Chủ nhật, 27/10/2024
Thực tế, việc ngồi nghỉ một lúc sau bữa ăn sẽ không khiến thức ăn đọng lại trong bụng, cũng không ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn bình thường mà ngược lại sẽ giúp con người giảm trào ngược thức ăn, có lợi cho việc chăm sóc sức khỏe, nhưng mọi người cũng nên đi dạo sau bữa ăn, có thể giúp tăng tốc độ tiêu hóa thức ăn và cũng có thể có tác dụng tích cực trong việc tập thể dục.
Tục ngữ có câu: “Ăn xong đi một trăm bước, sống đến chín mươi chín tuổi”. Nói chung, đi bộ một trăm bước sau bữa ăn có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tiêu thụ calo, cải thiện tình trạng mỏi cơ và các lợi ích khác. Chỉ cần cơ thể không mắc các bệnh khác và không đi bộ quá nhanh, đi bộ chậm quả thực rất tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên, đi bộ sau bữa ăn tuy tốt cho sức khỏe nhưng nhìn chung không phù hợp với một số người có lượng đường trong máu cao, tiết axit dạ dày quá nhiều, ít vận động hàng ngày.
Dạ dày là một cơ quan nằm ở phía trên bên trái của khoang bụng cơ thể con người chúng ta, vị trí của nó tương đối cố định và được hỗ trợ bởi các dây chằng khác nhau. Nếu bạn tập thể dục vất vả sau bữa ăn, thực sự rất dễ làm giảm lượng máu cung cấp cho dạ dày và ảnh hưởng đến các dây chằng xung quanh cũng sẽ bị kéo căng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh gastroptosis.
Tuy nhiên, thực tế có nhiều yếu tố gây ra bệnh gastroptosis. Mọi người cần xem xét nó một cách toàn diện. Đối với những người tương đối khỏe mạnh, thỉnh thoảng thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng sau bữa ăn sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe của dạ dày. Nghỉ ngơi sau bữa ăn khoảng 10 phút, bạn có thể vào trạng thái tập thể dục. Đối với những người thể trạng kém, dễ mắc bệnh tật thì không nên đi bộ sau bữa ăn để tránh làm tăng nguy cơ mắc chứng khó tiêu và các bệnh khác. Ngoài ra, những người trung niên và người già mắc các bệnh mãn tính cũng không nên đi dạo, có thể làm tăng gánh nặng cho tim bạn, vì vậy bài tập này không được khuyến khích.
Ngoài việc xem xét tình hình thực tế của bản thân có thể đi dạo sau bữa ăn hay không, bạn cũng cần chú ý đến hai điểm sau trong quá trình đi bộ, đặc biệt là đối với những người trung người già cần chú ý hơn.
1. Đừng theo đuổi tốc độ hoặc số bước quá nhiều
Khi tập thể dục hàng ngày, nhiều người nghĩ rằng đi càng nhanh, càng nhiều bước thì kết quả sẽ càng tốt nhưng thực tế không phải vậy. Nếu bạn đi quá nhanh sẽ dễ dàng tăng mức độ sát thương vật lý. Do đó, bạn phải chọn tần suất phù hợp với mình dựa trên tình hình thực tế của mình.
2. Đừng đi dạo ngay sau bữa ăn
Như đã đề cập trước đó, khi đi dạo sau bữa ăn, hãy cố gắng nghỉ ngơi khoảng 30 phút trước khi bắt đầu. Điều này sẽ đảm bảo đường tiêu hóa được cung cấp đủ máu cho quá trình tiêu hóa và tránh chứng khó tiêu và các tình trạng khác. Trong quá trình đi bộ, bạn cũng có thể kết hợp một số động tác của cơ thể như vung tay cũng sẽ giúp tăng tốc độ lưu thông máu và cung cấp sức mạnh cho tim.
Xem thêm
Dưa chua là một loại thực phẩm truyền thống thường được sử dụng để dự...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 55 phút trước
Khoai lang có vị ngọt, thơm ngon được nhiều người yêu thích, ăn một củ khoai lang nướng mật ong nóng hổi trong mùa đông lạnh giá thật sự rất ấm lòng và ấm...
Chăm con - 1 ngày trước
Trong cuộc sống, mối quan hệ giữa cha mẹ và con cái chắc chắn là mối quan hệ phức tạp và sâu sắc nhất. Đó không chỉ là sợi dây gắn kết gia đình...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Trứng tráng là món ăn đơn giản nhưng ngon miệng, không chỉ giàu hương vị mà còn rất dễ làm. Tuy nhiên, ăn trứng tráng và chiên trong nhiều dầu không phải là cách...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước
Bên cạnh chất lượng về chuyên môn cũng như dịch vụ, khái niệm “du lịch sinh con nghỉ dưỡng” mang đến một trải nghiệm hoàn toàn mới mẻ và độc đáo cho các gia...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Mùa hè nóng nực đã qua, mùa thu mát mẻ cuối cùng cũng đã đến. Mỗi ngày sau khi bước vào mùa thu, chúng ta phải chú ý đến một vấn đề, đó là...
