Thứ bảy, 06/12/2025
Thực tế, việc ngồi nghỉ một lúc sau bữa ăn sẽ không khiến thức ăn đọng lại trong bụng, cũng không ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn bình thường mà ngược lại sẽ giúp con người giảm trào ngược thức ăn, có lợi cho việc chăm sóc sức khỏe, nhưng mọi người cũng nên đi dạo sau bữa ăn, có thể giúp tăng tốc độ tiêu hóa thức ăn và cũng có thể có tác dụng tích cực trong việc tập thể dục.
Tục ngữ có câu: “Ăn xong đi một trăm bước, sống đến chín mươi chín tuổi”. Nói chung, đi bộ một trăm bước sau bữa ăn có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tiêu thụ calo, cải thiện tình trạng mỏi cơ và các lợi ích khác. Chỉ cần cơ thể không mắc các bệnh khác và không đi bộ quá nhanh, đi bộ chậm quả thực rất tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, đi bộ sau bữa ăn tuy tốt cho sức khỏe nhưng nhìn chung không phù hợp với một số người có lượng đường trong máu cao, tiết axit dạ dày quá nhiều, ít vận động hàng ngày.
Dạ dày là một cơ quan nằm ở phía trên bên trái của khoang bụng cơ thể con người chúng ta, vị trí của nó tương đối cố định và được hỗ trợ bởi các dây chằng khác nhau. Nếu bạn tập thể dục vất vả sau bữa ăn, thực sự rất dễ làm giảm lượng máu cung cấp cho dạ dày và ảnh hưởng đến các dây chằng xung quanh cũng sẽ bị kéo căng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh gastroptosis.

Tuy nhiên, thực tế có nhiều yếu tố gây ra bệnh gastroptosis. Mọi người cần xem xét nó một cách toàn diện. Đối với những người tương đối khỏe mạnh, thỉnh thoảng thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng sau bữa ăn sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe của dạ dày. Nghỉ ngơi sau bữa ăn khoảng 10 phút, bạn có thể vào trạng thái tập thể dục. Đối với những người thể trạng kém, dễ mắc bệnh tật thì không nên đi bộ sau bữa ăn để tránh làm tăng nguy cơ mắc chứng khó tiêu và các bệnh khác. Ngoài ra, những người trung niên và người già mắc các bệnh mãn tính cũng không nên đi dạo, có thể làm tăng gánh nặng cho tim bạn, vì vậy bài tập này không được khuyến khích.

Ngoài việc xem xét tình hình thực tế của bản thân có thể đi dạo sau bữa ăn hay không, bạn cũng cần chú ý đến hai điểm sau trong quá trình đi bộ, đặc biệt là đối với những người trung người già cần chú ý hơn.
1. Đừng theo đuổi tốc độ hoặc số bước quá nhiều
Khi tập thể dục hàng ngày, nhiều người nghĩ rằng đi càng nhanh, càng nhiều bước thì kết quả sẽ càng tốt nhưng thực tế không phải vậy. Nếu bạn đi quá nhanh sẽ dễ dàng tăng mức độ sát thương vật lý. Do đó, bạn phải chọn tần suất phù hợp với mình dựa trên tình hình thực tế của mình.
2. Đừng đi dạo ngay sau bữa ăn
Như đã đề cập trước đó, khi đi dạo sau bữa ăn, hãy cố gắng nghỉ ngơi khoảng 30 phút trước khi bắt đầu. Điều này sẽ đảm bảo đường tiêu hóa được cung cấp đủ máu cho quá trình tiêu hóa và tránh chứng khó tiêu và các tình trạng khác. Trong quá trình đi bộ, bạn cũng có thể kết hợp một số động tác của cơ thể như vung tay cũng sẽ giúp tăng tốc độ lưu thông máu và cung cấp sức mạnh cho tim.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/di-dao-sau-bua-an-co-tot-khong-nhac-nho-khi-ve-gia-can-chu-y-nhung-d..
Theo chuyên gia, trước khi trẻ bước chân ra khỏi cửa, "điểm xuất phát cảm...
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 26 phút trước
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi ngày có hơn 4.500 người tử vong vì tiểu đường. Đối với những bệnh nhân này, bữa sáng không chỉ đơn thuần để no bụng mà...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 31 phút trước
Trong nhịp sống bận rộn của xã hội hiện đại, con người ngày càng ít vận động, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu và...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 12 phút trước
Xoay quanh việc dùng mỡ lợn và dầu thực vật vẫn còn rất nhiều ý kiến tranh cãi trái chiều. Thay vì chọn một bỏ một, bí quyết của các chuyên gia dinh dưỡng...
Chăm con - 24 giờ, 56 phút trước
Cha mẹ thường dạy con biết yêu thương, san sẻ và giúp đỡ người khác. Tuy nhiên, một thực tế ít được nhấn mạnh là không phải lời nhờ vả nào cũng nên đáp...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Thời điểm ăn sáng cũng có thể quyết định đến tuổi thọ của bạn.
