Đi đại tiện khó có nên ăn chuối và sữa chua? Nhắc lại: Thực tế, hai loại thực phẩm này là 'thuốc nhuận tràng tự nhiên'

15:50 23/04/2023

Đại tiện khó là chỉ hiện tượng đại tiện khó khăn, đại tiện không hết, có cảm giác tắc nghẽn hậu môn trong quá trình đại tiện. Nguyên nhân của hiện tượng này nhìn chung là do chế độ ăn uống không hợp lý, hoặc lười vận động, mắc một số bệnh mãn tính dẫn đến nhu động ruột chậm.

Vì vậy, một khi hiện tượng này xảy ra, bạn phải điều chỉnh lối sống của mình. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn một số thực phẩm có tác dụng nhuận tràng. Trong cuộc sống, nhiều người cho rằng ăn chuối và sữa chua có thể chữa được các bệnh thông thường, điều này có đúng không?

đại tiện, táo bón, chuối, sữa chua, chữa táo bón

Chuối và sữa chua nhuận tràng?

Chuối rất giàu chất xơ, trong đó pectin là thành phần quan trọng nhất, thực sự có thể điều chỉnh trạng thái của hệ vi khuẩn đường tiêu hóa. Hơn nữa, chất xơ hòa tan trong nước có trong chuối có thể kích thích thành ruột, làm cho nhu động ruột hoạt động nhanh, có tác dụng nhuận tràng nhất định.

Nhưng điều đáng chú ý là nếu bạn ăn một số loại chuối chưa chín, chất tanin có trong chuối sẽ hút nhiều nước khi vào ruột sẽ gây ra tình trạng phân khô nghiêm trọng, tình trạng khó đại tiện sẽ càng trầm trọng hơn.

đại tiện, táo bón, chuối, sữa chua, chữa táo bón

Ngoài ra, nếu bạn uống một ít sữa chua đúng cách trong trường hợp bình thường, nó có thể điều chỉnh giá trị pH của đường ruột, ức chế sự sinh sản của một số vi khuẩn có hại và bảo vệ đường ruột. Hơn nữa, lợi khuẩn trong sữa chua còn có thể thúc đẩy nhu động ruột, có tác dụng nhuận tràng nhất định.

Nhưng điều đáng chú ý là loại sữa chua mà nhiều người uống chỉ là loại chế phẩm từ sữa, hầu như không chứa men vi sinh có lợi cho đường ruột, mà chứa nhiều chất phụ gia như cyclamate, essence sẽ làm tình trạng táo bón thêm trầm trọng.

đại tiện, táo bón, chuối, sữa chua, chữa táo bón

Vì vậy, quả thật chuối và sữa chua có tác dụng nhuận tràng, nhưng do lựa chọn sai lầm nên nhiều người ăn chuối và sữa chua mà không có tác dụng nhuận tràng.

Vậy đi ngoài phân khô nên ăn gì?

1. Thực phẩm giàu chất xơ

Đối với người đại tiện khó khăn, trong ba bữa nhất định phải ăn một số thực phẩm giàu chất xơ như bông cải xanh, củ cải và các loại rau khác, những thực phẩm này rất giàu chất xơ, có thể thay đổi hình dạng của phân, thúc đẩy nhu động ruột.

Ngoài ra, các loại ngũ cốc nguyên hạt như cám lúa mì, gạo lứt, yến mạch và hạt diêm mạch cũng đặc biệt giàu chất xơ, có thể ăn điều độ mỗi ngày.

đại tiện, táo bón, chuối, sữa chua, chữa táo bón

2. Thực phẩm giàu nước

Trong bí đao, củ cải, bắp cải, cần tây, dưa hấu, dưa đỏ… những loại rau củ quả này chứa hàm lượng nước đặc biệt phong phú, đồng thời cũng chứa nhiều vitamin và chất xơ hơn.

Sau khi những thực phẩm này vào đường ruột, chúng có thể làm tăng hàm lượng nước trong phân, khiến phân mềm và dễ đi ngoài hơn.

đại tiện, táo bón, chuối, sữa chua, chữa táo bón

Nói chung, một khi đã đi đại tiện khó khăn thì phải ăn nhiều rau quả tươi, nếu chọn chuối hay sữa chua thì nên chú ý chọn chuối chín, sữa chua giàu lợi khuẩn, như vậy mới có tác dụng nhuận tràng và thông tiện dưỡng ẩm.

Ngoài ra, bạn cần bổ sung nhiều nước mỗi ngày, tăng cường vận động hợp lý, chú ý điều hòa cảm xúc thì mới có thể giải quyết triệt để tình trạng đại tiện khó.

