Điều gì đã xảy ra với những người thường xuyên ăn khoai lang vào bữa sáng trong một thời gian dài? Ngay cả tôi cũng không tin được điều đó

08:35 17/02/2025

Chúng ta hãy cùng thảo luận về những gì đã xảy ra với người thường xuyên ăn khoai lang vào bữa sáng trong một thời gian dài?

1. Hiệu quả giảm cân không ngờ

Trước hết, cần phải nói rằng nhiều người kiên quyết ăn khoai lang vào bữa sáng đã vô tình phát hiện ra rằng cân nặng của họ thực ra đã giảm đi một cách âm thầm. Mặc dù khoai lang giàu tinh bột nhưng chất xơ có trong khoai lang có thể làm tăng cảm giác no và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể một cách hiệu quả. Đồng thời, chỉ số đường huyết (GI) của khoai lang tương đối thấp, không làm tăng lượng đường trong máu nhanh như gạo và bột tinh chế, tránh được cảm giác đói do lượng đường trong máu tăng giảm đột ngột. Theo cách này, ngay cả khi bạn chỉ ăn khoai lang vào bữa sáng, bạn vẫn có thể duy trì trạng thái no lâu hơn, giảm lượng thức ăn vào bữa trưa và bữa tối, đồng thời đạt được hiệu quả giảm cân.

khoai lang, bữa sáng, giảm cân

2. Da trở nên rạng rỡ và đàn hồi hơn

Khoai lang không chỉ giàu tinh bột và chất xơ mà còn giàu vitamin A, C, E và beta-carotene. Các chất chống oxy hóa này có thể chống lại tác hại của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da và giúp da sáng bóng và đàn hồi hơn. Những người ăn khoai lang vào bữa sáng trong thời gian dài thường thấy tình trạng da được cải thiện đáng kể, các nếp nhăn và đốm nâu dần giảm đi, toàn thân trông trẻ trung và tràn đầy sức sống hơn.

3. Tăng cường đáng kể khả năng miễn dịch

Khoai lang còn chứa một chất gọi là “mucin” có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch. Mucin có thể kích thích tế bào lympho T và tế bào lympho B trong cơ thể con người, thúc đẩy sự tăng sinh và biệt hóa của các tế bào miễn dịch này, từ đó tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Những người ăn khoai lang trong thời gian dài có xu hướng có khả năng chống lại sự xâm nhập của vi-rút tốt hơn khi đối mặt với sự thay đổi theo mùa và mùa cúm, đồng thời giảm tỷ lệ mắc các bệnh như cảm lạnh và ho.

khoai lang, bữa sáng, giảm cân

4. Cải thiện sức khỏe đường ruột

Chất xơ trong khoai lang không chỉ giúp giảm cân mà còn thúc đẩy nhu động ruột và cải thiện sức khỏe đường ruột. Chất xơ có thể hấp thụ nước và nở ra, tạo thành phân mềm và làm giảm tình trạng táo bón. Đồng thời, chất xơ có thể hấp thụ các chất có hại trong ruột như kim loại nặng, độc tố và đào thải chúng qua phân, từ đó làm sạch ruột. Những người ăn khoai lang trong thời gian dài thường thấy chức năng đường ruột được cải thiện đáng kể, nhu động ruột trở nên dễ dàng hơn và sức khỏe đường ruột được duy trì hiệu quả.

5. Cảm xúc ổn định hơn

Có thể bạn chưa biết rằng khoai lang cũng rất giàu tryptophan. Tryptophan là nguyên liệu quan trọng để tổng hợp serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có khả năng điều chỉnh tâm trạng. Khi cơ thể con người thiếu tryptophan, sẽ dễ có những cảm xúc tiêu cực như lo lắng và trầm cảm. Những người ăn khoai lang trong thời gian dài, do tiêu thụ đủ tryptophan nên có thể tổng hợp nhiều serotonin hơn, từ đó duy trì sự ổn định về mặt cảm xúc và hạnh phúc.

khoai lang, bữa sáng, giảm cân

Lưu ý:

