Điều gì đã xảy ra với những người thường xuyên ăn khoai lang vào bữa sáng trong một thời gian dài? Ngay cả tôi cũng không tin được điều đó

08:35 17/02/2025

Chúng ta hãy cùng thảo luận về những gì đã xảy ra với người thường xuyên ăn khoai lang vào bữa sáng trong một thời gian dài?

1. Hiệu quả giảm cân không ngờ

Trước hết, cần phải nói rằng nhiều người kiên quyết ăn khoai lang vào bữa sáng đã vô tình phát hiện ra rằng cân nặng của họ thực ra đã giảm đi một cách âm thầm. Mặc dù khoai lang giàu tinh bột nhưng chất xơ có trong khoai lang có thể làm tăng cảm giác no và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể một cách hiệu quả. Đồng thời, chỉ số đường huyết (GI) của khoai lang tương đối thấp, không làm tăng lượng đường trong máu nhanh như gạo và bột tinh chế, tránh được cảm giác đói do lượng đường trong máu tăng giảm đột ngột. Theo cách này, ngay cả khi bạn chỉ ăn khoai lang vào bữa sáng, bạn vẫn có thể duy trì trạng thái no lâu hơn, giảm lượng thức ăn vào bữa trưa và bữa tối, đồng thời đạt được hiệu quả giảm cân.

khoai lang, bữa sáng, giảm cân

2. Da trở nên rạng rỡ và đàn hồi hơn

Khoai lang không chỉ giàu tinh bột và chất xơ mà còn giàu vitamin A, C, E và beta-carotene. Các chất chống oxy hóa này có thể chống lại tác hại của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da và giúp da sáng bóng và đàn hồi hơn. Những người ăn khoai lang vào bữa sáng trong thời gian dài thường thấy tình trạng da được cải thiện đáng kể, các nếp nhăn và đốm nâu dần giảm đi, toàn thân trông trẻ trung và tràn đầy sức sống hơn.

3. Tăng cường đáng kể khả năng miễn dịch

Khoai lang còn chứa một chất gọi là “mucin” có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch. Mucin có thể kích thích tế bào lympho T và tế bào lympho B trong cơ thể con người, thúc đẩy sự tăng sinh và biệt hóa của các tế bào miễn dịch này, từ đó tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Những người ăn khoai lang trong thời gian dài có xu hướng có khả năng chống lại sự xâm nhập của vi-rút tốt hơn khi đối mặt với sự thay đổi theo mùa và mùa cúm, đồng thời giảm tỷ lệ mắc các bệnh như cảm lạnh và ho.

khoai lang, bữa sáng, giảm cân

4. Cải thiện sức khỏe đường ruột

Chất xơ trong khoai lang không chỉ giúp giảm cân mà còn thúc đẩy nhu động ruột và cải thiện sức khỏe đường ruột. Chất xơ có thể hấp thụ nước và nở ra, tạo thành phân mềm và làm giảm tình trạng táo bón. Đồng thời, chất xơ có thể hấp thụ các chất có hại trong ruột như kim loại nặng, độc tố và đào thải chúng qua phân, từ đó làm sạch ruột. Những người ăn khoai lang trong thời gian dài thường thấy chức năng đường ruột được cải thiện đáng kể, nhu động ruột trở nên dễ dàng hơn và sức khỏe đường ruột được duy trì hiệu quả.

5. Cảm xúc ổn định hơn

Có thể bạn chưa biết rằng khoai lang cũng rất giàu tryptophan. Tryptophan là nguyên liệu quan trọng để tổng hợp serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có khả năng điều chỉnh tâm trạng. Khi cơ thể con người thiếu tryptophan, sẽ dễ có những cảm xúc tiêu cực như lo lắng và trầm cảm. Những người ăn khoai lang trong thời gian dài, do tiêu thụ đủ tryptophan nên có thể tổng hợp nhiều serotonin hơn, từ đó duy trì sự ổn định về mặt cảm xúc và hạnh phúc.

khoai lang, bữa sáng, giảm cân

Lưu ý:

Mặc dù khoai lang có nhiều lợi ích khi dùng vào bữa sáng, nhưng bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng. Hàm lượng protein trong khoai lang tương đối thấp. Chỉ ăn khoai lang trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt protein và ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, nên ăn khoai lang cùng một số thực phẩm giàu protein như trứng, sữa hoặc các sản phẩm từ đậu nành để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dieu-gi-da-xay-ra-voi-nhung-nguoi-thuong-xuyen-an-khoai-lang-vao-bua.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dieu-gi-da-xay-ra-voi-nhung-nguoi-thuong-xuyen-an-khoai-lang-vao-bua-sang-trong-mot-thoi-gian-dai-ngay-ca-toi-cung-khong-tin-duoc-dieu-do-vz113540.html

