Đi kiễng chân 15 phút mỗi ngày, bốn lợi ích bất ngờ sẽ xuất hiện

06:29 13/03/2021

Xung quanh chúng ta, nhiều người đã hình thành thói quen xấu là ngồi lâu không tập thể dục, cũng có người không muốn ra ngoài tập thể dục vì bận công việc không có thời gian tập thể dục.

Tuy nhiên, nếu bạn không tập thể dục trong một thời gian dài, thể lực tổng thể của bạn sẽ giảm sút đáng kể, dễ bị suy nhược và ốm yếu.

Xung quanh chúng ta, cơ thể của nhiều người trong tình trạng không khỏe, nếu không tập thể dục trong thời gian dài sẽ rất bất lợi cho sức khỏe, nếu có thể hãy kiễng chân 15 phút mỗi ngày để đi bộ rất có lợi cho sức khỏe của cơ thể. Bài tập này tương đối đơn giản, bất kể thời gian hay địa điểm, chỉ cần bạn có thời gian rảnh là có thể thực hiện được, không mất nhiều thời gian cơ thể bạn sẽ gặt hái được những điều bất ngờ.

kiễng chân, tập thể dục, sức khoẻ

Đi kiễng chân 15 phút mỗi ngày, bốn lợi ích sẽ xuất hiện:

1 Chữa phù chân

Xung quanh chúng ta nhiều người có thói quen xấu là ngồi lâu không vận động, nếu ngồi lâu sẽ ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu của chi dưới, dễ bị phù chân, nếu ngồi lâu sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu của chi dưới, dễ bị phù chân, do vậy hãy dành 15 phút mỗi ngày, đi bộ kiễng chân.

Nó có thể giúp kích thích các kinh mạch của chân, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, có thể cải thiện tình trạng phù nề ở chân, giúp chân bạn thoải mái và thư giãn hơn.

kiễng chân, tập thể dục, sức khoẻ

2. Ngăn ngừa và làm giảm bệnh trĩ

Xung quanh chúng ta, có lẽ nhiều người đã từng nghe câu nói mười người chín bệnh trĩ, bệnh trĩ là một căn bệnh rất xấu hổ, nhiều người không muốn điều trị dứt điểm bệnh trĩ, nhưng bệnh trĩ nếu không được điều trị kịp thời thì rất có thể sẽ khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn, rất bất lợi cho sức khỏe của cơ thể.

Trên thực tế, trong cuộc sống hàng ngày, nếu chúng ta chịu khó đi kiễng chân 15 phút mỗi ngày sẽ rất có ích trong việc ngăn ngừa và làm thuyên giảm bệnh trĩ, trong quá trình đi nhón gót có thể giúp thúc đẩy co cơ ở hậu môn, có thể giúp máu trong các tĩnh mạch trực tràng trở lại, có thể cải thiện bệnh trĩ và giảm tắc nghẽn. Nó cũng rất hữu ích để ngăn ngừa bệnh trĩ. Sau một thời gian, bạn sẽ thấy các búi trĩ lặng lẽ biến mất.

kiễng chân, tập thể dục, sức khoẻ

3 Thận khí

Nếu thận khí trong cơ thể không đủ, cả người có thể trở nên thiếu sinh lực, sức đề kháng và khả năng miễn dịch giảm dần, dễ ốm yếu.

Nếu bạn có thể kiên trì đi kiễng chân 15 phút mỗi ngày sẽ rất hữu ích để bổ thận khí, vì trong quá trình đi kiễng chân có thể giúp kích thích kinh lạc tam giác của chân, giúp khai thông kinh mạch của chân, đạt được bổ thận. Mục đích của bổ thận khí là nâng cao sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể.

kiễng chân, tập thể dục, sức khoẻ

4. Bảo vệ mạch máu

Nhiều người hình thành thói quen làm việc và nghỉ ngơi, ăn uống không tốt sẽ ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, dễ mắc các bệnh về mạch máu như tắc nghẽn mạch máu, rất bất lợi cho sức khỏe của cơ thể.