Mặc dù khoai lang có nhiều lợi ích khi dùng vào bữa sáng, nhưng bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng. Hàm lượng protein trong khoai lang tương đối thấp. Chỉ ăn khoai lang trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt protein và ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, nên ăn khoai lang cùng một số thực phẩm giàu protein như trứng, sữa hoặc các sản phẩm từ đậu nành để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dieu-gi-da-xay-ra-voi-nhung-nguoi-thuong-xuyen-an-khoai-lang-vao-bua.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dieu-gi-da-xay-ra-voi-nhung-nguoi-thuong-xuyen-an-khoai-lang-vao-bua-sang-trong-mot-thoi-gian-dai-ngay-ca-toi-cung-khong-tin-duoc-dieu-do-vz113540.html

Nghiên cứu mới: Mẹ bầu ăn kiểu này, nguy cơ con tự kỷ có thể tăng gấp đôi

Nghiên cứu mới: Mẹ bầu ăn kiểu này, nguy cơ con tự kỷ có thể tăng gấp đôi

Chăm con - 1 ngày, 10 giờ trước

Theo kết quả phân tích cho thấy khi mẹ bầu ăn theo chế độ này trong thai kỳ có thể khiến đứa trẻ tăng 66% nguy cơ mắc ADHD và 122% nguy cơ mắc...

Nghiên cứu mới từ Trường Y Harvard: 2 thứ tưởng chừng vô hại, nhưng lại âm thầm tàn phá cơ thể, rút ngắn tuổi thọ, nguy hiểm hơn thuốc lá và rượu bia

Nghiên cứu mới từ Trường Y Harvard: 2 thứ tưởng chừng vô hại, nhưng lại âm thầm tàn phá cơ thể, rút...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước

Phát hiện bất ngờ của này từ Trường Y Harvard làm thay đổi nhận thức của nhiều người về các vấn đề sức khỏe, tuổi thọ.

Tác dụng của chuối xanh luộc. Những ai nên thường xuyên ăn chuối xanh luộc?

Tác dụng của chuối xanh luộc. Những ai nên thường xuyên ăn chuối xanh luộc?

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước

Không giống như chuối chín có nhiều đường, chuối xanh có nhiều tinh bột. Đặc biệt là thành phần tinh bột kháng, vỏ chuối xanh rất giàu chất chống oxy hóa và thành phần...

Bác sĩ nhắc nhở: 4 nhóm người này nên hạn chế ăn cà tím, có những điều kiêng kỵ khi ăn cà tím!

Bác sĩ nhắc nhở: 4 nhóm người này nên hạn chế ăn cà tím, có những điều kiêng kỵ khi ăn cà...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước

Hiện nay với sự cải tiến của công nghệ trồng trọt, cà tím có mặt trên thị trường quanh năm, đặc biệt là từ tháng 6 đến tháng 9 hàng năm. Ăn một số...

Dân văn phòng mang cơm đi làm chú ý: 4 loại thực phẩm không nên để qua đêm, cẩn thận ngộ độc, rước bệnh vào người

Dân văn phòng mang cơm đi làm chú ý: 4 loại thực phẩm không nên để qua đêm, cẩn thận ngộ độc,...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 10 giờ trước

Để tiết kiệm chi phí và đảm bảo vệ sinh, nhiều dân văn phòng có thói quen mang cơm từ nhà đi làm. Tuy nhiên, không phải món ăn nào cũng có thể để...

Những trường hợp không được cấp lại, đổi giấy phép lái xe, bạn có nằm trong số đó?

Những trường hợp không được cấp lại, đổi giấy phép lái xe, bạn có nằm trong số đó?

Kiến thức - 3 giờ, 20 phút trước

Theo quy định, nếu thuộc những trường hợp dưới đây sẽ không được cấp lại, đổi giấy phép lái xe.

5 ngành nghề khó có khả năng thất nghiệp nhất trong 5 năm tới: Có ngành lương trung bình lên đến 70 triệu đồng/tháng

5 ngành nghề khó có khả năng thất nghiệp nhất trong 5 năm tới: Có ngành lương trung bình lên đến 70...

Kiến thức - 3 giờ, 20 phút trước

Trong bối cảnh thị trường lao động liên tục biến động, việc lựa chọn ngành nghề phù hợp không chỉ giúp các bạn trẻ có được công việc ổn định mà còn đảm bảo...

Quản lý khách sạn tiết lộ: Đây là lý do bạn nên rút phích cắm TV ngay khi nhận phòng

Quản lý khách sạn tiết lộ: Đây là lý do bạn nên rút phích cắm TV ngay khi nhận phòng

Kiến thức - 3 giờ, 21 phút trước

Khi đi công tác hay du lịch, việc kiểm tra phòng khách sạn trước khi ở là điều ai cũng làm. Tuy nhiên, có một chi tiết quan trọng mà nhiều người bỏ quên...

