Đi dạo sau bữa ăn có tốt không? Nhắc nhở: Khi về già cần chú ý những điểm này khi đi bộ

16:49 27/10/2024

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người chọn cách thức dậy và đi dạo sau khi ăn xong, nhưng một số người lại có thói quen ngồi nghỉ ngơi.

Thực tế, việc ngồi nghỉ một lúc sau bữa ăn sẽ không khiến thức ăn đọng lại trong bụng, cũng không ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn bình thường mà ngược lại sẽ giúp con người giảm trào ngược thức ăn, có lợi cho việc chăm sóc sức khỏe, nhưng mọi người cũng nên đi dạo sau bữa ăn, có thể giúp tăng tốc độ tiêu hóa thức ăn và cũng có thể có tác dụng tích cực trong việc tập thể dục.

Tục ngữ có câu: “Ăn xong đi một trăm bước, sống đến chín mươi chín tuổi”. Nói chung, đi bộ một trăm bước sau bữa ăn có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tiêu thụ calo, cải thiện tình trạng mỏi cơ và các lợi ích khác. Chỉ cần cơ thể không mắc các bệnh khác và không đi bộ quá nhanh, đi bộ chậm quả thực rất tốt cho sức khỏe.

Đi dạo sau bữa ăn, thể dục

Tuy nhiên, đi bộ sau bữa ăn tuy tốt cho sức khỏe nhưng nhìn chung không phù hợp với một số người có lượng đường trong máu cao, tiết axit dạ dày quá nhiều, ít vận động hàng ngày.

Dạ dày là một cơ quan nằm ở phía trên bên trái của khoang bụng cơ thể con người chúng ta, vị trí của nó tương đối cố định và được hỗ trợ bởi các dây chằng khác nhau. Nếu bạn tập thể dục vất vả sau bữa ăn, thực sự rất dễ làm giảm lượng máu cung cấp cho dạ dày và ảnh hưởng đến các dây chằng xung quanh cũng sẽ bị kéo căng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh gastroptosis.

Đi dạo sau bữa ăn, thể dục

Tuy nhiên, thực tế có nhiều yếu tố gây ra bệnh gastroptosis. Mọi người cần xem xét nó một cách toàn diện. Đối với những người tương đối khỏe mạnh, thỉnh thoảng thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng sau bữa ăn sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe của dạ dày. Nghỉ ngơi sau bữa ăn khoảng 10 phút, bạn có thể vào trạng thái tập thể dục. Đối với những người thể trạng kém, dễ mắc bệnh tật thì không nên đi bộ sau bữa ăn để tránh làm tăng nguy cơ mắc chứng khó tiêu và các bệnh khác. Ngoài ra, những người trung niên và người già mắc các bệnh mãn tính cũng không nên đi dạo, có thể làm tăng gánh nặng cho tim bạn, vì vậy bài tập này không được khuyến khích.

Đi dạo sau bữa ăn, thể dục

Ngoài việc xem xét tình hình thực tế của bản thân có thể đi dạo sau bữa ăn hay không, bạn cũng cần chú ý đến hai điểm sau trong quá trình đi bộ, đặc biệt là đối với những người trung người già cần chú ý hơn.

1. Đừng theo đuổi tốc độ hoặc số bước quá nhiều

Khi tập thể dục hàng ngày, nhiều người nghĩ rằng đi càng nhanh, càng nhiều bước thì kết quả sẽ càng tốt nhưng thực tế không phải vậy. Nếu bạn đi quá nhanh sẽ dễ dàng tăng mức độ sát thương vật lý. Do đó, bạn phải chọn tần suất phù hợp với mình dựa trên tình hình thực tế của mình.

