẹt thở để vào được trường này. Năm học 2025-2026, khoảng 3.000 học sinh...

Bố mẹ chồng không cho con dâu đứng tên trên Sổ đỏ khi chia đất, có đúng luật không?

Bố mẹ chồng không cho con dâu đứng tên trên Sổ đỏ khi chia đất, có đúng luật không?

Kiến thức - 1 giờ, 18 phút trước

Chồng chị P. cho rằng "tài sản, mồ hôi, công sức của bố mẹ ai thì người đó được hưởng".

1 ngành đang thiếu nhân lực trầm trọng, chủ yếu dành cho nam giới: Mức lương ‘chạm đỉnh’ 90.000.000 đồng/tháng

1 ngành đang thiếu nhân lực trầm trọng, chủ yếu dành cho nam giới: Mức lương ‘chạm đỉnh’ 90.000.000 đồng/tháng

Kiến thức - 1 giờ, 18 phút trước

Trên các nền tảng tuyển dụng trực tuyến, ngành cơ khí vẫn nằm trong nhóm ngành được nhiều doanh nghiệp tích cực săn đón, cho thấy tiềm năng thu nhập hấp dẫn và cơ...

Theo quy định mới nhất: Công chức, viên chức sẽ bị miễn nhiệm nếu làm điều này

Theo quy định mới nhất: Công chức, viên chức sẽ bị miễn nhiệm nếu làm điều này

Kiến thức - 1 giờ, 18 phút trước

Theo quy định mới, lãnh đạo, quản lý ở cơ quan, đơn vị mà để cấp dưới hoặc bộ máy thuộc quyền quản lý trực tiếp xảy ra các hành vi tham nhũng, tiêu...

Khi rửa nho, việc dùng muối và bột mì không phải là cách làm đúng. Dưới đây là cách rửa đúng cách, và trứng côn trùng sẽ tự động 'trượt đi'!

Khi rửa nho, việc dùng muối và bột mì không phải là cách làm đúng. Dưới đây là cách rửa đúng cách,...

Kiến thức - 3 giờ, 41 phút trước

Gió hè ấm áp thổi qua, tiếng ve sầu rì rào bên tai, và bên ngoài cửa sổ, những dây nho trĩu nặng trĩu quả - tím thẫm, xanh ngọc lục bảo, trong suốt,...

Theo quy định, trường hợp đi xe mới mua nếu không làm điều này có thể bị phạt tới 6 triệu, thậm chí bị tịch thu xe

Theo quy định, trường hợp đi xe mới mua nếu không làm điều này có thể bị phạt tới 6 triệu, thậm...

Tin trong ngày - 3 giờ, 51 phút trước

Người mới mua xe tham gia giao thông, nếu không nắm rõ các quy định có thể bị phạt tiền triệu, thậm chí bị tịch thu xe.

4 dấu hiệu ung thư mắt dễ nhầm với bệnh mắt thông thường, nhiều người chủ quan không đi khám

4 dấu hiệu ung thư mắt dễ nhầm với bệnh mắt thông thường, nhiều người chủ quan không đi khám

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 14 phút trước

Ung thư mắt là một bệnh lý hiếm gặp nhưng rất nguy hiểm, có thể đe dọa thị lực và tính mạng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Đáng chú...

Những con giáp nào thường được Thần Tài ghé thăm nhà? Họ luôn được ban phước lành với vận may và cơ hội, đồng thời kiếm được nhiều tiền

Những con giáp nào thường được Thần Tài ghé thăm nhà? Họ luôn được ban phước lành với vận may và cơ...

Đời sống số - 3 giờ, 20 phút trước

Chúc 3 con giáp sẽ gặp nhiều may mắn khi được Thần Tài thường xuyên ưu ái ghé thăm nhà, sự nghiệp thăng tiến và tài lộc dồi dào.

Top ngành sở hữu tỷ lệ sinh viên ra trường có việc làm cao nhất tại BIG4 Kinh tế: Ngành tưởng bị AI thay thế, ai ngờ vươn lên vị trí đầy bất ngờ!

Top ngành sở hữu tỷ lệ sinh viên ra trường có việc làm cao nhất tại BIG4 Kinh tế: Ngành tưởng bị...

Kiến thức - 4 giờ, 31 phút trước

Mỗi mùa tuyển sinh, câu hỏi "học ngành nào ra trường dễ xin việc?" luôn là mối quan tâm hàng đầu của các thí sinh và phụ huynh, đặc biệt là khi nhắm đến...

Từ sau 1/7/2025: Người dân bị phạt 5 triệu đồng nếu không đổi CCCD sang Căn cước mẫu mới, đúng không?

Từ sau 1/7/2025: Người dân bị phạt 5 triệu đồng nếu không đổi CCCD sang Căn cước mẫu mới, đúng không?

Kiến thức - 4 giờ, 40 phút trước

Nhiều trường hợp phải đổi CCCD sang căn cước mới, nếu không sẽ bị xử phạt theo quy định.

Bôi một ít hỗn hợp này vào túi ni lông để ngăn thịt đông lạnh dính vào túi và giúp lấy thịt ra dễ dàng

Bôi một ít hỗn hợp này vào túi ni lông để ngăn thịt đông lạnh dính vào túi và giúp lấy thịt...

Kiến thức - 4 giờ, 43 phút trước

Mỗi lần mua thịt về, tôi thường cắt nhỏ thịt rồi cho vào túi nilon để bảo quản riêng. Tuy nhiên, một số bạn bè trong nhóm của tôi nói rằng mỗi lần tôi...

Cây kim tiền ai cũng biết mang ý nghĩa tốt đẹp, nhưng đừng đặt linh tinh: Đặt vị trí này mới thu hút tài lộc và may mắn

Cây kim tiền ai cũng biết mang ý nghĩa tốt đẹp, nhưng đừng đặt linh tinh: Đặt vị trí này mới thu...

Kiến thức - 4 giờ, 48 phút trước

Trong cuộc sống hàng ngày, việc trồng một vài cây xanh trong nhà không chỉ đẹp mắt mà còn mang lại tâm trạng tốt. Trong số rất nhiều loại cây xanh, có một loại...