Thứ bảy, 20/04/2024
Nhiều người có thói quen ăn uống sai lầm, thường xuyên tiêu thụ những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, lúc này chức năng của hệ tiêu hóa suy giảm, cơ thể tăng sản sinh gốc tự do, khó có thể trẻ lâu. Vì vậy, cần phải hiểu những thực phẩm nào có ích cho sức khỏe, và ăn nhiều những thực phẩm này để bản thân sống khỏe và trẻ hơn.
Cách chăm sóc sức khỏe của phụ nữ 45 - 55 tuổi?
1. Đậu nành
Là giai đoạn quan trọng đối với phụ nữ từ 45 đến 55 tuổi, chức năng buồng trứng suy giảm sẽ làm giảm tiết estrogen, nếu ăn đậu nành một cách hợp lý có thể làm phụ nữ trẻ đẹp hơn. Đậu nành có chứa đạm thực vật cần thiết cho cơ thể con người, đạm là cơ sở vật chất của các hoạt động sống của con người, thiếu đạm sẽ làm giảm thể lực, sức đề kháng yếu dễ sinh bệnh tật. Ăn nhiều đậu nành có thể thu được lượng protein dồi dào trong đó, để duy trì chức năng miễn dịch bình thường.
Ngoài ra trong đậu nành có chứa chất tương tự như estrogen, chất này là isoflavone trong đậu nành, sau khi thu được nó có thể phát huy tác dụng tương tự như estrogen, đạt được tác dụng chống lão hóa và khử các gốc tự do.
2. Cà chua
Khuyến cáo phụ nữ nên ăn nhiều cà chua sau tuổi 45. Cà chua là một loại rau nhẹ, lành mạnh và bổ dưỡng, chứa lycopene cần thiết cho cơ thể con người, Lycopene là chất chống oxy hóa có thể chống lại các gốc tự do và giữ cho cơ thể trẻ lâu.
Ngoài ra, bổ sung đủ vitamin còn giúp nâng cao sức đề kháng So với các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều calo dễ khiến cơ thể tích mỡ thì cà chua có tác dụng bồi bổ sức khỏe, giúp bạn trẻ lâu hơn.
3. Dưa chuột
Phụ nữ từ 45 đến 55 tuổi cần nắm vững các kỹ năng ăn kiêng để giữ gìn vóc dáng đúng cách, có thể ăn dưa chuột một cách hợp lý trong quá trình ăn kiêng. Dưa chuột là một loại rau xanh, chứa nhiều nước và vitamin.
Nhiều phụ nữ già đi nhanh chóng hơn sau tuổi 45. Sau khi sinh ra các gốc tự do, tình trạng da trở nên tồi tệ hơn, dễ làm giảm độ ẩm của các tế bào da, từ đó các nếp nhăn trên da càng rõ ràng hơn. Ăn nhiều dưa chuột vừa có thể hút ẩm vừa có tác dụng dưỡng ẩm, vừa bổ sung đủ vitamin để tăng cường sức đề kháng, vừa có tác dụng chống lão hóa.
4. Sữa
Phụ nữ từ 45 đến 55 tuổi nên uống sữa một cách hợp lý nếu muốn sống trẻ hơn. Là một nguồn dinh dưỡng cung cấp protein và canxi, sữa giúp ích cho quá trình chống lão hóa của cơ thể.
Nhiều người không chú ý đến việc hình thành những thói quen tốt, thường kén ăn, ăn uống khoa học nên dễ bị thiếu dinh dưỡng làm giảm sức đề kháng và nhanh lão hóa. Canxi có trong sữa được cơ thể con người thu nhận, có thể bù đắp sự thiếu hụt canxi trong quá trình bài tiết nội tiết tố nữ, duy trì xương khỏe mạnh, cung cấp nhiều khoáng chất và nguyên tố vi lượng, làm chậm quá trình lão hóa của phụ nữ.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/doi-voi-phu-nu-tu-45-den-55-tuoi-neu-thuong-xuyen-an-duo..
Không khó để nhận ra dấu hiệu trầm cảm ở nơi làm việc của người...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 18 phút trước
Những cách chế biến nấu nướng sau đây chính là góp phần làm bệnh ung thư, tim mạch gia tăng.