Trà Lof Cascara - trà vỏ cà phê đóng chai đầu tiên: Định hình phong cách mới cho người sành vị

Trà Lof Cascara - trà vỏ cà phê đóng chai đầu tiên: Định hình phong cách mới cho người sành vị

Khỏe đẹp - 16 giờ, 33 phút trước

Giữa thị trường đồ uống sôi động, nơi mà người tiêu dùng đang bị bủa vây bởi hàng loạt lựa chọn đa dạng từ truyền thống tới hiện đại, một làn sóng mới đang...

Mọi người đều sợ ung thư, nhưng tế bào ung thư sợ nhất là 4 loại thực phẩm này! Ăn một ít mỗi ngày, ung thư sẽ tránh xa

Mọi người đều sợ ung thư, nhưng tế bào ung thư sợ nhất là 4 loại thực phẩm này! Ăn một ít...

Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 54 phút trước

Ngày nay, khi ung thư là một chủ đề rất đáng sợ, mọi người đều muốn biết cách tránh xa nó. Một số người đã nghe nói rằng tỏi có thể kháng khuẩn, chống...

Cô bạn của tôi sợ bác sĩ, ý đồ tự chữa bị tôi chỉnh không thương tiếc

Cô bạn của tôi sợ bác sĩ, ý đồ tự chữa bị tôi chỉnh không thương tiếc

Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 57 phút trước

Tôi gặp Ngọc vào một chiều tháng chín. Quán cà phê nhỏ trên phố Trần Quang Diệu vẫn yên tĩnh như mọi khi, nhưng hôm nay, có gì đó trong dáng vẻ của Ngọc...

Ăn rau mồng tơi rất tốt nhưng 2 người này đụng đũa là rước họa, ăn ít cũng tích độc

Ăn rau mồng tơi rất tốt nhưng 2 người này đụng đũa là rước họa, ăn ít cũng tích độc

Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 15 phút trước

Rau mồng tơi là loại rau dân dã, quen thuộc trong bữa cơm người Việt, đặc biệt vào mùa hè nhờ đặc tính thanh nhiệt, dễ ăn và chế biến đơn giản. Tuy nhiên,...

Trong 4 loại trái cây trường thọ, táo chỉ đứng thứ 3. Bạn sẽ không bao giờ đoán được loại quả thứ nhất!

Trong 4 loại trái cây trường thọ, táo chỉ đứng thứ 3. Bạn sẽ không bao giờ đoán được loại quả thứ...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước

Thuật ngữ "trái cây trường thọ" chủ yếu dựa trên nghiên cứu dinh dưỡng và suy đoán về tác dụng đối với sức khỏe.

Sao Việt 16/4: Lộ clip Trấn Thành khóc nức nở ở nhà riêng; Ca sĩ Đan Trường bức xúc về hình ảnh quảng cáo sữa trị bệnh

Sao Việt 16/4: Lộ clip Trấn Thành khóc nức nở ở nhà riêng; Ca sĩ Đan Trường bức xúc về hình ảnh...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 34 phút trước

Tin sao Việt 16/4/2025: Đoạn clip Trấn Thành khóc tại nhà riêng đang cực viral trên mạng xã hội Việt. Ca sĩ Đan Trường nói anh không tham gia quảng cáo hay làm đại...

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ năm ngày 17/4, tức ngày 20/3 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ năm ngày 17/4, tức ngày 20/3 âm lịch?

Đời sống số - 9 giờ, 39 phút trước

Ngày 17 tháng 4 năm 2025, thứ năm, là ngày 20 tháng 3 âm lịch. Theo tử vi, con giáp nào nên thận trọng hơn? Làm sao để điều chỉnh?

Chỉ hơn 2 tháng nữa, tỉnh giàu nhất Việt Nam dự kiến sẽ xóa tên 5 TP trực thuộc trên bản đồ hành chính

Chỉ hơn 2 tháng nữa, tỉnh giàu nhất Việt Nam dự kiến sẽ xóa tên 5 TP trực thuộc trên bản đồ...

Kiến thức - 9 giờ, 52 phút trước

Tỉnh này dự kiến sẽ "nói lời chia tay" với 5 thành phố trực thuộc - được ví như "những cánh tay nối dài" sau ngày 1/7/2025 theo Dự thảo Luật Tổ chức chính...