Minh Thành (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/di-dai-tien-kho-co-nen-an-chuoi-va-sua-chua-nhac-lai-thuc-te-hai-loai-thuc-ph.. Nguồn: http://baove.congly.vn/di-dai-tien-kho-co-nen-an-chuoi-va-sua-chua-nhac-lai-thuc-te-hai-loai-thuc-pham-nay-la-thuoc-nhuan-trang-tu-nhien-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/bac

Tại sao ngày càng nhiều người mắc bệnh nhồi máu não ở nông thôn? Thành thật mà nói thì có 3 lý do

Tại sao ngày càng nhiều người mắc bệnh nhồi máu não ở nông thôn? Thành thật mà nói thì có 3 lý...

Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 47 phút trước

Những năm gần đây, ngày càng có nhiều người bị nhồi máu não ở vùng nông thôn. Nhiều người thắc mắc vì sao số người mắc bệnh nhồi máu não ở nông thôn ngày...

3 kiểu con cái cha mẹ nên 'mừng thầm', dù thời thế có đổi thay thì con mình vẫn thành công

3 kiểu con cái cha mẹ nên 'mừng thầm', dù thời thế có đổi thay thì con mình vẫn thành công

Chăm con - 1 ngày trước

Cha mẹ nào cũng mong con thành công trong tương lai, nhưng để giàu cũng cần có tố chất.

Ăn bánh mì được gói trong giấy báo 'tưởng vô hại nhưng hại không tưởng', chuyên gia đưa lý do

Ăn bánh mì được gói trong giấy báo 'tưởng vô hại nhưng hại không tưởng', chuyên gia đưa lý do

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Nhiều người bán thường có thói quen gói bánh mì, xôi cho khách bằng giấy báo, tuy nhiên, việc này lại ảnh hưởng đến sức khỏe của người ăn.

Kiểu đi bộ này rất buồn cười nhưng nó giúp giảm cân hiệu quả, 'làm chơi ăn thật' là có thật!

Kiểu đi bộ này rất buồn cười nhưng nó giúp giảm cân hiệu quả, 'làm chơi ăn thật' là có thật!

Khỏe đẹp - 1 ngày, 5 giờ trước

Nhiều người nghĩ rằng đi bộ kiểu giật lùi chỉ để cho vui, tuy nhiên, cách này lại giúp chúng ta giảm cân hiệu quả.

Tiết lộ bí quyết trường thọ: 4 đặc điểm này chính là chìa khóa trường thọ, bạn có chúng không?

Tiết lộ bí quyết trường thọ: 4 đặc điểm này chính là chìa khóa trường thọ, bạn có chúng không?

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước

Sở hữu một vóc dáng trường thọ là mục tiêu mơ ước của nhiều người. Sở dĩ họ có thể sống lâu không chỉ do ảnh hưởng của gen mà còn vì họ có...

Trong 'Tây Du Ký', vì sao khắp Tam giới không ai dám giết Tôn Ngộ Không? Câu trả lời hiện rõ trên tảng đá nơi hắn sinh ra

Trong 'Tây Du Ký', vì sao khắp Tam giới không ai dám giết Tôn Ngộ Không? Câu trả lời hiện rõ trên...

Kiến thức - 52 phút trước

Từ khi Tôn Ngộ Không sinh ra, hắn gây loạn trong Tam giới, nhưng tuyệt nhiên không ai dám giết hắn mặc dù có rất nhiều vị pháp lực cao cường.

Phụ nữ thường làm gì khi say rượu? Lắng nghe suy nghĩ nội tâm của hai người phụ nữ

Phụ nữ thường làm gì khi say rượu? Lắng nghe suy nghĩ nội tâm của hai người phụ nữ

Tâm sự - 52 phút trước

Trong cuộc sống, chúng ta thường thấy đàn ông say rượu trông như thế nào nhưng ít ai biết được phụ nữ say rượu thì sẽ ra sao. Vì vậy, có một số người...

Hóa ra đây là lý do người trẻ ngại sinh con, bảng danh sách chi cho em bé 35 triệu đồng/tháng 'gây choáng'

Hóa ra đây là lý do người trẻ ngại sinh con, bảng danh sách chi cho em bé 35 triệu đồng/tháng 'gây...

Đời sống trẻ - 2 giờ, 34 phút trước

Tuy phải chi khá nhiều nhưng niềm vui khi có con mang lại thì không tiền bạc nào có thể so sánh được.

