Hầu hết những người lớn tuổi ít có khả năng đột tử đều có 4 thói quen này, bạn có mấy cái?

22:24 29/10/2024

Nghiên cứu chỉ ra rằng có một số thói quen giúp người cao tuổi sống thọ và khỏe mạnh hơn.

1. Ngủ sớm, dậy sớm, đảm bảo giấc ngủ ngon

“Ngủ sớm dậy sớm” tưởng chừng là điều hiển nhiên với người lớn tuổi, nhưng bác sĩ nhấn mạnh: “Quan trọng là chất lượng giấc ngủ”. Nghiên cứu cho thấy người trên 60 tuổi, nếu mỗi đêm ngủ đủ 7 tiếng và ngủ sâu giấc sẽ giảm 20% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ so với người bình thường.

thói quen giúp sống thọ, thói quen giúp người cao tuổi sống thọ, cách tăng tuổi thọ

Ngủ sớm, dậy sớm, đảm bảo giấc ngủ ngon (Ảnh minh hoạ)

Bác sĩ giải thích thêm: “Cơ thể chúng ta như một cỗ máy, cần hoạt động theo nhịp sinh học. Sinh hoạt điều độ, không thức khuya dậy muộn là cách tốt nhất để duy trì đồng hồ sinh học ổn định, từ đó cân bằng nội tiết tố, bảo vệ sức khỏe tim mạch.”

2. Vận động vừa sức, duy trì sức sống

Bà Hà tự hào khoe: “Chúng tôi ngày nào cũng tập dưỡng sinh, vậy có tính là vận động không?”. Bác sĩ cười xòa: “thể dục tại nhà, tập dưỡng sinh đều là những hình thức vận động rất tốt”.

thói quen giúp sống thọ, thói quen giúp người cao tuổi sống thọ, cách tăng tuổi thọ

Vận động vừa sức, duy trì sức sống (Ảnh minh hoạ)

Theo một nghiên cứu kéo dài 15 năm tại Mỹ, người cao tuổi tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần giảm 30% nguy cơ tử vong so với người ít vận động. Vận động không chỉ giúp máu huyết lưu thông, tăng cường chức năng tim phổi, duy trì sự dẻo dai cho cơ thể mà còn giúp giải phóng endorphin - “hormone hạnh phúc”, giúp tinh thần sảng khoái, yêu đời hơn.

Tuy nhiên, bác sĩ cũng lưu ý: “Vận động phải phù hợp với sức khỏe. Ví dụ, đi bộ là môn thể thao lý tưởng cho người cao tuổi, nhưng mỗi ngày không nên đi quá 10.000 bước để tránh tổn thương khớp gối”.

3. Kiểm soát chế độ ăn uống, ăn nhạt, ít dầu mỡ

Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là với người cao tuổi. Bác sĩ nhấn mạnh: “Ăn nhạt, ít dầu mỡ tuy khó nhưng rất tốt cho sức khỏe. Người cao tuổi thực hiện chế độ ăn này có thể giảm 25% nguy cơ đột tử so với người ăn uống thông thường.”

thói quen giúp sống thọ, thói quen giúp người cao tuổi sống thọ, cách tăng tuổi thọ

Kiểm soát chế độ ăn uống, ăn nhạt, ít dầu mỡ (Ảnh minh hoạ)

Ăn nhiều muối và chất béo khiến mạch máu bị quá tải, tăng nguy cơ cao huyết áp, xơ vữa động mạch, là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đột quỵ ở người cao tuổi. Bác sĩ khuyên bà Hà nên dùng các loại gia vị tự nhiên như gừng, tỏi, rau mùi để thay thế muối, vừa tăng hương vị món ăn vừa bảo vệ sức khỏe.

4. Khám sức khỏe định kỳ, theo dõi kịp thời

Thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại dễ bị lãng quên nhất chính là khám sức khỏe định kỳ. Bác sĩ chia sẻ: “Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn, đặc biệt là các bệnh lý tim mạch thường không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu. Nhiều trường hợp người cao tuổi chủ quan, đến khi phát hiện bệnh thì đã quá muộn.”

thói quen giúp sống thọ, thói quen giúp người cao tuổi sống thọ, cách tăng tuổi thọ

Khám sức khỏe định kỳ, theo dõi kịp thời (Ảnh minh hoạ)

“Hãy coi cơ thể như 'tài khoản sức khỏe', khám sức khỏe định kỳ chính là 'kiểm tra sổ sách' cho cơ thể, giúp chúng ta nắm rõ tình hình sức khỏe để có biện pháp phòng bệnh kịp thời”, bác sĩ ví von.