Việt Nam lại đón tin vui khi phát hiện trên 10 tấn vàng, 16 tấn bạc tại một số mỏ khoáng sản ở Trung Trung Bộ

Việt Nam lại đón tin vui khi phát hiện trên 10 tấn vàng, 16 tấn bạc tại một số mỏ khoáng sản...

Kiến thức - 9 giờ, 53 phút trước

Cục Địa chất và Khoáng sản Việt Nam đã hoàn tất việc khảo sát tổng hợp tại 32 khu vực quặng vàng. Theo đánh giá sơ bộ tại 12 khu vực quặng vàng, ước...

Hà Nội công bố chỉ tiêu tuyển sinh lớp 10 của 77 trường tư thục năm 2025

Hà Nội công bố chỉ tiêu tuyển sinh lớp 10 của 77 trường tư thục năm 2025

Tin trong ngày - 9 giờ, 53 phút trước

Mới đây, Sở Giáo dục và Đào tạo Hà Nội đã công bố chỉ tiêu tuyển sinh lớp 10 năm 2025 của 77 trường tư thục tại Thủ đô.

Được fan nhí hỏi nghĩ gì về Hoàng Thùy Linh, Đen Vâu trả lời ra sao?

Sẽ có tuyến đường đi bộ hơn 35 tỷ ven dòng sông biểu tượng của thành phố trực thuộc Trung ương lớn nhất Việt Nam

Sẽ có tuyến đường đi bộ hơn 35 tỷ ven dòng sông biểu tượng của thành phố trực thuộc Trung ương lớn...

Kiến thức - 9 giờ, 53 phút trước

Dự án xây dựng tuyến đường đi bộ dọc bờ Nam sông Hương với tổng mức đầu tư hơn 35 tỷ đồng, có tổng chiều dài 460m, mặt đường rộng 6m, thiết kế kết...

100% công chức cấp huyện chuyển về đâu sau sáp nhập? Đã có quyết định chính thức

100% công chức cấp huyện chuyển về đâu sau sáp nhập? Đã có quyết định chính thức

Kiến thức - 9 giờ, 53 phút trước

Ban chỉ đạo Trung ương quy định chuyển 100% biên chế cấp huyện hiện có về cấp xã, ngoài ra có thể tăng cường cán bộ, công chức, viên chức cấp tỉnh về cấp...

Năm 2025, 20 trường quân đội bỏ phương thức xét học bạ và bổ sung thêm một số tổ hợp môn mới

Năm 2025, 20 trường quân đội bỏ phương thức xét học bạ và bổ sung thêm một số tổ hợp môn mới...

Tin trong ngày - 9 giờ, 53 phút trước

Mới đây, Ban Tuyển sinh quân sự Bộ Quốc phòng đã công bố thông tin tuyển sinh vào 20 trường quân đội năm 2025.

Bạn nghĩ ai là người ngốc nhất trong số họ? Kiểm tra tính cách bên trong của bạn!

Bạn nghĩ ai là người ngốc nhất trong số họ? Kiểm tra tính cách bên trong của bạn!

Đời sống số - 9 giờ, 54 phút trước

bức tranh có 4 người đang làm những việc ngớ ngẩn, và bạn phải chọn xem ai là người “ngốc nhất”, rồi từ đó phân tích tính cách bên trong của bạn.

Quy định mới nhất: Giáo viên được nghỉ 2 tháng, vậy nhân viên trường học công lập có được nghỉ hè không?

Quy định mới nhất: Giáo viên được nghỉ 2 tháng, vậy nhân viên trường học công lập có được nghỉ hè không?...

Kiến thức - 10 giờ, 5 phút trước

Theo quy định mới, hiệu trưởng, hiệu phó sẽ được nghỉ hè như giáo viên; còn nhân viên trường học có được nghỉ không?

Việt Nam sẽ có khu lâm nghiệp công nghệ cao đầu tiên, 'tọa lạc' tại tỉnh có diện tích lớn nhất

Việt Nam sẽ có khu lâm nghiệp công nghệ cao đầu tiên, 'tọa lạc' tại tỉnh có diện tích lớn nhất

Kiến thức - 10 giờ, 5 phút trước

Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà vừa ký quyết định phê duyệt Đồ án Quy hoạch chung xây dựng Khu lâm nghiệp ứng dụng công nghệ cao vùng Bắc Trung Bộ đến năm 2045....

