Thứ bảy, 27/04/2024
Trầm cảm đang là căn bệnh nhiều người gặp phải. Có những người được gia đình ở bên động viên chia sẻ sẽ giúp bệnh bớt dần nhưng có những người bệnh càng nặng và cần phải gặp bác sĩ tâm lý để điều trị vì luôn có những suy nghĩ tiêu cực.
Vì biết ngoài kia còn nhiều người đang khổ sở vì căn bệnh này nên vợ Baggio đã chia sẻ về kinh nghiệm tự điều trị trầm cảm của mình tại nhà: "Điều đầu tiên mình muốn nói là hãy bỏ thuốc trầm cảm đi trước khi bắt đầu sự tự chữa lành của cơ thể. Mình song hành cùng trầm cảm tới nay cũng gần 10 năm, mình cũng đã tìm đến thuốc để điều trị và cũng đã tự bỏ, tới giờ 2 lần rồi.
Lần đầu uống thuốc vào rất mệt mỏi, rất buồn ngủ chỉ muốn ngủ li bi suốt mấy ngày liền không ăn không uống. Lần thứ 2 (cách lần 1 sau khoảng 7 năm) không mệt như lần 1 nhưng cả 2 lần không đem gì khả quan cho “căn bệnh” của mình, chỉ làm mình suy sụp thêm thôi (vì cảm thấy thất vọng khi đến uống thuốc cũng không cải thiện), chưa kể hoá chất, các chất độc hại từ thuốc chưa bao giờ là tốt cho sức khoẻ cả.
Rồi mình bỏ thuốc, thay vì để bản thân tự chìm trong cảm xúc tiêu cực thì mình tập trung suy nghĩ tìm ngọn nguồn, đối mặt với nó, không sợ hãi không trốn chạy nữa, và nhìn nhận nó ở 1 góc nhìn tích cực hơn, buông bỏ để tiếp túc sống tốt nếu điều đó cứ khiến mình đau mà ko giải quyết được. Nếu khi vui chúng ta không dùng thuốc “giảm vui” thì khi buồn chúng ta cũng đừng dùng thuốc “giảm buồn”, vì chỉ có duy nhất bản thân mỗi người hiểu rõ được nguyên nhân ngọn nguồn và những khúc mắc dẫn đến “bệnh trầm cảm” mà thôi.
Mình để chữ “bệnh trầm cảm” trong ngoặc kép là vì sau gần 10 năm đồng hành với nó mình thấy nó không phải là bệnh. Nó không phải do bị lây nhiễm mà nó chỉ là hậu quả của sự tổn thương sang chấn tâm lý nặng, (chưa kể đến những độc tố mà cơ thể chúng ta đã hấp thụ suốt bao lâu qua từ môi trường, đường ăn uống, xã hội) mà những gì xảy ra ở tinh thần, tâm lý thì hãy để tình yêu thương và suy nghĩ, lối sống, môi trường tích cực chữa lành thay vì dùng thuốc hữu hình.
Quỳnh Trâm cho rằng thay vì dùng thuốc thì hãy để lối sống tích cực, sự yêu thương..."chữa lành" bệnh trầm cảm.
Mình từng muốn chết, rất nhiều lần như vậy, đơn giản chỉ là vì muốn kết thúc chịu đựng các cảm xúc đau đớn, buồn bả, mệt mỏi, bứt rứt, trống trải, suy sụp, dày vò... Từ di chứng những tổn thương tinh thần để lại nhưng thật sự mình vẫn muốn sống mà thuốc không thể giúp được mình vậy thì bản thân mình phải tự nghĩ cách cứu thân, bản năng sinh tồn con người mạnh mẽ vô cùng khi xung quanh vẫn còn quá nhiều người mình yêu thương và lý do để tồn tại.
Mình đã từng có những ngày thức dậy đã thấy "một đám mây đen" ảm đạm trên đầu, những ngày như vậy mình chỉ muốn 1 mình, nằm đó, không ngủ, chỉ nằm tự cho thời gian trôi qua cho đến khi đám mây đen đó bay đi. Uể oải đến nhấc cánh tay lên cũng thấy ngại khó, hoặc có những ngày tự nhiên sợ hãi, đau đớn tinh thần đến ngồi đâu khóc đó, không có nguyên nhân gì...
