Hành động dân văn phòng vẫn làm hàng ngày gây hại cho đầu gối, dễ mắc bệnh tiểu đường

14:17 21/11/2019

Ngồi quá nhiều ở văn phòng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như béo phì, thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa cột sống thắt lưng, bệnh tim... rất có hại cho sức khỏe.

Ít vận động gây tổn thương khớp

chăm sóc sức khỏe đúng cách, chăm sóc sức khỏe dân văn phòng, thói quen xấu gây ảnh hưởng sức khỏe

Việc ít vận động có thể khiến bạn gặp chấn thương khớp gối nhiều hơn bình thường

Mọi người đều biết rằng các bệnh về xương khớp là do các hoạt động thể chất. Chạy bộ lâu dài và cường độ cao gây sự hao mòn nhất định trên các khớp ở chân. Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng việc ít vận động cũng sẽ làm tổn thương đầu gối. Khi ngồi quá nhiều khiến các khớp gối không phải chịu nhiều áp lực, vậy tại sao các khớp gối có thể bị tổn thương?

Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia về vật lý trị liệu thì người thường xuyên tập thể dục có 3.5% nguy cơ bị viêm khớp, nhưng đặc biệt hơn những người tí vận động - đặc biệt dân văn phòng có tới 10.2% nguy cơ bị tổn thương khớp gối. Nguyên nhân ở đây chính là việc phải ngồi hàng trờ trước máy tính vì vậy các nhóm cơ và các dây chằng luôn căng ra, tình trạng này diễn ra dài ngày như vậy dẫn đến cột sống không vững vàng gây tổn thương các khớp.

Nói cách khác, nếu ngồi im, không vận động thì bạn có thể gặp chấn thương khớp gối nhiều hơn bình thường.

Ít vận động có thể gây tiểu đường

chăm sóc sức khỏe đúng cách, chăm sóc sức khỏe dân văn phòng, thói quen xấu gây ảnh hưởng sức khỏe

Có thể thấy, đa số chúng ta dành rất nhiều thời gian trong ngày chỉ để ngồi, dù làm việc tại công sở, thư giãn tại nhà hay di chuyển bằng ô tô, xe máy… Thời gian ngồi lâu được cho là làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường do ảnh hưởng tới kiểm soát chuyển hóa glucose. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu trước đây cũng đã chứng minh rằng, nếu ngồi quá lâu có thể giảm chức năng của các cơ xương, tim và phổi.

Ngoài ra, ngồi quá nhiều khiến cơ thể béo phì, khi đó cơ thể không sản xuất đủ lượng insulin hoặc insulin bị suy giảm chức năng khiến nồng độ đường huyết không còn nằm trong phạm vi kiểm soát của cơ thể.

Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng ngồi nhiều gây ảnh hưởng sức khỏe?

chăm sóc sức khỏe đúng cách, chăm sóc sức khỏe dân văn phòng, thói quen xấu gây ảnh hưởng sức khỏe

Cố gắng giữa các giờ ngồi làm việc thì bạn nên đứng dậy và đi lại một chút hoặc ít ra cũng vươn vai tại chỗ để thư giãn cơ bắp, xương khớp và máu được tuần hoàn tốt hơn. Cứ sau khoảng 1 giờ, các bạn nên đứng lên đi lại hoặc nếu không thể thì hãy cố gắng vận động tại chỗ một chút.

Thường xuyên tập luyện thể chất là cách tốt nhất để ngăn ngừa tác hại do ngồi nhiều. Các môn vận động tay chân như đi bộ, chạy bộ, bơi lội... đều mang đến tác dụng tích cực.

Hạ Tú (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/hanh-dong-dan-van-phong-van-lam-hang-ngay-gay-hai-cho-da.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/hanh-dong-dan-van-phong-van-lam-hang-ngay-gay-hai-cho-dau-goi-de-mac-benh-tieu-duong-28873.html

Loading...
Có nên cạo lông ở phần riêng của phụ nữ không? Câu trả lời có thể khác với những gì bạn nghĩ

Có nên cạo lông ở phần riêng của phụ nữ...

Chúng ta đều biết rằng bất kể khi cơ thể của đàn ông và phụ...

