Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày?

Ngày 1: Để chống lại sự mệt mỏi, cơ thể bạn bắt đầu giải phóng dopamine, cố gắng kích thích bạn. Bạn cảm thấy khỏe nhưng cơ thể lại rất trung thực. Bộ não của bạn quá mệt mỏi đến nỗi nó bắt đầu trở nên lười biếng và đóng các khu vực như lập kế hoạch và ra quyết định. Sự chú ý và phản ứng của bạn bắt đầu chậm lại và hệ thống miễn dịch của bạn bắt đầu tấn công. Các kháng thể trong máu của bạn giảm 50% và các tế bào tiêu diệt tự nhiên giảm 70%.

Ngày 2-3: Cơ thể bắt đầu phản đối và gửi tín hiệu muốn nghỉ ngơi. Hạch hạnh nhân, nơi điều khiển cảm xúc, là nơi đầu tiên mất kiểm soát. Cảm xúc của bạn lên xuống thất thường, và bất kỳ sự xáo trộn nhỏ nào cũng sẽ khiến bạn ngã quỵ. Để nghỉ ngơi, não của bạn có thể ngừng hoạt động trực tiếp, khiến bạn đột nhiên ngủ thiếp đi mà không hề hay biết.

Nếu lái xe vào thời điểm này, tỷ lệ tai nạn giao thông sẽ tăng 1,9 lần, dễ gây ra tai nạn giao thông vì mệt mỏi.

Ngày 4-6: Các tế bào cơ thể bạn cũng mệt mỏi và không thể mở các kênh trên bề mặt để chất dinh dưỡng đi vào. Glucose trong máu không thể được hấp thụ, cuối cùng khiến lượng đường trong máu tăng vọt, thậm chí đạt đến mức tiền tiểu đường.

Đồng thời, quá trình tiết hormone cũng sẽ bị rối loạn, leptin và peptide gây đói trong cơ thể sẽ mất cân bằng. Leptin có thể khiến mọi người cảm thấy no, và thiếu ngủ sẽ làm giảm tiết leptin. Ghrelin có thể khiến chúng ta cảm thấy đói, và thiếu ngủ sẽ làm tăng tiết ghrelin.

Điều này cuối cùng sẽ khiến bạn ăn nhiều thức ăn hơn và nếu bạn tiếp tục làm như vậy trong thời gian dài, bạn sẽ bị béo phì, dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe.

Ngày 7-10: Sau một tuần thiếu ngủ, cơ thể bạn không thể chịu đựng được nữa. Để duy trì các chức năng của cơ thể, hệ thần kinh giao cảm buộc phải hoạt động mạnh, khiến nhịp tim tăng nhanh và huyết áp tăng.

Huyết áp tăng cao sẽ gây áp lực khủng khiếp lên thành mạch máu, làm tổn thương động mạch vành và tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. Nếu thời gian ngủ của bạn ít hơn 6 giờ trong thời gian dài, khả năng ngừng tim sẽ tăng gấp 3 đến 4 lần. Ngoài ra, nếu đàn ông chỉ ngủ 5 tiếng mỗi tuần, số lượng tinh trùng của họ sẽ giảm 25%.

Trên 30 ngày: Thiếu ngủ kéo dài sẽ khiến thủ phạm gây bệnh Alzheimer trong não - protein amyloid không thể được thanh lọc kịp thời. Bạn có thể không cảm thấy quá lạ lẫm lúc này, nhưng khả năng mắc bệnh Alzheimer trong tương lai sẽ tăng gấp 2 lần, và cuối cùng ngay cả nhiễm sắc thể của bạn cũng sẽ không được tha.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bạn càng ngủ ít thì tổn thương telomere nhiễm sắc thể của bạn càng nghiêm trọng. Tổn thương telomere sẽ khiến DNA bị lộ ra và có thể gây ra đột biến DNA. Cùng với việc giảm tế bào miễn dịch và không loại bỏ hiệu quả DNA đột biến, khả năng mắc ung thư của bạn sẽ tăng 40% và tốc độ phát triển ung thư sẽ tăng gấp đôi.

Vì vậy, đừng coi thường tình trạng thiếu ngủ bởi có thể đây là một trong những thủ phạm chính gây ra nhiều bệnh tật.