Thứ ba, 23/04/2024
Hơn nữa, một số loại có thể cao hơn sữa, chẳng hạn như "rau"; một số loại rau có hàm lượng canxi rất cao. Ăn thường xuyên có thể tăng cường gluten làm chắc xương. Hôm nay, chúng tôi đã tổng hợp 4 cách bổ sung canxi phổ biến cho mọi người, hãy cùng xem qua.
4 loại thực phẩm này sẽ giúp xương của bạn "chắc khỏe" hơn, vì vậy bạn cũng có thể ăn nhiều hơn:
1. Rau muống
Nhắc đến rau muống chắc hẳn ai cũng quen, là loại rau thường thấy trong mùa hè. Về rau muống, điều mà nhiều người không ngờ tới là hàm lượng canxi của nó thực sự rất cao: ví dụ, cứ 100gr rau muống thì hàm lượng canxi là 147 mg. Hơn nữa, hàm lượng canxi của nó cao hơn 12 lần so với cà chua. Ngoài ra, rau muống rất giàu chất xơ thô có tác dụng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, có tác dụng nhuận tràng rất tốt.
2. Cải xoăn
Bạn có biết rằng hàm lượng canxi trong cải xoăn là 140 mg, ăn 200 gam cải xoăn tương đương với một nửa cốc sữa, nó thực sự là một siêu bổ sung canxi. Hơn nữa, 100 gram cải xoăn chứa 90 mg vitamin, 600 mg chất xơ thô và 1,5 gram protein, thực sự rất giàu dinh dưỡng. Vừa bổ sung canxi, vừa có thể bổ sung nhiều loại khoáng chất cho cơ thể.
3. Mồng tơi
Nhiều người không thích mồng tơi vì nó có mùi vị không ngon, nhưng nhiều chuyên gia dinh dưỡng lại rất thích vì hàm lượng canxi của nó cao hơn sữa. Hàm lượng canxi của nó là 166 mg, gấp 2 so với rau bina. Mồng tơi cũng là loại rau phổ biến trong mùa hè, ít calo và ít chất béo, rất thích hợp cho người giảm cân và người già.
4. Lá khoai lang
Lá khoai lang là phần lá mềm trên củ khoai lang khi trưởng thành, ít người ăn loại rau này. Nói chung lá khoai lang là loại bỏ đi và ít khi ăn, tuy nhiên loại rau này rất bổ dưỡng, giàu chất xơ và chất diệp lục, đồng thời cũng có nhiều canxi. Ví dụ, cứ 100gr lá khoai lang thì chứa tới 180 mg canxi. Vì vậy nó còn được mệnh danh là “Nữ hoàng của các loại rau”.
Ngoài những cách trên, nếu muốn bổ sung canxi, bạn cũng có thể chọn sữa, sữa chua, hoặc các chế phẩm từ đậu nành, các loại hạt, tôm khô, tảo bẹ,.. Tuy nhiên, bạn cần chú ý bổ sung canxi, việc bổ sung canxi tốt nhất nên chọn nhiều loại thực phẩm đa dạng, tốt hơn nên trộn nhiều loại với nhau, không nên giới hạn trong một loại thực phẩm nhất định.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/dung-chi-cham-cham-uong-sua-4-loai-thuc-pham-nay-se-giup..
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng....
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 25 phút trước
Ngày nay, việc nhuộm tóc không chỉ là một hình thức thể hiện cá tính mà còn là một phần của nhu cầu làm đẹp hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, những lo...
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 6 phút trước
Ung thư là căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại, tỷ lệ tử vong cao vẫn là thách thức đối với cộng đồng y tế. Những người không dễ bị ung thư...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 1 phút trước
Đồ ăn chế biến sẵn không rõ nguồn gốc nhưng lại khiến nhiều chị em mê tít, thường xuyên mua về cho bản thân và gia đình thưởng thức. Khi mua đồ ăn chín...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 45 phút trước
“Ăn uống” là một kiến thức lớn. Ăn uống đầy đủ không chỉ có thể bồi bổ cơ thể mà còn ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, ăn uống không đúng cách cũng có...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 38 phút trước
Mối lo ngại về những nguy hiểm do bức xạ gây ra chưa bao giờ dứt, mọi người nên biết tự bảo vệ chính mình từ chính những việc làm đơn giản nhất.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 37 phút trước
Bảo Anh đã khoe dung mạo của con gái khiến ai cũng xuýt xoa.