Đứa trẻ chỉ nghe lời cô giáo? Trên thực tế, bằng cách này, trẻ cũng có thể lắng nghe cha mẹ

Đứa trẻ chỉ nghe lời cô giáo? Trên thực tế, bằng cách này, trẻ cũng có thể lắng nghe cha mẹ

Chăm con - 2 ngày, 2 giờ trước

Người ta thường thấy rằng một số trẻ rất biết nghe lời giáo viên ở trường mẫu giáo và trường học, nhưng lại không thích nghe lời bố mẹ ở nhà. Những đứa trẻ...

Có nên bảo quản trứng trong tủ lạnh? Hầu hết mọi người đang làm sai cách bảo quản!

Có nên bảo quản trứng trong tủ lạnh? Hầu hết mọi người đang làm sai cách bảo quản!

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 14 giờ trước

Trứng là thực phẩm phổ biến nhất trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, nhiều người không quen với các phương pháp bảo quản trứng. Một số người cất...

Khi bác sĩ cắt dây rốn, tại sao trẻ sơ sinh khóc? Còn mẹ không có cảm giác gì? Đây là lý do

Khi bác sĩ cắt dây rốn, tại sao trẻ sơ sinh khóc? Còn mẹ không có cảm giác gì? Đây là lý...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 12 giờ trước

Là điểm giao tiếp với người mẹ, dây rốn của em bé được kết nối với người mẹ, đóng vai trò then chốt trong thai kỳ và là phương tiện để người mẹ cung...

Giáo viên chủ nhiệm nhắc nhở: Đừng để con bạn phát triển 4 thói quen xấu này trong kỳ nghỉ hè!

Giáo viên chủ nhiệm nhắc nhở: Đừng để con bạn phát triển 4 thói quen xấu này trong kỳ nghỉ hè!

Chăm con - 4 ngày, 1 giờ trước

Chúng ta đều biết thói quen có tác động rất lớn đến cuộc đời của một con người. Thói quen tốt sẽ làm cho cuộc sống tốt hơn và ngược lại. Do đó, cha...

Cần thay đổi 7 thói quen, học thuộc gấp 6 lưu ý trong mùa dịch để đẩy lùi Covid-19 lây lan trong cộng đồng

Cần thay đổi 7 thói quen, học thuộc gấp 6 lưu ý trong mùa dịch để đẩy lùi Covid-19 lây lan trong...

Chăm sóc sức khỏe - 5 ngày, 10 giờ trước

Hãy ghi nhớ những thói quen cần thay đổi và hình thành các thói quen tốt dưới đây để đẩy lùi dịch bệnh.

Phản ứng của hot girl Ribi Sachi khi fan nói đang hẹn hò Ngô Kiến Huy

Phản ứng của hot girl Ribi Sachi khi fan nói đang hẹn hò Ngô Kiến Huy

Hotgirl, hotboy - 5 giờ, 56 phút trước

Hot girl Ribi Sachi đã có hành động bấm like bình luận của fan khi ghép đôi cô và Ngô Kiến Huy.

Lưu Diệc Phi lên vị trí số 1 top tìm kiếm Weibo với nhan sắc thanh tú cùng thần thái 'tiên khí', đáng chú ý hơn là điểm này

Lưu Diệc Phi lên vị trí số 1 top tìm kiếm Weibo với nhan sắc thanh tú cùng thần thái 'tiên khí',...

Chuyện làng sao - 5 giờ trước

Rất ít khi ăn diện hở hang nhưng một khi đã khoe, Lưu Diệc Phi luôn khiến công chúng phải trầm trồ.

Cổ áo vuông + váy nửa = công thức mặc đẹp nhất mùa hè này, vừa thể hiện sự thanh lịch, thông minh vừa thời trang

Cổ áo vuông + váy nửa = công thức mặc đẹp nhất mùa hè này, vừa thể hiện sự thanh lịch, thông...

Thời trang + - 5 giờ trước

Mùa hè này, áo cổ vuông đặc biệt phổ biến, đặc biệt là áo cổ vuông với chân váy, có thể nói là công thức mặc đẹp nhất mùa hè này. Những phụ nữ...