Hồ sơ tư liệu - 33 phút trước
Là người hội tụ cả tài lẫn sắc, nữ giáo này được nhà vua và các đại thần đứng đầu triều đình dành sự quý trọng đặc biệt.
Tin trong ngày - 54 phút trước
Luật Việc làm 2025 (số 74/2025/QH15) có hiệu lực từ 1/1/2026 mở rộng thêm nhiều nhóm đối tượng bắt buộc tham gia bảo hiểm thất nghiệp.
Kiến thức - 1 giờ, 3 phút trước
Tùy thuộc vào từng địa phương sẽ quy định diện tích tối thiểu để được phép tách thửa khác nhau, người dân cần theo dõi và tìm hiểu để tránh gặp rắc rối.
Phong thủy - 1 giờ, 10 phút trước
Đây là một loài cây dễ trồng, dễ chăm. Cây không chỉ đẹp để trang trí không gian sống mà còn mang lại nhiều ý nghĩa tích cực cho gia chủ.
Du lịch Việt - 1 giờ, 15 phút trước
Nằm trên Quốc lộ 4A, đèo Khau Cốc Chà chỉ dài khoảng 2,5km nhưng có tới 14 “cua tay áo”, tạo thành 15 tầng dốc vô cùng hiểm trở. Từ lâu, địa điểm này...
Kiến thức - 1 giờ, 19 phút trước
Dưới đây là nhóm ngành nghề được dự đoán có triển vọng nhất trong tương lai, dựa trên xu hướng phát triển, sự đầu tư và nhu cầu con người trong xã hội ngày...
VIDEO - 1 giờ, 25 phút trước
Sáng 6/12, tại Quảng trường Đông Kinh Nghĩa Thục (Hà Nội), lễ cưới tập thể cho 80 cặp đôi trong khuôn khổ Ngày hội Việt Nam hạnh phúc - Vietnam Happy Fest 2025 đã...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 27 phút trước
Cuộc sống sang chảnh của mỹ nhân từng được mệnh danh là "ngọc nữ của màn ảnh Việt" này luôn được công chúng dành nhiều sự quan tâm.
Tin trong ngày - 1 giờ, 28 phút trước
Thông tin về sự ra đi của Á hậu kiêm diễn viên này khiến nhiều người thương cảm.
Tin trong ngày - 2 giờ, 37 phút trước
Vấn đề tiền thưởng Tết Dương lịch 2026, Tết Nguyên đán 2026 có phải nộp thuế thu nhập cá nhân không đang được rất nhiều người quan tâm. Cùng theo dõi bài viết dưới...
Tin trong ngày - 2 giờ, 59 phút trước
Thời gian gần đây, trên các nền tảng mạng xã hội liên tục xuất hiện hàng loạt video nuôi gà không giống ai của một chàng trai người dân tộc Mường ở Phú Thọ....
Tin trong ngày - 2 giờ, 60 phút trước
Mỏ sừng của loài chim này được có giá trị cao gấp 3 đến 5 lần ngà voi và bị buôn bán bất hợp pháp dẫn đến nguy cơ tuyệt chủng.
Dòng sự kiện - 2 giờ, 29 phút trước
Theo đề xuất, đơn vị cung cấp phần mềm ứng dụng sẽ không tiếp nhận các đối tác vận hành bằng xe mô tô, xe gắn máy sử dụng nhiên liệu hóa thạch từ...
Tin trong ngày - 3 giờ, 35 phút trước
Trong số 4 nạn nhân tử vong sau vụ hỏa hoạn tại quán ăn trên đường Trần Hưng Đạo, TP.HCM, có một phụ nữ không sống tại căn nhà. Cô chỉ đến chơi, ngủ...
Đời sống trẻ - 3 giờ, 36 phút trước
Mạng xã hội Trung Quốc những ngày qua lan truyền đoạn video người phụ nữ quỳ gối giữa trung tâm thương mại, cầu xin chồng một điều gây chấn động dư luận.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 37 phút trước
Suri, con gái chung giữa nam tài tử Tom Cruise và nữ diễn viên Katie Holmes xuất hiện với diện mạo, phong cách thời trang khác hẳn so với trước.
Kiến thức - 3 giờ, 23 phút trước
Trình tự tổ chức cuộc họp cộng đồng dân cư để xem xét cho thôi làm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố được thực hiện theo khoản 5 Điều 3 Nghị định 59/2023/NĐ-CP....
Dòng sự kiện - 4 giờ, 43 phút trước
Dưới đây là chi tiết 4 trường hợp mà người dân được hoàn trả tiền BHYT, được quy định cụ thể trong các văn bản pháp luật hiện hành.
Du lịch Việt - 5 giờ, 47 phút trước
Bên cạnh yếu tố kiến trúc, Phước Tích được biết đến là làng trường thọ, nơi nhiều gia đình có 3-4 thế hệ sinh sống, duy trì lối sống lành mạnh.
Tin trong ngày - 5 giờ, 51 phút trước
Tuyến phố này là một trong những điểm check-in, mua sắm và thu hút lượng người khách tham quan lớn của Hà Nội.