Thứ bảy, 26/07/2025
Đặc biệt là chạy bộ là một bài tập đơn giản, dễ thực hiện. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chạy bộ giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa đau tim, đột quỵ hiệu quả.
Theo trang Everyday Health, một nghiên cứu quy mô lớn, sử dụng dữ liệu của hơn 55.000 người trưởng thành trong suốt 15 năm đã phát hiện những người chạy bộ có nguy cơ tử vong do đau tim hoặc đột quỵ thấp hơn 45% so với những người không chạy.
Chia sẻ trên trang Yahoo! Health, bác sĩ đa khoa Mỹ Candice Knight tiết lộ chạy bộ có thể bảo vệ hệ tim mạch, phòng ngừa đau tim, đột quỵ theo nhiều cách khác nhau. Đầu tiên, chạy bộ có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện tuần hoàn máu. Đây là những yếu tố quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Ngoài ra, chạy bộ cũng có thể giảm đáng kể tình trạng xơ cứng động mạch do lão hóa ở người cao tuổi, theo nghiên cứu đăng tải trên tạp chí The Journal of the American College of Cardiology.
Chuyên gia Knight giải thích: “Độ cứng động mạch có liên quan đến tình trạng tăng huyết áp, nguy cơ đau tim và đột quỵ. Việc cải thiện tính đàn hồi cho mạch máu giúp giảm bớt gánh nặng cho tim và cải thiện lưu lượng máu. Và chạy bộ có thể làm được điều này”.
Chuyên trang sức khỏe Mỹ WebMD cũng tiết lộ rằng chạy bộ ít nhất 10 phút/ngày cũng có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch,trong đó có cả đau tim và đột quỵ.
Một số lợi ích khác của chạy bộ
Ngoài bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ, chạy bộ mỗi ngày cũng có thể đem đến một loạt lợi ích cho cơ thể, bao gồm:
1. Giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC), chạy bộ có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mạn tính như béo phì, tiểu đường loại 2, hội chứng chuyển hóa và một số loại ung thư.
Nghiên cứu trên hơn 1.000 người trưởng thành trong 6,5 năm cho thấy những người chạy bộ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn 28% so với những người không chạy bộ.
2. Kéo dài tuổi thọ
Một phân tích tổng hợp được công bố trên Tạp chí British Journal of Sports Medicine cho thấy những người chạy bộ thường xuyên có nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên nhân thấp hơn 27% so với những người không chạy bộ, từ đó giúp kéo dài tuổi thọ.
Đột quỵ "rất sợ" bài tập này: Cực dễ thực hiện, chỉ 10 phút/ngày cũng đem lại hiệu quả bất ngờ- Ảnh 2.
Chạy bộ giúp kéo dài tuổi thọ, ngăn ngừa bệnh mạn tính. (Ảnh minh họa, nguồn: Sport Advice)
3. Giúp xương chắc khỏe
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Bone and Mineral Research Plus đã phát hiện ra rằng những người chạy bộ thường xuyên có xương chắc khỏe hơn. Trong khi đó, những người ít khi chạy bộ lại bị giảm mật độ xương.
Tác giả chính của nghiên cứu, tiến sĩ Tuuli Suominen tại Đại học Jyvaskyla ở Phần Lan giải thích rằng áp lực khi chạy bộ giúp tăng mật độ xương, giúp xương chắc khỏe.
4. Cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng
Khi chạy, cơ thể sẽ tăng tiết "hoóc môn hạnh phúc" endorphin, giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.
Loại rau quen thuộc họ cải này là một siêu thực phẩm thuộc top "rau...
Chăm con - 2 ngày, 22 giờ trước
Nuôi dạy một đứa trẻ tuổi dậy thì, nhiều khi giống như đang sống cùng một... chú nhím. Mỗi cái chạm quá gần, mỗi lời nói quá mạnh đều dễ khiến con “xù lông”...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 2 giờ trước
Cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein và phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người. Tuy nhiên, ít người biết rằng có một loại cá khác có dinh dưỡng...
Chăm con - 2 ngày, 3 giờ trước
Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm chặt quần áo bố mẹ và khóc nức nở....
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 11 giờ trước
"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì tôi đang già đi không?".
Chăm con - 3 ngày, 14 giờ trước
Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức nổi giận, lớn tiếng quát mắng. Nhưng sau những...
Đời sống số - 30 phút trước
Ba kiểu bạn sau đây như "ba dòng nước ấm" sưởi ấm tuổi già, khiến cuộc sống bớt cô đơn, thêm hy vọng và an tâm.
Kiến thức - 30 phút trước
Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được hưởng trợ cấp trợ hưu trí xã hội khi người đó đáp ứng các điều kiện.
