Thứ sáu, 19/04/2024
1. Hạt óc chó
Từ thời cổ đại, hạt óc chó đã được xem là vị thần của các loại hạt. Hạt óc chó rất giàu omega-3, vitamin E, phốt pho, axit amin L-Arginne. Điều đặc biệt nhất là hàm lượng omega-3 trong quả óc chó lớn gấp 3 lần so với cá hồi.
Đây chính là lý do mà các bà bầu đều chuộng loại quả này để thai nhi được phát triển trí não tốt, lớn lên sẽ khỏe mạnh và thông minh. Không chỉ tốt cho thai nhi mà cả trẻ nhỏ và ở mọi lứa tuổi, nếu ăn óc chó thường xuyên giúp lưu thông mạch máu, chống lão hóa và chống các chứng trầm cảm.
Bên cạnh đó, các cuộc nghiên cứu trong nhiều thập kỷ qua đã chỉ ra rằng hạt óc chó có vô số lợi ích đối với trái tim và hiệu quả hơn bất cứ loại quả nào. Nguồn axit béo omega 3 ngăn ngừa cục máu đông - nguyên nhân chính gây nên các cơn đau tim. Sự kết hợp của chất xơ và omega 3 làm giảm các cholesterol xấu, giúp đẩy lùi nguy cơ xơ vữa động mạch và các bệnh về tim.
3. Đậu phộng
Đậu phộng (hạt lạc) là nguồn cung cấp vitamin E, B3, axit oleic dồi dào, rất tốt cho sự phát triển của não, tăng cường trí nhớ và tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể. Không những làm tăng cường trí nhớ mà ăn lạc ít nhất một lần/ tuần còn giúp làm giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể, nhờ vậy ngăn ngừa được nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim và động mạch.
4. Hạnh nhân
Hạnh nhân có chứa nhiều vitamin E, phenylalanine - một hóa chất hỗ trợ trong việc phát triển các chức năng nhận thức. Đều đặn ăn một lượng hạnh nhân mỗi ngày sẽ giúp cải thiện và tăng cường trí nhớ của bạn. Ngoài ra, các chất như magie, vitamin E... cũng là các dưỡng chất cực kì có lợi cho tim mạch, giúp giảm đáng kể các cholesterol xấu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, ung thư...
5. Hạt điều
Trong hạt điều, chủ yếu là các chất béo không bão hòa và axit oleic - đây là những dưỡng chất quan trọng cho trái tim. Axit oleic giúp giảm nồng độ chất béo trung tính. Vì không có cholesterol mà lại có nhiều các chất chống oxy hóa và lượng magie dồi dào, hạt điều giúp hạ huyết áp và ngăn ngừa các cơn đau tim.
Hãy bổ sung những loại quả trên vào thực đơn của bạn để bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho những người thân yêu bạn nhé!
Nhịp tim, một chỉ số sinh lý thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 7 phút trước
Theo các chuyên gia, những vi khuẩn bám trên điện thoại có thể đóng vai trò như tác nhân gây bệnh ở người.
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 51 phút trước
Nước quan trọng như thế nào với cơ thể con người? Con người có thể tồn tại trong vài tuần mà không cần thức ăn và chỉ uống nước, nhưng nếu không có nước,...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Mặc dù đã hút thuốc 26 năm qua nhưng điều kỳ diệu là lá phổi của người đàn ông này vẫn giữ được vẻ hồng hào, gần như không hề bị tổn hại. Câu...
Chăm con - 1 ngày, 9 giờ trước
Nếu ngay từ khi còn nhỏ mà trẻ có thể bộc phát hoặc có những suy nghĩ 'như người lớn' thế này thì tương lai sẽ có nhiều cơ hội thành công hơn.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Nếu đầu xuất hiện tóc bạc thì bạn đã thực sự già đi hay cơ thể đang thiếu chất dinh dưỡng nào đó?
Đời sống số - 2 giờ, 30 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 20/4/2024.
Kiến thức - 5 giờ, 43 phút trước
Vào mùa hè nóng nực, không chỉ có thời tiết khó chịu, nhiệt độ oi bức mà còn có những con muỗi khó chịu, loài mà chúng ta thường thấy nhất là muỗi, mỗi...