Kiến thức - 2 giờ, 48 phút trước
Tổ tiên đã để lại cho hậu thế những lời khuyên quý báu, một trong số đó là cách nhận biết một người đang trong cảnh khốn khổ. Đây không chỉ là lời khuyên...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 48 phút trước
Hoa hậu Châu Á - Lợi Trí hiện có cuộc sống hạnh phúc bên người chồng luôn yêu thương mình vô điều kiện và hai người con gái tài sắc vẹn toàn.
Xài gì - 2 giờ, 49 phút trước
Bộ nhớ đệm khiến cho điện thoại bị tốn dung lượng, hãy làm cách này để giải phóng ngay. Chỉ vài thao tác đơn giản, điện thoại của bạn sẽ lại chạy vù vù...
Kiến thức - 2 giờ, 49 phút trước
Thay vì xịt thuốc, đốt hương đuổi muỗi, hãy trồng hoặc đặt những loại cây cảnh sau trong nhà, sân vườn. Chúng vừa thân thiện với môi trường, không gây độc hại cho sức...
Kiến thức - 5 giờ, 39 phút trước
Qua nhiều năm làm việc, tôi đã thấy quá nhiều người dựa vào mối quan hệ để kiếm sống. Họ dường như có một số phẩm chất mà người bình thường khó có được,...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 2 phút trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 34 phút trước
Cậu bé cùng bạn nhảy Linh San giữ vững thành tích huy chương vàng tại cuộc thi Syllabus World Championship 2024 hôm 23/4 tại thành phố Bologna, Italy.
Làm sao - 6 giờ, 46 phút trước
Với mẹo nhỏ dưới đây bạn có thể khôi phục lại chảo chống dính như mới, chẳng lo đồ ăn vỡ nát, kém thẩm mỹ khi rán, chiên.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 59 phút trước
Trong khi nữ diễn viên Ha Ji Won kém may mắn trên con đường tình cảm thì Lee Hyori lại gặp được "nửa kia" đích thực của cuộc đời.
Khỏe đẹp - 6 giờ, 59 phút trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Kiến thức - 6 giờ, 60 phút trước
Trong thời đại công nghệ số hiện nay, việc sở hữu nhiều thẻ ngân hàng đã trở nên phổ biến. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là liệu chúng ta có nên hủy bỏ...
Đời sống số - 6 giờ, 7 phút trước
Ngày mai 24/4gió xuân sẽ bắt đầu, ba cung hoàng đạo lớn sẽ gặp vận may lớn, mọi điều xui xẻo sẽ tan biến.
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 25 phút trước
Ngày nay, việc nhuộm tóc không chỉ là một hình thức thể hiện cá tính mà còn là một phần của nhu cầu làm đẹp hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, những lo...
Đời sống số - 6 giờ, 25 phút trước
Muốn biết hiện tượng 'hương gãy đầu' là gì và vì sao người xưa lại kiêng kỵ 'hương gãy đầu', cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Kiến thức - 6 giờ, 25 phút trước
Trên mạng xã hội lan truyền thông tin chưa được xác minh cho rằng từ nay việc xe máy không gắn gương chiếu hậu bên phải bị CSGT phạt gấp 4 lần khiến nhiều...
Hotgirl, hotboy - 6 giờ, 25 phút trước
Trải qua một lần sinh nở nhưng vóc dáng của Khánh Chi vẫn khiến nhiều người phải ghen tỵ khi không lộ một chút mỡ thừa.
Kiến thức - 7 giờ, 6 phút trước
Bản thân việc mua nhà là một sự kiện lớn trong đời. Trong quá trình mua nhà, nhiều người sẽ lựa chọn cẩn thận và xem xét đầy đủ các vấn đề khác nhau...
Tâm sự - 7 giờ, 6 phút trước
Trong xã hội hiện đại ngày nay, quan hệ tình dục không chỉ là một hoạt động sinh lý bình thường mà còn được coi là một phần quan trọng của sức khỏe và...
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 6 phút trước
Ung thư là căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại, tỷ lệ tử vong cao vẫn là thách thức đối với cộng đồng y tế. Những người không dễ bị ung thư...