Tin trong ngày - 38 phút trước
Nghị định 168 có nhiều điều chỉnh đáng chú ý về mức phạt. Một số hành vi, nhóm hành vi vi phạm tăng mức phạt gấp nhiều lần so với hiện hành.
Kiến thức - 40 phút trước
Hợp đồng mua bán nhà bao gồm thông tin về nhà ở và thửa đất, quyền và nghĩa vụ của các bên, cách giải quyết tranh chấp và cam kết của các bên. Các...
Tin trong ngày - 1 giờ, 8 phút trước
Từ ngày 01/01/2026, mức lương làm căn cứ đóng bảo hiểm thất nghiệp tối đa cho người lao động, đặc biệt là trong khu vực nhà nước, sẽ có sự thay đổi đáng kể,...
Kiến thức - 1 giờ, 11 phút trước
Mảnh đất Hà Nội nghìn năm văn hiến là nơi lưu giữ truyền thống, lịch sử và văn hóa lâu đời với những đặc trưng riêng về địa lý, ẩm thực, nếp sống. Tuy...
Làm sao - 1 giờ, 15 phút trước
Hoa giấy luôn được lòng người yêu hoa nhờ sắc màu rực rỡ, nở bền bỉ quanh năm và đặc biệt dễ chăm. Không chỉ làm đẹp không gian sống, loài hoa này còn...
Tin trong ngày - 1 giờ, 22 phút trước
Quy định 294-QĐ/TW về thi hành Điều lệ Đảng do Ban Chấp hành Trung ương ban hành có hiệu lực từ ngày 01/07/2025, trong đó có 05 trường hợp không được xét kết nạp...
Kiến thức - 2 giờ, 38 phút trước
Trước khi thực hiện chuyển hướng, người điều khiển phương tiện phải quan sát, đảm bảo giữ khoảng cách an toàn với xe phía sau, giảm tốc độ và bật đèn báo rẽ.
Tin trong ngày - 2 giờ, 38 phút trước
Bộ Nội vụ đã ban hành Quyết định số 727, quy định các thủ tục hành chính liên quan đến việc tạm đình chỉ công tác đối với công chức, viên chức.
Làm đẹp+ - 2 giờ, 39 phút trước
Khởi đầu ngày mới bằng những thực phẩm phù hợp không chỉ giúp bạn no lâu mà còn có thể thúc đẩy quá trình đốt mỡ tự nhiên của cơ thể. Vậy buổi sáng...
Tin trong ngày - 2 giờ, 39 phút trước
Trong bối cảnh hiện nay, các bạn học sinh gặp không ít khó khăn khi tìm kiếm ngành học sao cho khi tốt nghiệp có việc làm vừa phù hợp với bản thân vừa...
Tin trong ngày - 2 giờ, 40 phút trước
Cảnh sát hướng dẫn thoát nạn cho 45 người dân và giải cứu an toàn 2 người bị ảnh hưởng bởi khói trong vụ cháy ở khu vực để đồ dùng gia đình tầng...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 42 phút trước
Tin sao Việt 26/7/2025: Trước phản ứng từ phía tiệm bánh, diễn viên Trọng Nhân quyết làm tới cùng; Diễn viên 'Về nhà đi con'. Đào Hoàng Yến xuống tóc.
Kiến thức - 3 giờ, 5 phút trước
Nếu nghị quyết được Ủy ban Thường vụ Quốc hội thông qua, mức giảm trừ gia cảnh sẽ được áp dụng từ năm 2026.
Kiến thức - 3 giờ, 20 phút trước
Chúng ta đều biết người Ấn Độ coi bò như thần thánh. Bò có thể ung dung đi lại trên phố, nhưng tuyệt đối không được phép ăn thịt bò. Một số tôn giáo...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 28 phút trước
Tía tô không chỉ là loại gia vị phổ biến trong cuộc sống mà còn là một vị thuốc Đông y. Nó có tác dụng giải độc, giảm đau, chữa cảm cúm. Khi kết...
Doanh nghiệp - 4 giờ, 33 phút trước
Nội dung này được đề cập trong một Dự thảo Nghị định liên quan đến tiền lương, thù lao, tiền thưởng do Bộ Nội vụ xây dựng.
Kiến thức - 4 giờ, 37 phút trước
Theo chuyên gia dinh dưỡng, loại cá tưởng chừng quen thuộc lại có giá trị dinh dưỡng ngang ngửa "ông hoàng" cá hồi, đặc biệt tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Đó...
Tin trong ngày - 4 giờ, 43 phút trước
Luật Đất đai 2024, cụ thể là Khoản 1 và Khoản 8 Điều 45, đã đưa ra những quy định chi tiết về các điều kiện cần đáp ứng để được sang tên sổ...