Tuổi trung niên nhất định phải có 3 số tiền sau, nếu không cuộc sống sẽ khốn khổ, điều này quá hợp lý!

Tuổi trung niên nhất định phải có 3 số tiền sau, nếu không cuộc sống sẽ khốn khổ, điều này quá hợp...

Kiến thức - 3 giờ, 21 phút trước

Thực tế cho thấy, khi đến tuổi trung niên là lúc nhất định bạn phải có 3 số tiền sau đây, nếu không có thể cuộc sống sẽ gặp rắc rối.

Lễ ăn hỏi Hàn Hằng - Huyme: Gia thế 'khủng' của cô dâu được hé lộ

Lễ ăn hỏi Hàn Hằng - Huyme: Gia thế 'khủng' của cô dâu được hé lộ

Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 25 phút trước

Sau thời gian dài hẹn hò và sống chung nhà, đến sáng nay (15/3), Hàn Hằng - Huyme mới chính thức tổ chức lễ ăn hỏi.

Nghệ sĩ Xuân Hinh tiết lộ biết yêu từ năm 13 tuổi, cuồng nhiệt đến độ ôm...

Xe tải rơi hàng gây tai nạn: Ai chịu trách nhiệm bồi thường?

Xe tải rơi hàng gây tai nạn: Ai chịu trách nhiệm bồi thường?

Kiến thức - 4 giờ, 11 phút trước

Tình trạng xe tải rơi hàng hóa xuống đường, gây ra những vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng, đang trở thành một vấn đề đáng báo động trong xã hội. Vậy, trong những...

Từ 2025, bổ sung quy định thanh toán chi phí khám chữa bệnh BHYT cho bệnh viện tư nhân

Từ 2025, bổ sung quy định thanh toán chi phí khám chữa bệnh BHYT cho bệnh viện tư nhân

Dòng sự kiện - 4 giờ, 13 phút trước

Nghị định 02/2025/NĐ-CP bổ sung quy định thanh toán chi phí khám bệnh, chữa bệnh giữa cơ quan Bảo hiểm xã hội và cơ sở khám bệnh, chữa bệnh trong một số trường hợp...

Ngôi làng này có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp hơn 9 lần TP. HCM, gần 17 lần Hà Nội

Ngôi làng này có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp hơn 9 lần TP. HCM, gần 17 lần Hà...

Kiến thức - 4 giờ, 15 phút trước

Theo thống kê, mật độ dân số ở ngôi làng này cao gấp gần 17 lần so với Hà Nội và hơn 9 lần so với TP. HCM, là làng nào?

Thùy Tiên mất ngủ và luôn sợ hãi sau lùm xùm quảng cáo kẹo rau củ

Thùy Tiên mất ngủ và luôn sợ hãi sau lùm xùm quảng cáo kẹo rau củ

Chuyện làng sao - 4 giờ, 16 phút trước

Tình trạng hiện tại của Thùy Tiên sau scandal quảng cáo kẹo rau củ.

Lặn xuống đáy biển sâu hơn 10.000 mét, phát hiện điều kinh ngạc khiến con người phải 'xem lại chính mình'

Lặn xuống đáy biển sâu hơn 10.000 mét, phát hiện điều kinh ngạc khiến con người phải 'xem lại chính mình'

Kiến thức - 4 giờ, 18 phút trước

Ở độ sâu hàng nghìn mét, các nhà khoa học phát hiện ra thứ đáng lẽ không nên có ở đó! Con người tưởng vô hại nhưng có tác động rất lớn đến môi...

Phan Hiển phản ứng thế nào khi Khánh Thi bị mỉa mai nhan sắc?

Phan Hiển phản ứng thế nào khi Khánh Thi bị mỉa mai nhan sắc?

Chuyện làng sao - 4 giờ, 23 phút trước

Phan Hiển bảo vệ Khánh Thi trước bình luận ác ý, cách đáp trả khéo léo.

Ai cũng nên lưu ý: 8 trường hợp không được đền bù dù tham gia bảo hiểm xe máy bắt buộc

Ai cũng nên lưu ý: 8 trường hợp không được đền bù dù tham gia bảo hiểm xe máy bắt buộc

Kiến thức - 5 giờ, 15 phút trước

Mua bảo hiểm xe máy bắt buộc nhưng sẽ không được đền bù nếu nằm trong những trường hợp dưới đây.