Bà Hà rời khỏi bệnh viện với nụ cười rạng rỡ. Bốn thói quen “vàng” tưởng chừng xa vời hóa ra lại gần gũi đến thế. Bà dự định sẽ chia sẻ những bí quyết sống khỏe này với bạn bè, cùng nhau xây dựng lối sống lành mạnh, vui khỏe mỗi ngày.

Thu Hà (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/hau-het-nhung-nguoi-lon-tuoi-it-co-kha-nang-dot-tu-deu-co-4-thoi-que.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/hau-het-nhung-nguoi-lon-tuoi-it-co-kha-nang-dot-tu-deu-co-4-thoi-quen-nay-ban-co-may-cai-vz104826.html

Cái nào có hại hơn? Ăn vặt lúc khuya hay đi ngủ lúc đói? Hóa ra là tôi đã nhầm!

Cái nào có hại hơn? Ăn vặt lúc khuya hay đi ngủ lúc đói? Hóa ra là tôi đã nhầm!

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước

Tôi tin rằng nhiều người đã từng trải qua cảm giác đói khát, cảm giác đó thực sự còn rất mới mẻ trong ký ức của chúng ta, nếu ban ngày có thể chấp...

Đại học Harvard xếp hạng 4 loại trái cây trường thọ, loại quả thứ nhất chẳng ai ngờ tới

Đại học Harvard xếp hạng 4 loại trái cây trường thọ, loại quả thứ nhất chẳng ai ngờ tới

Khỏe đẹp - 2 ngày, 15 giờ trước

Mới đây, Đại học Harvard đã công bố kết quả nghiên cứu chuyên sâu về các loại trái cây trường thọ, chỉ ra bốn loại quả có khả năng cải thiện sức khỏe đáng...

Bốn loại kem đánh răng nằm trong 'danh sách đen' gây ung thư. Sử dụng lâu dài có thể gây ung thư? Nói thật nhé

Bốn loại kem đánh răng nằm trong 'danh sách đen' gây ung thư. Sử dụng lâu dài có thể gây ung thư?...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước

Ngày nay, kem đánh răng được gắn nhiều chức năng khác nhau và giá cả ngày càng tăng, nhưng bao nhiêu trong số đó chỉ là thuế IQ? Nên chú ý đến những loại...

'Đồ ăn thừa' và 'nước thừa' không phải là điều đáng sợ! Đây mới là 5 thứ thực sự không thể để qua đêm, hãy vứt chúng đi và đừng ăn lại nữa

'Đồ ăn thừa' và 'nước thừa' không phải là điều đáng sợ! Đây mới là 5 thứ thực sự không thể để...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 24 giờ trước

Nhiều người có thói quen đổ bỏ ngay các món ăn hay đồ uống để qua đêm vì sợ vi khuẩn, sợ mất vệ sinh. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, không phải thực...

Cha mẹ càng sẵn sàng 'cho đi' 7 điều này thì con cái sẽ càng xuất sắc

Cha mẹ càng sẵn sàng 'cho đi' 7 điều này thì con cái sẽ càng xuất sắc

Chăm con - 2 ngày, 1 giờ trước

Làm cha mẹ, ai cũng mong con mình thành tài. Nhưng đôi khi, sự "cho đi" đúng cách lại quan trọng hơn cả những khoản đầu tư vật chất đắt đỏ.

Những con giáp nữ nào mà nhà chồng không dám đụng tới?

Những con giáp nữ nào mà nhà chồng không dám đụng tới?

Đời sống số - 59 phút trước

Mỗi người có một tính cách khác nhau. Nguyên nhân dẫn đến tính cách khác nhau là vì con người chịu ảnh hưởng của những thứ xung quanh trên con đường trưởng thành, và...

Trường hợp nào được đi thẳng tuyến trên mà không cần giấy chuyển tuyến, vẫn hưởng bảo hiểm y tế 100%?

Trường hợp nào được đi thẳng tuyến trên mà không cần giấy chuyển tuyến, vẫn hưởng bảo hiểm y tế 100%?

Dòng sự kiện - 1 giờ, 8 phút trước

Có những trường hợp sẽ được đi thẳng đến tuyến trên mà vẫn được hưởng quyền lợi bảo hiểm y tế, mọi người nên biết kẻo mất quyền lợi.

Chính thức có thêm một di tích là hang đá 530 triệu năm tuổi tại Việt Nam

Chính thức có thêm một di tích là hang đá 530 triệu năm tuổi tại Việt Nam

Du lịch Việt - 1 giờ, 9 phút trước

Hang Dơi, quần thể đá cổ hình thành cách đây 530 triệu năm, vừa được công nhận là di tích cấp tỉnh, thu hút giới nghiên cứu và du khách khám phá.