Từ 1/7: Thêm một giao dịch điện tử sẽ được phát hành, có giá trị pháp lý tương đương sổ BHXH

Từ 1/7: Thêm một giao dịch điện tử sẽ được phát hành, có giá trị pháp lý tương đương sổ BHXH

Đời sống số - 10 giờ, 5 phút trước

Sổ BHXH điện tử sẽ được liên kết với tài khoản VNeID mức độ 2 của người tham gia và được cấp chậm nhất vào ngày 1/1/2026.

Công an xã được xử lý vi phạm giao thông khi nào?

Công an xã được xử lý vi phạm giao thông khi nào?

Kiến thức - 10 giờ, 6 phút trước

Từ ngày 1/1/2025, lực lượng công an xã sẽ được quyền xử lý vi phạm một số lỗi giao thông trong những trường hợp cụ thể sau đây.

Công chúa đáng thương nhất nhà Thanh: Bị chồng yêu quá mức đến nỗi chết thảm, sau khi hoàng đế biết được đã ra lệnh xử tử phò mã

Công chúa đáng thương nhất nhà Thanh: Bị chồng yêu quá mức đến nỗi chết thảm, sau khi hoàng đế biết được...

Hồ sơ tư liệu - 10 giờ, 6 phút trước

Trong lịch sử triều đại nhà Thanh, không thiếu những vị hoàng đế anh minh và quyền lực, song điều đó cũng không ngăn được những bi kịch cung đình đầy nước mắt. Một...

16 năm đóng bảo hiểm xã hội, nên làm gì để nhận lương hưu?

16 năm đóng bảo hiểm xã hội, nên làm gì để nhận lương hưu?

Kiến thức - 11 giờ, 39 phút trước

Trường hợp một độc giả 44 tuổi, đã có 16 năm đóng bảo hiểm xã hội và hiện tại đã nghỉ việc về quê làm nông nghiệp, đặt câu hỏi về thủ tục nhận...

Thứ năm ngày 17 tháng 4, tức ngày 20 tháng 3 âm lịch. Những con giáp nào may mắn?

Thứ năm ngày 17 tháng 4, tức ngày 20 tháng 3 âm lịch. Những con giáp nào may mắn?

Đời sống số - 11 giờ, 40 phút trước

Thời tiết là biểu hiện của thiên nhiên, có ảnh hưởng tinh tế đến vận mệnh của chúng ta. Ngày 17 tháng 4, thứ năm, ngày 20 tháng 3 âm lịch, sự kết hợp...

Dự báo giá xăng ngày mai (17/4) sẽ xuống tiếp sau khi giảm gần 2.000 đồng/lít?

Dự báo giá xăng ngày mai (17/4) sẽ xuống tiếp sau khi giảm gần 2.000 đồng/lít?

Kiến thức - 11 giờ, 40 phút trước

Thị trường nhiên liệu trong nước đang trên đà giảm giá mạnh khi các chuyên gia dự báo giá xăng sẽ tiếp tục điều chỉnh giảm sâu ngày 17/4. Nếu không có sự can...

Việt Nam có 5 ngân hàng sở hữu tổng tài sản vượt mốc 1 triệu tỷ đồng, đó là?

Việt Nam có 5 ngân hàng sở hữu tổng tài sản vượt mốc 1 triệu tỷ đồng, đó là?

Kiến thức - 11 giờ, 40 phút trước

Đến hết năm 2024, Việt Nam có 5 ngân hàng đạt tổng tài sản vượt mức 1 triệu tỷ đồng.

Ngẫu hứng diễn tiểu phẩm, Ngọc Trinh và Diệu Nhi hút hơn 2 triệu lượt xem

Ngẫu hứng diễn tiểu phẩm, Ngọc Trinh và Diệu Nhi hút hơn 2 triệu lượt xem

VIDEO - 11 giờ, 40 phút trước

Người hâm mộ vô cùng thích thú khi thấy Ngọc Trinh bất ngờ đăng tải đoạn video ghi lại khoảnh khắc cô gặp gỡ Diệu Nhi trong một không gian ấm cúng, đời thường....

Vietjet khai thác đường bay Côn Đảo, tiện thể 'lấn sân' sang dịch vụ bán đồ cúng từ 450 nghìn - 6,4 triệu đồng

Vietjet khai thác đường bay Côn Đảo, tiện thể 'lấn sân' sang dịch vụ bán đồ cúng từ 450 nghìn - 6,4...

Kiến thức - 11 giờ, 41 phút trước

Việc hãng hàng không Vietjet chính thức khai trương các chuyến bay đến Côn Đảo từ ngày 19/4 mở ra cơ hội tiếp cận cho du khách đến với hòn đảo linh thiêng này....