2. Đừng đi dạo ngay sau bữa ăn

Như đã đề cập trước đó, khi đi dạo sau bữa ăn, hãy cố gắng nghỉ ngơi khoảng 30 phút trước khi bắt đầu. Điều này sẽ đảm bảo đường tiêu hóa được cung cấp đủ máu cho quá trình tiêu hóa và tránh chứng khó tiêu và các tình trạng khác. Trong quá trình đi bộ, bạn cũng có thể kết hợp một số động tác của cơ thể như vung tay cũng sẽ giúp tăng tốc độ lưu thông máu và cung cấp sức mạnh cho tim.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/di-dao-sau-bua-an-co-tot-khong-nhac-nho-khi-ve-gia-can-chu-y-nhung-d.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/di-dao-sau-bua-an-co-tot-khong-nhac-nho-khi-ve-gia-can-chu-y-nhung-diem-nay-khi-di-bo-vz104938.html

Sự giáo dục thất bại nhất trong một gia đình: bố không có tiếng nói, mẹ ồn ào, con im lặng

Sự giáo dục thất bại nhất trong một gia đình: bố không có tiếng nói, mẹ ồn ào, con im lặng

Chăm con - 1 ngày, 1 giờ trước

Môi miệng của cha mẹ là số phận của con cái, và là phong thủy của cả gia đình. Một người cha không có tiếng nói và một người mẹ ồn ào chắc chắn...

3 loại thực phẩm đang dần 'hủy diệt' tuyến tụy của bạn! Bác sĩ: Dù nam hay nữ, tốt nhất nên tránh chúng

3 loại thực phẩm đang dần 'hủy diệt' tuyến tụy của bạn! Bác sĩ: Dù nam hay nữ, tốt nhất nên tránh...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước

Theo các bác sĩ, ba loại thực phẩm này thường xuyên xuất hiện trong danh sách thực phẩm không được khuyến khích, dùng lâu dài sẽ ảnh hưởng đến tuyến tụy, tốt nhất nên...

Thịt chim bồ câu được ví bổ như 'sâm' nhưng có 5 nhóm người không nên ăn, càng ăn càng 'đón bệnh' vào người

Thịt chim bồ câu được ví bổ như 'sâm' nhưng có 5 nhóm người không nên ăn, càng ăn càng 'đón bệnh'...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 24 giờ trước

Thịt chim bồ câu từ lâu đã được xem là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng, có công dụng tương tự nhân sâm trong y học cổ truyền. Với hàm lượng dinh...

Nửa năm trước khi mắc bệnh ưng thư, cơ thể sẽ gửi 6 'tín hiệu' này

Nửa năm trước khi mắc bệnh ưng thư, cơ thể sẽ gửi 6 'tín hiệu' này

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 14 giờ trước

Nếu cơ thể đột nhiên có những dấu hiệu bất thường này bạn nên đi khám ngay để kiểm tra, sàng lọc bệnh ung thư để có phương án điều trị sớm.

Món canh phụ nữ nên ăn thường xuyên: Phòng ngừa ung thư vú, tốt cho gan và não

Món canh phụ nữ nên ăn thường xuyên: Phòng ngừa ung thư vú, tốt cho gan và não

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 20 giờ trước

Đây là một món canh rất bổ dưỡng đối với sức khoẻ, đặc biệt là chị em phụ nữ, chúng ta nên nấu và ăn thường xuyên.

Vớ được khối bầy nhầy bẩn thỉu, người đàn ông không ngờ đây là báu vật 35 tỷ giúp mình đổi đời sau một đêm

Vớ được khối bầy nhầy bẩn thỉu, người đàn ông không ngờ đây là báu vật 35 tỷ giúp mình đổi đời...

Kiến thức - 1 giờ, 20 phút trước

Sau khi đem vật thể này cho chuyên gia giám định, người đàn ông không ngờ giá trị của nó lại lên tới 35 tỷ đồng.

4 con giáp sẽ gặp nhiều may mắn trong năm 2025! Khỉ và Sửu giàu chỉ sau một đêm bằng cách đầu tư

4 con giáp sẽ gặp nhiều may mắn trong năm 2025! Khỉ và Sửu giàu chỉ sau một đêm bằng cách đầu...

Đời sống số - 1 giờ, 25 phút trước

Bốn con giáp Dậu, Khỉ, Rồng, Sửu sẽ gặp nhiều may mắn trong năm 2025, cơ hội kiếm tiền liên miên.

CEO học ngành gì?

CEO học ngành gì?

Kiến thức - 2 giờ, 35 phút trước

Thu nhập CEO trung bình 3,8 tỷ đồng/năm, cao hơn 52% so với mức bình quân toàn thị trường. Đây là công việc nhiều người mơ ước, vậy muốn trở thành giám đốc điều...

