Thứ năm, 31/07/2025
Cầu lông không chỉ giúp rèn luyện thể lực và giải trí, cầu lông còn mang lại lợi ích sức khỏe vượt trội. Một nghiên cứu của Viện Nghiên cứu thúc đẩy sức khỏe UKK (Phần Lan) theo dõi hơn 80.000 người trong 15 năm cho thấy: chơi cầu lông giúp giảm 47% nguy cơ tử vong sớm và giảm tới 56% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ cao hơn cả các môn như chạy bộ hay bơi lội.
Môn thể thao cầu lông giúp kéo dài tuổi thọ (Ảnh minh họa).
Không chỉ dừng lại ở đó, một nghiên cứu khác công bố trên tạp chí y khoa Mayo Clinic Proceedings vào tháng 12/2018 cho thấy: trong số các bộ môn thể thao phổ biến, cầu lông góp phần tăng tuổi thọ trung bình thêm 6,2 năm, cao hơn nhiều so với bóng đá (4,7 năm), đạp xe (3,7 năm), bơi lội (3,4 năm) hay chạy bộ (3,2 năm).
Không chỉ góp phần tăng tuổi thọ, cầu lông và các môn thể thao dùng vợt khác còn đem lại những tác động tích cực đến cả thể chất lẫn tinh thần, được các chuyên gia ghi nhận qua nhiều nghiên cứu. Dưới đây là những lợi ích nổi bật nhất:
Hỗ trợ giảm cân
Cầu lông tiêu hao khoảng 400 - 450 calo mỗi giờ, tương đương với một bài tập cardio cường độ cao. Khi chơi cầu lông, tim và phổi hoạt động liên tục để bơm máu và đưa oxy tới các nhóm cơ đang vận động, từ đó nâng cao sức bền và chức năng tim mạch.
Bên cạnh đó, việc tiêu hao năng lượng cao giúp người chơi giảm cân hiệu quả, tăng tốc độ trao đổi chất, đồng thời điều chỉnh lượng cholesterol và đường huyết trong cơ thể.
Tăng tốc độ phản xạ
Cầu lông là môn thể thao tốc độ cao, đòi hỏi người chơi phải di chuyển liên tục, phán đoán nhanh và phản ứng kịp thời trước những pha cầu mạnh, xoáy hay bất ngờ từ đối thủ. Việc luyện tập đều đặn giúp tăng khả năng xử lý tình huống, nâng cao sự nhanh nhạy và linh hoạt. Đây là một kỹ năng rất hữu ích, không chỉ trong thể thao mà cả trong công việc và cuộc sống hằng ngày.
Tăng cường sức mạnh cơ bắp
Chơi cầu lông đồng nghĩa với việc vận động toàn thân: chân chạy, tay vung vợt, thân người xoay chuyển nhịp nhàng. Các nhóm cơ như cơ đùi, mông, bắp tay, bả vai và cơ lõi đều được kích hoạt thường xuyên. Kết quả là cơ bắp được phát triển khỏe mạnh, săn chắc và dẻo dai hơn.
Một nghiên cứu của giáo sư Chu Sâm (Trường Cao đẳng Kỹ thuật và Dạy nghề Hàng không Dân dụng Quảng Châu, Trung Quốc) cho thấy, sau một học kỳ tập luyện cầu lông, các sinh viên tham gia đều có chỉ số BMI giảm đáng kể, đồng thời sức mạnh ở các chi cũng được cải thiện rõ rệt.
(Ảnh minh họa)
Giảm stress
Cũng giống như nhiều môn thể thao khác, cầu lông kích thích cơ thể sản sinh endorphin - hormone mang lại cảm giác hưng phấn, vui vẻ và thoải mái. Việc chơi cầu lông thường xuyên sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi, xua tan lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Đặc biệt, cầu lông còn yêu cầu sự tập trung cao độ trong từng pha cầu, giúp người chơi tạm quên đi những suy nghĩ tiêu cực và tăng cường sự minh mẫn cho não bộ.
Tăng cường kết nối xã hội và kỹ năng giao tiếp
Khác với chạy bộ hay đạp xe có thể thực hiện một mình, cầu lông cần có ít nhất một người chơi cùng, thậm chí là hai người nếu đánh đôi. Chính điều này giúp môn thể thao này trở thành cầu nối tuyệt vời để giao lưu, kết bạn và gắn kết cộng đồng.
Tham gia câu lạc bộ cầu lông, các giải đấu phong trào hoặc đơn giản là chơi cùng người thân và bạn bè đều là những cách giúp bạn mở rộng mạng lưới xã hội, tăng tính gắn kết và cải thiện kỹ năng phối hợp nhóm.
Dù không được đánh giá cao bằng gym hay chạy bộ trong mắt nhiều người, cầu lông vẫn mang đến lợi ích vượt trội cả về thể chất, tinh thần lẫn tuổi thọ. Đây là môn thể thao không đòi hỏi nhiều chi phí, không cần không gian rộng lớn, nhưng lại giúp bạn rèn luyện toàn diện, từ cơ bắp, tim mạch đến trí não và cảm xúc.
