Thứ sáu, 25/07/2025
Đặc biệt là chạy bộ là một bài tập đơn giản, dễ thực hiện. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chạy bộ giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa đau tim, đột quỵ hiệu quả.
Theo trang Everyday Health, một nghiên cứu quy mô lớn, sử dụng dữ liệu của hơn 55.000 người trưởng thành trong suốt 15 năm đã phát hiện những người chạy bộ có nguy cơ tử vong do đau tim hoặc đột quỵ thấp hơn 45% so với những người không chạy.
Chia sẻ trên trang Yahoo! Health, bác sĩ đa khoa Mỹ Candice Knight tiết lộ chạy bộ có thể bảo vệ hệ tim mạch, phòng ngừa đau tim, đột quỵ theo nhiều cách khác nhau. Đầu tiên, chạy bộ có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện tuần hoàn máu. Đây là những yếu tố quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Ngoài ra, chạy bộ cũng có thể giảm đáng kể tình trạng xơ cứng động mạch do lão hóa ở người cao tuổi, theo nghiên cứu đăng tải trên tạp chí The Journal of the American College of Cardiology.
Chuyên gia Knight giải thích: “Độ cứng động mạch có liên quan đến tình trạng tăng huyết áp, nguy cơ đau tim và đột quỵ. Việc cải thiện tính đàn hồi cho mạch máu giúp giảm bớt gánh nặng cho tim và cải thiện lưu lượng máu. Và chạy bộ có thể làm được điều này”.
Chuyên trang sức khỏe Mỹ WebMD cũng tiết lộ rằng chạy bộ ít nhất 10 phút/ngày cũng có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch,trong đó có cả đau tim và đột quỵ.
Một số lợi ích khác của chạy bộ
Ngoài bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ, chạy bộ mỗi ngày cũng có thể đem đến một loạt lợi ích cho cơ thể, bao gồm:
1. Giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC), chạy bộ có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mạn tính như béo phì, tiểu đường loại 2, hội chứng chuyển hóa và một số loại ung thư.
Nghiên cứu trên hơn 1.000 người trưởng thành trong 6,5 năm cho thấy những người chạy bộ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn 28% so với những người không chạy bộ.
2. Kéo dài tuổi thọ
Một phân tích tổng hợp được công bố trên Tạp chí British Journal of Sports Medicine cho thấy những người chạy bộ thường xuyên có nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên nhân thấp hơn 27% so với những người không chạy bộ, từ đó giúp kéo dài tuổi thọ.
Đột quỵ "rất sợ" bài tập này: Cực dễ thực hiện, chỉ 10 phút/ngày cũng đem lại hiệu quả bất ngờ- Ảnh 2.
Chạy bộ giúp kéo dài tuổi thọ, ngăn ngừa bệnh mạn tính. (Ảnh minh họa, nguồn: Sport Advice)
3. Giúp xương chắc khỏe
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Bone and Mineral Research Plus đã phát hiện ra rằng những người chạy bộ thường xuyên có xương chắc khỏe hơn. Trong khi đó, những người ít khi chạy bộ lại bị giảm mật độ xương.
Tác giả chính của nghiên cứu, tiến sĩ Tuuli Suominen tại Đại học Jyvaskyla ở Phần Lan giải thích rằng áp lực khi chạy bộ giúp tăng mật độ xương, giúp xương chắc khỏe.
4. Cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng
Khi chạy, cơ thể sẽ tăng tiết "hoóc môn hạnh phúc" endorphin, giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.
Cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein và phổ biến trong chế độ...
Chăm con - 1 ngày, 8 giờ trước
Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm chặt quần áo bố mẹ và khóc nức nở....
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì tôi đang già đi không?".
Chăm con - 2 ngày, 19 giờ trước
Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức nổi giận, lớn tiếng quát mắng. Nhưng sau những...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 2 giờ trước
Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước
Một chương trình truyền hình nổi tiếng của Nhật Bản mang tên 'Sự khác biệt là gì?' đã thực hiện khảo sát trên 300 người Nhật từ 100 tuổi trở lên nhằm tìm lời...
Kiến thức - 7 phút trước
Một số phụ huynh luôn đặt bản thân lên hàng đầu, thậm chí vô tình khiến con cái trở thành "người thứ yếu" trong cuộc sống của họ.