Làm thế nào để ăn mặc thời trang hơn trong mùa thu? Quần ống rộng + giày mũi nhọn = sự kết hợp ngầu, thanh lịch và cao ráo

Làm thế nào để ăn mặc thời trang hơn trong mùa thu? Quần ống rộng + giày mũi nhọn = sự kết...

Thời trang + - 2 giờ, 34 phút trước

Một trong những sự kết hợp vô cùng ăn ý và thanh lịch ngày thu đó là quần ống rộng và giày mũi nhọn, chị em nhanh tay học hỏi theo nhé!

Người bán hàng rong sợ nhất khách hàng đặt điện thoại di động lên bàn cân, tại sao?

Người bán hàng rong sợ nhất khách hàng đặt điện thoại di động lên bàn cân, tại sao?

Kiến thức - 2 giờ, 35 phút trước

Để tránh bị 'mua đắt', khi cân hoa quả hoặc thực phẩm, bạn nên đặt điện thoại lên bàn cân để kiểm tra.

Quỳnh Lương chia sẻ loạt khoảnh khắc yêu đương ngọt ngào bên Tiến Phát, phản ứng của...

Phi Thanh Vân: 'Mọi người thắc mắc khen chê ngoại hình mình còn hơn không ai biết mình là ai'

Phi Thanh Vân: 'Mọi người thắc mắc khen chê ngoại hình mình còn hơn không ai biết mình là ai'

Chuyện làng sao - 2 giờ, 35 phút trước

Phi Thanh Vân đã bày tỏ quan điểm về 'tiểu tam' và về những người cố tình bàn tàn về ngoại hình của mình.

Kim Lý bất ngờ đến thăm Hà Hồ ở phim trường, liên tục ôm hôn vợ 'tình bể bình'

Kim Lý bất ngờ đến thăm Hà Hồ ở phim trường, liên tục ôm hôn vợ 'tình bể bình'

Chuyện làng sao - 2 giờ, 39 phút trước

Kim Lý đã lặng lẽ đến phim trường ngồi đợi vợ. Anh liên tục bày tỏ tình cảm với Hà Hồ bất chấp không gian, thời gian.

Khám phá kỳ diệu về sao Hỏa! Rover Curiosity phát hiện 'rắn hổ mang' hơn 3 tỷ năm tuổi?

Khám phá kỳ diệu về sao Hỏa! Rover Curiosity phát hiện 'rắn hổ mang' hơn 3 tỷ năm tuổi?

Kiến thức - 3 giờ, 4 phút trước

Sao Hỏa, hành tinh bí ẩn và hấp dẫn này, luôn khiến con người tràn ngập những giấc mơ và suy đoán bất tận. Tuy nhiên, một khám phá đáng kinh ngạc gần đây...

Tính cách của trẻ bị ảnh hưởng bởi mẹ, 3 kiểu mẹ này “đáng sợ” nhất

Tính cách của trẻ bị ảnh hưởng bởi mẹ, 3 kiểu mẹ này “đáng sợ” nhất

Chăm con - 4 giờ, 45 phút trước

Gen thường là điểm khởi đầu hình thành tính cách của một đứa trẻ và bầu không khí gia đình là yếu tố then chốt ảnh hưởng đến tính cách của một người.

Đám cưới không chút biểu cảm của cô dâu 'không có cằm' và chú rể lùn gây tranh cãi, netizen: 'Miễn là có thể sinh con'

Đám cưới không chút biểu cảm của cô dâu 'không có cằm' và chú rể lùn gây tranh cãi, netizen: 'Miễn là...

Đời sống trẻ - 4 giờ, 48 phút trước

Loạt khoảnh khắc không cảm xúc của cặp đôi ở Trung Quốc trong ngày cưới đã trở thành tâm điểm tranh cãi đối với cư dân mạng.

Trứng rán 'cuộn hoa' nâng tầm mâm cơm nhà, đẹp như ngoài hàng, cách làm lại đơn giản

Trứng rán 'cuộn hoa' nâng tầm mâm cơm nhà, đẹp như ngoài hàng, cách làm lại đơn giản

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 48 phút trước

Thay vì làm món trứng rán thông thường, bạn có thể trổ tài làm món trứng rán 'cuộn hoa' vừa đẹp lại ngon.