Chăm con - 14 giờ, 25 phút trước
Mang thai là giai đoạn tuyệt vời nhưng cũng đầy thử thách đối với phụ nữ. Đặc biệt, trong việc di chuyển bằng máy bay, các bà bầu cần lưu ý đặc biệt đến...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 44 phút trước
Một cuộc khảo sát gần đây đã chỉ ra rằng, người cao tuổi với chỉ số cân nặng trong một khoảng nhất định có thể có tuổi thọ dài hơn. Điều này làm dấy...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Muốn có sức khỏe tốt, hãy ăn nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh và minh mẫn nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Nhịp tim, một chỉ số sinh lý thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống hàng ngày, có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt ở người cao...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 52 phút trước
Những hình ảnh được Lệ Quyên chia sẻ đang thu hút nhiều sự quan tâm từ công chúng.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 53 phút trước
Loạt ảnh mới của con gái út Quyền Linh thu hút nhiều sự chú ý.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 53 phút trước
Loạt ảnh nức nở của Minh Triệu đang gây sốt.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 54 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Ngọc Trinh gây sốt.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 27 phút trước
Nữ diễn viên Kim Hee Sun từng có cơ hội hợp tác trên màn ảnh cùng đàn anh Joo Jin Mo.
Đời sống số - 3 giờ, 27 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 21/4/2024.
Kiến thức - 6 giờ, 32 phút trước
Đến bây giờ, Tiểu Long Nữ và Dương Quá vẫn là một trong những cặp đôi huyền thoại nhất màn ảnh Hoa ngữ, được mọi người yêu mến nhất trong vũ trụ tiểu thuyết...
Kiến thức - 6 giờ, 56 phút trước
Trong thời tiết nắng nóng của mùa hè, việc ngồi trong nhà với chiếc điều hòa là vô cùng dễ chịu, tuy nhiên việc sử dụng điều hòa sai cách vừa khiến gia đình...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 58 phút trước
Mới đây, trên mạng xã hội chia sẻ bức hình chụp chung của Hoàng Thu Yến và Lý Liên Kiệt sau nhiều năm ly hôn.
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 2 phút trước
Mọi người đều mong muốn có một cuộc sống khỏe mạnh và trường thọ, nhưng làm thế nào để đạt được điều đó, nghỉ ngơi hay tập thể dục? Câu hỏi này luôn tồn...
Thời trang + - 8 giờ, 33 phút trước
Vào đầu hè, nhiều chị em sẽ ưu tiên những bộ váy trong tủ đồ của mình. Trong số rất nhiều kiểu dáng váy khác nhau, váy denim thực sự có địa vị tương...
Kiến thức - 8 giờ, 40 phút trước
Một số người tìm tới thầy bói vì tò mò hoặc tin tưởng để họ tính toán số phận của mình, hy vọng nhận được sự hướng dẫn hoặc an ủi nào đó. Tuy...
Kiến thức - 8 giờ, 40 phút trước
Việc nước rau muống chuyển sang màu xanh đậm khiến nhiều người cho rằng rau có nhiễm chì hay thuốc trừ sâu. Nhưng suy nghĩ này liệu có đúng không?
Phong thủy - 8 giờ, 42 phút trước
Đặt lọ hoa trên bàn thờ tại vị trí nào cho đúng thì vẫn nhiều người không biết chính xác.
Đời sống trẻ - 8 giờ, 47 phút trước
Muốn chụp ảnh đẹp khi đi du lịch nhưng lại không biết tạo dáng thì phải làm sao? Hôm nay mình sẽ mang đến cho các bạn một số tư thế chụp ảnh để...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 50 phút trước
Những chia sẻ của Đỗ Thị Hà đã gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 54 phút trước
Trong ngày cưới của TiTi, người được xem là tình tin đồn của Nhật Kim Anh, nữ diễn viên kiêm ca sĩ nổi tiếng đã có những phản ứng lạ.
Xài gì - 8 giờ, 1 phút trước
Trong các mẫu điện thoại hiện tại, iPhone vẫn là dòng được nhiều người ưa chuộng. Nhưng nếu dưới tầm giá dưới 9 triệu mua thiết kế nào sẽ 'hời' nhất thì đây là...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 1 phút trước
Đám cưới cựu thành viên HKT - TiTi và DJ Nhung Babie đã khiến dân tình choáng ngợp.
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 46 phút trước
Không khó để nhận ra dấu hiệu trầm cảm ở nơi làm việc của người khác hay ngay cả bản thân bạn nếu căn cứ vào những điểm dưới đây.