Thứ ba, 07/10/2025
Vì không cần đến phòng tập và địa điểm cũng không quá khắt khe, nên đi bộ được biết đến là cách tập thể dục hợp lý nhất.
Những lợi ích sức khỏe của việc đi bộ, bạn đã biết chưa?
Đầu tiên, đi bộ đều đặn có thể giúp bạn tránh xa gan nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ, đúng như tên gọi, một lượng lớn chất béo tích tụ trong gan, gan nhiễm mỡ nếu không được kiểm soát tốt không chỉ ảnh hưởng đến chức năng gan mà còn có thể cũng dẫn đến xơ gan.
Thứ hai, duy trì đi bộ có thể giúp bạn tránh xa bệnh tiểu đường loại 2. Bệnh tiểu đường loại 2 là một bệnh mãn tính, còn được gọi là bệnh của cải. Giảm hoạt động là một yếu tố quan trọng dẫn đến sự khởi phát của bệnh tiểu đường loại 2. Đi bộ có thể giúp bạn tiêu hao cơ thể giảm lượng calo dư thừa sẽ giúp giữ cân nặng của bạn trong phạm vi tiêu chuẩn.
Thứ ba, thường xuyên đi bộ sẽ giúp bạn tránh xa chứng táo bón, sau bữa ăn không nên ngồi hoặc nằm chơi điện thoại di động, lâu dần dễ bị táo bón. Tiếp tục đi bộ, có thể thúc đẩy chuyển động ruột và giúp giảm táo bón rất nhiều.
Thứ tư, đi bộ sẽ giúp bạn tránh xa bệnh cao huyết áp.
Có thể thấy, đi bộ không chỉ là cách rèn luyện sức khỏe tốt hơn mà còn giúp phòng ngừa bệnh tật, nhưng đi bộ bao nhiêu bước là hợp lý nhất? Nếu quá ít sẽ không đạt được hiệu quả tập luyện, còn nếu quá nhiều có thể gây tổn thương khớp gối.
Một nghiên cứu được công bố trên JAMA Network Open, một ấn phẩm phụ của tạp chí nổi tiếng thế giới JAMA, bao gồm 2110 tình nguyện viên (57,1% nữ và 42,1% da đen) ở độ tuổi 38-50, với thời gian theo dõi trung bình là 10,8 năm, nhằm mục đích quan sát mối quan hệ tiềm ẩn giữa số bước và cường độ tập thể dục của người trung niên và nguy cơ tử vong.
Sau khi điều chỉnh các yếu tố gây nhiễu như tuổi tác, giới tính, chủng tộc, trung tâm nghiên cứu, trình độ học vấn, BMI, hút thuốc, uống rượu, thời gian đeo máy đo gia tốc, huyết áp, thuốc hạ huyết áp, tiểu đường, tăng lipid máu, tiền sử bệnh tim mạch và sức khỏe tự đánh giá, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu và cuối cùng phát hiện ra rằng: So với những người đi bộ ít hơn 7000 bước mỗi ngày, nguy cơ tử vong của những người đi bộ hơn 7000 bước mỗi ngày (<10000 bước / ngày) có thể giảm đáng kể, khoảng 50%. -70%. Tuy nhiên, hơn 10.000 bước không thể giảm thêm nguy cơ tử vong và không có mối quan hệ nào giữa cường độ đi bộ và nguy cơ tử vong.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/di-bo-la-mot-lieu-thuoc-tot-de-keo-dai-tuoi-tho-tuan-thu..
Đây là 7 loại cá vừa sạch, vừa nhiều dinh dưỡng mà không lo hóa...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Đã có trường hợp tử vong sau khi ăn loại cá này.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Đối với bệnh ung thư, lá của loại cây này đang được nghiên cứu như một nguồn dược liệu mới.
Chăm con - 2 ngày, 23 giờ trước
Gần đây, nhiều gia đình khi nhắc đến chuyện sinh con bằng phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) thường băn khoăn trước một lời đồn: "Trẻ sinh bằng IVF yếu hơn, thậm...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước
Tại các chợ dân sinh và siêu thị Việt Nam, người tiêu dùng có thể dễ dàng tìm thấy một loại cá nhỏ bé nhưng lại mang trong mình nguồn dinh dưỡng "khổng lồ",...
Chăm con - 2 ngày, 9 giờ trước
Mới đây, trên một nhóm hỗ trợ phụ huynh, một bà mẹ có con học lớp 8 chia sẻ sự 'bất lực đến phát khóc' khi con thay đổi tính nết theo hướng tiêu...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 39 phút trước
Shark Bình đã có chia sẻ liên quan đến những "sóng gió" trong sự nghiệp đang diễn ra căng thẳng mỗi ngày.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 40 phút trước
Hôm 3/10, NSND Trần Hiếu được xuất hiện, dù ngoại hình thay đổi nhiều nhưng tinh thần lạc quan hơn.
