Đi bộ 20 phút mỗi ngày giúp tăng tuổi thọ
Việc không tập thể dục mỗi ngày có thể khiến bạn đối mặt với bệnh tim mạch, cũng như tăng khả năng mắc bệnh ung thư. Tuy nhiên, chỉ với 20 phút đi bộ, đạp xe hay vận động cơ thể mỗi ngày, chẳng những giúp bạn khỏe, mà còn tăng tuổi thọ.
Đi bộ 20 phút mỗi ngày vừa giúp tăng cường sức khỏe, vừa giúp tăng tuổi thọ. Ảnh internet
Hai mươi phút dành cho thể dục là một yêu cầu tối thiểu cho cơ thể. Trong một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi đại học Cambrigde tại Anh cho thấy: việc đi bộ mỗi ngày sẽ làm giảm từ 16% đến 30% nguy cơ tử vong sớm do vấn đề tim mạch hay ung thư.
Đi bộ là hình thức đơn giản nhất vì phù hợp với mọi người, tiết kiệm tiền bạc và thời gian so với đến các phòng tập. Đi bộ giúp giảm đau nhức, giảm stress do cơ thể sản sinh ra endorphin, một hóa chất làm cải thiện tâm trạng, giúp chúng ta lạc quan, yêu đời hơn.
Đặc biệt với người thừa cân, đi bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn tiêu hao khoảng 1500 calo, tương đương khoảng 12 kg trọng lượng cơ thể mỗi năm với điều kiện bạn thực hiện nó mỗi ngày.
Các kết quả của nghiên cứu này là một lời nhắc nhở rằng hoạt động thể chất, tập thể dục thường xuyên, ăn uống hợp lý, duy trì trọng lượng hợp lý, không hút thuốc lá là những bước đơn giản giúp bạn khỏe mạnh và tăng tuổi thọ.
Hoa hậu H'Hen Niê nói gì khi bị hội 'mẹ chồng online' góp ý chuyện bắt con gái mới sinh 'đi học'?
Loại cây mọc dại rất nhiều ở Việt Nam, chứa thành phần hóa học có khả năng ức chế tế bào ung...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 50 phút trước
Đối với bệnh ung thư, lá của loại cây này đang được nghiên cứu như một nguồn dược liệu mới.
Tỷ lệ thành công của công nghệ IVF là bao nhiêu? Trẻ sơ sinh thụ tinh trong ống nghiệm thực sự có...
Chăm con - 21 giờ, 3 phút trước
Gần đây, nhiều gia đình khi nhắc đến chuyện sinh con bằng phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) thường băn khoăn trước một lời đồn: "Trẻ sinh bằng IVF yếu hơn, thậm...
Loại cá nhỏ bé nhưng chứa nguồn dinh dưỡng 'khổng lồ', giàu canxi hơn cả cá hồi, bán rẻ đầy chợ Việt...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 42 phút trước
Tại các chợ dân sinh và siêu thị Việt Nam, người tiêu dùng có thể dễ dàng tìm thấy một loại cá nhỏ bé nhưng lại mang trong mình nguồn dinh dưỡng "khổng lồ",...
Cha mẹ 'bất lực' vì con hỗn láo, chuyên gia chỉ ra sai lầm nhiều phụ huynh mắc phải
Chăm con - 1 ngày, 7 giờ trước
Mới đây, trên một nhóm hỗ trợ phụ huynh, một bà mẹ có con học lớp 8 chia sẻ sự 'bất lực đến phát khóc' khi con thay đổi tính nết theo hướng tiêu...
5 dấu hiệu bất thường trên móng tay cảnh báo bệnh ung thư, nhiều người không hiểu vẫn 'bình chân như vại'...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Những thay đổi tưởng chừng vô hại trên móng tay có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm về các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, trong đó có cả bệnh ung thư. Tuy...