Chị em gốc Việt thuộc nhóm 2% thông minh nhất thế giới: 15 tuổi tốt nghiệp Đại học, theo đuổi ngành AI và an ninh mạng

Chị em gốc Việt thuộc nhóm 2% thông minh nhất thế giới: 15 tuổi tốt nghiệp Đại học, theo đuổi ngành AI...

Đời sống trẻ - 1 giờ, 9 phút trước

Cả hai đều là gương mặt quen thuộc với cộng đồng người Việt ở nước ngoài nhờ loạt thành tích ấn tượng trong học tập.

Kể từ bây giờ, không có Sổ hộ khẩu tại địa phương có được cấp Sổ đỏ không?

Kể từ bây giờ, không có Sổ hộ khẩu tại địa phương có được cấp Sổ đỏ không?

Kiến thức - 1 giờ, 9 phút trước

Việc cấp sổ đỏ đối với trường hợp không có sổ hộ khẩu tại địa phương được quy định khá cụ thể và rõ ràng trong luật định.

Hóa thân thành búp bê Barbie, Hoa hậu Thanh Thủy hút hơn 16 triệu lượt xem

Rộ tin xe máy điện Honda E-VO sắp về Việt Nam, giá dự kiến trên 100 triệu đồng

Rộ tin xe máy điện Honda E-VO sắp về Việt Nam, giá dự kiến trên 100 triệu đồng

Sản phẩm hot - 1 giờ, 10 phút trước

Gần đây, dân mạng xôn xao trước thông tin một đơn vị nhập khẩu xe máy tư nhân tại Việt Nam đang rục rịch đưa về mẫu xe máy điện hoàn toàn mới tên...

Tỉnh chỉ cách Hà Nội chưa tới 2 giờ xe ô tô, mới có nước nóng Kim Bôi được ví như 'vàng trắng'

Tỉnh chỉ cách Hà Nội chưa tới 2 giờ xe ô tô, mới có nước nóng Kim Bôi được ví như 'vàng...

Tin trong ngày - 1 giờ, 10 phút trước

Tận dụng lợi thế nguồn nước khoáng và cảnh quan thiên nhiên, nơi này tập trung phát triển du lịch sinh thái, nghỉ dưỡng gắn với đô thị hóa.

Việt Nam sắp có quảng trường nghìn tỷ quy mô vượt 16ha, tọa lạc giữa lòng thành phố rộng nhất cả nước

Việt Nam sắp có quảng trường nghìn tỷ quy mô vượt 16ha, tọa lạc giữa lòng thành phố rộng nhất cả nước...

Tin trong ngày - 2 giờ, 8 phút trước

Ngày 18/7, Sở Xây dựng TP. Đà Nẵng đã phản hồi ý kiến cử tri trên cổng góp ý của thành phố liên quan đến tiến độ triển khai dự án Quảng trường -...

Trung Quốc và cả thế giới tranh nuôi nhưng chỉ Việt Nam tạo nên ngành công nghiệp tỷ đô từ loại cá 'mỏ vàng' này

Trung Quốc và cả thế giới tranh nuôi nhưng chỉ Việt Nam tạo nên ngành công nghiệp tỷ đô từ loại cá...

Tin trong ngày - 2 giờ, 8 phút trước

Trong 20 năm qua, loại cá này đã vươn lên trở thành mặt hàng thủy sản xuất khẩu chủ lực của Việt Nam, chiếm hơn 95% thị phần toàn cầu.

Loại nào bổ sung canxi tốt nhất: Sữa, sữa chua hay sữa đậu nành? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ

Loại nào bổ sung canxi tốt nhất: Sữa, sữa chua hay sữa đậu nành? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ...

Khỏe đẹp - 2 giờ, 8 phút trước

Việc lựa chọn đồ uống bổ sung canxi, luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Sữa, sữa chua và sữa đậu nành là ba loại đồ uống quen thuộc, được ưa...

Những lưu ý khi đăng ký xét tuyển cao đẳng năm 2025

Những lưu ý khi đăng ký xét tuyển cao đẳng năm 2025

Tin trong ngày - 2 giờ, 9 phút trước

Năm 2025 là năm đầu tiên các trường cao đẳng trở về quản lý của Bộ Giáo dục và đào tạo (GD-ĐT) sau thời gian dài thuộc Bộ Lao động - Thương binh và...

Việt Nam có 1 'thành phố ma' với hàng nghìn ngôi mộ bạc tỷ, xa hoa, tráng lệ như lăng tẩm vua chúa

Việt Nam có 1 'thành phố ma' với hàng nghìn ngôi mộ bạc tỷ, xa hoa, tráng lệ như lăng tẩm vua...

