Thứ bảy, 27/04/2024
Quỳ gối là quỳ trên mặt đất, hai chân và mông đặt trên bàn chân, lúc này cột sống ở trạng thái tự nhiên, cột sống thắt lưng đặc biệt không bị căng, cơ lưng có thể hoạt động bình thường và duy trì sự ổn định.
Đối với nhiều người, quỳ là một điều rất đau đớn, thực tế thì quỳ là một tư thế có nhiều ưu điểm hơn là nhược điểm, quỳ gối thực chất là một loại bài tập thể dục có nhiều lợi ích cho cơ thể và vòng eo của chúng ta.
Quỳ 30 giây mỗi ngày ngăn ngừa bệnh tật, duy trì sức khỏe và nuôi dưỡng trái tim
1. Nuôi dưỡng dạ dày và giúp giải độc dạ dày
Dạ dày là cơ quan tiêu hóa lớn nhất của cơ thể con người, có chức năng dự trữ, vận chuyển và tiêu hóa thức ăn. Vì vậy, áp dụng tư thế quỳ vào buổi sáng, tập thở bụng, kiên trì mỗi ngày có thể thúc đẩy tuần hoàn máu trong dạ dày, cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng tiêu hóa của dạ dày.
2. Điều trị đau thắt lưng
Quỳ gối rất tốt cho việc nâng cao vòng eo và có thể điều trị hiệu quả chứng đau thắt lưng, vì phần lớn nguyên nhân gây ra chứng đau thắt lưng là do cột sống bất thường và lưu thông máu kém. Tình trạng này có thể được cải thiện miễn là chúng ta quỳ gối 30 giây vào mỗi buổi sáng.
3. Ngăn ngừa viêm khớp gối
Quỳ thẳng có thể ngăn ngừa viêm khớp gối. Cách tập là tập quỳ hai gối trên giường sau khi thức dậy vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ vào buổi tối. Khi ngồi trên đầu gối, giữ thanh thắt lưng thẳng đứng, và ngồi về phía sau với cánh tay càng xa càng tốt, chạm vào mu bàn chân càng nhiều càng tốt.
4. Bảo vệ đôi chân, xua tan cái lạnh
Sau bữa tối, bạn hãy đặt một chiếc dép lên đầu gối, quỳ gối ở đó, giữ ghế sofa và xem TV với tư thế thẳng lưng, bụng bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Ngoài ra, đi bộ bằng đầu gối còn có tác dụng “hút máu xuống”, bạn có thể thực hiện khi đeo miếng đệm đầu gối.
Bàn chân ở xa tim, máu cung cấp tương đối không đủ, khi đi khuỵu gối, máu sẽ dễ dàng dồn xuống đầu gối, bàn chân cung cấp đủ máu, nhất là đối với phụ nữ bị lạnh tay chân, chúng cũng có tác dụng nhất định là đẩy lùi cảm lạnh, đương nhiên chúng có tác dụng bổ xương chi dưới, không nên dùng cho những bệnh nhân có bệnh lý.
5. Giảm đau đầu gối, đả thông kinh mạch
Khi ngồi bó gối, chúng ta có thể xoa bóp huyệt Dubi, huyệt này có tác dụng giảm đau đầu gối, tê liệt chi dưới, gập và duỗi, vận động chân,… đồng thời có thể đả thông kinh mạch, giải cảm phong hàn, và điều hòa khí và giảm sưng.
6. Làm dịu thần kinh, tu dưỡng thể chất và tinh thần
Ngồi trên đầu gối của bạn có thể làm dịu tâm trí của bạn và trau dồi cơ thể và tâm trí của bạn. Vì vậy, ngồi quỳ khi bạn đang bực bội có thể xoa dịu cảm xúc của bạn. Một số bạn khó bình tĩnh có thể thử ngồi trên đầu gối của mình.
Quỳ một cách chính xác
Chỉ ba bước:
1. Giữ hai đầu gối trên mặt đất, cẳng chân trên mặt đất, thân trên thẳng, mông đặt trên cẳng chân và gót chân, không nheo mắt.
2. Khi ngồi khuỵu gối, bạn không được dồn trọng lượng cơ thể lên bàn chân bằng hông mà phải dùng cơ ở chân để hơi chống người lên, sao cho có khoảng cách giữa hông và bàn chân của bạn.
3. Khi quỳ, chúng ta nên duỗi thẳng cột sống, cảm giác cơ thể hơi lơ lửng, như vậy chúng ta không chỉ phát triển được tư thế quỳ tốt mà còn không bị đau đầu gối.
Quỳ gối là một phương pháp giữ gìn sức khỏe rất thiết thực, quỳ trong 30 giây vào buổi sáng hoặc buổi tối có thể bồi bổ dạ dày, chữa đau thắt lưng, ngăn ngừa viêm khớp gối, bồi bổ thân tâm.