Tâm sự - 10 giờ, 41 phút trước
Từ xưa, người ta luôn coi việc lấy vợ là chuyện đại sự của đời người. Một người vợ tốt có thể giúp gia đình êm ấm, con cái trưởng thành. Ngược lại, nếu...
Tin trong ngày - 10 giờ, 41 phút trước
Dự án Nhà hát Opera Hà Nội và Công viên văn hóa - nghệ thuật chuyên đề quy mô 19 ha, tổng vốn hơn 12.700 tỷ đồng, được Sun Group khởi công sáng 5/10,...
Tin trong ngày - 10 giờ, 42 phút trước
Các quy định pháp luật hiện hành đã tạo ra một khung pháp lý rõ ràng về việc xử lý kỷ luật đối với cán bộ, công chức, trong đó bao gồm các hình...
Chăm con - 10 giờ, 42 phút trước
Cha mẹ nào có con nhút nhát, hãy nhớ: đừng vội vàng, đừng gán nhãn, hãy làm bậc thang cho con bước ra thế giới.
Tin trong ngày - 10 giờ, 42 phút trước
Từ 1/10/2025, nhiều trường hợp sẽ được miễn, giảm tiền sử dụng đất, thuê đất theo quy định của pháp luật, người dân cần biết để tránh thiệt thòi.
Dòng sự kiện - 10 giờ, 16 phút trước
Tuxedo Bespoke Tailoring - Home Service mang đến dịch vụ may vest cưới tận nơi – để bạn không phải lo lắng, chỉ cần đắm chìm trong niềm hạnh phúc vô bờ.
Đi gì - 11 giờ, 32 phút trước
Trung Thu ở Hà Nội luôn mang một nét rất riêng – vừa rộn ràng, vừa hoài niệm. Giữa những con phố ngập ánh đèn lồng, người trẻ lại tìm về những không gian...
Kiến thức - 12 giờ, 31 phút trước
Chớp mắt một cái, ngày 15 tháng 8 âm lịch đã đến. Đây là một ngày lễ lớn của người Việt, thường được gọi là Tết Trung Thu. Tết Trung Thu, một trong bốn...
Đời sống số - 12 giờ, 5 phút trước
Vào thứ Ba, ngày 7 tháng 10, tức ngày 16 tháng 8 âm lịch, Thiên Can và Địa Chi kết hợp cho Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Kỷ Dậu. Trong môi trường...
Kiến thức - 12 giờ, 25 phút trước
Người dân Việt Nam có tuổi thọ trung bình tương đối cao nếu so với các quốc gia có cùng mức sống.
Tin trong ngày - 12 giờ, 25 phút trước
Dự án công trình này có chiều cao tối đa 29 tầng nổi và 2 tầng hầm, quy mô dân số khoảng 1.300 người, hệ số sử dụng đất đạt 7,08 lần. Diện tích...
Doanh nghiệp - 12 giờ, 25 phút trước
Nội dung này được đề cập trong một Dự thảo Nghị định liên quan đến tiền lương, thù lao, tiền thưởng do Bộ Nội vụ xây dựng.
Đời sống số - 12 giờ, 25 phút trước
Hãy chọn nhanh một món khiến bạn cảm thấy bị thu hút nhất – rồi khám phá điều may mắn đang đến với bạn trong thời gian sắp tới!
Tâm sự - 12 giờ, 25 phút trước
Câu chuyện giản dị nhưng chứa đựng mối quan hệ đáng suy ngẫm của gia đình ba người: bố chồng, con trai và con dâu.
Kiến thức - 13 giờ, 16 phút trước
Không chỉ làm giàu từ sản phẩm mật ong bánh tổ cao cấp, "lão nông tỷ phú" Lê Lộc Quân ở Đồng Nai còn khẳng định sức sáng tạo không giới hạn của người...
Kiến thức - 13 giờ, 16 phút trước
Năm 2025, muốn đăng ký thường trú bạn có thể đến cơ quan trực tiếp hướng dẫn hoặc làm online tại nhà. Lệ phí đăng ký thường trú trực tiếp là 20.000 đồng/lần theo...
Tâm sự - 13 giờ, 16 phút trước
Là anh em ruột mà như thuộc 2 giai cấp khác nhau, trong khi vợ chồng tôi hưởng cuộc sống thượng lưu sang chảnh, còn em trai thì phải thuê ở phòng trọ lụp...
Tin trong ngày - 13 giờ, 16 phút trước
Cách làm này đã thay đổi diện mạo 'đảo quốc' Singapore, biến những kênh bê tông xám xịt thành công viên xanh mát, đồng thời giảm đáng kể nguy cơ ngập úng mang lại....