Làm sao - 37 phút trước
Giao tiếp là chìa khóa vàng giúp bạn gây thiện cảm và xây dựng niềm tin. Thế nhưng, chỉ một vài từ ngữ vô tình có thể biến cuộc trò chuyện thành thảm họa....
Kiến thức - 37 phút trước
Nghị định số 123/2024 của Chính phủ quy định rõ về xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực đất đai đối với hành vi sử dụng đất nông nghiệp không phải là...
Kiến thức - 37 phút trước
Sau khi có điểm thi tốt nghiệp THPT 2025, nhiều thí sinh quan tâm các trường đại học có học phí phù hợp năng lực và điều kiện kinh tế.
Đời sống số - 37 phút trước
Người dân cần hết sức cảnh giác và tìm hiểu thật kỹ trước khi tải xuống những ứng dụng này.
Kiến thức - 37 phút trước
Lịch sử hội họa thế giới ghi dấu hàng trăm kiệt tác vượt thời gian, song mức độ phổ biến và danh tiếng của từng tác phẩm không đồng đều. Mới đây, tạp chí...
Kiến thức - 38 phút trước
Cái tên Bà Rịa được hình thành từ lâu nhưng ít người biết rằng tên của nơi này được đặt theo tên của một người phụ nữ.
Chuyện làng sao - 38 phút trước
Mới đây, hình ảnh Triệu Vy và con gái Tiểu Tứ Nguyệt gây bất ngờ khi cùng xuất hiện tại sân bay Đại Hưng (Bắc Kinh), trên đường đi nghỉ ở Đại Lý.
Du lịch Việt - 1 giờ, 23 phút trước
Nơi đây nổi bật với kiến trúc cổ kính, ẩm thực phong phú và không gian văn hóa đa dạng.
Làm sao - 1 giờ, 23 phút trước
Một thời gian sử dụng, quạt sẽ bám nhiều bụi bẩn và vi khuẩn gây bệnh. Vệ sinh và tháo lắp quạt sẽ mất nhiều thời gian và sức lực. Cách làm sạch cánh...
Yêu - 1 giờ, 23 phút trước
Phụ nữ ghen không chỉ vì nhỏ nhen hay kiểm soát, mà là vì yêu sâu đậm và luôn khát khao được quan tâm, thấu hiểu. Hiểu được những nỗi ghen ấy, đàn ông...
Xài gì - 1 giờ, 23 phút trước
Nút âm lượng trên điện thoại tưởng chừng chỉ dùng để điều chỉnh to nhỏ tiếng chuông hay nhạc, nhưng thực tế lại ẩn chứa nhiều tính năng thông minh mà không phải ai...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 23 phút trước
Siêu mẫu Minh Tú đã có những trải lòng chân thành về quá trình yêu và kết hôn với một người đàn ông ngoại quốc.
Đời sống số - 1 giờ, 24 phút trước
Ngày nay, gầy được coi là đẹp, vì vậy nhiều người muốn gầy hơn. Nhiều người ăn kiêng để giảm cân, điều này gây hại cho cơ thể. Trên thực tế, có một số...
Kiến thức - 3 giờ, 37 phút trước
Ở nông thôn, sự xuất hiện của rắn luôn gây ra những cuộc bàn tán sôi nổi giữa nhiều người, đặc biệt là khi rắn thường xuyên vào nhà sẽ gây hoang mang!
Kiến thức - 3 giờ, 47 phút trước
Đây là một trong những điều chỉnh đáng chú ý được quy định tại Luật Bảo hiểm xã hội 2024, có hiệu lực từ ngày 1/7/2025.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 47 phút trước
Suốt 13 năm qua, nữ ca sĩ chuyển giới đầu tiên của Việt Nam sống độc thân, thờ chồng và tìm niềm vui trong công việc.
Kiến thức - 3 giờ, 47 phút trước
Thí sinh đang phân vân về việc chọn ngành học và nghề nghiệp trong tương lai có thể tham khảo những ngành nghề hot, ra trường không thiếu việc.
Tin trong ngày - 3 giờ, 47 phút trước
Một chính sách mới đầy hứa hẹn đang được triển khai tại Hà Nội, mang đến tin vui về thu nhập cho đội ngũ cán bộ, công chức, viên chức trên địa bàn thành...
Phong thủy - 3 giờ, 47 phút trước
Việc mua nhà nằm trên đường phản cung là một điều mà các chuyên gia phong thủy khuyên người dân nên cân nhắc kỹ lưỡng và tránh xa. Vậy, đường phản cung là gì?...