'Tình cũ tin đồn' của Leonardo DiCaprio - Gigi Hadid chạm trán người mới Vittoria Ceretti trên sàn diễn Tuần lễ thời trang Milan

'Tình cũ tin đồn' của Leonardo DiCaprio - Gigi Hadid chạm trán người mới Vittoria Ceretti trên sàn diễn Tuần lễ thời...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 30 phút trước

Gigi Hadid - 'người yêu cũ tin đồn' của Leonardo DiCaprio và bạn gái hiện tại Vittoria Ceretti chắc chắn sẽ gây ấn tượng mạnh khi họ bước trên sàn diễn Tuần lễ thời...

Tiết lộ phản ứng của phụ huynh sau khi Đoàn Văn Hậu cầu hôn Doãn Hải My

Tiết lộ phản ứng của phụ huynh sau khi Đoàn Văn Hậu cầu hôn Doãn Hải My

Hotgirl, hotboy - 5 giờ, 45 phút trước

Phụ huynh của Đoàn Văn Hậu là người bất ngờ nhất sau màn cầu hôn của con trai với bạn gái xinh đẹp Doãn Hải My rần rần cõi mạng.

Cuộc sống hiện tại của 'Hoa hậu đẹp nhất Hồng Kông' từng từ chối gả vào hào môn để lấy chồng nông thôn, netizen: 'Không thể nhận ra!'

Cuộc sống hiện tại của 'Hoa hậu đẹp nhất Hồng Kông' từng từ chối gả vào hào môn để lấy chồng nông...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 33 phút trước

Hoa hậu Quách Thiện Ni nổi tiếng xinh đẹp, tài năng một thời, giờ đây đã có nhiều thay đổi sau khi kết hôn với người chồng kém tuổi.

Lướt mạng chớp nhoáng, cô gái Đồng Nai nặng 20 kg quen biết và 'chốt cưới' người chồng điển trai

Lướt mạng chớp nhoáng, cô gái Đồng Nai nặng 20 kg quen biết và 'chốt cưới' người chồng điển trai

Đời sống trẻ - 6 giờ, 36 phút trước

Chỉ trong quãng thời gian ngắn quen qua mạng, cặp đôi đã cảm mến và quyết định tiến xa hơn.

Hậu chia tay Hà Thanh Xuân, Thắng Ngô chăm chỉ tập gym 'độ' hình thể

Hậu chia tay Hà Thanh Xuân, Thắng Ngô chăm chỉ tập gym 'độ' hình thể

Chuyện làng sao - 6 giờ, 47 phút trước

Thắng Ngô đã thay đổi thói quen cuộc sống sau khi chia tay Hà Thanh Xuân.

Sao Việt 23/9: Động thái của Phương Oanh khi bị mỉa mai là 'hề cõi mạng'?; Thanh Hằng khóc sưng mắt kèm chia sẻ ẩn ý

Sao Việt 23/9: Động thái của Phương Oanh khi bị mỉa mai là 'hề cõi mạng'?; Thanh Hằng khóc sưng mắt kèm...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 48 phút trước

Tin sao Việt hot nhất ngày 23/9/2023: Hậu kết hôn với Shark Bình, Phương Oanh trở nên điềm tĩnh và bản lĩnh hơn trước, minh chứng là những phản ứng trên mạng xã hội....

'The New Mentor' tập 7: Hà Hồ mắng Hương Giang 'vô duyên thúi'

'The New Mentor' tập 7: Hà Hồ mắng Hương Giang 'vô duyên thúi'

Truyền hình - 6 giờ, 57 phút trước

Hà Hồ đã thẳng tay loại 2 thí sinh của team Hương Giang và giữ lại học trò của bạn thân Thanh Hằng.

Cuối tuần này (23-24/9), top 3 con giáp bùng nổ tài lộc, công việc hanh thông, gặp nhiều may mắn, không phải lo lắng về tiền bạc

Cuối tuần này (23-24/9), top 3 con giáp bùng nổ tài lộc, công việc hanh thông, gặp nhiều may mắn, không phải...

Đời sống số - 6 giờ trước

Cuối tuần này, top 3 con giáp được quý nhân chỉ dẫn, thành công vang dội, kiếm được nhiều tiền, nhận được nhiều điều tốt lành.

'Thị Nở tái sinh' Quách Phượng sinh con thứ ba, chẳng ngại khoe cận mặt bé khi vừa chào đời

'Thị Nở tái sinh' Quách Phượng sinh con thứ ba, chẳng ngại khoe cận mặt bé khi vừa chào đời

Đời sống trẻ - 6 giờ, 3 phút trước

Mới đây, 'Thị Nở tái sinh' Quách Phượng vui mừng thông báo đã 'vượt cạn' thành công, em bé chào đời nặng 3,5kg.