Nếu bạn có thể đi kiễng chân 15 phút mỗi ngày trong cuộc sống hàng ngày, nó có thể giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu trong cơ thể, kích thích mạch máu đào thải chất độc và rác trong máu ra ngoài kịp thời, đạt được mục đích bảo vệ mạch máu tốt và cho phép mạch máu để đi đến tận cùng ngõ ngách.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/di-kieng-chan-15-phut-moi-ngay-bon-loi-ich-bat-ngo-se-xu.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/di-kieng-chan-15-phut-moi-ngay-bon-loi-ich-bat-ngo-se-xuat-hien-74946.html

 Đi chợ gặp loại rau tốt nhất thế giới nhớ mua ngay, ngừa ung thư cực đỉnh mà ít người biết

Đi chợ gặp loại rau tốt nhất thế giới nhớ mua ngay, ngừa ung thư cực đỉnh mà ít người biết

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước

Loại rau được bán đầy chợ Việt với giá rẻ bèo lại được Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ ca ngợi là rau 'tốt nhất thế giới'.

Những người ít có khả năng mắc ung thư thường có những đặc điểm này! Nếu bạn có 2 trong số những đặc điểm này, bạn thật may mắn!

Những người ít có khả năng mắc ung thư thường có những đặc điểm này! Nếu bạn có 2 trong số những...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước

Một số người còn rất trẻ và mắc ung thư ở độ tuổi hai mươi hoặc ba mươi, trong khi một số người sống rất lâu và không mắc ung thư cho đến khi...

Thấy loại cá này ở chợ nhớ mua ngay: Tốt bậc nhất thế giới, dinh dưỡng vượt cá hồi mà giá chỉ bằng 1/5

Thấy loại cá này ở chợ nhớ mua ngay: Tốt bậc nhất thế giới, dinh dưỡng vượt cá hồi mà giá chỉ...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước

Đây là loại cá quen thuộc ở Việt Nam, được chuyên trang sức khỏe Mỹ xếp vào top 3 loại cá tốt nhất. Loại cá này có giá thành rẻ nhưng rất giàu dinh...

Nghiên cứu chỉ ra người bố có 4 đặc điểm ngoại hình này nuôi dạy con tốt hơn hẳn, bạn có mấy cái?

Nghiên cứu chỉ ra người bố có 4 đặc điểm ngoại hình này nuôi dạy con tốt hơn hẳn, bạn có mấy...

Chăm con - 2 ngày, 22 giờ trước

Việc một người đàn ông trở thành ông bố tốt không chỉ phụ thuộc vào giáo dục, hoàn cảnh sống hay tính cách. Theo nhiều nghiên cứu khoa học quốc tế, một số đặc...

Nếu không muốn con mình chậm phát triển chiều cao, đừng cho con tiếp xúc với 3 môn thể thao này quá sớm? Bố mẹ cần biết điều này

Nếu không muốn con mình chậm phát triển chiều cao, đừng cho con tiếp xúc với 3 môn thể thao này quá...

Chăm con - 2 ngày, 24 giờ trước

Ngày nay, chiều cao không chỉ là yếu tố về sức khỏe mà còn trở thành một “lợi thế cạnh tranh” trong học tập, công việc và cuộc sống. Chính vì vậy, nhiều phụ...

Loại cây được mệnh danh 'vua giải độc gan', giúp điều hòa nội tiết tố, trồng một cây, hút may mắn, tài lộc

Loại cây được mệnh danh 'vua giải độc gan', giúp điều hòa nội tiết tố, trồng một cây, hút may mắn, tài...

Kiến thức - 60 phút trước

Trong kho tàng dược liệu quý hiếm của Việt Nam, cây xáo tam thân được xem như một “bảo vật tự nhiên”, nổi bật với công dụng bồi bổ sức khỏe, giải độc gan...

8 trường hợp cần đổi sổ đỏ ngay, người dân chú ý!

8 trường hợp cần đổi sổ đỏ ngay, người dân chú ý!

Tin trong ngày - 60 phút trước

Nếu thuộc một trong 8 trường hợp dưới đây người dân cần nhanh chóng làm thủ tục cấp đổi sổ đỏ mới theo quy định.

Ngoài lương hưu hằng tháng, hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần kể từ 1/7/2025

Ngoài lương hưu hằng tháng, hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần kể từ 1/7/2025

Kiến thức - 1 giờ trước

Người lao động sẽ được nhận một khoản trợ cấp một lần khi nghỉ hưu ngoài lương hưu hằng tháng, với mức tăng có thể gấp 4 lần so với hiện hành.

Một món ăn Việt vừa lọt Top ngon nhất thế giới, chưa tới 50.000 đồng/bát

Một món ăn Việt vừa lọt Top ngon nhất thế giới, chưa tới 50.000 đồng/bát

Địa chỉ ăn ngon - 1 giờ, 1 phút trước

Món ăn với nước dùng ngọt thanh và hương vị dân dã đã vượt ra khỏi ranh giới địa phương để được vinh danh trên bản đồ ẩm thực thế giới.