Kiến thức - 6 giờ, 55 phút trước
Qua kỹ thuật xử lý của công nghệ AI, khi khôi phục lại chân dung của nhân vật lịch sử, đặc biệt là các mỹ nhân Trung Quốc thời cổ đại, người xem hết...
Hotgirl, hotboy - 6 giờ, 55 phút trước
Trong bộ ảnh gia đình, nhóc tỳ nhà Bùi Tiến Dũng chiếm trọn sự chú ý vì quá đáng yêu.
Kiến thức - 6 giờ, 58 phút trước
Trường hợp nào không bị trừ lương hưu khi nghỉ hưu trước tuổi, đây là thông tin quan trọng mà bất cứ người lao động nào cũng phải quan tâm.
Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 58 phút trước
Thịt heo là thực phẩm nhiều gia đình thường xuyên sử dụng. Vì vậy, phải thay đổi cách chế biến thường xuyên nếu không sẽ chán.
Du lịch Việt - 6 giờ, 58 phút trước
Đây là những điểm đến lý tưởng ở miền Bắc, vừa giải trí vừa "trốn nóng" hiệu quả vào dịp Lễ 30/4 - 1/5 kéo dài 5 ngày sắp tới.
Kiến thức - 6 giờ, 58 phút trước
Việc người bán tưới nước lên rau củ tưởng 'vô thưởng vô phạt' nhưng đôi khi tiềm ẩn những nguy cơ gây hại cho sức khỏe mà ít ai biết.
Đời sống số - 7 giờ, 48 phút trước
Bắt đầu từ ngày 20/4, 4 con giáp sẽ gặp nhiều may mắn, sự nghiệp thăng tiến, mọi chuyện vui vẻ tiếp diễn và cuộc sống suôn sẻ.
Dòng sự kiện - 8 giờ, 42 phút trước
Sau thời gian dài chuẩn bị, đầu tư chuyên nghiệp và bài bản, trung tâm Võ đường Long Hoàng MMA đã chính thức khai trương đi vào hoạt động ở TP. HCM. Đây là...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 59 phút trước
Nhóc tì nhà Hòa Minzy đã được mẹ dạy làm điều này.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 59 phút trước
Vợ chưa cưới của Anh Đức là Phạm Quỳnh Anh đã vướng nghi vấn bầu bí.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 59 phút trước
Victoria và chồng David Beckham được cho là đã đi máy bay riêng đến miền Nam nước Pháp để kỷ niệm sinh nhật lần thứ 50 của cô.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 60 phút trước
Chị đẹp Thu Phương phủ nhận tin đồn hủy hôn "ông bầu" Dũng Taylor.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 60 phút trước
Diệu Nhi - Anh Tú lần đầu dự sự kiện thời trang quốc tế cùng nhau.
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 21 phút trước
Muốn có sức khỏe tốt, hãy ăn nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh và minh mẫn nhé!
Kiến thức - 9 giờ, 17 phút trước
Xã hội không ngừng phát triển kéo theo đó là việc xuất hiện ngày càng nhiều các hình thức lừa đảo. Đặc biệt, tại các khu vực nông thôn, những kẻ xấu đã không...
Du lịch Việt - 9 giờ, 17 phút trước
Được mệnh danh là “Thế giới Châu Âu” thu nhỏ, Vinhomes Times City từ lâu đã trở thành một trong những điểm đến hấp dẫn bậc nhất tại thủ đô Hà Nội.
Kiến thức - 9 giờ, 17 phút trước
Những thứ này được xem như 'bảo bối' trồng cây bởi chúng giúp loại bỏ tình trạng lá vàng, thối rễ,… giúp cây luôn phát triển xanh tốt.
Doanh nghiệp - 9 giờ, 17 phút trước
"Bạn nào làm ngành này 10 năm mà không ngon anh bỏ nghề", đó là tuyên bố của Tổng Giám đốc Công ty CoAsia Semi (Hàn Quốc) tại Việt Nam.