Xôn xao hình ảnh Lưu Đê Ly ẩu đả, giật tóc với anti-fan trên phố Hàng Buồm

Xôn xao hình ảnh Lưu Đê Ly ẩu đả, giật tóc với anti-fan trên phố Hàng Buồm

Chuyện làng sao - 5 giờ, 30 phút trước

Cư dân mạng không hiểu chuyện gì đang xảy ra giữa Lưu Đê Ly và anti-fan này.

Meghan tiếp tục nhận trái đắng từ Hoàng gia Anh sau nhiều lần kể xấu nhà chồng

Meghan tiếp tục nhận trái đắng từ Hoàng gia Anh sau nhiều lần kể xấu nhà chồng

Chuyện làng sao - 6 giờ, 31 phút trước

Vì Meghan không còn là một thành viên phục vụ cho Hoàng gia Anh nên một phần tiểu sử của cô đã bị xóa.

Erik gây xốn xang với màn phanh áo khoe cơ bụng đẹp mắt nhưng gương mặt giống hệt Đức Phúc

Erik gây xốn xang với màn phanh áo khoe cơ bụng đẹp mắt nhưng gương mặt giống hệt Đức Phúc

Chuyện làng sao - 6 giờ, 31 phút trước

Gương mặt của Erik vô cùng khác lạ trong hình ảnh mới khiến các fan giật mình.

Cover hit BlackPink, giọng cười bá đạo của Lynk Lee khiến mọi người ngã ngửa

Cover hit BlackPink, giọng cười bá đạo của Lynk Lee khiến mọi người ngã ngửa

VIDEO - 6 giờ, 32 phút trước

Mới đây, chia sẻ trên trang cá nhân, Lynk Lee khiến mọi người thích thú khi cover ca khúc How You Like That của BlackPink. Điều đặc biệt là sau khi hát xong, nữ...

'Soái ca' tiết lộ chuyện tình với bạn gái mũm mĩm khiến dân mạng tranh cãi

'Soái ca' tiết lộ chuyện tình với bạn gái mũm mĩm khiến dân mạng tranh cãi

Đời sống trẻ - 6 giờ, 34 phút trước

Nhiều cư dân mạng ngưỡng mộ chuyện tình đẹp của anh chàng soái ca và ban gái mũm mĩm nhưng cũng nhiều người lại chê bai.

Đang quay phim ở nước ngoài Hyun Bin vẫn bí mật liên lạc với Son Ye Jin?

Đang quay phim ở nước ngoài Hyun Bin vẫn bí mật liên lạc với Son Ye Jin?

Chuyện làng sao - 6 giờ, 34 phút trước

Hyun Bin và Son Ye Jin được cho là đã gọi video call cho nhau trong thời gian xa cách.

Huỳnh Anh check-in ở nhà Quang Hải, quay cảnh bạn trai chơi trò ném dép cực lầy

Huỳnh Anh check-in ở nhà Quang Hải, quay cảnh bạn trai chơi trò ném dép cực lầy

Hotgirl, hotboy - 6 giờ, 34 phút trước

Tình cảm của Quang Hải và Huỳnh Anh dường như ngày càng thắm thiết hơn sau ồn ào.

Trương Bá Chi đăng ảnh sinh nhật con trai Lucas nhưng mọi sự chú ý lại đổ dồn về Tạ Đình Phong

Trương Bá Chi đăng ảnh sinh nhật con trai Lucas nhưng mọi sự chú ý lại đổ dồn về Tạ Đình Phong...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 34 phút trước

Nam tài tử Tạ Đình Phong không một lời chúc mừng dành cho con trai Lucas Tạ Chấn Hiên trong ngày sinh nhật.

Phan Như Thảo tổ chức tiệc mừng sinh nhật cho chồng đại gia, chiếc bánh tự làm đúng chuẩn 'vợ đảm'

Phan Như Thảo tổ chức tiệc mừng sinh nhật cho chồng đại gia, chiếc bánh tự làm đúng chuẩn 'vợ đảm'

Chuyện làng sao - 6 giờ, 34 phút trước

Do ảnh hưởng của dịch nên tiệc sinh nhật ông xã đại gia của Phan Như Thảo được tổ chức rất đơn giản, chỉ có sự tham dự của một số người bạn thân...