Ngành học đi trước thời đại: Lương lên tới 100 triệu/tháng, doanh nghiệp sẵn lòng mời về làm ngay khi tốt nghiệp

Ngành học đi trước thời đại: Lương lên tới 100 triệu/tháng, doanh nghiệp sẵn lòng mời về làm ngay khi tốt nghiệp...

Doanh nghiệp - 2 giờ, 11 phút trước

Không còn là viễn cảnh xa vời, Trí tuệ nhân tạo (AI) đã và đang hiện diện rõ nét trong đời sống hiện đại. Trong mùa tuyển sinh năm nay, AI trở thành ngành...

Phương Mỹ Chi khẳng định đang độc thân, chưa có tình yêu giữa lúc bị soi hẹn...

Tôi mới phát hiện ra, máy điều hòa có một 'cơ chế nhỏ', có thể biết ngay liệu có hết ga hay không

Tôi mới phát hiện ra, máy điều hòa có một 'cơ chế nhỏ', có thể biết ngay liệu có hết ga hay...

Kiến thức - 3 giờ, 31 phút trước

Máy điều hoà không khí có một số dấu hiệu và "cơ chế nhỏ" giúp người dùng hoặc kỹ thuật viên nhận biết được khi máy bị hết gas, mà không cần phải tháo...

Mười dấu hiệu chứng minh bạn đang nuôi dạy một đứa trẻ có chỉ số IQ cao

Mười dấu hiệu chứng minh bạn đang nuôi dạy một đứa trẻ có chỉ số IQ cao

Kiến thức - 3 giờ, 39 phút trước

Trong xã hội, luôn có những người có chỉ số IQ cao, nổi bật trong các hoạt động nhóm, giống như những học sinh giỏi nhất trong mỗi trường, thu hút sự chú ý...

Năm 2025, được bảo hiểm xã hội thanh toán phí giám định y khoa trong trường hợp nào?

Năm 2025, được bảo hiểm xã hội thanh toán phí giám định y khoa trong trường hợp nào?

Tin trong ngày - 3 giờ, 46 phút trước

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 quy định rõ những đối tượng được bảo hiểm xã hội (BHXH) thanh toán phí giám định y khoa theo quy định.

Ba con giáp sẽ có bước đột phá lớn vào cuối tháng 8. Sự chăm chỉ sẽ được đền đáp, tài sản của bạn sẽ tăng gấp đôi và mọi thứ sẽ hoàn hảo

Ba con giáp sẽ có bước đột phá lớn vào cuối tháng 8. Sự chăm chỉ sẽ được đền đáp, tài sản...

Đời sống số - 3 giờ, 50 phút trước

3 con giáp sẽ lên ngôi từ cuối tháng 8! Chào mừng may mắn, thu nhập tăng và tài lộc dồi dào.

Từ nay, công chức địa chính xã sẽ bị phạt rất nặng nếu để xảy ra vi phạm này trong quản lý đất đai

Từ nay, công chức địa chính xã sẽ bị phạt rất nặng nếu để xảy ra vi phạm này trong quản lý...

Kiến thức - 3 giờ, 57 phút trước

Trường hợp công chức địa chính xã buông lỏng quản lý, để xảy ra sai phạm về đất đai, hình thức xử lý có thể là kỷ luật hoặc truy cứu trách nhiệm hình...

5 người 'siêu thông minh' trên trái đất, Hawking có tên trong danh sách, và người thứ hai được công nhận là người có chỉ số IQ cao nhất thế giới

5 người 'siêu thông minh' trên trái đất, Hawking có tên trong danh sách, và người thứ hai được công nhận là...

Kiến thức - 3 giờ, 59 phút trước

Những người thông minh nhất trên trái đất có thể không được công chúng biết đến, nhưng chỉ số IQ của họ thật đáng ngưỡng mộ. Hãy cùng xem nhé.

Xe máy dừng đèn đỏ vẫn bị phạt đến 14.000.000 đồng nếu vi phạm lỗi này: Nhiều người chủ quan vẫn hay mắc phải

Xe máy dừng đèn đỏ vẫn bị phạt đến 14.000.000 đồng nếu vi phạm lỗi này: Nhiều người chủ quan vẫn hay...