Kiến thức - 3 giờ, 13 phút trước
Vào một ngày may mắn thì hễ bạn chạm vào đâu cũng gặp vàng, câu chuyện của anh công nhân lái máy xúc dưới đây là một ví dụ.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 32 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người chọn cách thức dậy và đi dạo sau khi ăn xong, nhưng một số người lại có thói quen ngồi nghỉ ngơi.
Kiến thức - 4 giờ, 42 phút trước
Tính đến năm 2023, Ấn Độ đã trở thành nước đông dân nhất thế giới cao hơn Trung Quốc và gấp đôi Việt Nam.
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 58 phút trước
Tất cả chúng ta đều yêu thích các món ăn làm từ bột mì, đặc biệt là các loại bánh mì thơm ngon và tinh tế ở tiệm bánh. Mỗi lần đi ngang qua...
Kiến thức - 4 giờ, 10 phút trước
Khi bạn mua quá nhiều khoai tây ở nhà, chúng sẽ dễ mọc mầm. Khoai tây mọc mầm có chứa một chất gọi là solanine, ăn quá nhiều sẽ không tốt cho cơ thể....
Kiến thức - 4 giờ, 10 phút trước
Không có bí quyết nào để làm giàu. Những đặc điểm tính cách cá nhân như tập trung, kỷ luật tự giác, phát triển kỹ năng chuyên môn và thiết lập khái niệm quản...
VIDEO - 4 giờ, 11 phút trước
Bị team qua đường ghi lại khoảnh khắc tranh thủ ngồi tạo dáng “selfie”, Nam Thư sau khi phát hiện đã nhìn thẳng vào ống kính máy quay. Đáng chú ý, cô không tức...
Phong thủy - 4 giờ, 17 phút trước
Trong văn hóa phong thủy Trung hoa, bạch hổ không chỉ là hình tượng thần thú đại diện cho sự bảo vệ mà còn ẩn chứa những quan niệm huyền bí về vận mệnh...
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 19 phút trước
Khoai môn không chỉ giàu chất xơ, vitamin nhóm B, kali, magiê và các khoáng chất khác mà còn chứa nhiều chất nhầy protein, giúp điều hòa chức năng tiêu hóa, cải thiện hơi...
Đàn ông yêu - 4 giờ, 20 phút trước
Chiều cao thường được coi là một yếu tố quan trọng thể hiện sức hút của phái nam. Tuy nhiên, đôi khi ta lại thấy những chàng trai thấp bé thu hút được không...
Kiến thức - 5 giờ, 33 phút trước
Từ xưa đến nay, quan niệm về cái đẹp không chỉ dừng lại ở ngoại hình mà còn mang ý nghĩa sâu xa hơn về mặt tinh thần và sự ảnh hưởng đến gia...
Kiến thức - 6 giờ, 46 phút trước
Lễ hội Halloween 2024 rơi vào ngày nào? Bạn đã chuẩn bị được gì cho 'Lễ hội ma quỷ' này hay chưa?
Kiến thức - 6 giờ, 59 phút trước
Ai cũng muốn có tiền, vì tiền bạc mang lại cuộc sống tốt hơn, đảm bảo chúng ta không còn phải đương đầu với những khó khăn của cuộc sống. Tuy nhiên, sự khác...
Nhà Sao - 6 giờ, 20 phút trước
Minh Tuyết là em của "Ca sĩ giàu nhất Việt Nam" Hà Phương. Cô cũng sở hữu cơ ngơi khủng không kém chị mình.
Toàn cảnh - 7 giờ, 36 phút trước
Khi bộ phim “Sắc, Giới” ra mắt, sức hấp dẫn gợi cảm và chiều sâu lịch sử trong phim đã khiến mọi người bàn tán không ngớt. Đặc biệt là những cảnh táo bạo...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 45 phút trước
Những dự án có sự tham gia của Kim Soo Hyun, dù vấp phải tranh cãi về đề tài, nội dung hay diễn xuất vẫn gây bão màn ảnh nhỏ.
Kiến thức - 8 giờ, 30 phút trước
Dù Al, công nghệ trong tương lai bùng nổ cỡ nào thì đây vẫn sẽ là những ngành nghề hot, khó bị thay thế.
Kiến thức - 8 giờ, 33 phút trước
Bạn có bao giờ thắc mắc: Tại sao người làm việc tốt thì lại gặp chuyện bất hạnh? Còn kẻ xấu thì lại gặp may? Hóa ra câu trả lời nằm ở đây.
Tâm sự - 8 giờ, 34 phút trước
Trong cuộc sống, chúng ta thường thấy những cặp đôi xảy ra mâu thuẫn, lúc này người đứng cạnh chắc chắn sẽ nói: “Đầu giường cãi nhau, cuối giường làm hòa”. Tại sao lại...
Kiến thức - 8 giờ, 21 phút trước
Tào Tháo, một nhân vật đầy tranh cãi trong lịch sử Trung Quốc, là vị tướng tài ba, nhà chính trị lỗi lạc, và cũng là người tạo nên một trong những chính quyền...