Như vậy thật sự rất mệt mỏi và lãng phí cho 1 cuộc đời, bởi vậy mình quyết tâm, bỏ thuốc, đứng lên leo ra khỏi những cảm xúc tăm tối đó, tìm nguyên nhân ngọn nguồn (điều mà gây nên cú shock tâm lý, điều mà khi nó xuất hiện 1 con người vui vẻ bình thường tự nhiên thay đổi hoàn toàn). Nếu trước đây sợ hãi khi vừa chạm nghĩ tới và “bỏ chạy” thì bây giờ hãy cố gắng nhìn thẳng nó, đối mặt với nó (dù gì thì nó cũng đã là 1 chuyện đã xảy ra, thật sự hiện hữu. Có thể chạy nhưng không mãi trốn nó được, cho nên hãy mạnh mẽ đối mặt), chấp nhận nó, nhìn nhận nó bằng 1 cách tích cực hơn, thay vì đặt nó ở vị trí ưu tiên 1 thì đặt nó ở hàng thứ thậm chí bét nhè, thay vị trí nó bằng những điều quan trọng đẹp đẽ hơn ví dụ con cái, gia đình, công việc... Và hãy sống giảm kì vọng, sự kì vọng thường khiến mình dễ bị thất vọng và suy sụp khi chuyện không như ý, cho nên đừng quá kì vọng, luôn chuẩn bị tâm lý chấp nhận mọi kết quả, khi deal với con người thì khó ai chủ động được trong kết quả vì con người là 1 tổ hợp cảm xúc, nó thay đổi liên tục.
Bên cạnh đó, tìm thú vui cho bản thân, làm điều mình thích (như mình thì mình thích nấu ăn, shopping, coi film, nghe nhạc jazzz, uống trà...), dành thời gian chăm sóc bản thân (ngâm bồn nước ấm với tinh dầu, muối epsom, skincare, haircare) để luôn nhìn thấy bản thân trong gương tươi tắn, đừng buông xuôi bản thân, điều đó càng làm tinh thần sa sút hơn, thiền, yoga, thể dục....
Lấp đầy 1 ngày bằng nhiều điều tích cực, bận rộn để thấy mình có ích và quan trọng nhất là nghỉ ngơi ngủ đầy đủ, thiếu ngủ dẫn đến mệt mỏi dễ cáu gắt, tiêu cực trong mọi vấn đề.
Đừng phụ thuộc vào bất cứ ai hay điều gì (ví dụ người thân/thuốc men), tự tìm niềm vui ở bản thân, nếu gia đình người thân hỗ trợ được thì quá tốt nhưng nếu không thì cũng không sao. Đừng thất vọng, đó chỉ là sự thử thách để bản thân mạnh mẽ hơn và càng dần ít thứ có thể làm mình suy sụp được nữa.
Hoà mình vào thiên nhiên, nắng, cỏ cây hoa lá, nơi thoáng đãng giúp tinh thần phấn chấn sảng khoái hơn nhiều.
Hãy nuôi 1 em thú cưng, chó hay mèo cũng được, mình thì mình nuôi mèo, mình gọi em là therapy cat, có em mình bận rộn thêm chút nhưng cũng vui vẻ hơn, có thêm “1 người” để quan tâm yêu thương và ngược lại.
Vợ Baggio cũng nuôi thú cưng để khiến bản thân vui và bận rộn hơn.
Vậy là mình bỏ thuốc lần thứ 2 được 1 thời gian kha khá rồi, ổn hơn cả lúc uống thuốc nữa, chưa nói gì xa xôi nhưng không bị phụ thuốc vào thuốc đã là 1 điều đáng mừng. Hy vọng bài chia sẻ cá nhân của mình giúp cải thiện được nhiều người đang "mắc kẹt" với căn bệnh này".
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/gan-10-nam-bi-tram-cam-vo-baggio-chia-se-cach-dieu-tri-can-benh-nay-tai-nha-3..
Dân gian có câu nói: "Kế hoạch cho một ngày nằm ở buổi sáng", ý...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 41 phút trước
Các hạt melanin trong tóc hình thành nên tóc đen cần phải được cấu tạo từ protein chất lượng cao, nhiều khoáng chất và nhiều vitamin. Ngoài ra, trong y học cổ truyền, người...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 52 phút trước
Tọa lạc tại vị trí đắc địa ngay trung tâm quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh, Phòng khám đa khoa Tân Bình (495 Cộng Hòa, Phường 15, Quận Tân Bình) nổi lên như...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 9 phút trước
Vợ Phan Thành là Primmy Trương lần đầu nói về tin đồn cưới chạy bầu ảnh hưởng đến danh dự gia đinh.