Kiến thức - 3 giờ, 15 phút trước

Trong trường hợp người điều khiển xe máy dừng đèn đỏ nhưng đè vạch dừng dẫn đến tai nạn giao thông, mức phạt sẽ tăng đáng kể, từ 10.000.000 đồng đến 14.000.000 đồng, kèm...

Vào đầu mùa thu, loại cá bổ dưỡng nhất không phải là lươn hay cá chạch mà là 4 loại cá này, nhiều thịt, ít xương, dinh dưỡng cao, không thể nuôi nhân tạo

Vào đầu mùa thu, loại cá bổ dưỡng nhất không phải là lươn hay cá chạch mà là 4 loại cá này,...

Kiến thức - 3 giờ, 19 phút trước

Đầu mùa thu, việc lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng cho gia đình rất quan trọng. Nếu nhiều người vẫn nghĩ lươn hay cá chạch mới tốt cho sức khỏe thì sự thật 4...

Tại sao người xưa lại nói: 'Mượn gạo không mượn củi, mượn quần áo không mượn giày dép'?

Tại sao người xưa lại nói: 'Mượn gạo không mượn củi, mượn quần áo không mượn giày dép'?

Kiến thức - 3 giờ, 22 phút trước

Từ xưa đến nay, việc giúp đỡ lẫn nhau giữa hàng xóm luôn là đức tính truyền thống của dân tộc. Vào thời kỳ khan hiếm vật chất, hàng xóm thường vay mượn lẫn...

Tin vui lớn với cán bộ, công chức: Sắp có chính sách tiền lương và phụ cấp mới trước 31/10

Tin vui lớn với cán bộ, công chức: Sắp có chính sách tiền lương và phụ cấp mới trước 31/10

Tin trong ngày - 3 giờ, 30 phút trước

Chính sách tiền lương và phụ cấp cho cán bộ, công chức, viên chức sẽ được hoàn thiện trước ngày 31/10/2025.

Lương vượt 14.000.000 triệu đồng/tháng, nhiệm vụ và quyền hạn của Trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố là gì?

Lương vượt 14.000.000 triệu đồng/tháng, nhiệm vụ và quyền hạn của Trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố là gì?

Tin trong ngày - 11 giờ, 15 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, Trưởng thôn và Tổ trưởng tổ dân phố có thể được hưởng mức phụ cấp hàng tháng tối đa lên tới 14.040.000 đồng, tương đương 6,0 lần mức lương cơ sở....

Tin vui từ 23/8: Công chức, viên chức sẽ được nhận thêm lương nếu làm nhiệm vụ này

Tin vui từ 23/8: Công chức, viên chức sẽ được nhận thêm lương nếu làm nhiệm vụ này

Kiến thức - 11 giờ, 15 phút trước

Theo khoản 2 Điều 42 Nghị định 200/2025/NĐ-CP, người làm nhiệm vụ trực sẽ được hưởng lương làm thêm giờ.

Danh sách ngành học được miễn 100% học phí trong năm 2025: Thí sinh hồi hộp chờ điểm chuẩn!

Danh sách ngành học được miễn 100% học phí trong năm 2025: Thí sinh hồi hộp chờ điểm chuẩn!

Kiến thức - 11 giờ, 16 phút trước

Dưới đây là danh sách những ngành được miễn học phí trong năm 2025.

Lý Liên Kiệt không bao giờ nghĩ rằng của hồi môn mà anh trao cho con gái vợ cũ Hoàng Thu Yến lại có thể tước đi tôn nghiêm cuối cùng của anh

Lý Liên Kiệt không bao giờ nghĩ rằng của hồi môn mà anh trao cho con gái vợ cũ Hoàng Thu Yến...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 16 phút trước

Ngôi sao võ thuật Lý Liên Kiệt vừa tổ chức hôn lễ cho con gái lớn Lý Tư, nhưng món quà cưới chỉ là một chiếc xe điện trị giá 30 vạn tệ đã...

Có nên mua nhà vào tháng 7 Âm lịch (tháng cô hồn), sự thật này sẽ khiến bạn bất ngờ

Có nên mua nhà vào tháng 7 Âm lịch (tháng cô hồn), sự thật này sẽ khiến bạn bất ngờ

Tin trong ngày - 11 giờ, 17 phút trước

Theo quan niệm dân gian, tháng 7 Âm lịch hay còn gọi là tháng cô hồn là thời điểm không may mắn, nên hạn chế các việc trọng đại như: cưới hỏi, xây nhà,...