Rơi mất biển số xe khi tham gia giao thông có bị phạt nguội không?

Rơi mất biển số xe khi tham gia giao thông có bị phạt nguội không?

Dòng sự kiện - 6 giờ, 23 phút trước

Một số trường hợp về tới nhà mới phát hiện xe bị rớt mất biển số xe giữa đường (trước đó biển đã bị lung lay). Vậy việc đi xe bị rớt mất biển...

Cập nhật cải cách tiền lương: Công chức, viên chức sẽ hưởng lương ra sao sau năm 2026?

Cập nhật cải cách tiền lương: Công chức, viên chức sẽ hưởng lương ra sao sau năm 2026?

Kiến thức - 7 giờ, 34 phút trước

Sau năm 2026, chính phủ sẽ áp dụng hệ thống 5 bảng lương mới, thay thế hoàn toàn các quy định lương hiện hành.

Được mệnh danh 'Buffett của Trung Quốc', Trương Lôi với khối tài sản 76.000 tỷ đồng nói thẳng: Muốn giàu sớm phải biết 3 điều này, đáng tiếc nhiều người không hiểu

Được mệnh danh 'Buffett của Trung Quốc', Trương Lôi với khối tài sản 76.000 tỷ đồng nói thẳng: Muốn giàu sớm phải...

Kiến thức - 7 giờ, 53 phút trước

Nhà đầu tư Trung Quốc nhấn mạnh về việc tri thức có thể cải biến vận mệnh một người, muốn thành công nhất định phải nhận ra sớm 3 điều này.

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày Chủ Nhật 16/3, tức ngày 17 tháng 2 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày Chủ Nhật 16/3, tức ngày 17 tháng 2 âm lịch?

Đời sống số - 7 giờ, 14 phút trước

Sự thống nhất giữa con người và thiên nhiên không chỉ là một ý tưởng mà còn là một mô hình toán học chặt chẽ. Ngày 16 tháng 3, Chủ Nhật, ngày 17 tháng...

Trắc nghiệm tra tâm lý: Khi bạn thức dậy giữa đêm vì đói, bạn sẽ chọn loại thức ăn nào để kiểm tra xem ai là ân nhân định mệnh của bạn?

Trắc nghiệm tra tâm lý: Khi bạn thức dậy giữa đêm vì đói, bạn sẽ chọn loại thức ăn nào để kiểm...

Đời sống số - 7 giờ, 24 phút trước

Để trả lời câu hỏi trắc nghiệm tâm lý này, ta cần phải lựa chọn một loại thức ăn mà bạn sẽ ăn khi thức dậy giữa đêm vì đói. Câu trả lời có...

Đối tượng nào được hưởng trợ cấp xã hội hàng tháng tăng 38,9% từ nay đến 31/12/2025?

Đối tượng nào được hưởng trợ cấp xã hội hàng tháng tăng 38,9% từ nay đến 31/12/2025?

Kiến thức - 7 giờ, 24 phút trước

Theo Nghị định mới số 76/2024/NĐ-CP do Thủ tướng Chính phủ ban hành, hàng triệu người thuộc các nhóm đối tượng bảo trợ xã hội sẽ được hưởng mức trợ cấp hàng tháng tăng...

Bảng xếp hạng con giáp may mắn nhất ngày 16 tháng 3, tức Chủ Nhật ngày 17 tháng 2 âm lịch

Bảng xếp hạng con giáp may mắn nhất ngày 16 tháng 3, tức Chủ Nhật ngày 17 tháng 2 âm lịch

Đời sống số - 8 giờ, 42 phút trước

Ngày 16 tháng 3 năm 2025, tức Chủ Nhật, ngày 17 tháng 2 âm lịch, con giáp nào sẽ may mắn trong ngày hôm nay?

Cận cảnh viên đá quý lớn nhất Việt Nam: Nặng tới 2,16kg, từng làm chấn động giới khoa học

Cận cảnh viên đá quý lớn nhất Việt Nam: Nặng tới 2,16kg, từng làm chấn động giới khoa học

Dòng sự kiện - 8 giờ, 52 phút trước

Khi được phát hiện, nó được coi là hiện vật đá quý lớn nhất từng được khai thác ở Việt Nam. Viên đá quý lớn này hiện đang được bảo quản tại một nơi...