Sữa là nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất như protein, canxi, magie, kali và vitamin...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Câu nói quen thuộc "buổi trưa không ngủ, buổi chiều sụp đổ" dường như đã trở thành kim chỉ nam của dân công sở. Không ít người đầu tư cả gối, chăn, ghế gập,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước
Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, ánh nắng mặt trời đang mang lại những thay đổi kỳ diệu cho bệnh nhân ung thư chỉ sau 6 tháng kiên trì.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày trước
Với vị ngọt tự nhiên vượt trội nhưng không chứa calo, cỏ ngọt đang trở thành giải pháp thay thế đường hoàn hảo cho người ăn kiêng, bệnh nhân tiểu đường và mang lại...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước
Người ta thường nói rằng "ăn nhiều trái cây tốt cho sức khỏe", nhưng bạn có biết rằng một số loại trái cây hoặc sản phẩm từ trái cây không chỉ không bổ dưỡng...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước
Bác sĩ nhắc nhở việc cài đặt nhiệt độ, lưu thông không khí và thời gian sử dụng máy điều hòa có thể ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể, đặc biệt là đối...
Làm sao - 35 phút trước
Khi buôn bán ế ẩm, vắng khách dân kinh doanh truyền tai nhau những cách đốt vía giải đen. Hướng dẫn cụ thể được chia sẻ dưới đây.
Phong thủy - 35 phút trước
Nếu trong nhà có những những loại cây này thì khuyên bạn không nên chặt.
Tin trong ngày - 35 phút trước
Bắt đầu từ 1/8, lần đầu tiên người dân Hà Nội được hưởng nhiều tiện ích khi đến tất cả các chi nhánh, điểm phục vụ hành chính công.
Tin trong ngày - 36 phút trước
Dưới đây là điểm chuẩn từ năm 2021 đến năm 2024 của Đại học Cảnh sát Nhân dân, mời quý phụ huynh và học sinh tham khảo.
Tin trong ngày - 36 phút trước
Xem bảng giá dưới đây, dễ dàng nhận thấy những chung cư mới dưới 60 triệu một m2 gần như biến mất ở Hà Nội, tại sao?
Chuyện làng sao - 1 giờ, 15 phút trước
Tin sao Việt 31/7/2025: Hình ảnh nam ca sĩ Tuấn Hưng nằm trên giường bệnh khiến nhiều người lo lắng. Diễn viên Hồng Đăng chính thức tái xuất màn ảnh nhỏ sau 3 năm,...
Tin trong ngày - 1 giờ, 17 phút trước
Không phải IT đây là ngành học được dự đoán sẽ dễ kiếm việc làm lương cao sau khi ra trường. Cũng vì thế mà điểm sàn ngành này được dự đoán sẽ cao...
Đời sống số - 1 giờ, 18 phút trước
Để tránh bị lừa đảo, điều quan trọng nhất vẫn là sự tỉnh táo và chủ động của người dùng ngân hàng.
Tin trong ngày - 1 giờ, 18 phút trước
Mỗi năm cứ đến mùa tuyển sinh lớp 10, thí sinh phải trải qua sự cạnh tranh khốc liệt đến nghẹt thở để vào được trường này. Năm học 2025-2026, khoảng 3.000 học sinh...
Kiến thức - 1 giờ, 18 phút trước
Chồng chị P. cho rằng "tài sản, mồ hôi, công sức của bố mẹ ai thì người đó được hưởng".
Kiến thức - 1 giờ, 18 phút trước
Trên các nền tảng tuyển dụng trực tuyến, ngành cơ khí vẫn nằm trong nhóm ngành được nhiều doanh nghiệp tích cực săn đón, cho thấy tiềm năng thu nhập hấp dẫn và cơ...
Kiến thức - 1 giờ, 18 phút trước
Theo quy định mới, lãnh đạo, quản lý ở cơ quan, đơn vị mà để cấp dưới hoặc bộ máy thuộc quyền quản lý trực tiếp xảy ra các hành vi tham nhũng, tiêu...
Kiến thức - 3 giờ, 41 phút trước
Gió hè ấm áp thổi qua, tiếng ve sầu rì rào bên tai, và bên ngoài cửa sổ, những dây nho trĩu nặng trĩu quả - tím thẫm, xanh ngọc lục bảo, trong suốt,...
Tin trong ngày - 3 giờ, 51 phút trước
Người mới mua xe tham gia giao thông, nếu không nắm rõ các quy định có thể bị phạt tiền triệu, thậm chí bị tịch thu xe.
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 14 phút trước
Ung thư mắt là một bệnh lý hiếm gặp nhưng rất nguy hiểm, có thể đe dọa thị lực và tính mạng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Đáng chú...
Đời sống số - 3 giờ, 20 phút trước
Chúc 3 con giáp sẽ gặp nhiều may mắn khi được Thần Tài thường xuyên ưu ái ghé thăm nhà, sự nghiệp thăng tiến và tài lộc dồi dào.
Kiến thức - 4 giờ, 31 phút trước
Mỗi mùa tuyển sinh, câu hỏi "học ngành nào ra trường dễ xin việc?" luôn là mối quan tâm hàng đầu của các thí sinh và phụ huynh, đặc biệt là khi nhắm đến...
Kiến thức - 4 giờ, 40 phút trước
Nhiều trường hợp phải đổi CCCD sang căn cước mới, nếu không sẽ bị xử phạt theo quy định.
Kiến thức - 4 giờ, 43 phút trước
Mỗi lần mua thịt về, tôi thường cắt nhỏ thịt rồi cho vào túi nilon để bảo quản riêng. Tuy nhiên, một số bạn bè trong nhóm của tôi nói rằng mỗi lần tôi...
Kiến thức - 4 giờ, 48 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, việc trồng một vài cây xanh trong nhà không chỉ đẹp mắt mà còn mang lại tâm trạng tốt. Trong số rất nhiều loại cây xanh, có một loại...