Đời sống số - 11 giờ, 4 phút trước
Xem tử vi thứ 7 ngày 27/4/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Làm đẹp+ - 12 giờ, 8 phút trước
Cắt mí mắt là phương pháp thẩm mỹ khắc phục toàn diện các khuyết điểm của đôi mắt, giúp khách hàng sở hữu đôi mắt to tròn và thu hút. Tuy nhiên, trước khi...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 36 phút trước
Nhan sắc thật của Trường Giang, Kiều Minh Tuấn, Ngô Kiến Huy... đã lộ khi ngủ.
Kiến thức - 15 giờ, 38 phút trước
Mỗi mùa hè, hầu hết các gia đình đều sử dụng quạt điện. Tuy nhiên, sau khi vệ sinh quạt điện, không lâu sau bạn sẽ cảm thấy không khí thổi ra ngoài ngày...
Kiến thức - 15 giờ, 39 phút trước
Cho mượn xe máy, ô tô, chủ xe có thể bị phạt nguội?, là thắc mắc được nhiều người quan tâm thời gian gần đây.
Kiến thức - 15 giờ, 40 phút trước
Mỗi khi nhìn thấy tảng vàng hàng chục nghìn tỷ này nằm chễm chệ ngay tại lối vào của công viên, nhiều người tự hỏi: Để kho báu giá trị hàng nghìn tỷ nằm...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 40 phút trước
Dân mạng cho rằng nữ diễn viên Son Ye Jin và ông xã Hyun Bin có thể chuẩn bị lên chức bố mẹ thêm một lần nữa.
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 41 phút trước
Các hạt melanin trong tóc hình thành nên tóc đen cần phải được cấu tạo từ protein chất lượng cao, nhiều khoáng chất và nhiều vitamin. Ngoài ra, trong y học cổ truyền, người...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 22 phút trước
Hôm nay hãy cùng ngắm nhìn vẻ đẹp của các sao nữ Hoa ngữ khi họ ở tuổi 19 nhé!
Xài gì - 15 giờ, 22 phút trước
Một trong những phiền toái khi xem Youtube trên tivi thông minh là quảng cáo, nhưng có cách chặn vô cùng đơn giản.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 22 phút trước
Hoa khôi Nam Em đã có những chia sẻ về thu nhập từ việc bán hàng online.
Kiến thức - 15 giờ, 24 phút trước
Đây là thắc mắc của nhiều người khi phân khúc chung cư đang lên cơn sốt, dễ bán với giá cao ở thời điểm hiện tại.
Đời sống số - 16 giờ, 17 phút trước
Chúc mừng bạn đã có tên trong danh sách! 3 con giáp có ngôi sao tài lộc đang tỏa sáng rực rỡ, bạn sẽ nhận được rất nhiều tiền vào nhà, mọi việc sẽ...
Chuyện làng sao - 16 giờ, 17 phút trước
Mới đây, Hương Tràm xác nhận đã về Việt Nam và chuẩn bị cho các dự án âm nhạc trong thời gian tới. Hiện, nhan sắc và cuộc sống của nữ ca sĩ xứ...
Kiến thức - 16 giờ, 17 phút trước
Trong vài năm qua, các học sinh của trường này đã trúng tuyển vào hàng loạt trường top đầu nước Mỹ và thế giới.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 18 phút trước
Midu chuẩn bị làm lễ ăn hỏi với thiếu gia giàu có trước khi tổ chức đám cưới vào tháng 6.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 18 phút trước
Vốn kín tiếng về đời tư nên có lẽ đây là lần đầu tiên MC Thảo Vân khoe ảnh bên mẹ ruột.
Làm đẹp+ - 16 giờ, 26 phút trước
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm Liphip do GS Cosmetic phân phối độc quyền sẽ diễn ra vào ngày 04/05/2024, tại Hà Nội. Sự kiện...
Chuyện làng sao - 17 giờ, 6 phút trước
'Misumi là một lựa chọn tỉnh táo của Bảo Anh khi mang vào cuộc đời này… nhiều người sẽ thắc mắc sao Bảo Anh không tìm một đại gia để sanh con cho thoải...