Sau bao lần nhu nhược tôi cũng đưa ra được quyết định cuối cùng khi chứng kiến bạn trai và tình cũ dắt tay nhau vào khách sạn

Sau bao lần nhu nhược tôi cũng đưa ra được quyết định cuối cùng khi chứng kiến bạn trai và tình cũ...

Yêu - 6 giờ, 13 phút trước

Suốt đêm tôi đã khóc như một kể ngu ngốc, tôi hận anh, hận chính bản thân mình nhu nhược để rồi lãng phí thời gian và sự trong trắng của người con gái...

Trịnh Gia Dĩnh và bà xã Hoa hậu đón quý tử thứ 2 chào đời, chia sẻ bộ ảnh gia đình 4 thành viên hạnh phúc

Trịnh Gia Dĩnh và bà xã Hoa hậu đón quý tử thứ 2 chào đời, chia sẻ bộ ảnh gia đình 4...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 45 phút trước

Vợ chồng nam diễn viên Trịnh Gia Dĩnh chính thức đón chào thành viên mới đến với tổ ấm nhỏ của mình.

'Lựa chọn số phận' tập 32: Cường tránh mặt gia đình ông Lộc sau khi biết sự thật về vụ tai nạn

'Lựa chọn số phận' tập 32: Cường tránh mặt gia đình ông Lộc sau khi biết sự thật về vụ tai nạn...

Bật mí điện ảnh - 7 giờ, 45 phút trước

Sau khi biết được sự thật, Thẩm phán Cường xin nghỉ phép và cố tình tránh mặt mọi người. Anh cần có thời gian suy nghĩ về yêu cầu hợp tác của ông Lộc....

Dây cáp rút thực sự hữu ích trong cuộc sống hàng ngày! Hãy thu thập những tính năng kỳ diệu của nó

Dây cáp rút thực sự hữu ích trong cuộc sống hàng ngày! Hãy thu thập những tính năng kỳ diệu của nó...

Kiến thức - 7 giờ, 18 phút trước

Bạn có quen sử dụng dây cáp rút nhựa? Thông thường, dây cáp rút nhựa sử dụng nhiều nhất là để buộc dây, thế nhưng ít ai biết tận dụng nó để giải quyết...

Lan Ngọc, Hari Won, Thuý Ngân bắt trend tạo dáng giống mẹ thời trẻ: Nhìn mới thấy thừa hưởng toàn nét đẹp từ phụ mẫu

Lan Ngọc, Hari Won, Thuý Ngân bắt trend tạo dáng giống mẹ thời trẻ: Nhìn mới thấy thừa hưởng toàn nét đẹp...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 19 phút trước

Tuy nhiên màn bắt trend của Ninh Dương Lan Ngọc lại bị đàn em và khán giả bắt lỗi nhiệt tình.

Kể từ ngày 3/8, 3 con giáp này được Thần Tài điểm danh, may mắn hết phần thiên hạ, cuối năm giàu có bất ngờ

Kể từ ngày 3/8, 3 con giáp này được Thần Tài điểm danh, may mắn hết phần thiên hạ, cuối năm giàu...

Đời sống số - 7 giờ, 19 phút trước

Hãy xem bạn có thuộc một trong 3 con giáp may mắn trong tháng 8 này không nhé.

Xe ben vượt ẩu ép ô tô khách lao xuống vệ đường, nhiều hành khách thoát chết ở Lạng Sơn

Xe ben vượt ẩu ép ô tô khách lao xuống vệ đường, nhiều hành khách thoát chết ở Lạng Sơn

VIDEO - 7 giờ, 19 phút trước

Sự việc xảy ra vào 17h54 ngày 2/8, đoạn đối diện cây xăng huyện Chi Lăng, tỉnh Lạng Sơn. Thời điểm trên, một chiếc xe ben đang lưu thông trên đường thì cố tình...

Sau Huỳnh Hiểu Minh, đến lượt nàng thơ của Châu Kiệt Luân gây hoảng vì nhan sắc thật trên sóng livestream

Sau Huỳnh Hiểu Minh, đến lượt nàng thơ của Châu Kiệt Luân gây hoảng vì nhan sắc thật trên sóng livestream

Chuyện làng sao - 7 giờ, 26 phút trước

Nàng thơ một thời từng đóng vai chính trong phim của Châu Kiệt Luân khiến netizen hoảng hồn với nhan sắc ở thì hiện tại.