MTV EMAs 2024: Taylor Swift thắng lớn, Lisa (Blackpink) và Jimin (BTS) tiếp tục làm nên lịch sử

MTV EMAs 2024: Taylor Swift thắng lớn, Lisa (Blackpink) và Jimin (BTS) tiếp tục làm nên lịch sử

Tin tức nhạc - 2 giờ, 35 phút trước

Sức ảnh hưởng của Kpop tới thị trường âm nhạc thế giới đang ngày càng tăng cao khi hàng loạt nghệ sĩ thắng lớn tại lễ trao giải MTV EMAs năm nay.

Sao Việt hôm nay 11/11: Rộ ảnh thân mật của Chi Dân và An Tây trước khi bị bắt; Hoa hậu Đỗ Thị Hà sánh đôi bên Song Seung Hun

Sao Việt hôm nay 11/11: Rộ ảnh thân mật của Chi Dân và An Tây trước khi bị bắt; Hoa hậu Đỗ...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 35 phút trước

Tin sao Việt hot nhất ngày 11/11/2024: Hình ảnh thân thiết của Chi Dân và An Tây trước khi bị bắt vì liên quan đến chất cấm gây xôn xao. Đỗ Thị Hà xinh...

Hậu bị chê phản cảm, Hồ Ngọc Hà diện đồ kín đáo nhưng vẫn khoe được đường...

Thịt lợn mua về còn đầy lông, đừng cạo hay nướng trên lửa, dạy bạn một phương pháp bì sẽ sạch bóng, không còn 1 sợi lông

Thịt lợn mua về còn đầy lông, đừng cạo hay nướng trên lửa, dạy bạn một phương pháp bì sẽ sạch bóng,...

Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 51 phút trước

Đôi khi mua thịt lợn về, những miếng thịt rất ngon nhưng phần bì lại có nhiều lông do người bán chưa làm sạch. Mặc dù những sợi lông này không ảnh hưởng đến...

Tại sao ngày càng có nhiều trẻ bắt đầu ghét cha mẹ mình? Ba lý do đáng suy nghĩ

Tại sao ngày càng có nhiều trẻ bắt đầu ghét cha mẹ mình? Ba lý do đáng suy nghĩ

Chăm con - 2 giờ, 19 phút trước

Thực tế cho thấy, nhiều bậc cha mẹ cố gắng hết sức vì con nhưng cuối cùng lại chỉ nhận được sự ghét bỏ từ chúng. Ngẫm lại chỉ do ba lý do này...

Thông tin mới về vụ kiện tụng giành tài sản của gia đình NSƯT Vũ Linh

Thông tin mới về vụ kiện tụng giành tài sản của gia đình NSƯT Vũ Linh

Chuyện làng sao - 2 giờ, 19 phút trước

Những tình tiết mới trong vụ tranh chấp tài sản của em gái và con gái Vũ Linh được cập nhật.

Hoa đu đủ đực ngâm với mật ong có tác dụng gì?

Hoa đu đủ đực ngâm với mật ong có tác dụng gì?

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 39 phút trước

Đu đủ là loại trái cây rất phổ biến trong cuộc sống, ngoài quả ra, hoa đu đủ hấp cách thuỷ với mật ong sẽ rất ngon, vậy hoa đu đủ với mật ong...

Hà Thanh Xuân lần đầu lên tiếng về chuyện ly hôn 'Vua cá Koi'

Hà Thanh Xuân lần đầu lên tiếng về chuyện ly hôn 'Vua cá Koi'

Chuyện làng sao - 3 giờ, 40 phút trước

Hà Thanh Xuân đã có những chia sẻ về chuyện ly hôn "Vua cá Koi" và cuộc sống hiện tại.

Bưởi đỏ tốt hơn hay bưởi trắng tốt hơn? Chọn bưởi như thế nào?

Bưởi đỏ tốt hơn hay bưởi trắng tốt hơn? Chọn bưởi như thế nào?

Kiến thức - 5 giờ, 51 phút trước

Bưởi là một trong những loại trái cây được ưa chuộng ăn vào mùa thu, tuy nhiên khi mua, nhiều người thắc mắc: nên mua bưởi đỏ hay bưởi trắng thì tốt hơn?