Tại sao không đơn giản là quỳ xuống và ngồi xuống mỗi ngày để ngăn ngừa bệnh tật và duy trì sức khỏe của bạn?
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/hay-kien-tri-thuc-hien-30-giay-moi-sang-de-boi-bo-da-day..
Tọa lạc tại vị trí đắc địa ngay trung tâm quận Tân Bình, TP. Hồ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 10 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 18 phút trước
Nhan sắc thật của Trường Giang, Kiều Minh Tuấn, Ngô Kiến Huy... đã lộ khi ngủ.
Kiến thức - 11 giờ, 20 phút trước
Mỗi mùa hè, hầu hết các gia đình đều sử dụng quạt điện. Tuy nhiên, sau khi vệ sinh quạt điện, không lâu sau bạn sẽ cảm thấy không khí thổi ra ngoài ngày...
Kiến thức - 11 giờ, 21 phút trước
Cho mượn xe máy, ô tô, chủ xe có thể bị phạt nguội?, là thắc mắc được nhiều người quan tâm thời gian gần đây.
Kiến thức - 11 giờ, 22 phút trước
Mỗi khi nhìn thấy tảng vàng hàng chục nghìn tỷ này nằm chễm chệ ngay tại lối vào của công viên, nhiều người tự hỏi: Để kho báu giá trị hàng nghìn tỷ nằm...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 22 phút trước
Dân mạng cho rằng nữ diễn viên Son Ye Jin và ông xã Hyun Bin có thể chuẩn bị lên chức bố mẹ thêm một lần nữa.
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 22 phút trước
Các hạt melanin trong tóc hình thành nên tóc đen cần phải được cấu tạo từ protein chất lượng cao, nhiều khoáng chất và nhiều vitamin. Ngoài ra, trong y học cổ truyền, người...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 4 phút trước
Hôm nay hãy cùng ngắm nhìn vẻ đẹp của các sao nữ Hoa ngữ khi họ ở tuổi 19 nhé!
Xài gì - 12 giờ, 4 phút trước
Một trong những phiền toái khi xem Youtube trên tivi thông minh là quảng cáo, nhưng có cách chặn vô cùng đơn giản.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 4 phút trước
Hoa khôi Nam Em đã có những chia sẻ về thu nhập từ việc bán hàng online.
Kiến thức - 12 giờ, 6 phút trước
Đây là thắc mắc của nhiều người khi phân khúc chung cư đang lên cơn sốt, dễ bán với giá cao ở thời điểm hiện tại.
Đời sống số - 13 giờ, 59 phút trước
Chúc mừng bạn đã có tên trong danh sách! 3 con giáp có ngôi sao tài lộc đang tỏa sáng rực rỡ, bạn sẽ nhận được rất nhiều tiền vào nhà, mọi việc sẽ...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 59 phút trước
Mới đây, Hương Tràm xác nhận đã về Việt Nam và chuẩn bị cho các dự án âm nhạc trong thời gian tới. Hiện, nhan sắc và cuộc sống của nữ ca sĩ xứ...
Kiến thức - 13 giờ, 59 phút trước
Trong vài năm qua, các học sinh của trường này đã trúng tuyển vào hàng loạt trường top đầu nước Mỹ và thế giới.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 59 phút trước
Midu chuẩn bị làm lễ ăn hỏi với thiếu gia giàu có trước khi tổ chức đám cưới vào tháng 6.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 60 phút trước
Vốn kín tiếng về đời tư nên có lẽ đây là lần đầu tiên MC Thảo Vân khoe ảnh bên mẹ ruột.
Làm đẹp+ - 13 giờ, 8 phút trước
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm Liphip do GS Cosmetic phân phối độc quyền sẽ diễn ra vào ngày 04/05/2024, tại Hà Nội. Sự kiện...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 48 phút trước
'Misumi là một lựa chọn tỉnh táo của Bảo Anh khi mang vào cuộc đời này… nhiều người sẽ thắc mắc sao Bảo Anh không tìm một đại gia để sanh con cho thoải...
Kiến thức - 14 giờ, 48 phút trước
Theo lời người xưa thì đây là những giấc ngủ làm giảm tuổi thọ nhất, nghe lý giải vẫn còn nhiều ý đúng.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 49 phút trước
Thông tin việc Hyoyeon (SNSD), Yoon Bomi (Apink) cùng nhiều nghệ sĩ Hàn đang bị tạm giữ ở Bali, Indonesia khiến công chúng xôn xao.
Làm sao - 15 giờ, 25 phút trước
Không phải ai cũng biết cách sử dụng quạt sao cho vừa tiết kiệm mà lại hiệu quả. Dưới đây là những mẹo sử dụng quạt điện giúp hóa đơn tiền điện nhà bạn...