Tin trong ngày - 2 giờ, 9 phút trước

Ở nghĩa trang này rất hiếm những ngôi mộ có kích cỡ nhỏ mà hầu hết đều được xây dựng to lớn, cầu kỳ hệt lăng mộ vua chúa.

Ngành học từng được xem là 'xương sống', năm nay thí sinh đăng ký nguyện vọng vào chỉ lo thất nghiệp, chuyên gia nói sao?

Ngành học từng được xem là 'xương sống', năm nay thí sinh đăng ký nguyện vọng vào chỉ lo thất nghiệp, chuyên...

Kiến thức - 2 giờ, 9 phút trước

Nỗi lo của nhiều thí sinh khi muốn đăng ký ngành học này là khó xin việc, nhưng chuyên gia khẳng định: 'Đây là cơ hội cho những người biết cập nhật công nghệ,...

Sao Việt 23/7: Nam diễn viên Việt qua đời tại nhà trọ ở tuổi 33; Doãn Quốc Đam bị tấn công vì bức ảnh chụp cùng mỹ nhân VFC

Sao Việt 23/7: Nam diễn viên Việt qua đời tại nhà trọ ở tuổi 33; Doãn Quốc Đam bị tấn công vì...

Kiến thức - 3 giờ, 6 phút trước

Tin sao Việt 23/7/2025: Doãn Quốc Đam cũng không ngần ngại đáp trả khi bị tấn công trên MXH. Lý do nam diễn viên 9X từng là học trò của nghệ sĩ Minh Nhí...

Top ngành học dễ tìm việc ở Việt Nam: Thu nhập hàng trăm triệu/tháng, nhiều trường đào tạo

Top ngành học dễ tìm việc ở Việt Nam: Thu nhập hàng trăm triệu/tháng, nhiều trường đào tạo

Kiến thức - 3 giờ, 6 phút trước

Việc lựa chọn ngành học có ý nghĩa quyết định đến cơ hội tìm kiếm việc làm và mức thu nhập sau khi ra trường.

Điểm chuẩn đại học dự báo giảm: Thí sinh cần cân nhắc kỹ lưỡng phương án đặt nguyện vọng

Điểm chuẩn đại học dự báo giảm: Thí sinh cần cân nhắc kỹ lưỡng phương án đặt nguyện vọng

Tin trong ngày - 3 giờ, 7 phút trước

Ngày 16/7/2025, các hội đồng thi đã công bố kết quả thi tốt nghiệp THPT. Tuy nhiên, trong tuần qua, nhiều trường đại học đã đưa ra dự báo về khả năng điểm chuẩn...

Chính thức từ 15/8, người làm công việc này sẽ được nhận thêm 5.000.000 đồng mỗi tháng ngoài lương

Chính thức từ 15/8, người làm công việc này sẽ được nhận thêm 5.000.000 đồng mỗi tháng ngoài lương

Kiến thức - 3 giờ, 7 phút trước

Nghị định 179/2025/NĐ-CP có hiệu lực từ 25/8/2025 quy định cán bộ, công chức, viên chức đảm nhiệm vị trí việc làm chuyên trách về quản lý công nghệ thông tin hoặc công nghệ...

Loạt thí sinh có tổng điểm xét tuyển rất cao nhưng lại trượt tốt nghiệp năm 2025

Loạt thí sinh có tổng điểm xét tuyển rất cao nhưng lại trượt tốt nghiệp năm 2025

Tin trong ngày - 3 giờ, 8 phút trước

Năm 2025 chứng kiến một thực tế đáng buồn khi không ít thí sinh với tổng điểm xét tuyển đại học rất cao, thậm chí đạt điểm 9,5 ở một môn thi, lại vuột...

Bộ Tài chính đề xuất tính thuế 20% theo từng lần chuyển nhượng bất động sản

Bộ Tài chính đề xuất tính thuế 20% theo từng lần chuyển nhượng bất động sản

Tin trong ngày - 3 giờ, 9 phút trước

Đề xuất áp dụng thuế thu nhập cá nhân với chuyển nhượng bất động sản của cá nhân bằng thu nhập tính thuế nhân (x) với thuế suất 20% theo từng lần chuyển nhượng....

Điểm sàn trường Đại học Ngoại ngữ - Đại học Quốc gia Hà Nội năm 2025: Có ngành giảm 5 điểm

Điểm sàn trường Đại học Ngoại ngữ - Đại học Quốc gia Hà Nội năm 2025: Có ngành giảm 5 điểm

Tin trong ngày - 3 giờ, 9 phút trước

Chiều 22/7, trường Đại học Ngoại ngữ - Đại học Quốc gia Hà Nội đã công bố ngưỡng đảm bảo chất lượng đầu vào (điểm sàn) cho tất cả tổ hợp (3 môn).