Ngày tốt cắt tóc tháng 11 năm 2024: Cắt tóc may mắn, phát tài

Ngày tốt cắt tóc tháng 11 năm 2024: Cắt tóc may mắn, phát tài

Kiến thức - 5 giờ, 51 phút trước

Trong dân gian, việc cắt tóc thường được thực hiện cùng với việc tắm rửa, thay quần áo được coi là nghi lễ để rũ bỏ cái cũ, thay thế cái cũ và đón...

8 cách kéo dài tuổi thọ mà không tốn một xu! Những người thông minh đang bắt đầu làm theo!

8 cách kéo dài tuổi thọ mà không tốn một xu! Những người thông minh đang bắt đầu làm theo!

Kiến thức - 5 giờ, 58 phút trước

Một số người chi nhiều tiền cho các sản phẩm sức khỏe đắt tiền. Trên thực tế, không khó để kéo dài tuổi thọ của bạn!

Lời khuyên của chuyên gia: 5 ngành không bao giờ 'phá sản', hãy chọn đúng ngành để sống cả đời sung túc

Lời khuyên của chuyên gia: 5 ngành không bao giờ 'phá sản', hãy chọn đúng ngành để sống cả đời sung túc...

Kiến thức - 5 giờ, 1 phút trước

Trong mắt hầu hết các bậc cha mẹ, ước mơ lớn nhất của họ là mong con mình được khỏe mạnh, có cơm ăn áo mặc. Mặc dù phương pháp nằm mơ này nghe...

Nốt ruồi ở lông mày có ý nghĩa gì?

Nốt ruồi ở lông mày có ý nghĩa gì?

Kiến thức - 5 giờ, 10 phút trước

Trong tướng số, lông mày được coi là vật bảo đảm tuổi thọ, chính là vòm mắt và hình dáng của khuôn mặt.

Trong số 5 người có chỉ số IQ cao nhất lịch sử Trung Quốc cổ đại, Gia Cát Lượng chỉ có thể đứng cuối

Trong số 5 người có chỉ số IQ cao nhất lịch sử Trung Quốc cổ đại, Gia Cát Lượng chỉ có thể...

Kiến thức - 5 giờ, 24 phút trước

Gia Cát Lượng là vị tướng kiệt xuất trong lĩnh vực quân sự nhà Thục. Không những thế, ông còn là cao nhân “trên thông thiên văn, dưới tường địa lý”, có tài tiên...

Thịt xay nên mua phần nào?

Thịt xay nên mua phần nào?

Kiến thức - 6 giờ, 33 phút trước

Dù làm nhân như bánh bao, làm nhân món nem hay thịt viên… thịt xay luôn đóng vai trò then chốt. Nhiều người đặt câu hỏi, vậy khi chọn thịt để xay, nên chọn...

Đừng tốn tiền thuê người đánh giày, hãy học mẹo nhỏ này, đôi giày da của bạn sẽ sáng bóng sạch sẽ

Đừng tốn tiền thuê người đánh giày, hãy học mẹo nhỏ này, đôi giày da của bạn sẽ sáng bóng sạch sẽ...

Kiến thức - 13 giờ, 39 phút trước

Một số mẹo nhỏ đánh giày sau đây sẽ giúp bạn làm sạch giày nhanh chóng, sáng bóng và không mất tiền thuê người đánh giày.

Sự khác biệt giữa những người thường xuyên đến thăm mộ và những người không đến là gì?

Sự khác biệt giữa những người thường xuyên đến thăm mộ và những người không đến là gì?

Kiến thức - 13 giờ, 40 phút trước

Sau khi người già ở nông thôn qua đời, họ sẽ được chôn cất. Hình thức chôn cất này là sự kế thừa của lòng hiếu thảo.

Trong tháng 11 này, top 5 con giáp siêu may mắn, tài lộc tăng gấp bội

Trong tháng 11 này, top 5 con giáp siêu may mắn, tài lộc tăng gấp bội

Đời sống số - 13 giờ, 6 phút trước

Các cung hoàng đạo Rồng, Mão, Hổ, Sửu, Tý có vận may tuyệt vời trong tháng 11, phát triển tốt về tiền tài, sức khỏe và các mối quan hệ